a basic breathing instruction for someone that wants to get to know this technique.

the fist 8 min I explain how it works

3 rounds, 30 breaths each round, retention of 30sec, 1 min, 1:30

hope you enjoy :)

בהמשך לסייקלס ולמעקב אחרי מחזורי הלבנה, הנה התרגול לחודש טבת, שנועד לפתוח את הפאשייה המתהדקת בקור, לחזק ליבה וחיבור לקרקע ולהתחיל להכניס נשימה שהגוף ככ צריך

אך מזכירה - האחריות על המשתמש, ואלו הם הצעות בלבד.

אם יש כאב לא לעשות, ולבחון תמיד מה מתאים לכם.

בהצלחה ובהנאה :)

ניה

במסגרת השנה השניה של המיני סייקל, החוקרת את האבולוציה של התנועה והפנמה שלה בגוף, הנה החלק השני.

חיית ים הנקראת ספוג, והיא אוסף של תאים פועמים..

ההנחייה מבקשת להביא להפנמה גופנית של השלב ההתפתחותי הזה בתוכנו.

לימוד חשוב עבור אמון וביטחון.

מקווה שתהנו :)

במסגרת הסייקלס, השלב הבא אחרי תרגול חשוון, והכניסה את תוך הרבעון החשוך של השנה.

התרגול מתמקד בניעור ופתיחה של הפאשייה, וחיבור לאדמה וליבה.

שיהיה לנו חודש טוב:)

ניה

במסגרת המחזור השני של המיני סייקל, שעיקרו חקירת תנועה, האבולוציה של התנועה, הפרק הראשון והתנועה הבסיסית של חיים - פעימה

חד תא. תא אחד נושם.

תחילת החיים מתרחשים בסביבה נוזלית, מים.

זרע וביצית שנפגשים ולרגע יוצרים תא אחד שלם, שהוא ההתחלה של כולנו.

פנימה החוצה, איסוף התרחבות, נשימת החיים

הפנמה גופנית של התנועה הזו עושה משהו עמוק לכל המערכת ומכין אותנו לשלב הבא בו התנועה מתפתחת

תהנו :)

מפגשי כוכבים מתרחשים בכל העולם שלנו באותם רגעים.

כשאנחנו יושבים בשעה המדוייקת למפגש כוכבי אנחנו יושבים יחד בתוך רגע עוצמתי.

ירח מלא מתרחש כשהשמש בדיוק מול הירח, ומציין את אמצע המחזור החודשי שלו.

ההנחייה הזו מציעה מרחב להפגש ולהתחבר בו.

כדאי להפעיל עשר דקות לפני הזמן המדוייק

ניפגש שם :)

התרגול מתחיל בדקה 4. לפני כן יש הסבר כדי להבין מה המטרה

מדובר בחמש דקות של ניעורים וטפיחות על הגוף כדי להניע ולהזרים את הדם והפאשייה (למי שלא יודע מה זה תחפשו את הפודקסט שלי שמסביר מה זה), לשחרר תקיעויות ומתחים שהצטברו, ולקנות התמדה כדי שנוכל להעמיק יותר במחזור הירח הבא עלינו לטובה.

מאחלת לכולנו בריאות ובשורות טובות

באהבה רבה

מרחב ישיבה מדיטטיבית למולד ירח.

להפעלה עשר דקות לפני הזמן המדוייק

מקווה להפגש איתכם שם :)

תרגול קצר ויעיל להרגעת מערכת העצבים וחזרה לשפיות

ההקלטה הזו נותנת הנחייה לטקס אישי קצר לקראת פתיחה של מחזור חדש

מוזמנים להשתמש בו למטרות שונות ומיטיבות

שנה טובה :)