Nourrir

By Pénélope Villeneuve

Bienvenue sur le podcast Nourrir!

Ici on parle d'alimentation faible en sucre, de gestion de poids, d'hormones et de digestion sans parler de régime et de diète.

L'équilibre entre le corps, le coeur e... more

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Nourrir episodes:

December 14, 2023 96. La méthode la plus facile pour perdre du poids
Savais-tu que tu peux perdre du poids simplement en dormant?
Oui, oui, je suis sérieuse! Si tu as regardé mes autres vidéos, tu sais déjà que le sommeil est important dans la perte de poids, mais sais-tu pourquoi une bonne nuit de sommeil peut faire toute une différence?
Dans ma vidéo d’aujourd’hui, je te parle des façons dont le sommeil te fait perdre du poids. Curieuse? Qu’attends-tu? Va la regarder!
Pour te donner un coup de pouce dans ton aventure de perte de poids, je t’offre une mini formation gratuite : Comment perdre 5 lb en 7 jours sans régime strict et sans suppléments.
Elle contient tout ce dont tu as besoin pour te lancer, incluant un menu et les recettes! Il te suffit de la télécharger!
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7min
December 07, 2023 95. 5 erreurs à éviter pour ne pas reprendre de poids
Est-ce que tu en as assez de faire le yoyo avec ton poids? De devoir toujours recommencer?
Tu n’es pas la seule. Ça m’est arrivé aussi. Oui, oui, même moi! Perdre du poids pour de bon, ce n’est pas facile
Dans l' épisode d’aujourd’hui, je te partage 5 erreurs à éviter si tu ne veux pas reprendre de poids! Certaines te surprendront peut-être…
Pour te donner un coup de pouce dans ton aventure de perte de poids, je t’offre une mini formation gratuite : Comment perdre 5 lb en 7 jours sans régime strict et sans suppléments.
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8min
November 30, 2023 94. 5 actuces pour retrouver ton énergie rapidement
Tu cognes des clous devant ton ordinateur? Tu dois te forcer à rester éveillée durant les réunions? Tes journées te paraissent interminables et tu ne peux pratiquement pas attendre de retrouver ton lit en fin de journée.
En un mot, tu manques d’énergie!
Tu es loin d’être la seule. Plein de femmes me posent la question. Comment est-ce que je peux augmenter mon énergie?!?
Dans ma dernière épisode, je réponds justement à cette question et je te partage 5 astuces pour t’aider à retrouver ton énergie. Alors, va vite la regarder!
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8min
November 23, 2023 93. 5 raisons pourquoi tu as toujours faim
Ça fait à peine une heure que tu as terminé ton repas, mais ton estomac fait le même bruit que si tu avais passé une semaine dans le désert sans rien à manger?Peu importe ce que tu manges, tu as toujours des fringales pratiquement incontrôlables?
Avoir l’impression de toujours être affamée, ce n’est pas très plaisant! En plus d’être frustrant, c’est un signe que quelque chose se passe, ça un impact sur ta santé et ton poids
Regarde ma dernière épisode pour découvrir 5 raisons pour lesquelles tu pourrais avoir faim constamment et, plus important encore, comment tu peux changer les choses.
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13min
November 16, 2023 92. 7 trucs pour diminuer ton stress
Savais-tu que malgré toutes tes bonnes intentions, perdre du poids quand tu es stressée est pratiquement impossible. Si tu y arrives, ça sera après bien des embûches et bien des frustrations… Qui veut ça?
Le stress joue effectivement un rôle important quand vient le temps de te débarrasser de ces livres en trop. Ce n’est sûrement pas la première fois que tu me l’entends dire, mais diminuer son stress, c’est une des clés pour perdre du poids.
Ça tombe bien! Dans ma dernière épisode, je te partage 7 super trucs pour t’aider à relaxer.

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19min
November 09, 2023 91. Comment perdre du poids sans de voir te priver
Est-ce que tu penses que tu ne peux pas perdre de poids sans devoir te priver?
C’est ce que beaucoup de gens pensent. Combien de fois as-tu entendu des choses comme : il faut diminuer les portions, compter les calories, faire attention à tout ce que tu manges?
Moi, je te dis que tu peux perdre du poids sans avoir l’impression de te priver et de manquer quelque chose. Tu ne me crois pas?
Regarde mon épisode, je partage avec toi 6 façons de perdre du poids sans te priver. Tu verras, c’est tout à fait possible.
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7min
November 02, 2023 90. 6 trucs simples pour bien manger même si tu n'as pas le temps
Sais-tu quelle est la raison principale pour laquelle on abandonne un processus de perte de poids?
Penses-y un peu… Dans le monde effréné d’aujourd’hui, c’est le manque de temps. Je comprends que ça peut être difficile de mettre sur la table un repas sain quand tu cours du travail à la garderie. Tu arrives à la maison, tu es fatiguée et tu ne sais peut-être pas quoi préparer…
Tu l’as entendu dire, pour perdre du poids, il faut prendre le temps de préparer des repas santé qui ne contiennent pas tout ce qu’on essaie
d’éviter. Mais, le temps, justement, on n’en a pas nécessairement beaucoup.
Dans cette épisode, je te donne mes trucs simples pour mieux manger, même si le temps te manque. Regarde-la vite pour les découvrir.
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6min
October 26, 2023 89. 4 façons simples d'améliorer ton sommeil
Je me suis fait poser la question dernièrement : « Pénélope, comment je peux améliorer mon sommeil? »
Peut-être que toi aussi, tu as de la difficulté à t’endormir, à rester endormie ou peut-être que tu fais la girouette toute la nuit.
Le sommeil, c’est tellement important! Il permet à ton corps de se régénérer pendant la nuit. Un sommeil de qualité est bon pour la santé physique
et mentale.
En plus, quand tu dors bien, tu perds jusqu’à 50 % plus de poids…
Dans cette épisode, je te partage 4 trucs simples pour améliorer la qualité de ton sommeil! Tu verras, c’est vraiment
simple!
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8min
October 19, 2023 88. Les 5 pires aliments pour perdre du poids
Est-ce que tu t’es déjà dit que pour perdre du poids, il fallait que tu coupes les 3 P : pain, pâtes et patate?
Peut-être même que tu l’as fait…
C’est une approche assez commune.
C’est vrai qu’il y a des aliments que tu devrais éliminer de ta diète pour t’aider à perdre du poids, mais quels sont-ils vraiment?
Visionne l'épisode d’aujourd’hui pour le découvrir! Je te nomme les 5 aliments à éviter si tu veux perdre du poids. Je t’explique aussi pourquoi.
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8min
October 12, 2023 87. Pourquoi Calculer Les Calories N'est Pas La Solution Pour Perdre Du Poids
Je suis certaine qu’il y a au moins une personne qui t’a dit : « Si tu veux perdre du poids, c’est pas compliqué, compte tes calories! »🤓
Sinon, tu as sûrement entendu la phrase « déficit calorique ».
📉 Plusieurs diètes populaires sont basées sur ce concept et il y a plein d’applis qui visent à t’aider à compter les calories… 📱
Mais est-ce vrai que c’est le meilleur moyen de perdre du poids?🤔 À première vue, ça parait logique et c’est certainement un concept populaire, mais qu’en est-il quand on se penche vraiment sur la question? 🔎
📼 Dans l'épisode d’aujourd’hui, je réponds justement à cette question-là! Va vite la visionner pour découvrir la réponse! 🙂
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