諾瑪說瑜珈

By NoMad Om Factory 諾瑪瑜珈

瑜珈是什麼？聽就對了！

位於台北的諾瑪瑜珈教室，致力於打造一個探索與療癒身心的都市綠洲，設有空中瑜珈、瑜珈、冥想...等課程。現在由教室創辦人兼執行長Shany雪妮老師，與最幽默的芭蕾老師Lulu對談，用「說」的帶你認識身心靈、瑜珈與空中運動界的大小事，讓複雜的事簡單說，深入淺出秒解惑。

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· Health & Fitness

FAQs about 諾瑪說瑜珈:

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諾瑪說瑜珈 episodes:

July 05, 2021 S3 EP.7 真實人生沒有濾鏡！光鮮亮麗背後不為人知的一面
「有客人買課卡，到期前幾天來退款，理由是他沒時間運動。」
「也遇過陌生人跟蹤，一直在教室外面徘徊。」
「有人客訴老師的體態、老師的態度、老師沒有關心他…很多很多。」
以上都是真實發生在諾瑪瑜珈的事件。「世界很大，無奇不有」完美詮釋了諾瑪的日常。
各行各業有光鮮亮麗的一面，也有不為人知辛苦的一面。在這些低潮、艱難的過程裡，如何「看見自己的情緒」？如何將瑜珈Namaste的精神融入生活？通通在這集分享給你聽！
〈精彩重點時間軸〉
00:00 引言：真實人生沒有濾鏡！你看見的不是全貌
02:30 Lulu老師的小故事：「自組班級(包班)=彈性空間大=請假無極限？自己接課真的比較好？」
09:49 Shany老師的小故事：「無止盡的客訴事件，如何做到1000分給你慢慢扣？」
爆料你不知道的客訴事件、陌生人跟蹤事件
22:20 練習一：「外界對我光鮮亮麗的印象」VS「我沒經歷前對這件事的印象」VS「我實際經歷的事情與感受」
【練習步驟】
外界對我的印象？
我經歷之前對這件事的印象？
我實際經歷的事情與？
我實際經歷產生的感受？
25:37 練習二：6個問句快速檢視自己，走出理想與現實落差所造成的失望：理解辛苦、記得美好、懷抱感恩。
【練習步驟】
我在過程中的負面情緒是？
產生負面情緒的事件A？
造成這個事件的原因？
這個原因同時帶來什麼好處？
這個好處能帶來什麼正面情緒？
過程中有哪些人事物讓我覺得很感恩？
33:30 結語：剖析外界印象與真實經歷，看見情緒背後的原因，感恩每一場發生。
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36min
June 28, 2021 S3 EP.6 我的職場菜鳥黑歷史！不經一事，不長一智
你害怕犯錯嗎？曾經出過什麼糗事或失誤嗎？
你是當下處理好情緒的類型？
還是默默將情緒堆積在某個小角落呢？
這集用Shany老師和Lulu老師的超糗過往，
帶你挖掘遇到糗事、失誤時的情緒反應！
〈精彩重點時間軸〉
◎00:00 引言：人有失足，馬有失蹄。你也害怕犯錯嗎？
◎02:35 Shany老師的職場菜鳥黑歷史：「當空服員時期，彈瓶蓋到客人頭上…？」
◎10:54 Lulu老師的職場菜鳥黑歷史：「號稱請假，結果在路上被遇到…？」
◎14:26 練習一：「發現」自己的情緒 & 情緒底下埋藏的渴望。
【自我提問法】
◇為什麼我會在意(A)？因為(B)
◇為什麼我會在意(B)？因為(C)…(一路向下挖掘)
◎19:23 練習二：認識自己的渴望；從錯誤中找到再站起來的力量！
【練習步驟】
◇Step 1：不評論自己從練習一中得到的結論或渴望，只先看、先認識。
◇Step 2：剛剛的情緒中有哪些是負面情緒？這些負面情緒的正面是什麼？
◇Step 3：在職場上，我做哪些事能產生這些正面感受？累積「使心情好的體驗」？
◇Step 4：如果再給我一次機會，我能在錯誤發生前、發生當下、發生後，做哪些事情減少或降低負面感受、增加或提升正面感受，讓我從錯誤中重新站起來並繼續前進？
◎27:37 結語：適時清理情緒，留給自己舒適空間！
#重點一回想一件職場上犯過的錯或糗事。
#重點二發現情緒，利用「為什麼…因為」問句挖掘情緒底下埋藏的渴望或在意的點。
#重點三認識自己的渴望，並找出從錯誤中站起的力量。
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29min
June 21, 2021 S3 EP.5 你是思考型還是情感型？破解性格迷思，尋找發展方向！
這集真的要聽完，從頭笑到尾～
Lulu老師為什麼說自己是弄臣？Shany老師當初為什麼會開空瑜教室？
通通在本集大公開~
記得先去玩看看心理測驗喔！
➤測驗傳送門： https://www.16personalities.com/ch
〈精彩重點時間軸〉
◎00:50 引言：先去玩心理測驗！
◎02:22 測驗結果分享：Lulu老師是「弄臣」？
◎04:24 測驗結果分享：Shany老師的結果超準？
◎05:48 Lulu老師的小故事：「什麼叫計畫？跟著感覺走」
◎12:14 Shany老師的小故事：「為什麼會開空瑜教室？」
◎17:40 測驗結果符合真實的自己嗎？
◎18:47 小練習開始：閱讀自己的測驗結果內容，有哪幾個敘述最符合自己？
◎20:46 思考看看：符合的特質敘述中，它們的反面情況是什麼？
◎22:47 找出自己的特質比例！
◎25:06 總結：性格是可以訓練的！從小事開始調整特質比例
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28min
June 14, 2021 S3 EP.4 初嚐自由的滋味！從認知開始為自己負責
人不輕狂枉少年！這集Shany老師分享大學從休學到跳級畢業的故事！
到底發生什麼事，他前後竟讀了3個科系…？
18~22歲左右的年紀，是許多人以為從被束縛中解脫的時期。
但是…自由的滋味真的只有甜蜜嗎？
來聽聽老師們的故事，也一起從練習中探索自己～
〈精彩重點時間軸〉
◎00:00 引言：升大學就是解脫的開始？
◎02:20 Shany分享：休學到跳級畢業的節奏？「年少輕狂」中摸索熱愛
◎17:38 Lulu分享：「成為舞蹈老師」的前置作業！深刻體會自己選的路跪著也要走下去！
◎20:31 小練習介紹：正視種什麼因、得什麼果
◎22:56 步驟一：觀察與描述事件背景
◎24:12 步驟二：回顧當下反應
◎25:03 步驟三：行動造成什麼結果？
◎26:23 步驟四：反覆前面三步驟，將因果一個個依序串起
◎27:07 步驟五：比較原先對事件印象是否與重新檢視後的認知相同？或不同？有落差嗎？
◎30:11 結語：用練習協助自己發現對事件的解讀習慣
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33min
June 07, 2021 S3 EP.3 留下來，或者我先逃走！面對不自由的第一反應
Lulu媽媽不要看~(噓)
這集秘密就留在聽眾你我的心裡XD
你曾經感受過不自由嗎？當時你的反應是…？
究竟自己想要的是自由…還是另有真正的渴望？
這集帶你四步驟檢視自己，歡迎留言與我們分享你的故事與練習心得！
〈精彩重點時間軸〉
◎01:09 引言：15~18歲的回顧，感受自我與世界強烈衝突的時期
◎03:00 Lulu的秘密：「雖然媽媽說不能交男朋友…」(媽媽不要聽)
◎07:11 Shany其實很愛逃避？不喜歡被限制的感覺
◎12:25 本集練習：觀察與描述、發想可能方案
◎19:10 總結：只要四步驟！檢視自己對不自由的反應
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23min
May 31, 2021 S3 EP.2 我的第一次！從世界和內心的衝擊下蛻變
12~15歲的你，在做什麼？有哪些對這個年紀印象深刻的回憶？
這個階段是許多人都還在讀國中的時候，
也是身體明顯的變化、產生更多屬於「自己的想法」的時期。
面對來自家庭、學校、社會、外界的規範，
有許多的衝突、困惑、不舒服…
許多情感開始被激盪出各種樣貌。
甚至開始有「不自由」的感受，你也有類似的經驗嗎？
當時的你在想什麼？而你又採取什麼行動呢？
今天的小練習，帶你回顧那青春期，進一步認識換位思考。
〈精彩重點時間軸〉
◎01:07 引言：12~15歲不再是兒童？
◎02:50 「媽媽說不行…」Lulu的國中叛逆期？
【噓】偷爆料當年的景詒老師是…？
◎10:30 Shany人生第一次被暗算？好傷心…
◎19:44【練習一】連結推理：事件→感受→思考→決定→行動
◎21:53 【練習二】換位思考：我的行動可能造成的事件→該事件會造成對方可能的感受→對方可能的思考→對方可能的決定→對方可能的行動
◎28:16 總結：將瞬間發生的思考與決定過程放慢，看見一件事的更多可能性。
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31min
May 24, 2021 S3 EP.1 從童年看天生特質！認識自我就從觀察開始
全新企劃！一趟自我探索的旅程！
歡迎Lulu老師回歸~
回顧我們的成長之路，有哪些未曾察覺的思維模式和觀念在默默影響我們的決定及情緒？
如果你好奇你是誰？你在想什麼？那就每週二跟著【諾瑪說瑜珈】一起練習，向內探索自我，重新認識自己！
〈精彩重點時間軸〉
◎ 00:00 歡迎Lulu老師回歸！
◎ 01:17 第一集練習介紹：鄧不利多的儲思盆
◎ 03:38 為什麼Lulu會開始學舞蹈？
◎ 07:10 Shany兩歲就是幼稚園的說故事小姐姐？
◎ 11:11 練習開始：回顧童年一件事
◎ 11:42 練習一：「描述觀察」
【口訣】時地人事物
◎ 18:12 練習二：貼上特質標籤
【畫重點】每個特質都是一體兩面
◎ 24:36 總結：自我探索第一步！就從這兩個練習開始。
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26min
April 26, 2021 S2 EP.11 牡羊座美女的衝衝衝人生 feat. 盛和雅集團黃麟雅董事長
第二季最後一集！歡迎壓軸嘉賓~盛和雅集團創辦人黃麟雅！
從無名小站美女到集結9個品牌的集團領導者，
向來給人光鮮亮麗印象的麟雅，其實也面臨過徬徨、低潮、不快樂的時期。
他做了哪些事情讓自己一再蛻變？當中又有哪些體悟？
這集太經典感動！必看必收藏！立刻點開觀看~
「其實我來諾瑪上課，看到彩色的布幔就很雀躍。
雀躍有很多種，有0分到10分，你要去練習愉悅的感覺。
當你看到各種東西或聽到了什麼，你會有愉悅的感覺出現？
收集你的感受，你就會有不同程度的體會。」
〈精彩重點時間軸〉
・02:27 為什麼是「牡羊座美女的衝衝衝人生」？
・07:56 為什麼能持續養成好習慣？同時管理多個品牌？
・14:51 從小到大或創業過程中最大的挫折？
・26:00 衝衝衝的生活會很緊繃嗎？
・27:56 小時候不愛運動，但創業後會持續運動？環境對一個人有多重要？
・35:33 管理事業就像在健身一樣？
・37:05 麟雅特別給聽眾的一段話
#關於諾瑪說瑜珈第二季
這一季邀請不同領域的專家、老師、創辦人來和大家分享人生修煉心法
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【第三季提問募集！歡迎分享你的疑惑或經驗】
為了更貼近聽眾的生活，
第三季將採聽眾提問/投稿方式，作為內容主軸。
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而幫助到其他有同樣疑問或有類似經歷的聽眾朋友們。
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40min
April 19, 2021 S2 EP.10 瑜珈老師VS復健科醫師鬥法大會 feat. 臺大北護分院徐伯誠醫師
究竟～每次見面就「開嗆」的徐醫師和雪妮老師，
這次會擦出什麼火花呢❓🔥
本集邀請到台大北護分院復健科的徐伯誠醫師
來分享為什麼醫生都不運動(誤)😂
是分享「瑜珈在醫生的眼裡是什麼？」啦～
還有更多內容，趕快開始收看！
〈精彩重點時間軸〉
・03:10 對復健科醫師而言瑜珈是什麼？
・05:14 聽說很多醫生不喜歡患者做瑜珈？是真的嗎？
・08:14 為什麼髖關節比其他部位更容易受傷？
・12:51 椎間盤突出可以做(空中)瑜珈嗎？
・14:09 坐骨神經痛可以做(空中)瑜珈嗎？什麼痛算坐骨神經痛？
・17:23 足底筋膜炎可以做(空中)瑜珈嗎？
・23:17 在復健科醫師生涯中有遇過接觸瑜珈的病患嗎？
・29:36 很多醫師建議大家多運動，但自己卻不運動？
・32:07 身為復健科醫師，壓力最大的是什麼部分？
・35:23 有遇過不知道原因但一直疼痛的病患嗎？
・40:43 對於保健身體，應該做些什麼？
#關於諾瑪說瑜珈第二季
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46min
April 12, 2021 S2 EP.9 瑜珈/運動對重塑大腦的可能性 feat. 臺北醫學大學曾祥非教授
雪妮老師的「腦師」隆重登場~
外表看似哈利波特中的洛哈教授，實際幽默好笑的Philip，
將在本集分享關於人類「大腦」的秘辛！
「我以為的我，是真的我嗎？」
「為什麼人總是難以抗拒垃圾食物？」
「停止做壞習慣，壞習慣就會消失嗎？」
你好奇的自己，通通在這裡！
〈精彩重點時間軸〉
・00:44 雪妮老師成為腦科學研究生的契機
・02:13 大腦是個壞東西(？)
・05:52 Philip教授當初怎麼踏入腦科學領域的？
・11:50 在遭遇創傷之後，為什麼會形成不同人格？
・16:10 小時候不喜歡唸書，怎麼會踏上研究之路？
・20:46 人的大腦要在什麼情況下可以感到快樂？
・24:31 每個人學習速度不同，跟基因有關嗎？
・32:07 合作的重要性遠超乎想像？人群讓你突破思想的限制！
・34:43 怎麼讓腦袋僵化的人重新靈活起來？
・37:48 大腦不管幾歲都仍有可能被重塑嗎？
・39:32 該怎麼遏止壞習慣(腦袋中的壞連結)？
・43:09 大腦與飲食的關聯？人天生傾向吃垃圾食物？
・49:19 面對想做的事情，堅持下去的訣竅是？
Philip教授招生中XD
➤「北醫心智意識與腦科學研究所」傳送門：http://gimbc.tmu.edu.tw/index.php?action=index
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