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Você subiu na balança depois do final de semana e viu que o peso aumentou? Não entre em pânico! No episódio de hoje de "O Básico que Funciona", vou te explicar o que realmente está acontecendo com o seu corpo após um final de semana de indulgências. Será que você realmente ganhou gordura ou é apenas retenção de líquidos? Vamos entender juntos como o corpo reage e, mais importante, o que você pode fazer para voltar à sua rotina saudável.

Se você quer evitar que o número na balança afete seu foco nos objetivos, este episódio é para você! Vamos descobrir estratégias práticas para manter o equilíbrio e o bem-estar, mesmo depois de um final de semana mais relaxado.

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No episódio de hoje de "O Básico que Funciona", vamos falar sobre um desafio que muitos enfrentam: a sensação de não ter tempo para se alimentar bem. Será que realmente falta tempo ou existe algo mais por trás dessa percepção? Vou explorar os fatores que contribuem para essa sensação de correria constante e como a organização, o planejamento e a priorização podem fazer a diferença na sua rotina alimentar.

Se você sente que a falta de tempo está atrapalhando seus hábitos alimentares, este episódio é para você! Vamos juntos descobrir estratégias práticas para encaixar uma alimentação saudável no seu dia a dia, mesmo com uma agenda lotada.

Não perca essa oportunidade de transformar sua relação com o tempo e a alimentação. Ouça agora!

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No episódio de hoje de "O Básico que Funciona", vamos abordar um problema comum: sentir muita fome à noite. Vou explicar os fatores que contribuem para essa sensação, como hábitos alimentares inadequados, estresse e estímulos ambientais. Além disso, vou compartilhar dicas práticas para planejar refeições balanceadas, praticar atenção plena e criar um ambiente propício para uma alimentação saudável.

Se você luta contra a fome noturna e quer entender como controlar melhor esse impulso, este episódio é para você! Vamos juntos descobrir estratégias eficazes para manter o equilíbrio e alcançar seus objetivos de saúde.

Não perca essa oportunidade de transformar seus hábitos alimentares e melhorar sua qualidade de vida. Ouça agora!

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Você já se pegou pensando: "Eu sei que não deveria comer isso, mas não consigo me controlar"? No episódio de hoje de "O Básico que Funciona", vamos explorar as razões por trás desses impulsos alimentares e como eles podem afetar sua saúde e bem-estar. Vou compartilhar estratégias baseadas na ciência da nutrição e no comportamento alimentar para ajudar você a lidar com esses desejos e fazer escolhas mais conscientes.

Vamos juntos entender os fatores emocionais e físicos que levam à compulsão alimentar e descobrir maneiras de transformar sua relação com a comida. Se você está buscando equilíbrio e controle sobre sua alimentação, este episódio é para você!

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Você já se perguntou o que realmente está por trás da disciplina? No episódio de hoje de "O Básico que Funciona", vamos explorar os fatores que sustentam a disciplina alimentar além da força de vontade. Vamos desmistificar a disciplina, entender a importância do ambiente físico e social, e descobrir técnicas de planejamento e preparação.

Vou compartilhar insights baseados na ciência da nutrição e no comportamento humano para ajudar você a desenvolver e manter hábitos saudáveis. Se você quer entender como a disciplina pode transformar sua vida e alcançar seus objetivos, este episódio é para você!

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No episódio de hoje de "O Básico que Funciona", vamos explorar um sentimento que muitos de nós já experimentamos: a culpa ao comer.

De onde vem esse sentimento e como ele afeta nossa relação com a comida? Vou compartilhar insights baseados na ciência da nutrição e no comportamento alimentar para ajudar você a entender melhor essas emoções e aprender a comer de forma mais consciente e prazerosa.

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No episódio de hoje de "O Básico que Funciona", vamos abordar um desafio comum: como lidar com a vontade de comer doces. Se você sente que o desejo por doces está sabotando seus objetivos de saúde, este episódio é para você. Vou compartilhar estratégias práticas e baseadas na ciência da nutrição para ajudar você a controlar essa vontade e fazer escolhas mais saudáveis, sem abrir mão do prazer de comer.

Vamos juntos entender os fatores que aumentam o desejo por doces e como pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença na sua alimentação. Não perca!

Você sabia que o ambiente ao seu redor pode ter um grande impacto nas suas escolhas alimentares? No episódio de hoje de "O Básico que Funciona", vou explorar como diferentes aspectos do seu ambiente podem influenciar o que você come. Vou compartilhar dicas práticas para criar um ambiente que favoreça escolhas alimentares saudáveis.

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Você tem dificuldades para ter uma noite de sono tranquila e reparadora? No episódio de hoje de "O Básico que Funciona", vou compartilhar estratégias comprovadas para melhorar a qualidade do seu sono. Vamos explorar como a nutrição, a rotina e o ambiente podem influenciar o seu descanso e descobrir dicas práticas para garantir que você acorde revigorado e pronto para encarar o dia.

Se você quer mais dicas exclusivas e acompanhar de perto o meu trabalho, siga-me na rede vizinha em @matheussouzanutri. Juntos, podemos transformar seus hábitos e alcançar uma vida mais saudável e equilibrada. Não perca!

Você luta para controlar a fome e manter uma alimentação equilibrada? No episódio de hoje de "O Básico que Funciona", vou compartilhar dicas e estratégias eficazes para ajudar você a dominar a fome e fazer escolhas alimentares mais conscientes. Vamos entender juntos os fatores que influenciam o apetite e como a ciência da nutrição pode te ajudar a sentir-se saciado e satisfeito ao longo do dia.

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