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Nourrir
Nourrir episodes
- 87. Pourquoi Calculer Les Calories N'est Pas La Solution Pour Perdre Du Poids
Je suis certaine qu’il y a au moins une personne qui t’a dit : « Si tu veux perdre du poids, c’est pas compliqué, compte tes calories! »🤓
Sinon, tu as sûrement entendu la phrase « déficit calorique ».📉 Plusieurs diètes populaires sont basées sur ce concept et il y a plein d’applis qui visent à t’aider à compter les calories… 📱
Mais est-ce vrai que c’est le meilleur moyen de perdre du poids?🤔 À première vue, ça parait logique et c’est certainement un concept populaire, mais qu’en est-il quand on se penche vraiment sur la question? 🔎📼 Dans l'épisode d’aujourd’hui, je réponds justement à cette question-là! Va vite la visionner pour découvrir la réponse! 🙂
Pour te donner un coup de pouce dans ton aventure de perte de poids, je t’offre une mini formation gratuite : Comment perdre 5 lb en 7 jours sans régime strict et sans suppléments.
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6 min - 86. 7 Raisons Pourquoi Tu Abandonnes
As-tu déjà abandonné tes bonnes habitudes? Est-ce que tu t'es sentie coupable d'abandonner? Ou bien tu ne finis pas ce que tu commences?
Je te partage 7 stratégies pour t'aider à ne pas abandonner tes saines habitent de vies!
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8 min - 85. Bilan des derniers mois
Aujourd'hui je fais un retour et un bilan sur les derniers mois. Les choses bougent et la santé et toujours aussi importante.
Je vous partage mes prises de cosncience et mes objectifs à venir!
Bon écoute!
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19 min - 84. Quels sont les bon gras pour perdre du poids
Savais-tu que tu pouvais manger du gras pour perdre du gras? Manger gras pour perdre ton surplus de poids.
Dis comme ça, ça peut avoir l'air bizarre, mais c'est cette épisode.
Tu verras, ça te permettra de bien comprendre et de pouvoir débuter ta perte de poids sans attendre!
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9 min - 83. Voici pourquoi tes hormones vont t'aider à perdre ton surplus de poids
Savais-tu que tes hormones peuvent t’aider dans ta perte de poids? Oui, oui! Quand on parle de perte de poids, on parle surtout d’alimentation et
d’exercices, mais les hormones sont tout aussi importantes, sinon plus.Deux hormones en particulier, le cortisol et l’insuline, peuvent être
des alliées ou des ennemies d’une perte de poids saine et durable.Regarde vite la vidéo d'aujourd'hui pour découvrir leur rôle et comment tu peux t’assurer que ces hormones travaillent avec toi vers ton objectif de perte de poids.
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8 min - 82. 6 erreurs à éviter pour perdre du poids sans effet yoyo
Ce n’est probablement pas la première fois que tu me l’entends dire, mais plein de femmes sont victimes de l’effet yo-yo quand il s’agit de perdre du poids. Malheureusement, c’est très courant de perdre
du poids et de le reprendre ensuite!Savais-tu que la plupart du temps, c’est à cause de 6 erreurs bien particulières et aussi bien courantes?
Cet épisode vise à t’aider à ne plus subir l’effet yo-yo. En effet, je te dévoile ces 6 erreurs et, en bonus, je t’explique comment tu peux les éviter.
Est-ce que tu as fait une de ces erreurs dans le passé?
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12 min - 81. 5 façons de perdre du poids sainement sans le reprendre
On me pose souvent la question : « Pénélope, comment est-ce
que je peux perdre du poids sainement et pour de bon? » Malheureusement, une personne qui reprend du poids après un régime strict, c’est quelque chose que je vois souvent.Bien sûr, on voudrait éviter l’effet yo-yo de ces régimes, non seulement
parce que c’est décourageant, mais aussi et surtout parce que ce n’est pas très bon pour le corps.Dans cet épisode d'aujourd'hui, je te décris 5 trucs qui t’aideront
à perdre du poids de manière saine et durable.Tu verras, ils sont simples et faciles à mettre en application.
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11 min - 80. Pourquoi couper les calories n'est pas la solution pour perdre du poids de façon durable
Je suis certaine qu’il y a quelqu’un à un moment donné qui t’a
dit : « Si tu veux maigrir, c’est simple, coupe les calories! »Quand on y pense vite comme ça, ça semble logique. Si tu dépenses plus de calories que tu enconsommes, tu vas perdre du poids…Le seul problème, c’est que si tu veux perdre du poids de façon saine et
durable, couper les calories, ce n’est pas ce que tu devrais faire.Dans cet épisode, je t’explique les 2 raisons pour lesquelles
couper les calories ne fonctionne pas à long terme et je te donne des pistespour te lancer dans la bonne direction.Pour te donner un coup de pouce dans ton aventure de perte de poids, je t’offre une miniformation gratuite : Comment perdre 5 lb en 7 jours sans régime strict et sans suppléments.Elle contient tout ce dont tu as besoin pour te lancer, incluant un menu et les recettes! Il te suffit de la télécharger!
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9 min - 79. Pourquoi tu n'arrêtes pas de faire le yo-yo avec ton poids
Penses-tu parfois que tu perds du poids juste pour le reprendre? Tu suis un régime et tu perds quelques livres, mais éventuellement, elles reviennent… Tu n’es pas la seule! La majorité des femmes qui perdent du poids finissent par faire le yo-yo avec leur poids.
Évidemment, ce n’est pas ce que tu veux. L’idéal serait de perdre du poids pour de bon et de façon saine.
Dans cet épisode, je te dévoile les 4 raisons principales pour lesquelles la plupart des gens perdent du poids et le reprennent ensuite. Certaines pourraient te surprendre…
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6 min - 78. Le secret pour te débarrasser de tes rages de sucre
Est-ce qu’il y a des moments où tu as l’impression que tu pourrais manger tous les beignes dans le présentoir de Tim Hortons? Ou est-ce
que tu as déjà acheté un gros sac de chips pour toute la famille, mais tu l’as fini toute seule avant que les enfants reviennent de l’école?Des rages de sucre, tout le monde en a…
Je dis sucre, mais vraiment ce que je veux dire, c’est glucide.
Des envies de s’empiffrer d’aliments contenant des glucides, c’est normal, mais ça ne veut pas dire que c’est bon pour toi ou pour tes hanches!
Dans cette épisode, je t’explique le rôle des glucides dans notre sang et la raison pour laquelle nous avons ces fameuses rages de sucre. Je te donne aussi un truc simple pour t’aider
à les calmer…Pour te donner un coup de pouce dans ton aventure de perte de poids, je t’offre une miniformation gratuite : Comment perdre 5 lb en 7 jours sans régime strict et sans suppléments.
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Bienvenue sur le podcast Nourrir!
Ici on parle d'alimentation faible en sucre, de gestion de poids, d'hormones et de digestion sans parler de régime et de diète.
L'équilibre entre le corps, le coeur et l'esprit pour une santé optimal.
Je suis une passionnée du corps humain, la machine! J'ai aussi plein d'autres outils à te partager pour que tu puisses optimiser ta santé.
Sans jugement, bienveillant, simple et léger, ce sont les mots qui définissent mon podcast.
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