Nourrir

By Pénélope Villeneuve

Bienvenue sur le podcast Nourrir!

Ici on parle d'alimentation faible en sucre, de gestion de poids, d'hormones et de digestion sans parler de régime et de diète.

L'équilibre entre le corps, le coeur e... more

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Nourrir episodes:

October 05, 2023 86. 7 Raisons Pourquoi Tu Abandonnes
As-tu déjà abandonné tes bonnes habitudes? Est-ce que tu t'es sentie coupable d'abandonner? Ou bien tu ne finis pas ce que tu commences?
Je te partage 7 stratégies pour t'aider à ne pas abandonner tes saines habitent de vies!
Pour te donner un coup de pouce dans ton aventure de perte de poids, je t’offre une mini formation gratuite : Comment perdre 5 lb en 7 jours sans régime strict et sans suppléments.
Elle contient tout ce dont tu as besoin pour te lancer, incluant un menu et les recettes! Il te suffit de la télécharger!
🎁 Télécharge gratuitement 🎁 GRATUIT:Télécharge ta mini-formation “Comment perdre 5 livres en 7 jours sans régimes stricts ni suppléments”: ⁠https://tinyurl.com/3favh3sc⁠
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8min
September 28, 2023 85. Bilan des derniers mois
Aujourd'hui je fais un retour et un bilan sur les derniers mois. Les choses bougent et la santé et toujours aussi importante.
Je vous partage mes prises de cosncience et mes objectifs à venir!
Bon écoute!
Pour te donner un coup de pouce dans ton aventure de perte de poids, je t’offre une mini formation gratuite : Comment éliminer 5 lb en 7 jours sans régime strict et sans suppléments.
Elle contient tout ce dont tu as besoin pour te lancer, incluant un menu et les recettes! Il te suffit de la télécharger!
🎁 Télécharge gratuitement 🎁 GRATUIT:Télécharge ta mini-formation “Comment éliminer 5 livres en 7 jours sans régimes stricts ni suppléments”: ⁠⁠https://tinyurl.com/3favh3sc⁠⁠
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19min
September 21, 2023 84. Quels sont les bon gras pour perdre du poids
Savais-tu que tu pouvais manger du gras pour perdre du gras? Manger gras pour perdre ton surplus de poids.
Dis comme ça, ça peut avoir l'air bizarre, mais c'est cette épisode.
Tu verras, ça te permettra de bien comprendre et de pouvoir débuter ta perte de poids sans attendre!
Pour te donner un coup de pouce dans ton aventure de perte de poids, je t’offre une mini formation gratuite : Comment perdre 5 lb en 7 jours sans régime strict et sans suppléments.
Elle contient tout ce dont tu as besoin pour te lancer, incluant un menu et les recettes! Il te suffit de la télécharger!
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9min
September 14, 2023 83. Voici pourquoi tes hormones vont t'aider à perdre ton surplus de poids
Savais-tu que tes hormones peuvent t’aider dans ta perte de poids? Oui, oui! Quand on parle de perte de poids, on parle surtout d’alimentation et
d’exercices, mais les hormones sont tout aussi importantes, sinon plus.
Deux hormones en particulier, le cortisol et l’insuline, peuvent être
des alliées ou des ennemies d’une perte de poids saine et durable.
Regarde vite la vidéo d'aujourd'hui pour découvrir leur rôle et comment tu peux t’assurer que ces hormones travaillent avec toi vers ton objectif de perte de poids.
Pour te donner un coup de pouce dans ton aventure de perte de poids, je t’offre une miniformation gratuite : Comment perdre 5 lb en 7 jours sans régime strict et sans suppléments.
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8min
September 07, 2023 82. 6 erreurs à éviter pour perdre du poids sans effet yoyo
Ce n’est probablement pas la première fois que tu me l’entends dire, mais plein de femmes sont victimes de l’effet yo-yo quand il s’agit de perdre du poids. Malheureusement, c’est très courant de perdre
du poids et de le reprendre ensuite!
Savais-tu que la plupart du temps, c’est à cause de 6 erreurs bien particulières et aussi bien courantes?
Cet épisode vise à t’aider à ne plus subir l’effet yo-yo. En effet, je te dévoile ces 6 erreurs et, en bonus, je t’explique comment tu peux les éviter.
Est-ce que tu as fait une de ces erreurs dans le passé?
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12min
August 31, 2023 81. 5 façons de perdre du poids sainement sans le reprendre
On me pose souvent la question : « Pénélope, comment est-ce
que je peux perdre du poids sainement et pour de bon? » Malheureusement, une personne qui reprend du poids après un régime strict, c’est quelque chose que je vois souvent.
Bien sûr, on voudrait éviter l’effet yo-yo de ces régimes, non seulement
parce que c’est décourageant, mais aussi et surtout parce que ce n’est pas très bon pour le corps.
Dans cet épisode d'aujourd'hui, je te décris 5 trucs qui t’aideront
à perdre du poids de manière saine et durable.
Tu verras, ils sont simples et faciles à mettre en application.
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11min
August 24, 2023 80. Pourquoi couper les calories n'est pas la solution pour perdre du poids de façon durable
Je suis certaine qu’il y a quelqu’un à un moment donné qui t’a
dit : « Si tu veux maigrir, c’est simple, coupe les calories! »
Quand on y pense vite comme ça, ça semble logique. Si tu dépenses plus de calories que tu en
consommes, tu vas perdre du poids…
Le seul problème, c’est que si tu veux perdre du poids de façon saine et
durable, couper les calories, ce n’est pas ce que tu devrais faire.
Dans cet épisode, je t’explique les 2 raisons pour lesquelles
couper les calories ne fonctionne pas à long terme et je te donne des pistes
pour te lancer dans la bonne direction.
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9min
August 17, 2023 79. Pourquoi tu n'arrêtes pas de faire le yo-yo avec ton poids
Penses-tu parfois que tu perds du poids juste pour le reprendre? Tu suis un régime et tu perds quelques livres, mais éventuellement, elles reviennent… Tu n’es pas la seule! La majorité des femmes qui perdent du poids finissent par faire le yo-yo avec leur poids.
Évidemment, ce n’est pas ce que tu veux. L’idéal serait de perdre du poids pour de bon et de façon saine.
Dans cet épisode, je te dévoile les 4 raisons principales pour lesquelles la plupart des gens perdent du poids et le reprennent ensuite. Certaines pourraient te surprendre…

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6min
August 10, 2023 78. Le secret pour te débarrasser de tes rages de sucre
Est-ce qu’il y a des moments où tu as l’impression que tu pourrais manger tous les beignes dans le présentoir de Tim Hortons? Ou est-ce
que tu as déjà acheté un gros sac de chips pour toute la famille, mais tu l’as fini toute seule avant que les enfants reviennent de l’école?
Des rages de sucre, tout le monde en a…
Je dis sucre, mais vraiment ce que je veux dire, c’est glucide.
Des envies de s’empiffrer d’aliments contenant des glucides, c’est normal, mais ça ne veut pas dire que c’est bon pour toi ou pour tes hanches!
Dans cette épisode, je t’explique le rôle des glucides dans notre sang et la raison pour laquelle nous avons ces fameuses rages de sucre. Je te donne aussi un truc simple pour t’aider
à les calmer…
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8min
August 03, 2023 77. Comment perdre du poids même si je suis en préménopause
Tu as sûrement entendu dire : perdre du poids, c’est plus dur quand tu arrives à la ménopause… mais tu n'y croyais pas vraiment. Maintenant que tu es là, tu te rends compte que ce n'était pas juste une excuse de ma tante… En fait, ça commence à la préménopause…
Tes hormones te rendent peut-être la vie plus difficile, mais tu peux quand même perdre du poids une fois que tu es arrivée à cette étape de ta vie.
Dans cet épisode, je t’explique la préménopause et la ménopause et les raisons pour lesquelles perdre du poids te demande plus d’efforts durant cette période de ta vie! Je te suggère 3 changements que tu peux faire pour rendre les choses plus faciles pour toi…
Pour te donner un coup de pouce dans ton aventure de perte de poids, je t’offre une miniformation gratuite : Comment perdre 5 lb en 7 jours sans régime strict et sans suppléments.
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