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Dans ce nouvel épisode, on va parler de comment bien choisir tes suppléments alimentaires pour par la suite y bénéficier davantage✅

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Dans ce nouvel épisode, on va parler avec Marius de comment bien se préparer pour une compétition de sport à catégorie de poids en parlant des erreurs à éviter, des astuces pour mieux s'y prendre et bien plus encore✅

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Dans ce nouvel épisode, on va parler de pourquoi les végans peuvent être carencés en oméga 3 ✅

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Références 📚

Burns-Whitmore, B.; Froyen, E.; Heskey, C.; Parker, T.; San Pablo, G. Alpha-Linolenic and Linoleic Fatty Acids in the Vegan Diet: Do They Require Dietary Reference Intake/Adequate Intake Special Consideration? Nutrients 2019, 11, 2365. https://doi.org/10.3390/nu11102365

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Dans ce nouvel épisode, on va parler de 3 règles d'or pour améliorer ton absorption des nutriments afin d'être en meilleure santé✅

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Références 📚

Singh, Poonam and Prasad, Surendra (2023) A review on iron, zinc and calcium biological significance and factors affecting their absorption and bioavailability. Journal of Food Composition and Analysis, 123 . NA. ISSN 0889-1575

Améliorer tes performances grâce à une meilleure hydratation ⁠⁠⁠https://www.bedietonic.com/courses/hydratation-du-sportif/⁠

Dans ce nouvel épisode, on va parler du lien entre la cognition et la nutrition et des résultats des recherches à ce propos à l'heure actuelle✅

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Références 📚

Puri S, Shaheen M and Grover B (2023) Nutrition and cognitive health: A life course approach. Front. Public Health. 11:1023907. doi: 10.3389/fpubh.2023.1023907

Jennings A, Cunnane S C, Minihane A M. Can nutrition support healthy cognitive ageing and reduce dementia risk? BMJ 2020; 369 :m2269 doi:10.1136/bmj.m2269

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Dans ce nouvel épisode, on va parler de si manger des glaçons a une intérêt en nutrition et de pourquoi certain(e)s pratiquent cette tendance✅

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Références 📚

Rabel, A., Leitman, S.F. and Miller, J.L. (2016), Ask about ice,

Avoir une alimentation végan sans développer de carences alimentaires ⁠⁠⁠https://www.bedietonic.com/courses/vegan-cours/

Dans ce nouvel épisode, on va parler des besoins spécifiques concernant la nutrition en ce qui concerne les femmes athletes✅

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Références 📚

Holtzman, B., Ackerman, K.E. Recommendations and Nutritional Considerations for Female Athletes: Health and Performance. Sports Med 51 (Suppl 1), 43–57 (2021). https://doi.org/10.1007/s40279-021-01508-8

Kealey J. Wohlgemuth, Luke R. Arieta, Gabrielle J. Brewer, Andrew L. Hoselton, Lacey M. Gould & Abbie E. Smith-Ryan (2021) Sex differences and considerations for female specific nutritional strategies: a narrative review, Journal of the International Society of Sports Nutrition, 18:1, DOI: 10.1186/s12970-021-00422-8

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Dans ce nouvel épisode, on va parler de deux manières différentes d'estimer nos calories dans l'assiette en comparant les impacts de chacune sur notre alimentation✅

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Références 📚

Kaitlin Woolley, Peggy J. Liu, How You Estimate Calories Matters: Calorie Estimation Reversals, Journal of Consumer Research, Volume 48, Issue 1, June 2021, Pages 147–168, https://doi.org/10.1093/jcr/ucaa059

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Dans ce nouvel épisode, je suis en compagnie d'Axel et l'on va parler ensemble des impacts du jeûne sur la santé en comprenant ses différents effets prouvés scientifiquement✅

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Références 📚

Kim KK, Kang JH, Kim EM. Updated Meta-Analysis of Studies from 2011 to 2021 Comparing the Effectiveness of Intermittent Energy Restriction and Continuous Energy Restriction. J Obes Metab Syndr. 2022 Sep 30;31(3):230-244. doi: 10.7570/jomes22050. PMID: 36177730; PMCID: PMC9579470.

Schwingshackl L, Zähringer J, Nitschke K, Torbahn G, Lohner S, Kühn T, Fontana L, Veronese N, Schmucker C, Meerpohl JJ. Impact of intermittent energy restriction on anthropometric outcomes and intermediate disease markers in patients with overweight and obesity: systematic review and meta-analyses. Crit Rev Food Sci Nutr. 2021;61(8):1293-1304. doi: 10.1080/10408398.2020.1757616. Epub 2020 May 2. PMID: 32363896.

Rock CL, Doyle C, Demark-Wahnefried W, Meyerhardt J, Courneya KS, Schwartz AL, Bandera EV, Hamilton KK, Grant B, McCullough M, Byers T, Gansler T. Nutrition and physical activity guidelines for cancer survivors. CA Cancer J Clin. 2012 Jul-Aug;62(4):243-74. doi: 10.3322/caac.21142. Epub 2012 Apr 26. Erratum in: CA Cancer J Clin. 2013 May;63(3):215. PMID: 22539238.

Römer M, Dörfler J, Huebner J. The use of ketogenic diets in cancer patients: a systematic review. Clin Exp Med. 2021 Nov;21(4):501-536. doi: 10.1007/s10238-021-00710-2. Epub 2021 Apr 3. PMID: 33813635; PMCID: PMC8505380.

Yang YF, Mattamel PB, Joseph T, Huang J, Chen Q, Akinwunmi BO, Zhang CJP, Ming WK. Efficacy of Low-Carbohydrate Ketogenic Diet as an Adjuvant Cancer Therapy: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Nutrients. 2021 Apr 21;13(5):1388. doi: 10.3390/nu13051388. PMID: 33918992; PMCID: PMC8142992.

Mohr, A. E., McEvoy, C., Sears, D. D., Arciero, P. J., & Sweazea, K. L. (2021). Impact of intermittent fasting regimens on circulating markers of oxidative stress in overweight and obese humans: A systematic review of randomized controlled trials. Advances in Redox Research, 3, Article 100026. https://doi.org/10.1016/j.arres.2021.100026

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Dans ce nouvel épisode, on va parler de l'impact de l'alcool sur tes performances sportives✅

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Références 📚

Leasure JL, Neighbors C, Henderson CE and Young CM (2015) Exercise and alcohol consumption: what we know, what we need to know, and why it is important. Front. Psychiatry 6:156. doi: 10.3389/fpsyt.2015.00156

Vella LD, Cameron-Smith D. Alcohol, athletic performance and recovery. Nutrients. 2010;2(8):781-789. doi:10.3390/nu2080781

Lakićević, N. The Effects of Alcohol Consumption on Recovery Following Resistance Exercise: A Systematic Review. J. Funct. Morphol. Kinesiol. 2019, 4, 41. https://doi.org/10.3390/jfmk4030041