Möchtest du noch ein Jahr so weiterleben wie du es letztes Jahr gemacht hast? Mit Essanfällen, mit negativen Gedanken zu dir und deinem Körper? Mit dem Drang ständig weniger zu essen? Frag dich selber: Möchte ich das? Möchte ich ein weiteres Jahr nur Überleben, statt anzufangen der Mensch zu sein und das Leben zu leben, dass ich verdient habe?

If you're waiting for a sign, this is it, hier kommt deine Motivationsfolge für deine Heilung der Essstörung in 2020.

Und es ist okay, wenn du dich noch nicht bereit fühlst. Egal, was wir

machen, neu ausprobieren, oder lernen wollen. Wir fühlen uns fast nie

zu 100% bereit.

Aber die Entscheidung für die Heilung der Essstörung ist eine Entscheidung, die nur aus dir kommen kann. Niemand im Außen kann dich zwingen langfristig gesund zu werden. Nur du kannst diese Entscheidung treffen.

2020 ist das Jahr, in dem du damit anfangen kannst zu heilen. Indem du

anfangen kannst, die Essstörung loszulassen. Indem du dich selber neu

entdecken kannst. Du kriegst das hin. Und du hast es verdient ein Leben,

ohne die Essstörung zu führen. 2020 ist dein Jahr.

Link: #03 Ein Leben ohne die Essstörung - Wie du den Wunsch entwickeln kannst gesund zu werden (https://open.spotify.com/episode/3Ppb16FWgghizORig4HBSl)

Alles Liebe,

deine Oona

Wie ist das eigentlich, wenn man im Restaurant einfach bestellt, worauf man Lust hat? Wie ist das eigentlich, wenn man sich nach dem Essen keine Gedanken macht, ob man davon dick wird?

In diesem Podcast erfährst du, warum du deine Verbote auflösen darfst und wie du es schaffen kannst, die Angst vor Kohlenhydraten, Zucker und Fett loszulassen.

Woher kommt also diese irrationale Angst vor einem bestimmten Lebensmittel?

Um die Angst vor etwas zu verlieren, müssen wir zuerst verstehen, woher sie kommt.

Es geht nicht darum irgendetwas nach Außen zu beweisen. Sondern um dich. Dass du diese Ängste loslassen kannst. Dass du diese Blockade in deinem Kopf lösen kannst.

Ich hoffe, dass dir diese Podcastfolge

gefallen hat, dass sie dir vielleicht den einen oder anderen

Gedankenanstoß gegeben hat. Und ich wünsche dir jetzt auf jeden Fall

wundervolle Weihnachtstage und einen guten Start ins neue Jahr.

Du kannst so stolz auf dich sein was du in den letzten 12 Monaten alles geschafft hast.

Du bist auf dem richtigen Weg!

Alles Liebe, deine Oona

Für die heutige Podcastfolge ist es egal, ob du eine Essstörung hast oder nicht. Denn die Liebe zu uns selbst, das ist ein Thema, das

uns alle betrifft. Und uns auch alle etwas angeht. Selbstliebe spielt

in so vielen Lebensbereichen eine Rolle.

Ob nach einer Trennung, bei

einer Essstörung, wenn man den eigenen Körper ablehnt, wenn man sich

Rückfälle und Fehler nicht verzeihen kann. Hinter all diesen Problemen

steckt fast immer die fehlende Liebe zu uns selbst. Für mich setzt sich Selbstliebe aus vier Zutaten zusammen.

Ein bisschen wie ein Backrezept für den besten Kuchen der Welt. Und dieses Rezept möchte ich dir gerne heute verraten. Selbstliebe wirklich zu üben kann am Anfang unangenehm sein. Nein zu sagen, vielleicht andere Menschen vor den Kopf zu stoßen. Seine Grenzen wahrzunehmen und sie zu respektieren.

Aber wie alles, was man übt, wird es mit der Zeit leichter. Weil Selbstliebe im Endeffekt eine lebenslange Übung ist.

Ich hoffe auf jeden Fall sehr, dass dir diese Podcastfolge

heute gefällt. Wenn das der Fall ist, dann lass mir gerne eine Bewertung

da oder zeige diese Folge jemandem der gerade ein bisschen mehr Liebe für sich

selbst gebrauchen könnte.

 

Ich freue mich natürlich, wenn du deine Gedanken zur

heutigen Folge auf meinem Instagramprofil oonamaste mit mir teilst. Oder

vielleicht hast du auch noch weitere Tipps fürs Selbstliebe, die du gerne

weitergeben möchtest.

Du bist auf dem richtigen Weg.

Alles Liebe,

deine Oona

Heute wartet der zweite Teil des wunderbaren Interviews mit Yvonne auf dich. Wenn du den ersten Teil noch nicht gehört hast, dann empfehle ich dir das jetzt zu machen.

Nicht

nur, weil die beiden Teile auf einander aufbauen, sondern auch, weil

die erste Hälfte des Interviews einfach so viele gute Gedankenanstöße

und Erkenntnisse liefert, die du auf keinen Fall verpassen solltest.

Im

zweiten Teil des Interviews sprechen wir darüber, welche Rolle Yoga im

Heilungsprozess spielt. Wie du vielleicht weißt mache ich selber schon

seit einiger Zeit Yoga, deswegen freue ich mich umso mehr, dass wir

heute darüber reden, wie Yoga dich dabei unterstützen kann deine

Essstörung zu heilen.

Außerdem

erfährst du, wie du es schaffst besser mit einem negativen Körpergefühl

umzugehen und welche Tipps wirklich helfen, wenn du dich in deinem

Körper unwohl fühlst.

Heute geht es um Emotionen. Und vor

allem darum, wie man auch mit schlechten Gefühlen wie Wut, Angst oder

Trauer wieder in Kontakt kommen kann. Weil Emotionen einfach eine so

große Rolle auf deinem Heilungsweg spielen und es unglaublich wichtig

ist sich mit diesem Anteil in dir selbst auseinanderzusetzen.

Und

last but not least sprechen wir über Persönlichkeitsentwicklung und wie

dir der Blick nach Innen dabei helfen kann, deine Essstörung

loszulassen. Der Schritt sich mit mir selber und vor allem meinem

inneren Kind und meinen Bedürfnissen auseinanderzusetzen hat bei mir

einfach so unglaublich viel verändert.

Ich hoffe sehr, dass dir der zweite Teil des Interviews genauso gut

gefällt, wie mir. Ich bin der Meinung, dass besonders dieser Schritt

sich mit den eigenen Gefühlen und dieser inneren Welt in uns

auseinanderzusetzen einfach so, so wichtig ist, wenn es um die Heilung

der Essstörung geht. Und dieses Interview zeigt auch: Du bist nicht alleine. Heilung ist möglich! Ich freue mich, wenn du deine Erkenntnisse aus der heutigen Podcastfolge mit mir teilst. Entweder auf meinem Instagramprofil @oonamaste unter dem heutigen Post, oder in einer Nachricht über meine Website.

Du findest eine Zusammenfassung des

Interviews auf meinem Blog, falls du das Gehörte noch einmal nachlesen willst.

Und jetzt schicke ich dir eine große Umarmung und sage dir: Du bist auf dem richtigen Weg.

Alles Liebe,

deine Oona

Heute wartet eine besondere Podcastfolge auf dich: Das erstes Interview.

In dieser

Podcastfolge sprechen wir nicht nur über die Auslöser der Essstörung, sondern

auch darüber wie man der unglaublichen Angst begegnen kann, die mit der

Entscheidung für Heilung zusammenhängt. Außerdem erzählt Yvonne mir, wie sie es

geschafft hat nach der Klinik wirklich dranzubleiben und nicht in alte Muster

zurückzufallen.

 

Wir

sprechen darüber wie man Ärzten umgehen kann, die einen mit der Essstörung

nicht ernst nehmen oder nicht richtig geschult sind. Und Yvonne erklärt mir,

warum eine Gruppenberatung bei ihr alles verändert hat. Du erfährst in dieser

Podcastfolge wie negative Glaubenssätze mit der Essstörung zusammenhängen und

warum Loslassen und Vertrauen zwei Schlüsselwörter im Heilungsprozess sind.

 

Vielleicht

legst du dir für diesen Podcast einfach ein Blatt Papier und einen Stift

bereit, falls du deine Erkenntnisse aufschreiben möchtest.

Ich hoffe

so sehr, dass dir dieser erste Teil des Interviews mit Yvonne gefällt und

dass du ganz viele wichtige Sachen für dich aus dieser Folge mitnehmen konntest.

In zwei Wochen kommt der nächste Teil des

Interviews, das einfach auch noch einmal so unglaublich wichtig und toll ist. Also

kannst du dir da schon einmal ein Kreuzchen im Kalender machen. ;-)

 

Falls du

dir zu dieser Folge keine Notizen machen möchtest, findest du die Kernaussagen aus

meinem Interview mit Yvonne in dem heutigen Blogpost auf meiner Website. Ich

freue mich natürlich sehr, wenn du deine eigenen Erkenntnisse aus dieser

Podcastfolge auf Instagram auf meinem Profil @oonamaste mit mir teilst.

Ich möchte

auch nicht zu viel vorweg nehmen, sondern ich denke, wir starten jetzt einfach

mal.

Los geht’s!

 

Bis dahin

sage ich dir: Du bist auf dem richtigen Weg!

 

Alles

liebe, deine Oona

Heute gibt es eine Folge, die mir sehr am Herzen liegt – weil ich sie damals gebraucht hätte. Ich hätte jemanden gebraucht, der darüber mit dir spricht. Und deswegen mache ich das jetzt. und es ist auch gleichzeitig eine Folge in der es um den ersten Schritt für die Heilung der Essstörung geht.

Diese Folge ist für dich, wenn du nicht weißt wo du anfangen sollst. Wenn du eigentlich gesund werden möchtest, aber unglaubliche Angst hast und nicht weißt, was du machen kannst um wirklich loszugehen.

Der Schritt sich Hilfe zu holen, ist der Schritt sich für Heilung zu entscheiden.

Ganz egal, was dich gerade beschäftigt: Du musst das nicht alleine lösen.

Und ich freue mich, wenn du im Anschluss an diese Folge deine Gedanken auf Instagram (@oonamaste) mit mir teilst. Du kannst mir natürlich auch jederzeit eine Nachricht über meine Website (https://www.oonamaste.de/contact-me/) schreiben.

Alles liebe,

deine Oona

Beratungsangebote auf meiner Website ( https://www.oonamaste.de/links-und-hilfe/)

Online-Beratung bei ANAD: ( https://www.anad-dialog.de/startseite.html )

Online-Beratung von Waage e.V.: (https://www.essstoerungen-onlineberatung.de/)

Online Beratung vom Therapienetz Essstörung: (https://www.therapienetz-essstoerung.de/beratung/ )

Online-Beratung von in-cognito: (https://in-cogito.de/redebedarf/)

Mein Interview mit in-cognito: (http://bit.ly/32vawUU)

Heute spreche ich mit dir über die Angst vor der Gewichtszunahme im Heilungsprozess. Weil diese Angst einfach so unglaublich groß  sein kann, dass sie dich daran hindert überhaupt für dieses Leben ohne Essstörung loszugehen.

Ich möchte dir erzählen, wie ich mit dieser Angst und meiner Gewichtszunahme umgegangen bin und welche drei Dinge ich aus meinem Leben streichen musste um meinen neuen Körper besser akzeptieren zu können. Du bist nicht dein Gewicht. Diese Zahl auf der Waage bestimmt nicht, wer du bist oder wie viel Wert du hast.

Du bist größer als deine Angst. Du bist größer als die Angst vor dem Kontrollverlust. Du kriegst das hin.

Ich hoffe, dass du in dieser Podcastfolge Antworten auf deine Fragen findest.

Schreib mir

gerne über Instagram (@oonamaste), wie du mit dieser Angst vorm Zunehmen umgehst. Vielleicht

hast du weitere Tipps, die du mit anderen teilen möchtest.

Oder du schreibst mir eine private Nachricht über meine Website www.oonamaste.de

Du kannst deinem

Körper vertrauen. Du bist auf dem richtigen Weg.

Alles Liebe,

deine Oona

Social Media. Ein Thema, das mich

sehr lange in Bezug auf meinen Körper und mein eigenes Selbstwertgefühl

unter Druck gesetzt hat.

Du erfährst in dieser Folge wie und warum

Instagram die Beziehung zu meinem Körper negativ verändert hat. Wie

diese ganzen Bilder auf Instagram mich beeinflusst haben, weil ich ständig das

Gefühl hatte, dass ich nicht schön genug oder nicht schlank genug bin.

Ich weiß, dass ich damit nicht alleine bin –

dass diese Bilder von perfekten Urlauben, perfekten Körpern Selbstzweifel füttern. Deswegen möchte ich dir heute meine drei Strategien verraten, mit denen

ich es mittlerweile ganz gut schaffe mein Selbstwertgefühl und meine

Körperzufriedenheit nicht durch Social Media oder Schönheitsideale im

Außen beeinflussen zu lassen.

Ich freue mich, wenn wir

uns zu deinen Gedanken und Erkenntnissen aus dieser Folge austauschen.

Vielleicht hast du ja auch noch weitere Tipps für den Umgang mit Social Media,

die du gerne teilen möchtest. Dann schreib mir gerne eine Nachricht über meine

Website (oonamaste.de) oder direkt auf Instagram (@oonamaste)

Wie

immer findest du auf meinem Blog auch noch mal eine komplette Zusammenfassung

der Folge – falls du das Gehörte noch mal in Ruhe nachlesen willst.

 

Ich freue mich natürlich, wenn du den

Podcast abonnierst, damit du keine Folge verpasst und wir uns bald wieder

hören.

 

Bis dahin sage ich dir: Du bist auf dem richtigen Weg.

 

Alles

Liebe, deine Oona

Instagram-Accounts für einen positiven Feed

@morganhapernichols - positive Denkanstöße und Affirmationen für deinen Tag

@lilalemonie - süßes Gemüse mit Augen für gute Laune im Feed@in_cognito.de - Mutmacher und Seelentröster in Einem@myselflovesupply - Tipps und kleine Reminder für mehr Selbstliebe

@hi.ur.beautiful - lustige Posts mit wichtiger Message zum Thema Bodypositivity.

@alpacababy_moushi - einfach weil ein Alpaka jeden Tag versüßt@lauramalinaseiler - für mehr Spiritualität und Verbundenheit in deinem Alltag

Die Heilung der eigenen Essstörung fängt mit einer inneren Entscheidung an.

Deswegen möchte ich in dieser Podcastfolge erzählen, wie du bewusst diese

Entscheidung treffen kannst, beziehungsweise, wie du bewusst an diesen

Punkt kommen kannst um deine intrinische, innere Motivation für Heilung

zu finden.

Es können noch so viele Leute sagen, dass du endlich anfangen musst zu

essen, dass ein Leben ohne Essstörung doch viel besser wäre, wenn es in

dir nicht klick macht, wenn dieser Wunsch gesund zu werden nicht aus dir

kommt – aus deinem Inneren. Dann wird es nicht funktionieren.

Wie kann man den Wunsch entwickeln gesund zu werden? Wie kann man den Mut finden um wirklich loszugehen? In dieser Folge erfährst du wie ich die Entscheidung getroffen habe, dass ich meine Essstörung heilen möchte.

Ich freue mich wenn du mir über Instagram (@oonamaste), bei Facebook oder über meine Website (www.oonamaste.de)

dein Feedback oder deine persönlichen Fragen schreibst und deine

Erkenntisse mit mir teilst. Auf meinem Blog findest du auch eine

schriftliche Zusammenfassung dieser Podcastfolge!

Wenn dir diese Podcastfolge gefallen hat, dann lasse mir auch gerne eine 5-Sterne Bewertung auf iTunes da. ;-)

Du möchtest erzählen, was dir bei der Heilung deiner Essstörung hilft und geholfen hat? Dann schreib' mir eine E-Mail an [email protected] - ich freue mich sehr auf deine Nachricht.

Bis dahin: Du bist auf dem richtigen Weg!

Alles Liebe,

deine Oona

„Du bist nicht gut genug. Warum solltest du das schaffen?

Du bist schlechter als die anderen. Du kannst das nicht. Du bist nicht

liebenswert. Du bist nicht schön genug."

In der heutigen Podcastfolge geht es um negative Glaubenssätze, weil es eins der wichtigsten Themen in meinem Heilungsprozess war, meine negativen Glaubenssätze zu erkennen und aufzulösen.

Es ist nicht so, dass negative Glaubenssätze von einem auf den anderen Tag verschwinden, aber du kannst die Art verändern, wie du ihnen begegnest, wie viel Aufmerksamkeit und Gewicht du ihnen gibst.

Ich habe gemerkt, dass das einfach so viel mit dem Selbstwert macht, dem Eigenwert, wenn du anfängst, diesem inneren Kritiker den Saft abzudrehen und deinen Alltag mit positiven Gedanken flutest.

Und wenn du dich mit deinen negativen Glaubenssätzen auseinandersetzt und sie step by step für dich auflöst, dann kannst du auch ein Stück der Essstörung loslassen, weil du sie nicht mehr brauchst um diesen inneren Kritiker irgendwie unter Kontrolle zu bringen.

Ich hoffe, dass dieser Beitrag dir gefallen hat und du vielleicht schon jetzt erkannt hast, wo der eine oder andere Glaubenssatz steckt.

Ich freue mich natürlich sehr, wenn du diesen Blogbeitrag mit anderen Menschen teilst und du mir auf Instagram (@oonamaste) oder auf meiner Website (www.oonamaste.de) über das Kontaktformular deine Erkenntnisse schreibst.

Bis dahin: Du bist auf dem richtigen Weg.

Alles Liebe deine Oona