Naissance d'une Maman, méditations guidées pour la grossesse, l'accouchement et le post-partum

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Le "projet de naissance" est un document qui rassemble tes souhaits, tes envies et tout ce qui te parait juste pour toi et ton bébé.

Même si de plus en plus de mamans rédigent leur projet de naissance, elles restent encore une minorité.

Cet outil peut t’aider à te projeter positivement dans un accouchement qui te ressemble, à faire des choix éclairés, et à améliorer ton vécu de la naissance et celui de ton bébé.

Il ne s’agit pas seulement de décider si oui ou non tu veux une péridurale, mais de définir ce qu’est pour toi un accouchement respectueux et de te donner les moyens de le vivre en t’y préparant au mieux, tout en restant flexible et ouverte à ce que la vie te propose le jour J.

Surtout si tu t’apprêtes à vivre ton premier accouchement, tu te demandes peut-être par où commencer pour rédiger ton projet de naissance ? Comment savoir ce que tu veux et ce que ne veux pas si tu ne sais pas ce qui t’attend ou ce que tu as le droit de demander ?

Je te donne quelques clés dans cet épisode.

Bonne écoute ✨🎧✨

Sandra Ambos

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La grossesse est une période de transformations intenses pour ton corps et affronter ces vagues de changements n’est pas toujours facile. 

Certains inconforts que tu ressens, ne peuvent pas être soignés par des médicaments pour préserver ta santé et celle de ton bébé. C'est le moment de découvrir d’autres méthodes, douces et naturelles, pour te soulager...  D’honorer ton besoin de repos, de choisir tes aliments avec soin, d’aménager des temps de rencontre avec ton corps, de te détendre, de te masser, de respirer dans la nature... ou encore de méditer.

Cette méditation peut t’aider dans ce temps si particulier de la grossesse à ressourcer ton corps, à te libérer de certaines tensions, et à créer un espace dans ton quotidien pour te permettra de rester en contact avec la beauté et la puissance de cette merveilleuse expérience.

Bonne écoute ✨🎧✨

Sandra Ambos

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Cette méditation à été enregistrée sur la musique de RIOPY.   

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Tout au long de la grossesse, ton corps s’engage dans un processus très intense pour permettre à ton bébé de se développer harmonieusement. Bien souvent, ces transformations s’accompagnent de désagréments (fatigue, insomnies, jambes lourdes, troubles digestifs, mal de dos…)

Ces désagréments sont différents d’une maman à l’autre, et même d’une grossesse à l’autre : plus ou moins nombreux, plus ou moins intenses, plus ou moins faciles à soulager, mais aussi plus ou moins bien vécus. 

Dans cet épisode, j’aimerais partager avec toi 5 conseils, pour t’aider à mieux vivre les inconforts qui jalonneront peut-être ta grossesse.  L’objectif, est de ne pas laisser les maux physiques envahir tes pensées et ton quotidien, pour laisser de la place à toute la beauté et la magie de ton voyage de maman !   

Bonne écoute ✨🎧✨

Sandra Ambos  

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a grossesse est une expérience à la fois merveilleuse et bouleversante qui demande une grande capacité d’adaptation et d’acceptation. Pendant neuf mois, tes émotions se bousculent, et ton corps entre dans un processus de transformation très intense.

Face à tous ces bouleversements, le premier réflexe est d’aller chercher des informations sur ce qu’on est censée éprouver à l’extérieur, auprès de ceux ou celles qui nous accompagnent, dans des livres, des vidéos, où sur les réseaux sociaux…

C’est aussi en tournant notre regard vers l’intérieur, au fond de nous-même, que l’on peut trouver des réponses, donner du sens à ce qui nous traverse, et trouver les ressources pour nous adapter au mieux et prendre les meilleures décisions.

Tenir un journal est un merveilleux outil pour entamer ce dialogue intérieur pendant ta grossesse. Dans cet épisode, je vais partager avec toi les bienfaits de ce rituel d’écriture, et te donner quelques conseils pour le démarrage !

Bonne écoute ✨🎧✨

Sandra Ambos

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Dès les premiers jours de la grossesse, ton corps s’engage dans un processus très intense pour permettre à ton bébé de se développer harmonieusement. Pour 3 femmes sur 4, ces transformations se traduisent par une sensation de fatigue et des nausées.

La nausée est une sensation désagréable, envahissante, et les premières semaines de grossesse peuvent parfois sembler longues. Au-delà des changements d’habitudes alimentaires et des remèdes naturels, méditer peut t’aider à te sentir mieux, et à vivre plus sereinement ce premier trimestre.

Dans cet épisode je te propose une méditation guidée pour te libérer de ta sensation de nausée, de tes tensions et de tes préoccupations, pour donner plus de la place à la joie sereine et à l’accueil de ton bébé !     

Bonne méditation ✨🎧✨

Sandra Ambos

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Cet épisode s’adresse à toi, dont la compagne est enceinte.

Ta compagne vit sa grossesse de l’intérieur. Elle ressent la présence de votre bébé, elle apprivoise ses mouvements, son corps change et s’adapte pour permettre à la vie de grandir en elle.

Pour toi, qui est observateur ou observatrice de cette grossesse, la présence de ton bébé peut parfois paraitre un peu « virtuelle ». Certains papas, ou deuxièmes mamans, vont spontanément aller vers le ventre de leur compagne pour le caresser, parler au bébé, ou même parfois lui chanter des chansons… pour d’autres, c’est beaucoup moins naturel de créer ce lien.

A travers cet épisode, j’aimerais te montrer en quoi créer un lien avec ton bébé avant sa naissance peut être bénéfique pour vous d'eux, et comment le toucher peut-être un moyen privilégié pour établir ce premier contact entre vous !

Bonne écoute ✨🎧✨

Sandra Ambos

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Les ressources de cet épisode : 

Vivre et transmettre le meilleur pendant sa grossesse, de Sophie Metthey

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La grossesse est une période de bouleversements très intenses, qui te demandera une grande capacité d’adaptation, beaucoup de patience et une bonne dose d’humour.

Pour la vivre le mieux possible, tu peux déjà commencer par lâcher tes idées préconçues sur ce qu’est une "bonne grossesse". Non, une grossesse parfaite n’est pas une grossesse sans symptôme qui te permettrait de continuer à vivre "comme avant", même si c’est ce que la société de performance dans laquelle nous vivons voudrait nous faire croire.

La grossesse est au contraire une magnifique occasion pour toi de ralentir le rythme, de t’écouter davantage, de renouer avec ton corps, d’être attentive à tes émotions, de te relier à ton bébé, et de t’aimer (enfin!) telle que tu es.    

Ta grossesse sera faite de joie et de doutes, de hauts et de bas, physiquement et moralement… et de désagréments, à commencer par les nausées du premier trimestre !   

Même si la solution miracle n’existe pas, je voudrais partager avec toi quelques conseils pour t’aider à soulager naturellement tes nausées, et à les vivre le mieux possible, pour que tu puisses profiter pleinement du début de ton voyage de maman.  

Bonne écoute ✨🎧✨

Sandra Ambos

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Si tu souhaites devenir maman et que ton bébé met plus de temps que tu l’avais envisagé à arriver, tu  commences peut-être à douter de ton corps, ou même à le voir comme un ennemi, qui te prive de l’enfant que tu désires.

Pourtant, sur le chemin qui te mène à ton bébé ton corps et toi devez faire alliance.

Tu as besoin de ton corps, car c’est à travers lui que tu accueilleras ton bébé, que tu le porteras pendant neuf mois et que tu le mettras au monde.

Ton corps a lui aussi besoin de toi. Il a besoin que tu prennes soin de lui pour le préparer à recevoir ton bébé : en améliorant ton alimentation, en dormant suffisamment, en te libérant des tensions physiques qui peuvent entraver son bon fonctionnement.

Pour donner à ton corps toutes les chances de réussir, il a également besoin que tu que tu croies en lui et en sa capacité à porter la vie.

Plus que jamais, alors que tu t’apprêtes à accueillir un bébé, c’est le moment de faire la paix avec ton corps, de l’aimer, et de lui faire confiance ! J’espère que la méditation d’aujourd’hui pourra t’y aider.   

Bonne méditation ✨🎧✨

Sandra Ambos

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Porter la vie est une expérience aussi merveilleuse que bouleversante, physiquement et émotionnellement.

Renforcer ton lien avec ton bébé tout au long de ta grossesse t'aidera à donner du sens à tous ces bouleversements et à aborder ton accouchement avec plus de confiance.

Dans cet épisode, je t'invite à partir à la rencontre de ton bébé. Il est déjà là, en toi, et il cherche ta présence, et ta disponibilité. En pratiquant cette méditation, tu ouvres un espace de calme et de paix, dans lequel vous pourrez vous rejoindre pour échanger un peu de tendresse et d’amour.

Si tu as un Bola de grossesse Ilado, tu pourras l'utiliser pendant la méditation. Sinon, laisse toi juste guider par ma voix, par la musique et par tes sensations.

Je vous souhaite un joli moment de partage ✨🎧✨

Sandra Ambos

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Les ressources de cet épisode : 

- Les neuf marches, de Daniel Meurois et Anne Givaudan  - Vivre et transmettre le Meilleur pendant sa grossesse, de Sophie Metthey 

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Si tu lis ces lignes, c’est que tu souhaite accueillir un enfant. Ton bébé est déjà là, dans ta tête et dans ton cœur, mais tu ne le portes pas encore dans ton corps. Et c’est de ton corps que j’aimerais te parler aujourd’hui.

Ton corps est le témoin de ton histoire. Depuis ton premier jour, c'est à travers lui que tu fais l’expérience du monde. Tu as grandi avec lui,  tu l’as aimé, et peut-être un peu détesté. Il a été source de douceur et peut-être parfois de douleur. Tu as pris soin de lui, et tu l’as peut-être aussi un peu oublié.  

Quoi que vous ayez vécu ensemble, maintenant que tu t’apprêtes à devenir maman, tu as besoin de faire de ton corps un allié, d'apprendre à l'aimer, à l'écouter, à lui faire confiance et à prendre soin de lui.  Car ton corps sera le premier berceau de ton bébé. Tu as besoin de lui pour porter et mettre au monde ton enfant.   

Alors où en es-tu avec ton corps ? Formez-vous déjà une équipe, prête à accueillir ton bébé ? Ou avez-vous d’abord besoin de vous réconcilier ? Dans cet épisode, je t'invite à faire le point !

Bonne écoute ✨🎧✨

Sandra Ambos 

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