Si bien los bocadillos en exceso pueden aumentar el riesgo de obesidad, los bocadillos ricos en proteínas pueden ayudar a reducir el apetito y facilitar el control del peso.

Haghighat N, Ashtary-Larky D, Bagheri R, Wong A, Cheraghloo N, Moradpour G, Nordvall M, Asbaghi O, Moeinvaziri N, Amini M, Sohrabi Z, Dutheil F. Effects of 6 Months of Soy-Enriched High Protein Compared to Eucaloric Low Protein Snack Replacement on Appetite, Dietary Intake, and Body Composition in Normal-Weight Obese Women: A Randomized Controlled Trial. Nutrients. 2021 Jun 30;13(7):2266. doi: 10.3390/nu13072266. PMID: 34208986; PMCID: PMC8308358.

El chocolate negro tiene una serie de efectos beneficiosos, que incluyen un aumento del flujo sanguíneo cerebral, un mejor suministro de oxígeno y glucosa y una mayor función cognitiva. El cacao es rico en flavonoides, que tienen una potente actividad antioxidante y pueden ser responsables de muchos de los beneficios para la salud asociados con el consumo de chocolate amargo. Sin embargo, la creciente evidencia sugiere que los antioxidantes pueden ser un arma de doble filo en el contexto de la adaptación al ejercicio. Este estudio examinó el efecto del consumo de chocolate amargo sobre el metabolismo del ejercicio en reposo y en estado estable en mujeres atléticas.

Presler KM, Webster MJ. Dark Chocolate Supplementation Elevates Resting Energy Expenditure in Exercise Trained Females. Int J Exerc Sci. 2021 Apr 1;14(2):250-259. PMID: 34055151; PMCID: PMC8136603.

La suplementación con clorhidrato de piridoxina (una forma de vitamina B 6 ) mejoró la insulina en ayunas, la resistencia a la insulina, los triglicéridos y la masa grasa en mujeres adultas con sobrepeso u obesidad, en comparación con un placebo. Sin embargo, el estudio fue de naturaleza exploratoria, por lo que los resultados deben considerarse preliminares.

Haidari F, Mohammadshahi M, Zarei M, Haghighizadeh MH, Mirzaee F. The Effect of Pyridoxine Hydrochloride Supplementation on Leptin, Adiponectin, Glycemic Indices, and Anthropometric Indices in Obese and Overweight Women. Clin Nutr Res. 2021 Jul 22;10(3):230-242. doi: 10.7762/cnr.2021.10.3.230. PMID: 34386442; PMCID: PMC8331291.

En mujeres embarazadas del sur de la India, el yoga diario (desde aproximadamente la mitad del segundo trimestre hasta el parto) redujo la incidencia de preeclampsia y parto prematuro, el número de admisiones a la UCI neonatal y el sufrimiento fetal.

Pais M, Pai MV, Kamath A, Bhat R, Bhat P, Joisa GH. A Randomized Controlled Trial on the Efficacy of Integrated Yoga on Pregnancy Outcome. Holist Nurs Pract. 2021 Sep-Oct 01;35(5):273-280. doi: 10.1097/HNP.0000000000000472. PMID: 34407025.

Este estudio transversal encontró que los hombres con disfunción eréctil tendían a tener niveles más altos de homocisteína y niveles más bajos de vitamina B 12 y ácido fólico que los hombres sin esta afección. Además, los hombres con disfunción eréctil más grave tenían más homocisteína y menos ácido fólico que los hombres con disfunción eréctil leve.

Xu J, Xu Z, Ge N, Wang C, Hu C, Chen Z, Ouyang J, Pei C. Association between folic acid, homocysteine, vitamin B12 and erectile dysfunction-A cross-sectional study. Andrologia. 2021 Sep 9:e14234. doi: 10.1111/and.14234. Epub ahead of print. PMID: 34498733.

Los estudios de cohortes observacionales no muestran una asociación consistente entre el IG y el IMC. Además, los metanálisis de ensayos controlados aleatorios brindan poco apoyo a la noción de que las dietas con IG bajo son superiores para la pérdida de peso, con la excepción de que una dieta con IG bajo que tiene un IG al menos 20 unidades menor que la dieta de comparación puede conducir a una mayor pérdida de peso en personas con tolerancia normal a la glucosa.

Gaesser GA, Miller Jones J, Angadi SS. Perspective: Does Glycemic Index Matter for Weight Loss and Obesity Prevention? Examination of the Evidence on "Fast" Compared with "Slow" Carbs. Adv Nutr. 2021 Aug 5:nmab093. doi: 10.1093/advances/nmab093. Epub ahead of print. PMID: 34352885.

La terapia cognitiva basada en la atención plena (MBCT) es un tratamiento adyuvante prometedor para adolescentes y adultos jóvenes (AYA) con enfermedad inflamatoria intestinal (EII) y depresión comórbida.

Ewais T, Begun J, Kenny M, Hay K, Houldin E, Chuang KH, Tefay M, Kisely S. Mindfulness based cognitive therapy for youth with inflammatory bowel disease and depression - Findings from a pilot randomised controlled trial. J Psychosom Res. 2021 Oct;149:110594. doi: 10.1016/j.jpsychores.2021.110594. Epub 2021 Aug 2. PMID: 34399198.

Se cree que la función cerebral y la alimentación están conectadas a través de la comunidad de microorganismos que viven en el intestino.

La carne cultivada en laboratorio se ha estancado en la etapa experimental. Para que se convierta en una industria comercialmente viable, el tejido debe cultivarse de manera eficiente a escala.

El aumento de peso es "simplemente" una cuestión de ingerir más calorías de las que gasta. Si bien esto es definitivamente cierto, las citas de miedo en torno a "simplemente" se sienten reales para muchas personas; contar calorías es difícil, y saber cuántas calorías estás quemando es aún más difícil... dejame contarte mas sobre esto

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