Warum wird man eigentlich rückfällig und wie schafft man es gut mit einem Rückfall umgehen? Wie lässt man sich davon nicht runterziehen? Mit welcher Strategie macht man danach weiter? Kann man das überhaupt?

Um

zu erkennen, wie du es schaffen kannst, diesen Rückfall für dich zu

überwinden und abzuhaken und vielleicht sogar daraus zu lernen und daran

zu wachsen ist es wichtig zu verstehen, warum und wie du rückfällig

geworden bist.

Ich möchte diese Podcastfolge nutzen, um dir diese Fragen zu beantworten und dir von meinen Rückfällen zu erzählen. Wie ich damit umgegangen bin und was ich rückblickend vielleicht auch anders machen würde. Vor allem möchte ich dir ein paar Tipps und Tricks mitgeben, die mir geholfen haben, mich aus diesem emotionalen Tief zu ziehen.

Ich hoffe, dass dir diese Podcastfolge gefällt und dass du vielleicht für dich einige Parallelen zu deiner eigenen Geschichte erkannt hast. Ich wünsche mir sehr, dass du aus dieser Folge ganz viele Erkenntnisse für dich mitnehmen kannst. Dass du verstehst, dass es die Möglichkeit gibt Rückfälle zu überwinden und dass ein schlechter Tag nicht bedeutet, dass deine ganze Arbeit davor umsonst war.

Es ist wichtig, dass du dranbleibst. Dass du weitermachst. Einmal tief durchatmest und wieder losgehst. Du bist auf dem richtigen Weg.

Alles Liebe, deine Oona

www.oonamaste.de

Yoga war einer der größten Gamechanger auf meinem Heilungsweg. Sowohl seelisch auch körperlich.

Yoga hat mich herausgefordert, mich mit all meinen Vorurteilen und negativen Glaubenssätzen konfrontiert. Mich stückweise emotional geheilt. Dank Yoga habe ich Frieden mit meinem Körper geschlossen und eine liebevolle Beziehung zu mir selbst entwickelt.

Vielleicht spürst du irgendwie eine Abneigung dir diese Folge anzuhören, weil es um das Thema Yoga geht. Dann bitte ich dich, für diese Folge über deinen Schatten zu springen. Quasi als kleine Mutprobe.

Ich möchte dir mit dieser Podcastfolge die Chance geben, schlauer zu sein, als ich es damals war. Gib dir selber diese Chance eine neue Art von Hilfe auf deinem Heilungsweg zu entdecken. Und ich garantiere dir, dass du das nicht bereuen wirst – wenn du bereit bist dich darauf einzulassen.

oonamasté-Interviewfolge zum Thema Yoga mit Yvonne: https://open.spotify.com/episode/4AXB8ZHyVO4SdhVTrIYEwgoonamasté-Podcastfolge zu den negativen Glaubenssätzen: https://open.spotify.com/episode/2wUu7kgHyOMkLWtX2oUJPNMary Morrison Yogaflow für Einsteiger: https://www.youtube.com/watch?v=s6Jazu4oXlsOonamasté Website: www.oonamaste.deOonamasté Instagram: https://www.instagram.com/oonamaste/

Wer bin ich eigentlich ohne die Essstörung? Und wenn ja, wie viele?

Was bedeutet dieses Ich? Wo fängt es an, wo hört es auf? Was umfasst es? Bin ich mein Körper? Oder bin ich vielleicht viel mehr als das?

Die Essstörung loszulassen, bedeutet dich von allem zu trennen, mit dem du dich aktuell identifizierst. Und das macht zunächst verdammt viel Angst.

In dieser Podcastfolge erzähle ich dir wie du herausfinden kannst, wer du bist und warum du dafür alle Zeit der Welt hast. Welche Rolle die Identifikation mit deinem Körper spielt und weshalb es mehr als nur eine Version von dir gibt. 


Ich hoffe, dass ich dir deine Fragen mit dieser Podcastfolge beantwortet habe, dass du für dich neue Erkenntnisse mitnehmen kannst. Neuen Mut und neue Hoffnung schöpfst alles für dich und dein Leben und die Heilung deiner Essstörung zu geben. Weil du es verdient hast.

oonamaste website: https://www.oonamaste.de/

oonamaste instagram: https://www.instagram.com/oonamaste/?hl=de

Wie schaffe ich es mich nicht mit anderen zu vergleichen? Mit welchen Tipps komme ich vom täglichen und stundenlangen Spazierengehen weg? Werden diese essgestörten Gedanken irgendwann weggehen? Wie kann ich die Angst vor der Gewichtszunahme verlieren?

In dieser Podcastfolge habe ich dir die Top 5 der meistgestellten Fragen zum Thema Essstörung und Heilungsweg beantwortet.

Das ist zwar nicht ganz so persönlich, aber du hast zumindest eine Guideline oder eine Teilantwort, auch wenn sie sich vielleicht nicht spezifisch auf deine Situation bezieht.

Ich hoffe, dass du aus dieser Folge ganz viel mitnehmen kannst, ich hoffe, dass du Antworten findest, auf Fragen die du dir gestellt hast oder auf Fragen, die du dich noch gar nicht getraut hast zu stellen.

Es ist meine Herzensangelegenheit dich mit diesem Podcast zu motivieren, dich zu inspirieren, dir Gründe zu geben, weiter durchzuhalten und dranzubleiben und dir immer wieder zu sagen: Es ist möglich die Esstörung zu heilen und es gibt ein Leben danach. Bleib' einfach dran, es lohnt sich.

Hier findest du meine Podcastfolge zum Thema: Negative Glaubenssätze

Hier findest du meine Podcastfolge zum Thema: Essen wieder neu lernen

Wenn man viel Zeit alleine hat, kann die Essstörung ganz

schön laut werden. Besonders, wenn man gerade dabei ist sie zu heilen.

Wie überlebt man solche Tage? Mit welchen Strategien schafft man es, auch jetzt dran zu bleiben? Wie geht man mit diesem gesellschaftlichen Zwang um, produktiv sein zu müssen? Was tun, wenn alle Fitnessstudios geschlossen sind? Welche Tipps helfen um Essanfälle zu vermeiden und nicht in Negativität zu versinken?

In der heutigen Podcastfolge geht es um die Krise in der Krise. Was tun um nicht den richtigen Weg aus den Augen zu verlieren? Darüer spreche ich heute mit dir.

Nimm diese Folge als kleinen Mutmacher, Notfallplan, Reminder für dich. Jetzt in dieser herausfordernden Zeit. Du bist auf dem richtigen Weg.

Einen Blogpost mit allen Links zur Podcastfolge findest du auf meiner Internetseite: Blogpost zur Podcastfolgehttps://www.oonamaste.de/notfallplan-in-der-krise/

https://www.oonamaste.de/notfallplan-in-der-krise/

Alles Liebe,

deine Oona

Wie ist das eigentlich das erste Mal zu einer Beratungsstelle für Essstörungen zu gehen? Was kann ich machen, wenn ich das Gefühl habe, dass kein Therapeut mir mehr helfen kann? Wo finde ich Hilfe, wenn ich auf dem Land wohne und keine Beratungsstelle habe, zu der ich gehen kann?

In dieser Podcastfolge stelle ich Shirley eure Fragen zur Heilung der Esstörung und spreche mit ihr intensiv über das Thema Beratung und Therapie.

Ich hatte selber sehr lange innere Widerstände und Vorurteile, die mich davon abgehalten haben, in eine Beratung zu gehen oder mir einen Therapeuten zu suchen.

Und es kann sein, dass dir diese Folge unangehm ist oder du sie für nicht relevant hältst, weil du vielleicht auch einen inneren Widerstand beim Thema Therapie und Beratung spürst.

Mit dieser Folge möchte ich dir dabei helfen, deine Vorurteile aufzulösen und dich neu für die Heilung der Essstörung zu motivieren. Deswegen würde es mich umso mehr freuen, wenn du dir erlaubst diese Widerstände kurz zu ignorieren.

Wenn du dir erlaubst, einen neuen Blickwinkel kennenzulernen und Antworten auf Fragen zu finden, die dir auf den Lippen brennen.

Links

Auf meiner Website findest du eine Übersicht der wichtigsten Links zum Thema Beratung und Hilfe: https://www.oonamaste.de/links-und-hilfe/Waage e.V. Onlineberatung: https://waage.beranet.info/e-mailberatung.html

Therapienetz Essstörung: https://www.therapienetz-essstoerung.de/startseite/

In der heutigen Podcastfolge spreche ich

mit Shirley Hartlage. Shirley ist Heilpraktikerin für Psychotherapie, Diplom

Sozialpädagogin und Beraterin bei Waage e.V., einer Beratungsstelle hier in

Hamburg. Wir haben uns kennengelernt, als ich Experteninterviews zum Thema

Heilung von Essstörungen für meine Bachelorarbeit geführt habe. Und dann haben

wir uns wiedergetroffen, als Shirley mich für Ihren Film: Ich hab’s geschafft“

angesprochen hat.

Einmal essgestört,

immer essgestört?

In “Ich hab’s

geschafft” erzähle ich gemeinsam mit acht anderen Menschen meine persönliche

Geschichte mit der Erkrankung und geben Antworten auf diese Frage.

Mutig, offen und

ehrlich sprechen wir darüber, warum wir krank geworden sind, wie wir unsere

Essstörung überwunden haben und wie es uns heute geht.

„Mir hätte es

geholfen, Menschen zu sehen, die es geschafft haben.“

“Ich hab’s

geschafft” will genau das – anderen Betroffenen Mut machen, sich Hilfe zu

suchen. Denn die Frage ob sich Essstörungen überwinden lassen, ist eine der

meistgefragten in den Beratungsgesprächen.

Wichtige Links

Hier gehts zum Film:  "Ich hab's geschafft!"

Wie fühlt es sich eigentlich an, geheilt zu sein? Gibt es diesen einen Punkt, an dem man alle Gedanken an die Essstörung hinter sich lässt und seine Vergangenheit auslöscht?

In dieser Podcastfolge spreche ich mit dir darüber, ob ich mich geheilt fühle und wie ich mit den Themen Kalorien und Körpergewicht umgehe. Ich erzähle dir, weshalb die Essstörung immer noch ein Teil von mir ist (wenn auch nicht aktiv) und warum aber eigentlich alles genau so gut ist, wie es ist.

Du bist auf dem richtigen Weg.

Alles Liebe,

deine Oona

Die Frage aller Fragen...

 Ich glaube, diese Frage war eine der Fragen, die ich mir so

unfassbar oft gestellt habe. Sie hat mich auch immer ein bisschen sauer

gemacht, weil ich dieses normale Essverhalten ja mal hatte. Und die Essstörung,

bzw. ich selber es mir kaputt gemacht habe. Ich glaube, das Problematische an einer Essstörung ist, dass du jeglichen Kontakt zu dir selber verlierst.

In dieser Folge spreche ich mit dir über Hungergefühle, Heißhunger und einen Lösungsansatz um deinem Körper wieder zu vertrauen und Frieden mit deinem Hunger zu schließen.

oonamasté website: http://www.oonamaste.de/

oonamasté instagram: @oonamaste

Du bist auf dem richtigen Weg.

Alles liebe,

deine Oona

In dieser Podcastfolge geht es um Überforderung. Und zwar meine Eigene.

Ich erzähle dir, warum ich eine Instagram-Pause mache und was sich in Zukunft beim oonamasté-Podcast ändert.

Du erfährst warum es völlig okay ist, zu sagen: " Ich schaffe das aktuell nicht" und weshalb Aufgeben nichts mit Schwäche zu tun hat.

Vielleicht hilft dir diese Folge mit meinen Gedanken auch deine persönliche Überforderung besser zu lösen. Egal womit du gerade überfordert bist.

Ich bitte dich also in Zukunft deine Fragen über mein Kontaktformular

auf meiner Website (oonamaste.de) zu schicken und ein Häkchen bei dem Thema:

„Persönliche Frage oder Hilfe“ zu setzen. Alle Fragen sind absolut

anonym. Du musst keinen Namen und auch keine E-Mail-Adresse angeben.

Und dann bekommst du quasi eine Podcastfolge nur für dich. Nur für deine Frage.

Ich freue mich schon sehr darauf, den oonamasté

Podcast in diesem neuen Format umzusetzen und hoffe, dass dir diese

Folge vielleicht auch dabei geholfen hat zu erkennen, was du gegen deine

eigene Überforderung tun kannst.

Bei Instagram bin ich jetzt

erst einmal offline. Und wenn ich zurückkomme, freue ich mich, wenn du

immer noch da bist und mir weiterhin folgst. 

Bis dahin sage ich dir: Du bist auf dem richtigen Weg. Mach eine Pause, wenn du merkst, dass es nicht mehr geht.

Alles Liebe,

deine Oona