376 épisodes. 52 épisodes cette saison. Et toujours le même fil conducteur : parler de running, transmettre, partager et surtout prendre du plaisir à le faire.

Dans cet épisode, je prends le temps de faire le bilan de cette sixième saison d’A CÔTÉ DE MES POMPES.

Une saison particulièrement riche : des interviews, des épisodes solo, L’ŒIL DU COACH avec Bruno, L’ŒIL DE LA DIET avec Aude, le projet LA VIE DE CHÂTEAU à Cheverny, le développement de l’association, l’organisation de deux courses, mes accompagnements sportifs et de nouveaux partenariats.

Mais derrière ces chiffres et ces projets, cette saison m’a surtout amené à réfléchir à une question :

Quel podcast ai-je vraiment envie de construire ?

Parce que oui, le podcast running s’est énormément développé. Les gros podcasts sont de plus en plus présents, les invités circulent, les chiffres prennent de la place et la course à l’audience est bien réelle.

De mon côté, les écoutes mensuelles sont passées d’environ 11 000 à 8 000.

Et pourtant, je crois que je sais aujourd’hui davantage qu’hier ce que je veux faire.

Je veux rester un artisan du podcast.

Un podcast fait avec mes mains, avec mon cœur, avec ma passion et avec ma philosophie.

Un podcast qui privilégie la qualité à la course aux chiffres.

Un podcast qui donne la parole à des experts, à des sportifs, mais aussi aux auditeurs.

Un podcast qui s’adresse à celles et ceux qui me ressemblent : des actifs, des parents, des passionnés de running qui doivent faire cohabiter leur pratique sportive avec leur vie professionnelle et familiale.

Dans cet épisode, je reviens donc sans filtre sur les réussites et les déceptions de cette saison, sur les chiffres, mes épisodes préférés, vos questions, mais aussi sur ce qui m’attend pour la saison 7.

Plus de formats solo et courts, toujours de l’expertise, du coaching, des masterclass, des courses, un stage, de nouveaux projets…

Et surtout, l’envie de continuer à construire A CÔTÉ DE MES POMPES à ma manière.

Parce qu’après 376 épisodes, une chose n’a pas changé :

le fil n’est toujours pas rompu. 🎙️🏃‍♂️

🎧 Bienvenue dans le bilan de la saison 6.

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Tu souhaites être accompagné.e pour ton prochain objectif ? Je t'invite à me laisser un message à [email protected] ou sur Instagram : https://www.instagram.com/acotedemespompes_podcast/

Dans ce nouvel épisode, je réponds à la question de Violaine qui se questionne à la suite d'une séance ratée ?

Si comme Violaine, ou comme moi, vous avez raté une séance d'entraînement et vous culpabilisez ?

Rassurez-vous : cela arrive à tous les coureurs.

Entre le travail, la famille, les imprévus ou tout simplement un coup de fatigue, il est parfois impossible de respecter son plan à la lettre. Mais faut-il absolument rattraper cette séance ? Décaler tout son programme ? Ou simplement passer à la suivante ?

Dans cet épisode, je vous explique pourquoi une séance manquée ne remet pas en cause votre progression… et pourquoi vouloir la rattraper est souvent la pire des idées.

Vous découvrirez notamment :

✅ Pourquoi une séance ne définit pas votre niveau.

Parce qu'en course à pied, la régularité vaut toujours mieux que la perfection.

Bonne écoute à vous !

Séance enregistrée en collaboration avec IDo Sport App

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Pourquoi faire appel à un coach en course à pied lorsque l'on est un coureur amateur ?

Dans cet épisode d'A CÔTÉ DE MES POMPES, je donne la parole à Pierre, un athlète que j'ai accompagné sur deux objectifs.

Après une préparation réussie pour le Marathon de La Rochelle, Pierre s'est lancé un nouveau défi : terminer un premier 24 heures.

Au fil de cette discussion, il revient avec beaucoup de sincérité sur :

Un épisode qui parlera à tous les coureurs qui pensent manquer de temps ou qui hésitent encore à franchir le pas d'un accompagnement personnalisé.

Bonne écoute !

🎙️ A CÔTÉ DE MES POMPES c'est chaque vendredi, un épisode consacré à la course à pied, au trail, au marathon, à l'entraînement, à la nutrition et aux rencontres qui font vivre notre sport.

#running #marathon #trail #ultra #24heures #coachingrunning #courseapied #entrainement #sport

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Imaginez-vous sur la ligne de départ de l'UTMB. 176 kilomètres à parcourir autour du Mont-Blanc. Et imaginez maintenant devoir relever ce défi avec une prothèse de jambe. C'est pourtant le pari un peu fou de mon invité aujourd'hui...

Mon invité du jour s'appelle Julien Veysseyre.

À 18 ans, un accident du travail bouleverse sa vie. Il est amputé de la jambe droite sous le genou. Beaucoup auraient vu leurs rêves s'arrêter là. Lui a choisi d'écrire une nouvelle histoire.

Le sport devient son chemin de reconstruction. D'abord le triathlon, puis le para-triathlon, jusqu'à décrocher un titre de champion du monde de cross-triathlon en 2023. Mais Julien n'aime pas les limites que l'on croit infranchissables.

Aujourd'hui, il s'est lancé un défi qui pourrait marquer l'histoire du trail : devenir le premier athlète amputé tibial à terminer l'Ultra-Trail du Mont-Blanc, l'UTMB. Une boucle de 176 kilomètres et près de 10 000 mètres de dénivelé positif, considérée comme l'une des courses les plus exigeantes au monde. Après avoir validé chaque étape de sa progression avec la MCC puis la CCC, il prendra bientôt le départ de cette aventure hors norme avec une ambition aussi forte que symbolique.

Mais vous allez vite vous rendre compte que cet épisode ne parle pas seulement de handicap ou d'ultra-trail.

Il parle de résilience. D'acceptation. De patience. D'innovation. De la manière dont on transforme une épreuve de vie en moteur. Et surtout, de cette conviction qui anime Julien : les limites que l'on croit subir sont souvent celles que l'on s'impose.

Je vous laisse découvrir cet épisode avec Julien Veysseyre.

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Pendant des années, je n'ai couru qu'avec une seule paire de chaussures.

Les footings, les séances de fractionné, les sorties longues, les compétitions… tout passait par la même paire. Et pourtant, je progressais.

Aujourd'hui, ma façon de m'entraîner a évolué. J'utilise plusieurs modèles selon le type de séance : une chaussure confortable pour accumuler les kilomètres, une plus dynamique pour le travail au seuil, une chaussure carbone pour les séances les plus rapides et les compétitions…

Mais est-ce vraiment indispensable ?

Dans cet épisode d'A CÔTÉ DE MES POMPES, je partage mon retour d'expérience sur la rotation des chaussures de running.

Tu découvriras :

👟 Pourquoi je suis passé d'une seule paire à plusieurs modèles.

👟 Les avantages d'adapter sa chaussure à son entraînement.

👟 Ma rotation actuelle et les raisons de chacun de mes choix.

👟 Comment constituer une rotation cohérente sans exploser son budget.

L'objectif n'est pas de te convaincre d'acheter toujours plus, mais de t'aider à faire des choix adaptés à ta pratique.

Que tu prépares ton premier 10 km, un semi-marathon ou un marathon, cet épisode t'aidera à mieux comprendre le rôle des chaussures dans la performance… sans oublier l'essentiel : ce sont avant tout la régularité, le plaisir et la qualité de l'entraînement qui te feront progresser.

Si cet épisode t'a plu, pense à t'abonner au podcast et à laisser une note ⭐⭐⭐⭐⭐ sur ta plateforme d'écoute.

C'est le meilleur moyen de soutenir gratuitement A CÔTÉ DE MES POMPES et de permettre à d'autres passionnés de running de découvrir le podcast.

Bonne écoute… et bonne course !

Pour toute demande d'accompagnement : [email protected]

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La question est souvent posée ! Combien faut-il de séances pour progresser dans son entraînement ?

Dans cet épisode, nous allons voir qu'avec déjà 3 séances, il est possible d'avoir un entraînement structuré, cohérent en fonction de ton objectif et un réel axe de progression.

Nous abordons :

- les erreurs ou les croyances souvent admises

- les différentes séances qui composent ta semaine

- l'articulation de ces séances pour garder un cadre harmonieux

Tu souhaites te faire accompagner pour organiser tes séances, envoie moi un message à [email protected] pour échanger sur ton projet.

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Comment organiser son entraînement pour préparer un ultra-trail lorsque l'on est parent et que l'on manque de temps ?

Dans cet épisode d'À CÔTÉ DE MES POMPES, je reçois Céline Mohr, ultra-traileuse, maman de deux enfants et récente vainqueure de La Barjo 122 km.

Comment trouve-t-elle le temps de s'entraîner presque tous les jours ? Pourquoi privilégie-t-elle les entraînements à l'aube ? Comment construit-elle sa préparation pour courir des courses de plus de 100 kilomètres sans mettre en péril son équilibre familial ?

Au fil de notre échange, Céline partage son expérience et ses conseils sur :

🏃‍♀️ la préparation d'un ultra-trail ;
🏃 l'organisation des entraînements lorsqu'on est parent ;
⏰ les séances matinales et la discipline ;
👨‍👩‍👧‍👦 l'équilibre entre vie de famille, travail et passion ;
💪 la progression vers les longues distances sans se blesser ;
🚴 l'intérêt du vélo dans la récupération ;
🧠 le mental, le syndrome de l'imposteur et la gestion de la performance ;
🏔️ son parcours qui l'a menée jusqu'à la victoire sur La Barjo.

Cet épisode s'adresse à tous les passionnés de course à pied, de trail et d'ultra-trail, mais aussi à celles et ceux qui cherchent à continuer à courir malgré un quotidien chargé.

Vous découvrirez qu'il n'est pas toujours nécessaire d'avoir plus de temps pour progresser… mais qu'il est souvent possible de mieux organiser celui que l'on possède.

Instagram Céline : https://www.instagram.com/celine__mohr/

Bonne écoute !

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Dans cet épisode, vous retrouvez Le Pompes Café ainsi que des membres de la communauté Patreon pour échanger avec moi autour de sujets que nous avons sélectionnés ensemble.

Les Patreons sont des auditeurs du podcast qui soutiennent le projet en le finançant à partir de quelques euros par mois. Grâce à eux, je peux vous proposer un nouvel épisode chaque semaine, développer de nouveaux projets et faire grandir À Côté de Mes Pompes.

Pour rejoindre la communauté, rendez-vous ici :
https://www.patreon.com/acotedemepompes

Au programme de cet épisode :

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Le Semi du Ventoux est aujourd'hui l'une des courses les plus convoitées de France.

Chaque année, les 1 600 dossards disparaissent en quelques minutes alors que plusieurs milliers de coureurs espèrent vivre cette ascension mythique jusqu'au sommet du Géant de Provence.

Dans cet épisode d'À CÔTÉ DE MES POMPES, Bertrand Delhomme, organisateur du Semi du Ventoux, nous ouvre les portes des coulisses de l'événement.

Nous parlons :

• de l'histoire du Semi du Ventoux

Un épisode passionnant pour tous les amoureux de course à pied... mais aussi pour celles et ceux qui s'intéressent à l'organisation d'événements sportifs.

Bonne écoute !

Site Web : https://www.semi-montventoux.com/

Mots clés :

Mont Ventoux

course à pied

running

organiser une course

bénévoles

trail

marathon

semi-marathon

ascension Ventoux

préparation semi montagne

organisation événement sportif

course mythique

podcast running

À CÔTÉ DE MES POMPES

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Dans cet épisode du podcast À CÔTÉ DE MES POMPES, je reçois Benjamin Elias, coach en trail, triathlon et course à pied, également connu sous le nom de « Sportif du dimanche ».

Nous abordons son parcours sportif, son changement de vie professionnelle après un burn-out, sa découverte du trail à La Réunion, ainsi que sa vision moderne de l'entraînement.

Benjamin explique pourquoi la recherche permanente de performance peut parfois éloigner du plaisir de pratiquer et comment il accompagne aujourd'hui des sportifs amateurs aux objectifs très variés : remise en forme, premier 10 km, marathon, ultra-trail ou Ironman.

Nous échangeons également sur :

Un épisode inspirant qui rappelle qu'avant les performances, il y a avant tout des femmes et des hommes qui cherchent à s'épanouir grâce au sport.

Profil Instagram de Benjamin : https://www.instagram.com/coach.s.d.d

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