Warum ist es so wichtig Erwartungen loszulassen? Welche Rolle spielt die Angst vor Kontrollverlust dabei? Und weshalb können wir erst Glück und Zufriedenheit finden, wenn wir uns von unsere inneren und äußeren Erwartungen lösen?

In dieser Podcastfolge spreche ich mit dir über Erwartungen. Und über all das, was sich verändern kann, wenn wir sie loslassen.

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Alles Liebe,

deine Oona

Wie schafft man es nach einer Essstörung intuitiv zu essen? Was bedeutet intuitive Ernährung überhaupt? Und warum ist es so wichtig den Unterschied zwischen Soulfood und Bodyfood zu kennen?

In dieser Podcastfolge erzähle ich dir, wie du nach einer Essstörung lernen kannst intuitiv zu essen und auf die Bedürfnisse deines Körpers zu hören.

Außerdem erfährst du warum der Begriff Intuitive Ernährung oft falsch verwendet wird und weshalb Struktur besonders zu Beginn hilfreich ist

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Die Beziehung zu unserem Körper ist die älteste und längste Beziehung, die wir in unserem ganzen Leben haben werden. Vor allem aber, ist sie die wichtigste Beziehung.

In dieser Podcastfolge heute möchte ich einen Liebesbrief mit dir teilen, den ich vor einigen Jahren an meinen Körper geschrieben habe.

Es ist möglich, dass diese Podcastfolge heute, dazu führt dass du deinen Körper in einem neuen Licht sehen und die Beziehung zu dir selber mit anderen Augen wahrnehmen kannst.

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Heimlich zu essen und die Kontrolle dabei zu verlieren ist ein Gefühl, dass wirklich Angst machen kann.

Aber was kann man tun nach einem Essanfall? Wie schafft man es wieder zurück in die Spur und was kann man tun, um Essanfälle langfristig zu vermeiden?

In dieser Podcastfolge teile ich, wie ich auf meinem Heilungsweg mit Essanfällen umgegangen bin und was für Tipps mir wirklich geholfen haben.

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Heute wartet wieder ein wundervolles und inspirierendes Interview auf dich.

Saskia ist 24 Jahre alt und angehende Journalistin, hat seit letztem Jahr ihren eigenen Blog: Buntezebras, auf dem sie ihren Weg aus der Essstörung teilt.

Sie beantwortet in ihren Artikeln und Beiträgen Fragen zum Heilungsweg und berichtet von ihren eigenen Erfahrungen. 

In dem Interview heute sprechen wir unteranderem über ihre Erfahrungen mit der Bulimie und darüber warum Bodybuilding oder eine Fitnesskarriere kein Lösungsweg für eine Essstörung ist. Saskia erzählt auch wie sie den Mut gefunden von ihrem Weg zu erzählen und was ihr bei der Heilung der Essstörung geholfen hat.

Kontakt zu Saskia Rauthe (@buntezebras)

Instagram: @buntezebras

Blog: https://www.buntezebras.com/

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In der heutigen Podcastfolge möchte ich eine geführte Meditation mit dir teilen, die dir dabei hilft innerhalb von wenigen Minuten maximal zu entspannen, dein Unterbewusstsein mit positiven Glaubenssätzen aufzuladen und deinem Kopf und Körper für einen Moment Ruhe im Alltag zu gönnen.

(Die Meditation beginnt ab 07:15 min.)

Infos zum WEEKLY MINDFUL REMINDER

Mit dieser Mitgliedschaft erhältst du jeden Montagmorgen eine persönliche Sprachnachricht von mir. Der Weekly Mindful Reminder enthält Gedankenanstöße,

Achtsamkeitsübungen und kleine Aufgaben, die dir für die kommende Woche

neue Motivation und Hoffnung für deinen Heilungsweg schenken.

Du kannst ihn dir so oft anhören, wie du möchtest - alle bereits

gesendeten Weekly Mindful Reminder sind im Archiv jederzeit abrufbar.

Die Anzahl der Plätze für dieses Paket sind aktuell begrenzt – wenn du also gerne Teil des Weekly Mindful Reminders werden möchtest, dann kannst du dich jetzt ganz easy über die Steady Seite anmelden.

Falls du bereits exklusives Mitglied bist, dann brauchst du dich nicht noch einmal neu anzumelden.

Du bekommst den Weekly Mindful Reminder kostenlos on top zu deinem aktuellen Steady Paket zugeschickt.

Alle Infos zu Steady und den Mitgliedschaften findest du hier oder direkt auf Instagram.

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Bis zur nächsten Podcastfolge sage ich dir: Du bist auf dem richtigen Weg

Alles Liebe,

deine Oona

Wann wird das endlich anders? Wann kann ich mich endlich selbst akzeptieren? Wann kann ich endlich intuitiv essen?

Wann komme ich aus dieser immer widerkehrenden Spirale aus schwierigen Tagen raus? Wann wird es leichter? Wann kommt dieser Punkt, an dem ich tief in mir spüre, dass ich den anstrengendsten Teil überwunden habe?  Wann bin ich endlich gesund?

In dieser Podcastfolge teile ich meine fünf größten Erkenntnisse mit dir, die ich auf dem Heilungsweg und auch danach im Bezug auf die Heilung der Essstörung hatte.

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TRIGGERWARNUNG: Erwähnung verschiedener Trigger im Zusammenhang mit der Essstörung

Der Heilungsweg aus der Essstörung und das Leben danach birgt viele Trigger. Manche sind vermeidbar, mit anderen sind wir einfach konfrontiert - denn im „echten Leben“ gibt es eben niemanden, der dir ständig ein Schild mit der Beschriftung „Achtung, Trigger“ vor die Nase hält.

Wie finde ich einen guten Weg um mit Triggern umzugehen, die mir in meinem Alltag begegnen?

In der heutigen Podcastfolge, möchte ich mit dir darüber sprechen, wie Trigger mich im Laufe meiner Heilung beeinflusst haben und warum es auch heute noch Dinge und Situationen gibt, die mich in gewisser Weise triggern. Insbesondere möchte ich dir aber erzählen, wie ich damit umgehe und was du machen kannst, um einen guten Weg zu finden, dich von Triggern weniger beeinflussen zu lassen.

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Schlechte Haut, der eigene Körper, die Angst falsche Entscheidungen zu treffen, oder etwas nicht zu können - Jeder von uns kennt das Gefühl der körperlichen oder mentalen Unsicherheit. Aber woher kommt diese Angst vor Bewertung oder Fehlern eignetlich und wie lerne ich meine eigenen Unsicherheiten zu überwinden?

Darüber spreche ich mit dir in der heutigen Podcastfolge, denn und du hast lange genug gewartet & dich lange genug versteckt. Du bist nicht deine Unsicherheit. Du bist nicht dein Gewicht. Oder deine Angst nicht akzeptiert zu werden. Du bist nicht deine Bulimie oder deine Haare oder deine Sorge die falschen Entscheidungen im Leben zu treffen. Du bist einzigartig und wundervoll.

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Hier findest du weitere Podcastfolgen, die dir dabei helfen dein Selbstwertgefühl zu stärken und deine Unsicherheit zu überwinden:

#02 Wie ich negative Glaubenssätze für mich aufgelöst habe und warum Selbstwert so wichtig für die Heilung der Essstörung ist

#09 Selbstliebe ist Übung - Wie ich aktuell lerne mich selbst zu lieben

#40 Perfektionsstreben und eigene Ansprüche: Was dir hilft inneren Leistungsdruck loszulassen

Du bist auf dem richtigen Weg.

Alles Liebe,

Deine Oona

Wie kann ich damit

aufhören mich mit anderen zu vergleichen? Was hilft mir dabei meine

eigenen Erfolge anzuerkennen und woher kommt diese Stimme, die mir immer

wieder sagt: Du bist nicht gut genug.

In

der heutigen Podcastfolge möchte ich dir erzählen, wie ich für mich

herausgefunden habe, warum ich mich eigentlich ständig vergleiche und

welche drei Dinge mir geholfen haben, um das Vergleichen mit anderen zu

reduzieren.

Natürlich ist es so, dass du nicht von heute auf morgen

aufhören wirst dich zu vergleichen – ich habe genauso auch noch Momente,

in denen ich mich dabei erwische, wie ich mich vergleiche, deswegen

möchte ich heute auch ein paar Tipps mitgeben, wie du Vergleiche

positiver für dich nutzen kannst.

Podcastfolgen, die dir dabei helfen dein Selbstwertgefühl zu stärken und dich von negativen Überzeugungen zu lösen:

#02 Wie ich negative Glaubenssätze für mich aufgelöst habe und warum Selbstwert so wichtig für die Heilung der Essstörung ist

#09 Selbstliebe ist Übung - Wie ich aktuell lerne mich selbst zu lieben

#24 Meine 3 wichtigsten Learnings auf dem Heilungsweg der Essstörung

#28 Wie du es schaffst auf deine eigenen Bedürfnisse zu hören und intuitive Entscheidungen zu treffen

#40 Perfektionsstreben und eigene Ansprüche: Was dir hilft inneren Leistungsdruck loszulassen

Du bist auf dem richtigen Weg.

Alles Liebe,

deine Oona