你好!铁三#Hello!Triathlon

#这是中文版的音频！

无论你是否拥有CEEPO

你至少不能错过CEEPO创始人的全情分享

CEEPO铁三哲学

Happy Triathlon Life！

#Hello! Triathlon#  

#你好！铁三#

本节目由蓝鲸铁人重磅打造！

解密关于铁三的一切！

展现铁三运动的完整场景和魅力所在！

欢迎您的关注收听！

我们有幸在Challenge Anhui大铁期间，采访了CEEPO的田中先生。

他是一个铁人三项的超级粉丝。

《CEEPO铁三哲学》

CEEPO Triathlon Philosophy

*缘起铁三

*铁三没有年龄限制

*目标2020Kona站台SUB11

*三项的回报率不同

*上班族如何高效训练

*铁三的四大好处

*CEEPO创业史

*赞赏中国铁三发展

*彩蛋！Tanaka献声歌唱！

中文翻译全文，见“蓝鲸铁人”公众号文章。

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2011年，20岁的巴斯看了一段2009年IRONMAN KONA世锦赛的视频。那年的冠军是澳大利亚人Craig Alexander。

2011年，巴斯的楼下，放着这样的坐骑。

2014年，第一次参加IRONMAN大铁的巴斯，就拿下了年龄组冠军，拿到了去KONA的资格。

2015年，巴斯第一次踏上了夏威夷KONA岛。他说："被KONA上了一课。"

2016年，第二次，他说：“去KONA就是被洗礼。”

2017年，第三次，他说："我希望自己能够成为整个亚洲地区的No.1，这是我近期、中期甚至远期的发展目标。"

2018年，第四次，9小时10分完赛，年龄组选手的亚洲第一。

2019年，第五次，9小时01分完赛，中国人首次站上KONA世锦赛的领奖台，前五名中唯一的亚洲面孔。

2020年，即将第六次征战KONA，目前已经第六次Kona Qualified。

我问他为什么叫巴斯，他说就是喜欢《玩具总动员》的巴斯光年。

【巴斯光年】：自认为是远方星际的领袖，一心想要拯救地球，飞向宇宙。但是他的确是勇敢的探险家，一个勇于自我牺牲的人物。

有句话，我觉得挺适合描述巴斯光年：

虽千万里，吾往矣！

也挺适合描述这个中国新晋的铁人三项领军人物，大凉山小伙——巴斯!

这段时间以来，有一个问题一直在我的脑海中不断的盘旋！

“为什么会有这么多人对这个叫KONA的地方如此的痴狂？”

这个问题的答案，也许请从2015年以来连续5年前往KONA的巴斯（李鹏程）来回答，也许是最合适的。很有幸的，在他从夏威夷KONA回程前，我们邀请到了巴斯，铁人如斯，KONA如是。

以下是本期节目提纲，

《铁人如斯，Kona如是》

1）KONA之缘

2）获取KONA参赛资格的经历

3）第一次来到KONA的感受

4）第五次来的心态和之前的不同

5）梦想如何刷新？如何找到持续的动力？

6）对中国铁人KONA人数的增长的观察

7）站上IRONMAN KONA世锦赛的领奖台！

8）为什么KONA会有这么大的魅力？

9）中国志愿者正以另一种方式感受IRONMAN世锦赛

10）祝福中国铁三！

也许我们每个人向往KONA的原因是各不相同的。

我们只能说，这就是KONA！

THIS IS KONA！

#Hello! Triathlon#  

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这一次，让我们跟随汽车工程师YAN的脚步，来体验下IRONMAN70.3世锦赛的参赛感受，以及这个景色让人流连忘返的，赛程让人胆颤心惊的天使与魔鬼双面赛道。节目内容远比提纲精彩！

以下是本期节目提纲，

YAN的IRONMAN70.3法国NICE世锦赛分享

1）运动历程

2）铁三之缘

3）汽车工程师看铁三车的Eyeball Wind Tunnel气动性

4）NICE的初印象

5）报到

6）详尽的准备

7）赛程：游泳

8）赛程：自行车难度史无前例

9）赛程：海滩步道美景

10）赛程：终点前美国陆军退役军官的陪跑！

11）完赛感受

12）槽点和赞点

本节目在喜马拉雅、蜻蜓FM、Podcast、Castbox中同步更新，欢迎您搜索 #铁三# 收听、关注、转发节目。您也可以关注公众号#蓝鲸铁人#，我们将推送每期节目的公众号文章！

Blue Whale, Dream Big!

#你好！铁三#

#Hello!Triathlon#

#十周成铁#系列是我们献给新人小伙伴的入门指南

希望新手铁人们能够在自己的打铁之路上体验满满

IRONMAN70.3西安站即将鸣枪！

值此中秋佳节！预祝所有的铁友们享受比赛！

Happy Chinese Carbonhydrates Day!

中国碳水日快乐！

能量胶不够，月饼也行啊！

今天是铁三新手指南《十周成铁》的第十期，我将继续和李伟教练一起，与铁友们分享比赛周和比赛日的注意事项：

比赛周

心理调整

比赛过程心中预演，分项过细节

比赛周旅行日程安排

赛前需要适应的因素

时差，气候，海拔，饮食，补给，车况等因素

比赛周的训练安排

睡眠的问题

比赛日

配速

游泳，骑车，跑步的配速区间

营养补给

Na+

比赛日的安排

赛前

赛中

能量胶

标准能量胶（骑行）

等渗能量胶（跑步）

赛后

本期节目互动问题：

你比赛日的补给做的如何呢？

本节目在喜马拉雅、蜻蜓FM、Podcast、Castbox中同步更新，欢迎您搜索 #铁三# 收听、关注、转发节目。

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Blue Whale, Dream Big!

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（截取了最后冲线及赛后采访的部分）

2019年9月8日在法国尼斯举办的IRONMAN70.3世锦赛，将会是一场改变历史的比赛。上下坡不断的骑行赛道，整体改变了比赛的节奏，也提前决定了比赛的名次，名不见经传的24岁来自挪威的Gustav Iden创造了历史。用一辆公路车，赢得了2019IRONMAN 70.3世锦赛的冠军。英国的Alistair Brownlee表现均衡，取得每个赛段和最后总成绩的第二名。第二次获得70.3世锦赛的亚军。一众IRONMAN长距离好手名落孙山。

当决定了把铁人三项当作长期爱好之后。问题来了！
铁三车该如何升级？
1）破风把：更加优化的可调性，给更精确的Fitting提供可能。更加舒适的骑行姿态，能够耐受更久的骑行，更远的距离，如70.3或者IRONMAN大铁距离。舒适的破风把，比什么都重要！
2）功率计：更加科学高效的训练提供可能。为比赛体能的分配提供精确定量的控制标准。
目前市面上可以选择到的可靠稳定的产品不多。这里给大家做个推荐！
FSA POWERBOX
VISION METRON TFA 蛇咬 破风把

#Hello! Triathlon#  

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目前身在瑞士洛桑参加残疾铁人三项世界锦标赛总决赛的家超，在赛前接受了我们的连线。以下是的内容提要：

目前的状态，身体情况

东京资格赛的回顾

洛桑比赛的规格全年最高，积分最高

洛桑站的自行车难度大

洛桑站排名竞争激烈

2019赛季末尾的积分分析与策略

家超东京奥运资格分析

从2019年6月28日开始，残奥会积分正式开始累积。

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Kona倒计时专题系列的第一期，我和迟鹏一起，为大家介绍我们各自关注的顶尖长距离铁三职业选手们，以及我们为什么会关注他们。红色女子选手，蓝色男子选手。

1.Daniela Ryf (Angry Bird) 瑞士

2.Lucy Charles  英国

3.Mirinda Carfrae (Rinny) 澳大利亚

4. Gwen Jorgensen 美国

1.Jan Frodeno 德国

2.Patrick Lange 德国

3.Sebastian Kienle 德国

4.Lionel Sanders 加拿大

5.Alistair Brownlee 英国

6.Tim Don (小钢炮）英国

7.Craig Alexander 澳大利亚

本期节目互动问题：

你最关注的职业选手是哪位呢？为什么？

中国版的铁臂阿童木

独自一人，代表中国

征战在通往残奥会的梦想之路上

困难重重，他不是一个人在战斗

2020，让我们相约东京

#加入微信群，助力家超

#Hello! Triathlon#

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目前身在日本东京参加2020东京残奥会资格赛的家超，在赛前接受了我们的连线。音频总时长56min，以下是的内容提要：

铁臂阿童木——王家超简介

游泳奥运经历

转向铁人三项

为了铁三奥运的备赛经历！

备战的动力

备赛中遇到的最大困难 如何克服的。

感谢的人

如何克服低潮期

Peter教练

每周的计划，时间安排

营养的计划，观念转变

给爱好者们的铁三建议

缘起！

2016STC千岛湖大铁联赛上，游泳阶段即将起水，来自德国的Peter即将首个起水，Peter是STC的常胜将军，IRONMAN分龄组的世界冠军。但紧随其后的似乎是一只矫健的海豚！Peter起水之后，并没有第一时间冲向换项区，这很反常！第二名也起水了，人们不敢相信自己的眼睛——一个仅有一只手臂的运动员。Peter顺手拉起了他，并且就此握住，并将这个低调小伙的单手高高举起，像是在示意全场的观众，像是拳击裁判已经决出了胜方，宣告了这名小伙，已经赢得了整场比赛！

（以上，就是我对王家超的第一印象！）

王家超是谁？

王家超5岁时因遭遇电击意外失去了左臂，10岁开始游泳系统训练。自2004年以来，王家超共参加过3届残奥会的游泳项目，获得1金4银1铜。2016年残疾人铁人三项项目成为残奥会正式比赛项目，已经从游泳项目退役的王家超改练铁人三项，他的梦想是代表中国参加残奥会铁人三项比赛。

我们来感受下王家超恐怖的铁三实力！下表是2016国内男子标铁成绩十佳排名：

姓名

赛事

成绩

党琦

成都金堂

2:03:08

李鹏程

绥中东戴河

2:03:10

李鹏程

成都金堂

2:04:58

党琦

绥中东戴河

2:05:03

武昊田

绥中东戴河

2:05:49

武昊田

长兴泗安

2:07:22

江青海

成都金堂

2:07:23

魏臣

绥中东戴河

2:07:42

王家超

成都金堂

2:07:49

陆春笛

江苏泰州

2:08:33

*仅仅是2015正式游泳退役后的第一个赛季。

2018年，在2017沉寂休整了一年后，重新上路，正式投入ITU ParaTriathlon的比赛，排名从无名到世界排名15！

以下是2018年的ITU Paratriathlon战绩：

日期

赛事

战绩

2018年7月14日

Canada Magog Paratriathlon World Cup

残疾铁人三项世界杯加拿大梅戈格站

男子PTS4级1st

01:04:17

2018年8月11日

Mt.Mayon ASTC Paratriathlon Asian Championships

亚洲残疾铁人三项锦标赛菲律宾

男子PTS4级1st

01:04:25

2018年10月14日

Sarasota Bradenton ITU Triathlon

残疾铁人三项世界杯赛美国萨拉索塔站

男子PTS4级2nd

01:00:48

2018年10月28日

Madeira Paratriathlon World Cup Funchal

残疾铁人三项世界杯赛葡萄牙丰沙尔

男子PTS4级1st

01:08:47

2019年的赛事安排及战绩

日期

赛事

战绩

2019年5月18日

Japan Yokohama Paratriathlon series残

疾铁人三项系列赛日本横滨站

男子PTS4级2nd

01:04:15

2019年6月22日

KoreaGyeongju Paratriathlon Asian Championship

残疾铁人三项亚洲锦标赛韩国庆州

男子PTS4级1st

01:05:17

2019年6月28日

Canada Montreal Paratriathlon

残疾铁人三项系列赛加拿大蒙特利尔站

男子PTS4级5th

01:04:46

2019年7月13日

Canada Magog Paratriathlon World Cup

残疾铁人三项世界杯 加拿大梅哥格站

男子PTS4级1st

01:02:32

2019年8月17日

Japan Tokyo 2020 Paralympic Games Qualification

日本东京2020残奥会资格赛

即将开始

2019年8月29日

2019 ITU World Triathlon Grand Final Lausanne

残疾铁人三项世界锦标赛总决赛瑞士洛桑

即将开始

截至目前2019年8月，ITU PTS4级男子世界排名第八！

东京奥运资格要求

东京残奥铁三为Sprint距离，半程标铁

积分时间为2019年6月28日至2020年6月28日

取三场最佳的积分之和，一共10个名额，进入最终东京残奥会

不同级别赛事的冠军积分不同，每降低一个名次，积分减少7.5%

宗旨，参加高级别赛事，取得好名次。