ورزش در دوران بارداری یکی از مهم‌ترین عوامل آمادگی جسمی و روحی مادر برای زایمان است. تمرین‌های سبکی مانند پیاده‌روی، یوگا، تمرینات تنفسی و تقویت کف لگن (کگل) به مادر کمک می‌کند در روز زایمان، درد و فشار کمتری را تجربه کند و روند تولد نوزاد سریع‌تر پیش برود.
در این گفت‌وگوی آموزشی از پادکست مامی‌بان با راهکارهایی آشنا می‌شوید که با ورزش اصولی، هم سلامت خود را حفظ کنید و هم تجربه‌ی زایمانی آرام و موفق داشته باشید