Was bedeutet eigentlich Sensibilität und wo beginnt Hochsensibilität?

In dieser Folge sortiere ich die Begriffe, die oft durcheinander geworfen werden: sensibel, hochsensibel, empathisch, überreizt, emotional oder einfach erschöpft. Denn Hochsensibilität ist nicht „Sensibilität auf Anschlag“. Es geht vor allem um eine tiefere und intensivere Verarbeitung von Reizen.

Ich erkläre dir, warum Sensibilität ein Spektrum ist, welche körperlichen, emotionalen und psychischen Ebenen dazugehören und warum nicht jeder sensible Mensch automatisch hochsensibel ist. Außerdem schauen wir auf typische Missverständnisse.

Du erfährst in dieser Folge:

• was Sensibilität wirklich bedeutet

• weshalb Hochsensibilität mehr ist als „sehr empfindlich sein“

• wie sich tiefe Reizverarbeitung im Alltag zeigen kann

• warum Schlafmangel, Stress, Trauma oder Erschöpfung deine Reiztoleranz beeinflussen können

• weshalb Hochsensibilität nicht automatisch Empathie bedeutet

• warum die Unterscheidung zwischen sensibel, hochsensibel und überlastet so wichtig ist

• welche Stärken mit Sensibilität und Hochsensibilität verbunden sein können

• welche Reflexionsfragen dir bei der eigenen Einordnung helfen können

Wenn du dir Unterstützung bei der Einordnung deiner Sensibilität oder Hochsensibilität wünschst, buch dir gern ein 0 Euro Kennenlerngespräch bei mir. Gemeinsam schauen wir, wo du gerade stehst und was dein nächster sinnvoller Schritt sein kann.

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Was ist über Hochsensibilität eigentlich wirklich wissenschaftlich belegt und was ist eher Mythos, Halbwissen oder Social-Media-Vereinfachung?

In dieser Folge spreche ich über wissenschaftlich Erkenntnisse rund um Hochsensibilität bzw. Sensory Processing Sensitivity (SPS). Es geht darum, warum Hochsensibilität keine Krankheit und kein Makel ist, weshalb sie eher als Persönlichkeitsmerkmal bzw. Veranlagung verstanden wird und warum sensible Menschen sich trotzdem oft falsch, unverstanden oder „anders“ fühlen.

Ich spreche darüber, was das DOES-Modell von Elaine Aron beschreibt, warum Empathie nicht automatisch dasselbe ist wie Hochsensibilität, weshalb Sensibilität als Spektrum verstanden werden sollte.

Außerdem geht es um die Frage, wie Veranlagung, Umfeld und Erfahrungen zusammenspielen, warum viele sensible Menschen ihre Sensibilität lange gar nicht erkennen und wieso die eigentlichen Hürden oft weniger in der Sensibilität selbst liegen als in den Strukturen, in denen wir leben.

Eine Folge für dich, wenn du Hochsensibilität besser verstehen, einordnen und wissenschaftlich fundierter auf das Thema schauen möchtest.

Wenn du dir Begleitung wünschst:
 Wenn du lernen möchtest, dich in solchen Prozessen besser zu führen, dich klarer wahrzunehmen und stimmige Entscheidungen zu treffen, kannst du dir gern ein Kennenlerngespräch mit mir buchen.

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Was brauchen sensible und hochsensible Menschen wirklich, um sich wohl, klar und reguliert zu fühlen?
 In dieser Folge geht es um ein Thema, das oft unterschätzt wird und gleichzeitig so zentral ist: Sicherheit.

Nicht nur im offensichtlichen Sinn, sondern auf einer viel tieferen Ebene. Also dieses Gefühl von:


• Ich kann mich entspannen.

• Ich muss nicht scannen.
• 
Ich muss mich nicht ständig anpassen, erklären oder aufpassen.

Ich spreche darüber, warum sensible Menschen oft gar nicht mehr Härte brauchen, sondern vor allem Bedingungen, in denen ihr System sich sicher fühlen kann. Denn Erschöpfung entsteht nicht nur durch Reize, sondern auch durch ständiges Mitdenken, Anpassen, Ausgleichen, Filtern und Aushalten.

In dieser Folge erfährst du unter anderem:

• warum Sicherheit für sensible Menschen so vielschichtig ist
• weshalb Klarheit ein wichtiger Baustein von Sicherheit sein kann
• was unklare Menschen und diffuse Dynamiken mit deinem System machen
• warum verlässliche Beziehungen so entlastend sind
• wieso Selbstvalidierung ein Schlüssel für innere Stabilität ist
• welche Frage hilfreicher ist als: „Warum bin ich so empfindlich?“

Diese Folge ist für dich, wenn du dich oft angespannt fühlst, obwohl im Außen scheinbar alles okay ist, wenn du viel zwischen den Zeilen liest, schnell in Habachtstellung bist oder dich fragst, warum dich bestimmte Situationen so viel Kraft kosten.

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Fällt es dir schwer, Entscheidungen zu treffen, selbst bei Dingen, die für andere ganz einfach wirken?

Dann bist du mit diesem Erleben nicht allein. Gerade sensible und hochsensible Menschen nehmen in Entscheidungsprozessen oft viel mehr wahr, denken tiefer, spüren stärker und berücksichtigen nicht nur Fakten, sondern auch Auswirkungen, Stimmung, Energie und mögliche Folgen.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum Entscheidungen für sensible Menschen oft so anstrengend sind, warum das nichts mit Unentschlossenheit zu tun hat und wieso selbst kleine Entscheidungen plötzlich riesengroß wirken können.

Du erfährst:

• warum dein System Entscheidungen oft viel komplexer verarbeitet
• weshalb nicht nur das Entscheiden selbst, sondern auch das Danach so viel Energie kostet
• welche Ängste im Hintergrund oft mitlaufen
• warum der Wunsch nach der perfekten Entscheidung dich festhalten kann
• was dir helfen kann, Entscheidungen leichter, klarer und stimmiger zu treffen

Diese Folge ist für dich, wenn du oft ewig abwägst, dich nach Entscheidungen weiter hinterfragst oder dich in Entscheidungsprozessen schnell erschöpft und blockiert fühlst.

Du bist nicht zu kompliziert. Du nimmst einfach mehr wahr.
Und genau darin liegt nicht nur die Herausforderung, sondern auch eine große Stärke.

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Was machst du, wenn sich plötzlich alles schwer anfühlt?
Wenn du merkst, dass du eigentlich funktionieren willst – aber dein ganzes System etwas anderes sagt?

In dieser sehr persönlichen Freestyle-Folge nehme ich dich mit in genau so einen Moment. Ich spreche darüber, warum ich meine ursprünglich geplante Podcast-Folge nicht aufnehmen konnte, weshalb sich gerade vieles schwer anfühlt und was mir in solchen Phasen hilft, wieder bei mir anzukommen.

Diese Folge ist für dich, wenn du dich gerade erschöpft, innerlich voll, orientierungslos oder emotional schwer fühlst und wenn du hören möchtest: Du bist damit nicht allein.

In dieser Folge geht es unter anderem um:

• warum ich die ursprünglich geplante Folge verworfen habe
• wie sich emotionale und mentale Schwere zeigen kann
• warum Hochsensible oft im großen Ganzen und in der Zukunft hängen
• weshalb fehlende Resonanz frustrieren kann
• was mir in Phasen von Stagnation und Erschöpfung konkret hilft
• warum Pause manchmal dringend nötig ist, auch wenn sie sich erst mal nicht gut anfühlt
• wie du wieder mehr ins Hier und Jetzt kommen kannst
• welche Fragen dir helfen können, dich selbst besser zu regulieren

Wenn du magst, teile sehr gern mit mir:
Was hilft dir in Situationen, in denen es dir nicht gut geht?
Hast du Tools, Rituale oder kleine Anker, die dich wieder zu dir zurückbringen?

Ich freue mich, wenn du mir auf Instagram, per Mail oder in den Kommentaren unter der Folge schreibst.

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Nachrichten, Krisen, gesellschaftliche Spannungen, abwertende Kommentare, Grenzüberschreitungen im Alltag – viele sensible und hochsensible Menschen erleben all das tief, direkt und nachhaltig.

Wichtiger Hinweis:
 In dieser Folge spreche ich deutlich über belastende gesellschaftliche Themen, emotionale Überforderung, Abwertung und dysfunktionale Muster. Bitte hör die Folge nur dann, wenn du dich emotional stabil genug fühlst.

In dieser sehr persönlichen Folge spreche ich darüber, warum Weltgeschehen sensible Menschen oft besonders stark trifft, weshalb bewusster Nachrichtenkonsum kein Wegschauen ist und warum es so wichtig ist, die eigenen Gefühle ernst zu nehmen, statt sie kleinzureden.

Ich teile mit dir, warum mich manche Themen so sehr beschäftigen, dass sie sogar in meine Träume wirken, weshalb ich nicht immer die Ressourcen für Diskussionen oder Aufklärung habe und warum mein Weg oft darin liegt, nicht gegen alles anzukämpfen, sondern das Gute bewusst zu stärken.

Außerdem geht es um Verantwortung im Kleinen: um Sprache, Witze, Kommentare, abwertende Dynamiken im Alltag und darum, warum feines Spüren kein Problem ist, sondern oft ein sehr klares Zeichen dafür, dass etwas eben nicht okay ist.

In dieser Folge erfährst du:

• warum Nachrichten und gesellschaftliche Themen sensible Menschen oft tiefer treffen
• weshalb es wichtig ist, deine Reaktionen ernst zu nehmen
• warum bewusster Medienkonsum ein Akt von Selbstfürsorge sein kann
• wieso du nicht jede Diskussion führen musst
• weshalb Mitgefühl oft wichtiger ist als ein vorschnelles „Ja, aber“
• warum es auch ein wertvoller Beitrag ist, das Gute bewusst zu stärken
• weshalb Sensibilität nicht weniger, sondern bewusster gelebt werden sollte

Diese Folge ist für dich, wenn du dich von Nachrichten, Weltgeschehen oder zwischenmenschlichen Dynamiken schnell tief berührt fühlst und einen gesünderen, bewussteren Umgang damit finden möchtest.

Wenn du Gedanken zur Folge hast, dich in vielem wiedererkennst oder deine Erfahrungen teilen möchtest, freue ich mich über deinen Kommentar oder deine Nachricht.


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Heute ist eine ganz besondere Folge, denn das Sensiversum feiert sein einjähriges Bestehen. In dieser Episode nehme ich dich mit in mein erstes Jahr Selbstständigkeit und teile ganz ehrlich, was ich auf diesem Weg als sensible beziehungsweise hochsensible Gründerin gelernt habe.

Es geht um das, was Gründung mit einem macht jenseites der üblichen Business-Tipps: Perfektionismus, Selbstvertrauen, Sichtbarkeit, persönliche Grenzen, ungefragte Ratschläge, emotionale Höhen und Tiefen und die Frage, was Erfolg eigentlich wirklich bedeutet.

Ich spreche darüber, warum Business-Aufbau oft länger dauert als gedacht, weshalb nicht jeder Rat zu dir passt und wieso es so wichtig ist, deinen eigenen Weg zu finden, statt dich ständig mit anderen zu vergleichen.

Diese Folge ist für dich, wenn du selbst gegründet hast, mit dem Gedanken spielst, loszugehen, oder gerade an einem Punkt in deinem Leben stehst, an dem du spürst, dass da etwas in dir raus will.

In dieser Folge erfährst du:

• warum Perfektionismus dich eher aufhält als weiterbringt
• weshalb Selbstvertrauen im Business essenziell ist
• wie sehr Gründung persönliche Entwicklung beschleunigt
• warum nicht jeder Rat automatisch hilfreich ist
• weshalb es wichtig ist, genau hinzuschauen, von wem ein Ratschlag kommt
• warum Business-Aufbau oft länger dauert, als viele denken
• wieso Sichtbarkeit nicht nur Marketing, sondern auch emotionale Arbeit ist
• warum Grenzen setzen ein echter Business-Skill ist
• wie du mit Belächeln, Zweifeln und Projektionen anderer umgehen kannst
• weshalb Erfolge auch dann zählen, wenn sie sich noch nicht in Umsatz zeigen


Wenn du tiefer einsteigen möchtest:

Wenn du selbst sensibel oder hochsensibel bist und dich besser verstehen, stabiler mit deiner Sensibilität umgehen oder deinen eigenen Weg klarer gehen möchtest, dann melde dich gern bei mir.

Mehr Infos zu mir und meinen Angeboten findest du hier:


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Wenn du überlegst, ob eine Begleitung durch mich für dich passend sein könnte, kannst du dir auch direkt einen Kompass-Call buchen:


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Ich freue mich wie immer über dein Feedback zur Folge und über den Austausch mit dir.

Brauche ich eine Diagnose für Hochsensibilität?

Vielleicht hast du dich das auch schon gefragt.
 Vielleicht hast du sogar schon gehört:
„Ist das denn diagnostiziert?“

In dieser Folge spreche ich darüber:

• warum Hochsensibilität keine Krankheit ist

• weshalb es dafür keine offizielle Diagnostik gibt

• warum sich trotzdem viele Menschen eine Bestätigung wünschen

• wann eine fachliche Abklärung wirklich sinnvoll ist

• und wie du damit umgehen kannst, wenn deine Sensibilität von außen angezweifelt wird


Es geht um Klarheit statt Label.
 Um innere Sicherheit statt Rechtfertigung.
 Und um die Frage, was dir wirklich hilft, dein eigenes System besser zu verstehen.

Wenn du dich schon länger fragst, ob du hochsensibel bist oder ob vielleicht etwas anderes dahintersteckt – bekommst du in dieser Folge Orientierung.

Und wie immer gilt:
 Coaching ersetzt keine Therapie. Wenn du starken Leidensdruck oder den Verdacht auf eine psychische Erkrankung hast, wende dich bitte an ärztliche oder therapeutische Fachpersonen.

✨ Wenn du herausfinden möchtest, was Sensibilität oder Hochsensibilität konkret für dich bedeutet, kannst du dir ein kostenloses Erstgespräch buchen:

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Neurodivergenz – ein Begriff, der aktuell überall auftaucht.
 Aber was bedeutet er eigentlich wirklich?

Ist das ein Trendwort? Eine Diagnose? Eine Modeerscheinung?


In dieser Folge spreche ich darüber,

• was Neurodivergenz tatsächlich meint

• warum der Begriff gerade so präsent ist

• wie sich das Thema von Hochsensibilität unterscheidet

• und warum Präzision hier wichtiger ist als Label

Vielleicht erkennst du dich in manchen Beschreibungen wieder.
 Vielleicht bist du auch einfach nur neugierig.

Es geht nicht um Schubladen.
 Es geht um Verständnis.
Für dein Nervensystem. Für dein „Betriebssystem“. Für dich.

Und vielleicht geht es weniger um ein Label – sondern um die Erlaubnis, dein Leben mehr nach dir auszurichten.

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Veränderung stresst dein Nervensystem und gleichzeitig weißt du, dass genau diese Veränderung dir guttun würde? In dieser Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen meines Wochenendes: ein Live-Treffen, fremde Menschen, volle soziale Batterie und ein Hotelzimmer, das mich nachts auf eine ganz eigene Art herausgefordert hat.

Ich spreche darüber:

• warum hochsensible Menschen Veränderung oft lieben und gleichzeitig fürchten
• wie du erkennst, ob dein Widerstand Schutz ist oder nur Bequemlichkeit
• weshalb neue Orte und neue Menschen Kreativität freisetzen können
• und was Akzeptanz wirklich bedeutet, wenn Dinge nicht so laufen wie geplant


Diese Folge ist eine Einladung. Vielleicht spürst du schon länger, dass du eigentlich mehr willst – aber dein System dich zurückhält.

Ich teile mit dir meine Learnings, Mindshifts und ganz ehrliche Momente zwischen sozialer Überforderung, innerer Regulation und tiefer Verbundenheit.

Wenn du sensibel oder hochsensibel bist und dich oft zwischen Rückzug und Sehnsucht nach Verbindung wieder findest, dann ist diese Folge für dich.

🎧 Hör rein und finde heraus, was möglich ist, wenn du trotz innerem Widerstand losgehst.

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Caro's Instagram Profil: caroline.thibault.coaching