Naissance d'une Maman, méditations guidées pour la grossesse, l'accouchement et le post-partum

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Depuis le début de ta grossesse, tu as peut-être pris conscience de la puissance de ton corps qui en tout juste 40 semaines fabrique un petit être... Mais si ton corps est puissant, ton esprit l’est tout autant !  Et la façon dont tu te projettes dans ton accouchement peut influencer la manière dont il va se dérouler. 

En pensant positivement à ton accouchement, tu mets toutes les chances de ton côté pour qu’il se déroule comme tu le souhaites, avec une douleur gérable, un travail écourté, un bébé en pleine santé. 

Pour préparer ton esprit à cette belle rencontre avec ton bébé, je te propose un exercice de visualisation. Je vais t’accompagner, étape par étape, depuis tes premières contractions, jusqu’au moment où tu tiendras ton bébé dans tes bras. 

Je te recommande de commencer à le pratiquer dès le début de ton congé maternité, quel que soit le type d’accouchement vers lequel tu te diriges.

Belle méditation   ✨🎧✨

Sandra Ambos

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Cette méditation à été enregistrée sur la musique de RIOPY.

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Le bébé qui grandit en toi est un être conscient et sensible.
Tu le construis avec ton corps, mais aussi avec tes pensées et tes émotions. Tout au long de ta grossesse, il perçoit ta joie, ta sérénité, mais aussi ta peur, ton stress.  Il ne s’agit pas de culpabiliser pour ce que tu ressens, la grossesse peut s’accompagner de doutes et d’appréhension, et il est naturel que tu te sentes parfois débordée, triste ou énervée.

Il s’agit plutôt d’essayer de trouver un équilibre en consacrant un petit moment chaque jour pour cultiver en toi des sensations de paix et d’harmonie, que tu transmets à ton bébé.  

A travers cette méditation j’aimerais t’offrir un temps de calme, de ressourcement et d’amour avec ton bébé. 

Je vous souhaite un bon « rendez-vous » ✨

Sandra Ambos

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Les ressources de cet épisode : 

- Vivre et transmettre le meilleur pendant la grossesse, de Sophie Guedj Metthey

- La maternité, une aventure fabuleuse de Dr Deepak Chopra 

Cette méditation à été enregistrée sur la musique de RIOPY.

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Dans cet épisode de Naissance d'une maman, j'avais envie de partager avec toi une lecture. 

J'ai découvert cette histoire de Vincent Cuvellier en la lisant à mes enfants. Elle raconte le cycle de la vie avec des mots simples et tendres, à travers le regard et les premières fois d'une petite fille, depuis sa venue au monde jusqu'à sa naissance de maman. Des instants joyeux, ou tristes, à la fois intimes et universels qui font la beauté de la vie !

Je te souhaite une belle écoute et j'espère que cette histoire te plaira autant qu'à Mila, Paco et moi  ✨🎧✨ 

Sandra Ambos

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Si tu es là aujourd’hui, c’est que tu as probablement besoin de réconfort et de soutien suite à un test de grossesse négatif ou à l’arrivée de tes règles alors que tu désires un enfant. 

Peut-être attends-tu d’accueillir ton bébé depuis plusieurs mois, peut-être même as-tu cru percevoir les premiers signes d’une grossesse… et ta déception s’accompagne sans doute de tristesse, d’impatience ou de colère. 

Dans la méditation d’aujourd’hui, je t’invite à accueillir toutes ces émotions avec compassion, et à retrouver un état de calme et de confiance en te connectant à l’instant présent et à l’amour que tu ressens déjà pour ton bébé à venir.

Bonne méditation ✨🎧✨

Sandra Ambos  

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Tout au long de ta grossesse, je t’invite à t’informer, à lire des récits de naissance positifs et des ouvrages inspirants, pour te projeter avec confiance dans ta belle rencontre avec ton bébé.   

Il ne s’agit pas d’essayer d’apprendre à accoucher, car accoucher ne s’apprend pas comme on apprend à lire ou écrire. Ton corps sait déjà le faire, il porte en lui cette mémoire.   

Il s’agit plutôt d’essayer de comprendre au mieux la physiologie de la naissance car l’enjeu sera d’essayer de créer les meilleures conditions à la fois physiques, mentales, et extérieures, pour ne pas perturber ces mécanismes de la naissance, afin qu’ils puissent se déployer de manière optimale et naturelle dans toute leur puissance.  

Dans cet épisode, on va pas parler de l’environnement dans lequel tu vas accueillir ton bébé. On va voir ensemble comment aménager ton espace de naissance pour favoriser le bon déroulement de ton accouchement !

Bonne écoute✨🎧✨

Sandra Ambos

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« Lâcher prise » ce n’est pas abandonner ce qui te tient à cœur. C’est accepter que tu ne peux pas tout contrôler, à commencer par tes émotions.  

Parfois, tu choisis une direction, et la vie met sur ton chemin un obstacle qui t’oblige à changer ton itinéraire, à ralentir le rythme ou même à faire un pas en arrière.  Peut-être que ton bébé met plus de temps pour arriver dans ta vie que tu l’avais envisagé...  Peut-être qu’il a choisi de ne pas se retourner et que ton accouchement ne sera pas celui que tu avais prévu... Peut-être que tu dois faire face à des difficultés, ou même à des épreuves, dans ta vie de maman... 

Aujourd’hui, j’aimerais t’inviter à lâcher prise, à te libérer de tes tensions, de tes attentes, de la de la pression que tu fais peser sur tes épaules, et des émotions qui ne te servent plus.  

Libérer le trop-plein de ton cœur et te reconnecter à l’instant présent dans le calme et la confiance t’aidera à accepter le chemin que la vie te propose, et à te sentir mieux préparée pour le traverser.  

Bonne méditation ✨🎧✨

Sandra Ambos

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En émettant le souhait d'accueillir un bébé, tu as fait ton premier pas sur ton chemin de maman. Même si l’attente peut te sembler longue, je t’invite à voir ce temps qui te sépare du test de grossesse positif comme une formidable occasion de te préparer à l’arrivée de ton bébé afin de l'accueillir dans un corps sain, l’esprit clair et le cœur ouvert.   

Cette méditation t’invite à créer un espace d’amour et d’ouverture dans ton cœur pour appeler ton bébé. Que la conception de ton enfant soit naturelle ou soutenue par la médecine, au-delà de l’aspect purement biologique, créer une nouvelle vie a aussi une dimension mystérieuse et sacrée.    

Bonne méditation ✨🎧✨

Sandra Ambos

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Quelle que soit l’étape où tu te trouves aujourd’hui sur ton chemin de maman, que tu aies le désir de tomber enceinte, que tu portes déjà la vie, ou que tu aies accouché, il y a 1 jour ou 1 an, ton corps est ton allié. Vous formez une équipe, et te mettre à son écoute est essentiel.

Aujourd’hui je t’emmène en voyage, un voyage immobile à travers ton corps. Ensemble, nous allons l’explorer, région après région, à l’écoute de ses sensations.  Tu n’as rien à faire, rien à réussir, ni à essayer de te détendre, ni à contrôler ta respiration.  Tu as juste à "être", être présente aux sensations de ton corps, qui peuvent être agréables, désagréables, neutres ou même absentes.  Ton corps ne ment pas, il vit, il subit, il témoigne, Il a son propre langage. C’est le moment d’écouter ce qu’il a à te dire !

Bonne méditation✨🎧✨

Sandra Ambos

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Tu as fait le souhait de devenir maman, et sur le chemin qui te mène à ton bébé, tu as besoin de faire de ton corps un allié. C’est à travers lui que tu pourras concevoir, porter et mettre au monde ton enfant.  

Dans les épisodes 10 et 12, nous avons vu que la première étape pour faire alliance avec son corps, c’est de choisir de lui pardonner, de l’aimer, et de lui faire confiance.  

La deuxième étape, dont nous allons parler aujourd’hui, c’est d’apprendre à l’écouter !   

C’est en te mettant à l’écoute de ses messages et de ses sensations que tu pourras répondre au mieux à ses besoins, le maintenir en équilibre et en harmonie, et ainsi le préparer au mieux pour accueillir ton magnifique bébé !  

Bonne écoute ✨🎧✨

Sandra Ambos

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Le projet de naissance est un document qui rassemble tes souhaits, tes envies et tout ce qui te parait juste pour toi et pour ton bébé.  Cet outil peut t’aider à te projeter positivement dans un accouchement qui te ressemble, à faire des choix éclairés le jour J, et à améliorer ton vécu et celui de ton bébé.

Pour t'éclairer sur le rôle que le projet de naissance peut jouer le jour de ton accouchement, j’ai proposé à Bénédicte, qui a accouché il y a 3 semaines de son deuxième enfant, de partager avec nous son expérience.   
Bonne écoute ✨🎧✨

Sandra Ambos

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Télécharger le projet de naissance de Bénédicte

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