In Beziehungen geht es nicht nur um Liebe, gemeinsame Werte oder gute Kommunikation.
 Es geht auch um Energie, Tempo, Reizverarbeitung und darum, wie sich unterschiedliche Nervensysteme regulieren.

In dieser Folge spreche ich offen über eine Aussage, die ich selbst getroffen habe und die ich heute bewusst korrigiere:
 Dass Hochsensibilität und ADHS „nicht zusammenpassen“, weil die Energielevel zu unterschiedlich seien.

Ich teile mit dir, warum dieses Denken zu kurz greift, was stattdessen wirklich entscheidend ist und welches große Potenzial gerade in unterschiedlichen Regulationsstrategien liegen kann – in Partnerschaften, aber auch in Freundschaften.

Du erfährst unter anderem:

• warum es nicht um „viel oder wenig Energie“ geht, sondern um Regulation

• weshalb Rückzug nichts mit Ablehnung zu tun hat

• warum Aktivität nicht automatisch rücksichtslos ist

• wie Hochsensible sich in Beziehungen oft unbewusst selbst übergehen

• und woran du spüren kannst, ob dir eine Verbindung wirklich guttut


Diese Folge lädt dich ein, dein eigenes Erleben neu einzuordnen, dich selbst ernst zu nehmen und Beziehungen differenzierter zu betrachten – jenseits von Schwarz-Weiß-Denken.

🎧 Hör rein, wenn du dich fragst, ob unterschiedliche Energielevel wirklich ein Problem sind – oder vielleicht genau das, was Entwicklung möglich macht.

Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich riesig über eine Bewertung, ein Teilen mit Menschen, für die das Thema relevant sein könnte, und natürlich über den Austausch mit dir

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Du funktionierst.
 Dein Leben sieht von außen okay aus. 
Und trotzdem bist du müde. Erschöpft. Leer.

In dieser Folge spreche ich über einen Gedanken, der erst mal unbequem sein kann – aber unglaublich entlastend wirkt:

👉 Du bist nicht zu sensibel.


👉 Du gehst nur schon viel zu lange über dich hinweg.

Ich nehme dich mit in das Thema Selbstführung und zwar bewusst nicht im Sinne von Disziplin, Optimierung oder „reiß dich zusammen“.
 Sondern als Einladung, wieder in Kontakt mit dir zu kommen.

Du erfährst:

• warum Sensibilität nicht die Ursache deiner Erschöpfung ist

• weshalb „Funktionieren“ für viele sensible Menschen zur Überlebensstrategie wurde

• wie früh gelernte Anpassung dich den Kontakt zu dir selbst kosten kann

• warum Achtsamkeit, Atmen & Tools allein oft nicht reichen

• und was Selbstführung wirklich bedeutet: Klarheit, Grenzen & Konsequenzen


Ich teile persönliche Erfahrungen, Einblicke aus meiner Arbeit als Mentorin und Führungskraft und zeige dir, warum echte Veränderung nicht im Außen beginnt, sondern bei deiner inneren Ausrichtung.

Diese Folge ist für dich, wenn du:

• oft stark wirkst, dich innerlich aber erschöpft fühlst

• weißt, was du bräuchtest, es aber nicht umsetzt

• deine Sensibilität verstehen willst, ohne dich weiter zu verbiegen

• dir ein Leben wünschst, das dir entspricht – nicht nur den Erwartungen anderer


Am Ende erzähle ich dir auch, wie wir gemeinsam herausfinden können, wo du gerade stehst und was dein nächster Schritt ist.

Du bist genau richtig so, wie du bist.
 Die Frage ist nur: Führst du dich selbst oder funktionierst du noch?

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Ein neues Jahr beginnt und trotzdem fühlt sich bei dir noch nichts nach Neustart an? Du bist müde, brauchst Rückzug und fragst dich, warum überall dieses „Jetzt-geht’s-los“-Gefühl herrscht, das du selbst gar nicht spürst?

In dieser ersten Folge des neuen Jahres spreche ich offen darüber, warum der klassische Jahresstart für mich nicht funktioniert, was das mit Rhythmus, Natur und Sensibilität zu tun hat und warum es völlig okay ist, nicht am 1. Januar Vollgas zu geben.

Diese Folge ist eine Einladung, den inneren Druck rauszunehmen, milder mit dir zu sein und deinen ganz eigenen Zeitpunkt für deinen Neubeginn zu finden.


Ohne Vorsätze. Ohne To-do-Listen. Dafür mit viel Raum zum Reinspüren.

Ich wünsche dir ein wundervolles neues Jahr.

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30 Folgen.
 Und unzählige innere Prozesse.

In dieser besonderen Jubiläumsfolge des Sensiversum Podcasts nehme ich dich mit hinter die Kulissen: Ich teile meine wichtigsten Learnings aus einem Jahr, das mich emotional, mental und körperlich sehr gefordert hat und gleichzeitig unglaublich viel über mich selbst gelehrt hat.

Es geht um Achtsamkeit, die keine Floskel ist. Um Pausen, die existenziell sind – nicht verhandelbar. Um Annahme statt permanentem inneren Widerstand.
Und um das Vertrauen ins Leben, in Prozesse und vor allem: in sich selbst.

Ich spreche darüber:

• warum echte Achtsamkeit im Alltag beginnt – nicht auf der Yogamatte

• wie ich gelernt habe, Gedanken- und Grübelschleifen zu unterbrechen

• weshalb Fortschritt sich manchmal wie Rückschritt anfühlt

• wie schwer und gleichzeitig wichtig – Abgrenzung sein kann

• warum manche Entscheidungen sich zuerst nur „fühlen“, bevor sie greifbar werden


Diese Folge ist eine Einladung zur eigenen Reflexion. Vielleicht erkennst du dich in manchen Punkten wieder. Vielleicht nimmst du ein Learning mit, das auch dein Jahr in ein anderes Licht rückt.

Zum Schluss gebe ich dir außerdem einen kleinen Ausblick darauf, was dich 2026 im Sensiversum erwartet – im Podcast und darüber hinaus.

Schön, dass du hier bist.


Schön, dass du zuhörst.


Und danke, dass du diesen Weg mit mir gehst.

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Was haben die Rauhnächte mit Hochsensibilität zu tun – jenseits von Hokuspokus, spirituellem Druck und „Du musst nur fest genug glauben“?

In dieser Folge teile ich meine sehr persönliche Sicht auf diese besondere Zeit zwischen den Jahren.
 Als Einladung zur Innenschau, Klärung und bewussten Neuausrichtung – gerade für sensible und hochsensible Menschen.

Ich spreche darüber:

• warum ich Spiritualität pragmatisch nutze und wo ich klare Grenzen ziehe

• was Manifestieren aus neurowissenschaftlicher Sicht mit Fokus und Ausrichtung zu tun hat

• weshalb die Rauhnächte für mich eine Art innere Inventur sind

• welche Fragen mir helfen, wieder bei mir selbst anzukommen

• und wie du diese Zeit auch dann für dich nutzen kannst, wenn du mit klassischen Ritualen wenig anfangen kannst


Diese Folge ist eine Einladung, deinen eigenen Weg zu finden – zwischen Reflexion, Selbstführung und sanfter Neuordnung.

Wenn du hochsensibel bist und merkst, dass du im Alltag oft zu sehr im Außen bist, könnte diese Folge genau der richtige Impuls für dich sein.

Mit mir arbeiten:
 Du möchtest wissen wie du als hochsensibler Mensch meditieren kannst oder wie du mit deinem Nervensystem im Alltag arbeitest?


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In dieser Folge drehe ich bewusst den Fokus um: Wir reden nicht über die Hürden von Hochsensibilität, sondern über das, was daran wirklich stark ist.

Wenn du hochsensibel bist, kennst du wahrscheinlich eher die Momente von Überreizung, Anpassungsdruck und dem Gefühl, „anders“ zu sein. Genau deshalb war mir diese Episode schon lange ein Bedürfnis: Ich möchte dir zeigen, welche Vorteile in deiner feinen Wahrnehmung stecken und wie du sie im Alltag viel bewusster nutzen kannst.

Du bekommst einen klaren Überblick über typische Stärken hochsensibler Menschen: von tiefer Wahrnehmung und Mustererkennung (dein inneres Frühwarnsystem) über Reflexionsfähigkeit und differenziertes Denken bis hin zu Empathie, Beziehungskompetenz und der Fähigkeit, Räume zu halten. Und ich spreche auch darüber, warum diese Stärken oft gar nicht sichtbar werden.

Mein Impuls für dich: Hör diese Folge gern mehr als einmal und mach den Transfer in dein Leben. Wo dient dir deine Sensibilität schon längst? Und wie kannst du sie noch mehr zu deiner Ressource machen?

Wenn du dir dabei Unterstützung wünschst: Schreib mir auf Instagram oder buche einen Kompass Call – wir schauen gemeinsam, wo deine Nadel gerade ausschlägt und was du jetzt brauchst.

Buch dir jetzt einen Kompass-Call (max. 30 Minuten).

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In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das viele hochsensible Menschen bewegt – aber selten offen angesprochen wird: Scham.

Warum schämen wir uns dafür, „anders“ zu reagieren? Warum fühlen sich scheinbar kleine Alltagssituationen plötzlich groß an? Und weshalb löst genau das so oft das Gefühl aus, zu viel, zu empfindlich oder kompliziert zu sein?

Ich teile mit dir:


• warum Scham bei Hochsensibilität so häufig entsteht

• welche Glaubenssätze und Prägungen dahinterstecken

• wie alltägliche Situationen schnell zu Stressauslösern werden

• warum dein feines Nervensystem dabei keine Schwäche, sondern ein Potenzial ist

• und wie du Schritt für Schritt lernst, klarer zu kommunizieren, dir Hilfe zu erlauben und dich weniger zu schämen

Diese Folge ist sehr persönlich. Ich erzähle ehrlich, wo mir Scham heute noch begegnet und wie ich damit umgehe. Vielleicht erkennst du dich wieder. Vielleicht fühlt sich etwas leichter an, wenn du merkst: Du bist damit nicht allein.

Wenn du dir Begleitung wünschst, um entspannter mit deiner Sensibilität umzugehen:


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Danke fürs Zuhören – wir hören uns in der nächsten Folge.

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In dieser Folge teile ich eine Frage mit dir, die mich in den letzten Wochen nicht mehr losgelassen hat und die enormes Potenzial hat, Beziehungen (und uns selbst) klarer zu verstehen:


Was brauche ich, um mich geliebt zu fühlen?

Diese Frage wirkt auf den ersten Blick simpel, doch sie führt mitten hinein in Themen wie Bedürfnisse, Nähe, Verbindung, Werte und Grenzen – nicht nur in Partnerschaften, sondern auch in Freundschaften und im beruflichen Kontext.

Ich spreche darüber:


• warum diese Frage mich so berührt hat

• wie sich „geliebt fühlen“ in Freundschaften, Dating & Beziehungen für mich zeigt

• welche Rolle Tiefe, Ehrlichkeit, Verlässlichkeit und Resonanz spielen
• was meine persönlichen „Non-Negotiables“ sind
• und wie du deine eigenen Kriterien finden kannst,
• damit Beziehungen sich sicher und stimmig anfühlen

Am Ende bekommst du Reflexionsfragen, die dir helfen, deine Werte, Bedürfnisse und nicht verhandelbaren Kriterien klarer zu erkennen.

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Ivys Account den ich erwähnt habe: lebenliebeschnaps

In dieser Folge spreche ich darüber, warum Hochsensibilität im Jobkontext kein Nice-to-have ist, sondern eine echte Ressource für moderne Führungskräfte.

Ich teile meine eigenen Erfahrungen als hochsensible Führungskraft und zeige dir, welche Stärken hochsensible Mitarbeitende mitbringen.

Du erfährst außerdem:

• warum Sensibilität oft missverstanden wird
• wie Fehlinterpretationen zu falschen Entscheidungen führen
• welchen Einfluss Sensibilitätskompetenz auf Teamklima, Gesundheit und Leistung hat
• warum es Führungskräften hilft, dieses Persönlichkeitsmerkmal auf dem Schirm zu haben

Zum Abschluss bekommst du eine Reflexionsfrage, mit der du direkt in deinem Team erste Hinweise erkennen kannst.

Wenn du selbst sensibel oder hochsensibel bist oder mit sensiblen Mitarbeitenden arbeitest, kann diese Folge ein wertvoller Einstieg sein.

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In dieser Folge nehme ich dich mit in einen Prozess, der bei mir jedes Jahr ganz automatisch startet – lange bevor alle Jahresrückblicke beginnen.


Schon im September merke ich, wie ich innerlich anfange zu sortieren:
 Was war gut? Was hat Kraft gekostet? Was wünsche ich mir für die kommenden Monate?

Es geht nicht um perfekte Jahresplanung oder strikte Zielsetzung, sondern um etwas viel Wertvolleres: ein bewusstes Hinschauen.


Darauf, was du erlebt hast.
 Was dich erschöpft.
Was dich erfüllt.
Und was du dir für dein Leben wirklich wünschst.

Du bekommst Impulse, wie du:

• deine Erfolge deutlicher sehen kannst
• deine Bedürfnisse ernst nimmst
• Ziele findest, die wirklich deine sind
• erkennst, ob dein Alltag zu dem passt, was du dir eigentlich wünschst

Eine ehrliche, persönliche Folge, die dir vielleicht genau den Moment schenkt, einmal auf Pause zu drücken und zu schauen:
 Wo stehe ich gerade und wo möchte ich eigentlich hin?

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