In dieser Folge nehme ich dich mit in einen Prozess, der bei mir jedes Jahr ganz automatisch startet – lange bevor alle Jahresrückblicke beginnen.


Schon im September merke ich, wie ich innerlich anfange zu sortieren:
 Was war gut? Was hat Kraft gekostet? Was wünsche ich mir für die kommenden Monate?

Es geht nicht um perfekte Jahresplanung oder strikte Zielsetzung, sondern um etwas viel Wertvolleres: ein bewusstes Hinschauen.


Darauf, was du erlebt hast.
 Was dich erschöpft.
Was dich erfüllt.
Und was du dir für dein Leben wirklich wünschst.

Du bekommst Impulse, wie du:

• deine Erfolge deutlicher sehen kannst
• deine Bedürfnisse ernst nimmst
• Ziele findest, die wirklich deine sind
• erkennst, ob dein Alltag zu dem passt, was du dir eigentlich wünschst

Eine ehrliche, persönliche Folge, die dir vielleicht genau den Moment schenkt, einmal auf Pause zu drücken und zu schauen:
 Wo stehe ich gerade und wo möchte ich eigentlich hin?

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In dieser besonderen Folge nehme ich dich mit in meinen Audiokurs „(Hoch)sensibel durch den Büroalltag“. Du hörst zwei ausgewählte Kapitel – einen Einblick in den Ablauf und die Idee des Kurses und einen Ausschnitt, der dir zeigt, warum dein Arbeitsplatz alles andere als ein neutraler Ort ist.


Du bekommst ein Gefühl dafür, wie der Kurs aufgebaut ist, welche Themen dich erwarten und warum er so vielen sensiblen und hochsensiblen Menschen im Arbeitsleben hilft, ihren Alltag klarer, gelassener und selbstbestimmter zu gestalten.

Wenn dich die Inhalte ansprechen und du deinen Umgang mit Reizüberflutung, Strukturen und Kommunikation im Job vertiefen möchtest, findest du den Link zum Kurs hier:

https://sensiversum.tentary.com/p/cRRsZg

oder direkt auf sensiversum.de unter „Audiokurse“.

Ich wünsche dir viel Freude beim Reinhören.

Die Kapitel des Kurses

1. Einführung
2. Dein sensibler Start in den Tag
3. Selbstmanagement mit Gefühl
4. Dein Arbeitsplatz ist kein neutraler Ort
5. Meetings und volle Kalender
6. Kommunikation und Konflikte
7. Events und Firmenveranstaltungen
8. Rückweg und mentales Auschecken vom Arbeitstag
9. Emotionen, Rückzug und Zuhause ankommen
10. Sensibel im Home Office - zwischen Freiheit und Reizfalle
11. Dein Weg geht weiter

+ eine ausführliche Toolbox als PDF

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Ich freu mich auf dich.

Heute gibt es eine sehr besondere Folge für dich. Ich teile mit dir eine Meditation, die ich selbst erstellt habe und öfter als kleinen Rückzugraum und Entspannungsinsel für mich nutze. Sie wird nur für einen bestimmten Zeitraum verfügbar sein und später in überarbeiteter Form in meine Programme integriert. Wenn du also einen kleinen Ruhemoment brauchst, folge mir/dir in deinen Ruheraum.

Wenn du magst, kommentiere gern wie sie dir gefällt und leite sie weiter an Menschen, die sie gebrauchen können.

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In dieser Folge spreche ich darüber, warum die Vorweihnachtszeit so viele sensible und hochsensible Menschen komplett auslaugt und was du konkret tun kannst, damit es dieses Jahr nicht wieder genauso endet.

Vielleicht kennst du das: Alle wollen „noch mal eben“ was machen vor Weihnachten. Weihnachtsmarkt hier, Essen da, drei Feiern im Kalender, Geschenke organisieren, auf der Arbeit Endspurt und überall dieses „Müssen wir unbedingt noch vor dem Jahreswechsel fertig kriegen!!!“.

Von außen ist alles gemütlich und besinnlich. 
Innen drin ist einfach nur Dauer-Anspannung.

Mein Wunsch für dich nach dieser Folge:
 Dass du diesen Herbst und Winter nicht nur funktionierst, sondern wirklich spürst, wie es dir geht. Dass du dir Raum gibst, statt dich „durchzufeiern“. Dass du nicht erst am 27. Dezember kurz mal entspannst.

Zum Schluss noch eine Bitte:
 Wenn dir diese Folge guttut, hilfst du mir riesig, wenn du

• den Podcast mit fünf Sternen bewertest

• mir folgst, damit du neue Folgen nicht verpasst

• die Episode mit jemandem teilst, der gerade kurz vor der Jahresenderschöpfung steht

Danke, dass du hier bist. Pass gut auf dich auf. ❤️

So erreichst du mich:

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Dir ist nach Austausch mit mir? Buch dir ein 30 Minuten Gespräch mit mir (0€)

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In dieser Folge spreche ich darüber, warum das Bedürfnis „wirklich gesehen zu werden“ für viele (hoch)sensible Menschen so zentral ist und wie du konstruktiv damit umgehst.

Wir schauen auf typische Stolpersteine in Gesprächen (Themen-Ping-Pong, fehlende Resonanz), den Unterschied zwischen emotionaler Intensität und emotionaler Tiefe, meine frühere „immer-einmal-mehr-wie-du“-Strategie (und warum Dosierung alles ist), sowie auf Smalltalk vs. Tiefe, Abgrenzung (mitfühlen statt mitleiden) und die Balance aus Tiefe und Leichtigkeit.

Du erfährst:

• warum fehlende Resonanz so triggern kann
• wie du bewusster mit deinem Bedürfnis nach Tiefe umgehst
• warum du dich trotzdem nicht verändern musst, um verstanden zu werden.

Am Ende bekommst du eine kleine Reflexionsfrage, die dir hilft, dein eigenes Bedürfnis nach Tiefe besser zu verstehen.

Wenn dir die Folge geholfen hat:

Bewerte den Sensiversum Podcast mit ★★★★★, teile die Folge und empfiehl sie weiter – danke fürs Unterstützen!

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Kennst du das Gefühl, wenn sich deine Gedanken im Kreis drehen und du einfach nicht weiterkommst – obwohl du schon hundertmal darüber nachgedacht hast?


In dieser Folge spreche ich darüber, wie du Sprachnachrichten als Tool für Selbstreflexion und Journaling nutzen kannst, um endlich wieder Klarheit zu gewinnen.

Ich teile mit dir:

• warum Sprachnachrichten kein Ego-Monolog sind, sondern ein kraftvolles Reflexions-Tool
• wie du mit gesprochener Selbstreflexion neue Perspektiven findest
• wie du Journaling blockadenfrei und intuitiv angehst – auch wenn du „nicht der Schreibtyp“ bist
• welche einfachen Fragen dir helfen, dich besser zu verstehen und innere Ruhe zu finden

Außerdem erzähle ich, wie ich meine Routinen mit Sprachmemos, Notizen und meinem 5-Jahres-Tagebuch kombiniere – ohne Druck, aber mit ganz viel Erkenntnis.

Wenn du auch eher „Sprechdenkerin“ bist oder Journaling bisher schwierig fandest, wird diese Folge dir garantiert neue Impulse geben.


🎧 Lass dich inspirieren, wie du mit deiner eigenen Stimme mehr über dich selbst erfahren kannst.

Erwähnte Bücher:

• 199 Fragen an dich selbst - Michael Curse Kurth 
• Buch: Eine gute Frage - Ein guter Plan Verlag

• some lines a day journal - leuchtturm1917 Verlag
• 
  

Meine Folge zu meinen besten Reflexionsfragen findest du hier:

#11 | Fragen, die mein Leben verändert haben und wie sie auch deins verändern können.

https://open.spotify.com/episode/7vKQgRo6SIUUGemBbp1Enh?si=tYJ0ftZoQIe94lM1STK3wQ

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In dieser Folge spreche ich über einen Satz, der mich tief berührt hat:


„Ich will nicht mehr das System ändern. Ich will das System schaffen.“ 
-Ramona Swhajor-


Ein Zitat das bei mir eingeschlagen ist und perfekt zu meiner Vision mit dem Sensiversum passt.

Ich erzähle, warum ich keine Lust mehr habe, mich in alte Strukturen zu pressen,
wie ich gelernt habe, meine Sensibilität als Stärke zu leben
und warum ich heute Räume für (hoch)sensible Menschen schaffe – statt weiter gegen ein System anzukämpfen, das nicht zu uns passt.

Du erfährst:


• warum Sensibilität nichts mit Schwäche zu tun hat

• wie (hoch)sensible Menschen das Miteinander in Teams stärken können
• was mich dazu bewegt hat, mein eigenes Business aufzubauen

• welche Vision ich mit dem Sensiversum verfolge – für dich, für mich und für uns alle

Ich nehme dich mit auf meine persönliche Gründungsreise: von der Anpassung im Job über den Burnout bis hin zur klaren Entscheidung, ein System zu erschaffen, in dem Menschlichkeit, Achtsamkeit und Bewusstsein zählen.

Wenn du selbst sensibel oder hochsensibel bist – oder mit sensiblen Menschen arbeitest oder lebst –, ist diese Folge für dich.

🎙️ Hör rein, wenn du genug hast vom Funktionieren und bereit bist, die Welt ein Stück sanfter, klarer und menschlicher zu machen.

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Viele sensible und hochsensible Menschen verbinden mit Sport keine guten Erinnerungen. Schulsport, Lärm, Leistungsdruck, der Vergleich mit anderen – all das kann schnell zur Überforderung führen. Und irgendwann glaubt man selbst: Ich bin einfach unsportlich.

In dieser Folge erzähle ich dir:

• warum Sport für sensible Menschen oft mit Scham, Angst oder Reizüberflutung verknüpft ist

• wie sich mein eigenes Verhältnis zu Bewegung über die Jahre verändert hat

• warum ich als „unsportliche“ Person Kampfsport gemacht habe

• wie ich heute mit Asthma regelmäßig joggen gehe – mit Freude

• und wie du eine Form von Bewegung finden kannst, die wirklich zu dir passt


Diese Folge ist für dich, wenn du dich oft überfordert fühlst bei Sport oder Bewegung, dir wünschst, dich wohler dabei zu fühlen und lernen möchtest, was Sport für dein Nervensystem tun kann, wenn du ihn auf deine Art machst.

Du erfährst:


• warum niemand „unsportlich“ ist
• wie du erkennst, ob es wirklich dein Schweinehund ist – oder dein Körper, der Ruhe braucht

• wie du dich Schritt für Schritt an Bewegung herantasten kannst, ohne dich zu überfordern

✨ Lass mir gern einen Kommentar da:
 Welche Sportart tut dir gut oder welche würdest du gern ausprobieren? Ich bin gespannt auf deine Ideen!

Wenn du dich in dem Thema wiedererkennst und dir Unterstützung wünschst, begleite ich dich gern mit Coaching und Mentoring. Buch dir hier einen kostenlosen Ersttermin:

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In dieser Folge beantworte ich eine spannende Community-Frage:
 Was passiert eigentlich, wenn zwei hochsensible Menschen aufeinandertreffen – in einer Partnerschaft, Freundschaft oder engen Verbindung?

Ich spreche darüber:

• warum zwischen HSP (Hochsensible Person, highly sensitive person) oft sofort eine tiefe Verbundenheit entsteht

• welche besonderen Chancen diese Konstellation bietet

• wo typische Missverständnisse und Konflikte lauern

• warum Abgrenzung und klare Kommunikation der Schlüssel sind

• wie Bedürfnisse und Grenzen auch in hochsensiblen Verbindungen gewahrt bleiben


Außerdem erfährst du, weshalb gerade die Intensität von Gefühlen, Nähe und auch Sinnlichkeit eine Verbindung zwischen zwei hochsensiblen Menschen so besonders macht und wie du diese Stärke nutzen kannst, ohne dich selbst zu verlieren.

Hast du auch eine Frage oder ein Thema, das ich im Podcast aufgreifen soll? Schreib mir gern, alle Kontaktdaten findest du hier:

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Warum wirkt Klarheit auf manche Menschen bedrohlich? Und warum wird sie oft mit Härte oder Zickigkeit verwechselt, vor allem, wenn Frauen sie zeigen?

In dieser Folge spreche ich darüber, wie ich vom People Pleaser zur klaren Haltung gefunden habe. Früher wollte ich es allen recht machen, heute kenne ich meine Werte, Grenzen und Bedürfnisse und kann sie klar und ruhig kommunizieren.

Du erfährst:

• Warum Klarheit so oft mit Härte oder Emotion verwechselt wird
• Weshalb Menschen manchmal persönlich reagieren, wenn du sachlich bleibst
• Wie du lernst, Kritik einzuordnen – konstruktiv vs. unsachlich
• Welche Rolle Werte und Standards dabei spielen, eine klare Haltung zu entwickeln
• Praktische Impulse, wie du dich Schritt für Schritt von Unsicherheit zu Klarheit bewegst


Mein Ziel mit dieser Folge: Dich ermutigen, deine Haltung zu finden und klar auszusprechen, auch wenn das manchmal Gegenwind bedeutet.

Wenn du Lust hast, über deine Erfahrungen zu sprechen oder Unterstützung auf deinem Weg brauchst, schreib mir gerne auf Instagram oder per Mail. Alle Links findest du hier unten in den Shownotes.

Support für den Podcast: 
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