ČASOVNICA

00:00 - 01:36 - Uvod in malček nepotrebnega blebetanja.

01:37 - 02:56 - Kaj je delno postenje in kaj pomeni biti tešč?

02:57 - 03:56 - Prehranska strategija ali nenamerno postenje?

03:57 - 06:12 - Razlika med POSTENJEM in STRADANJEM? + moj vnos kalorij in 382 dnevno postenje.

06:13 - 07:11 - Je postenje dober način za povečanje mišične mase?

07:12 - 08:27 - Razsikava:Kalorijski deficit vs. Postenje

08:28 - 10:39 - Rastni hormon! Zakaj se po mojem mnenju sprošča.

10:40 - 14:16 - Avtofagija?!

14:17 - 15:38 - Na kaj vse še vpliva postenje? Vadba, kalorijski deficit in postenje.

15:38 - 17:01 - Postenje in fizična aktivnost. Kaj imata skupnega?

17:02 - 18:02 - NEGATIVNE posledice postenja!

18:03 - 19:19 - Kaj me najbol moti?

19:20 - 21:30 - Prva anekdota - CROHNOVA BOLEZEN

21:31 - 23:41 - Druga anekdota - JAZ

23:42 - 24:20 - Tretja anekdota - NEJC HODNIK

24:21 - 26:54 - Študija na pacientkah z RAKOM NA PRSIH

26:55 - Nekaj o PATREON SKUPINI in zaključek.

Vse omenjene/citirane študije v videu, lahko najdete v moji Patreon skupini.

Patreon stran, kjer me lahko podpreš: https://www.patreon.com/anzejert

Hvala ti za ogled, če ti je vsebina všeč prosim všečkaj video in klikni ikono zvončka, da boš naročen/a, na moj kanal in boš tako prejel/a takojšnje opozorilo, ko bom naložil nov video. S tem mi ogromno pomagaš pri rasti mojega kanala in izboljšanju vsebine.

💠Imaš težave pri izgubljanju odvečne MAŠČOBE, ali pridobivanju mišične mase? Si vedno UTRUJEN, ali čutiš, da so tvoji treningi zmeraj večje breme?💠

Potrebuješ:

🔸Prehranski nasvet?

🔸Plan prehrane?

🔸Plan treninga?

🔸Optimizacijo spalnih navad?

🔸Pomoč pri obladovanju stresa?

📩Kontaktiraš me lahko na📩

Gmail: [email protected] 🤩

Obišči mojo spletno stran in preglej ponubo: https://zdrava-prehrana.si

Rek - v vsaki stvari je nekaj dobrega - se odraža v mojem vlogu, kjer govorim o trenutni situaciji po svetu in v Sloveniji.

V kakšnem metabolnem stanju je naš organizem, kaj nam pove količina vitamina D3 v telesu, fizične sposobnosti in psiha, ter zapleti pri boleznih...

V vse to se poglobim v današnjem vlogu.

Zakaj je moje mnenje, da je KORONA VIRUS vsaj za nekaj dober, pa si le poglej, potem pa si ustvari svoje mnenje.

Vsi relevantni videi, ki sem jih omenil v vlogu:

-https://www.youtube.com/watch?v=UU_gT16zowg&t=2s

-https://www.youtube.com/watch?v=4DxEiJ93K8Y&t=104s

-https://www.youtube.com/watch?v=2ZRa5AWKAIM&t=15s

-https://www.youtube.com/watch?v=TEDS4-AovUo

-https://www.youtube.com/watch?v=HjCW0F_P0NU&t=3s

Relevantne povezave, do omenjenih člankov:

Optimizacija globokega spanca: https://zdrava-prehrana.si/blog/popolni-spanec/ Jutranja rutina: https://zdrava-prehrana.si/blog/najboljsa-jutranja-rutina/

Vse omenjene/citirane študije v videu, lahko najdete v moji Patreon skupini.

Hvala ti za ogled, če ti je vsebina všeč prosim všečkaj video in klikni ikono zvončka, da boš naročen/a, na moj kanal in boš tako prejel/a takojšnje opozorilo, ko bom naložil nov video. S tem mi ogromno pomagaš pri rasti mojega kanala in izboljšanju vsebine.

Patreon stran, kjer me lahko podpreš: https://www.patreon.com/anzejert

Pred kratkim me je kolega Lenart vprašal, če sem že slučajno slišal, da naj bi ČEBELJI PIK zdravil stanja podobna revmatskim obolenjem in priporočal naj se v to tematiko malo poglobim, ker se o tem ne govori veliko.

Po hitrem pregledu interneta sem ugotovil, da stvar sploh ni tako nova in, da v Koreji, Grčiji in na Kitajskem s čebeljim strupom zdravijo različna stanja že par sto let.

Ker se mhotel narediti kvalitetno vsebino, sem se seveda takoj spustil v pregled NAJNOVEJŠIH RAZISKAV, ki so me kar nekako osupnile.

Lahko pri boleznih, kot sta Parkinsopnova bolezen, ali Lupus res ustavimo določene simptome s terapijo s čebeljimi piki?

Vse omenjene/citirane študije v videu, lahko najdete v moji Patreon skupini.

Patreon stran, kjer me lahko podpreš: https://www.patreon.com/anzejert

Hvala ti za ogled, če ti je vsebina všeč prosim všečkaj video in klikni ikono zvončka, da boš naročen/a, na moj kanal in boš tako prejel/a takojšnje opozorilo, ko bom naložil nov video. S tem mi ogromno pomagaš pri rasti mojega kanala in izboljšanju vsebine.

Vse povezave do Lenarta:

Gmail: [email protected]

Instagram#1: https://www.instagram.com/start.fit_kinezioloski_center/

Instagram#2: https://www.instagram.com/lenart.hribovsek/

Facebook: https://www.facebook.com/lenart.hribovsek

V vlogu se spustim v podroben pregled, po mojem mnenju zelo kvalitetne študije, narejene na 81 ženskah.

Lahko dodajanje melatonina na dnveni ravni POVEČA MIŠIČNO MASO IN ZMANJŠA MAŠČOBNO MASO in ali JE ŠTETJE KALORIJ SPLOH ŠE POMEMBNO?

Če te zanima si poglej celoten video.

ČASOVNICA:

00:00 - 01:26 - O čem bom govoril in zakaj naj bi bil spanec pomembnejši od kalorij (po mojem mnenju).

01:27 - 02:50 - Kaj je MELATONIN?

02:51 - 06:21 - Kako je bila študija sestavljena in kaj vse so preverjali?

06:22 - 09:27 - Rezultati in zaključki študije.

09:28 - 12:51 - Ali je MELATOININ ČUDEŽNI DODATEK za izgubo telesne maščobe? 12:52 - Zaključek

Relevantne povezave, do omenjenih člankov:

Optimizacija globokega spanca: https://zdrava-prehrana.si/blog/popolni-spanec/ Jutranja rutina: https://zdrava-prehrana.si/blog/najboljsa-jutranja-rutina/

Vse omenjene/citirane študije v videu, lahko najdete v moji Patreon skupini.

Hvala ti za ogled, če ti je vsebina všeč prosim všečkaj video in klikni ikono zvončka, da boš naročen/a, na moj kanal in boš tako prejel/a takojšnje opozorilo, ko bom naložil nov video. S tem mi ogromno pomagaš pri rasti mojega kanala in izboljšanju vsebine. Patreon stran, kjer me lahko podpreš: https://www.patreon.com/anzejert

Še ena tema, katere kar ni in ni konca, mislim pa, da je najnovejša meta anliza zagotovila kvalitetne podatke, ki bi lahko dokončno zaključili, ali so nasiene maščobe res ZLO v naši prehrani, ali so bile samo razumljene napačno.

V vlogu se spustim v hitro obnovo študije, da vam bo malo lažje in si ne boste rabili razbijati glave, glede podatkov in različnih trditev razikovalcev.

Časovnica

00:00 - 1:45 - Uvod in nekaj besed o dveh drugih vlogih.

01:46 - 02:01 - INTRO

02:02 - 03:06 - Kje in kdaj je bila študija objavljena in kje lahko celotno študijo najdeš? 03:07 - 04:13 - Kdaj so se začele NASIČENE MAŠČOBE upoštevati, kot zlonamerno makrohranilo in določene specifike MAŠČOB.

04:14 - 04:51 - Študija sedmih držav in problematika le te.

04:52 - 05:22 - Pregled epidemioloških študij in kaj se je spremenilo, ko se je zmanjšal vnos MAŠČOB.

05:23 - 06:00 - Kaj kaže skupek študij, ki upošteva 80% svetovne POPULACIJE?

06:01 - 07:13 - Škrobnati ogljikovi hidrati in srčno žilna obolenja in problematika starejših študij (Izpostavijo PREDIMED študijo).

07:14 - 09:19 - Je LDL holesterol res SLAB?

09:20 - 11:04 - Inzulinska rezistenca. Kaj je to in zakaj je bolj pomembna, kot NASIČENE maščobe?

11:05 - 11:40 - Zakaj je kvaliteta hranil bolj pomembna, kot KALORIJE?

11:41 - 13:02 - Antropološki vidik prehrane in kaj smo jedli pred 10.000 leti, ter problematika rastlinskih olj? Je bila to mogoče popolna prehrana?

13:03 - 13:58 - Problematične študije glede KOKOSOVEGA OLJA.

13:59 - 14:24 - JAJCA, MLEKO IN MLEČNI IZDELKI IN SRČNO ŽILNA OBOLENJA.

14:25 - 15:23 - Kaj so v študiji zaključili? BO POTREBNO NA NOVO UREDITI SMERNICE VNOSA MAŠČOB?

15:24 - Še moj osebni zaključek in POMEMBNA obvestila. :P

Hvala ti za ogled, če ti je vsebina všeč prosim všečkaj video in klikni ikono zvončka, da boš naročen/a, na moj kanal in boš tako prejel/a takojšnje opozorilo, ko bom naložil nov video. S tem mi ogromno pomagaš pri rasti mojega kanala in izboljšanju vsebine.

Patreon stran, kjer me lahko podpreš: https://www.patreon.com/anzejert

💠Imaš težave pri izgubljanju odvečne MAŠČOBE, ali pridobivanju mišične mase? Si vedno UTRUJEN, ali čutiš, da so tvoji treningi zmeraj večje breme?💠

Potrebuješ:

🔸Prehranski nasvet?

🔸Plan prehrane?

🔸Plan treninga?

🔸Optimizacijo spalnih navad?

🔸Pomoč pri obladovanju stresa?

📩Kontaktiraš me lahko na📩

Gmail: [email protected] 🤩

Obišči mojo spletno stran in preglej ponubo: https://zdrava-prehrana.si​​​​​​

V poplavi vseh prehranskih dopolnil, magnezijevi produkti niso izjema. NE samo, da obstaja veliko različnih proizvajalec, magenzij je eden tsitih dopolnil, ki lahko vsebuje kar nekaj različnih dodanih substratov.

V vlogu bomo na hitro pregladi literaturo in kaj previ glede magnezija na sploh, potem pa si bomo pogledali še določene vrste magnezija in zakaj ga je najbol pametno uporabiti.

Določili bomo tudi, katera oblika magnezija je NANJBOLJŠA ZA NAŠ ORGANIZEM.

p.s. mikrofon se je odločil ne-delati, zato je kvaliteta zvoka takšna, kot je...

Časovnica

00:00 - 00:38 - Uvod

00:39 - 02:13 - Kaj je magnezij, ali ga potrebujemo in kje ga lahko najdemo v hrani? 02:14 - 02:25 - Smernice glede vnosa magnezija.

02:26 - 03:00 - Magnezij in kostnina.

03:01 - 03:34 - Magnezij in diabetes.

03:35 - 04:15 - Magnezij in kardiovaskularno zdravje.

04:16 - 05:21 - Magnezij in nevrotranzmiterji, migrene in anksioznost.

05:22 - 06:43 - Najboljša oblika magnezija?

06:44 - 08:31 - Magnezijev citrat.

08:32 - 09:34 - Magnezijev malat.

09:35 - 10:32 - Magnezijev taurat (diabetes?)

10:33 - 11:13 - Magnezijev bisiciglinat (spanje?)

11:14 -11:46 - Magnezijev kelat (RNK in DNK?)

11:47 - 12:56 - Magnezijev L-treonat (kognitivna degeneracija?)

13:31 - 14:13 - 3 najboljše oblike magnezija (po mojem mnenju)

14:14 - Zaključek in zahvala vsem Patreon podpornikom

Hvala ti za ogled, če ti je vsebina všeč prosim všečkaj video in klikni ikono zvončka, da boš naročen/a, na moj kanal in boš tako prejel/a takojšnje opozorilo, ko bom naložil nov video. S tem mi ogromno pomagaš pri rasti mojega kanala in izboljšanju vsebine.

Patreon stran, kjer me lahko podpreš: https://www.patreon.com/anzejert

💠Imaš težave pri izgubljanju odvečne MAŠČOBE, ali pridobivanju mišične mase? Si vedno UTRUJEN, ali čutiš, da so tvoji treningi zmeraj večje breme?💠

Potrebuješ:

🔸Prehranski nasvet?

🔸Plan prehrane?

🔸Plan treninga?

🔸Optimizacijo spalnih navad?

🔸Pomoč pri obladovanju stresa?

📩Kontaktiraš me lahko na📩

Gmail: [email protected] 🤩

Obišči mojo spletno stran in preglej ponubo: https://zdrava-prehrana.si​​​​​​

NAJBOLJŠA strategija za HUŠANJE!? Ali sploh potrebujemo OGLJIKOVE HIDRATE? Kako do lepše IZOBLIKOVANE ZADNJICE? Vino RES ŠKODUJE našemu zdravju? Ali je res potrebno izločati GLUTEN iz prehrane?

ČASOVNICA:

00:48 - 04:12 - Splošno o borovnicah?

04:13 - 07:41 - Kako oblikovati zadnjico, brez da bi se mi povečal volumen nog?

07:42 - 09:51 - Ali so mlečni izdelki zdravi za športnike?

09:52 - 13:10 - Zakaj je pomembno, da jemo OGLJIKOVE HIDRATE? Tudi, če HUJŠAMO?

13:11 - 14:32 - Dobra knjiga o osebni rasti, ali psihologiji?

14:33 - 17:57 - Ali je EN KOZAREC VINA na dan res škodljiv?

17:58 - 20:00 - Kako pogosto sam jem "NEZDRAVO" hrano?

20:01 - 21:45 - Kako ugotovijo, koliko ima hrana KALORIJ?

21:46 - 24:08 - Hrana za bolj ČISTO KOŽO?

24:09 - 27:48 - KAJ je NAJBOLJŠA STRATEGIJA ZA HUJŠANJE?!

27:49 - 31:44 - GLUTEN FREE dieta. DA ali NE?

31:45 - Zahvala za prvega PATRONA in malo razlege + zaključek.

Hvala ti za ogled, če ti je vsebina všeč prosim všečkaj video in klikni ikono zvončka, da boš naročen/a, na moj kanal in boš tako prejel/a takojšnje opozorilo, ko bom naložil nov video. S tem mi ogromno pomagaš pri rasti mojega kanala in izboljšanju vsebine.

Patreon stran, kjer me lahko podpreš: https://www.patreon.com/anzejert

💠Imaš težave pri izgubljanju odvečne MAŠČOBE, ali pridobivanju mišične mase? Si vedno UTRUJEN, ali čutiš, da so tvoji treningi zmeraj večje breme?💠

Potrebuješ:

🔸Prehranski nasvet?

🔸Plan prehrane?

🔸Plan treninga?

🔸Optimizacijo spalnih navad?

🔸Pomoč pri obladovanju stresa?

📩Kontaktiraš me lahko na📩

Gmail: [email protected] 🤩

Obišči mojo spletno stran in preglej ponubo: https://zdrava-prehrana.si​​​​​​

V videu govorim o umetnih sladilih, oziroma o enem specifično – ASPARTMU.

Aspartam je umetno sladilo, ki je najbolj pogosto dodano, predvsem v različne pijače »brez sladil«. Stroka še vedno ni odločena, ali naj bi imel Aspartam negativne, ali pozitivne učinke, zato sem se odločil v tematiko malo bolj poglobiti.

Predvsem zaradi tega, ker je vedno bolj popularno zniževanje telesne teže, na način restrikcije ogljikovih hidratov. Potem pa se ob nepravilnih načinih hujšanja pojavljajo kalorične superkompenzacije in razni »lušti« po sladkem.

Če je Aspartam ok, ali ne, pa izveš ob ogledu videa.

Hvala ti za ogled, če ti je vsebina všeč prosim všečkaj video in klikni ikono zvončka, da boš naročen/a, na moj kanal in boš tako prejel/a takojšnje opozorilo, ko bom naložil nov video. S tem mi ogromno pomagaš pri rasti mojega kanala in izboljšanju vsebine.

Patreon stran, kjer me lahko podpreš: https://www.patreon.com/anzejert

💠Imaš težave pri izgubljanju odvečne MAŠČOBE, ali pridobivanju mišične mase? Si vedno UTRUJEN, ali čutiš, da so tvoji treningi zmeraj večje breme?💠

Potrebuješ:

🔸Prehranski nasvet?

🔸Plan prehrane?

🔸Plan treninga?

🔸Optimizacijo spalnih navad?

🔸Pomoč pri obladovanju stresa?

📩Kontaktiraš me lahko na📩

Gmail: [email protected] 🤩

Obišči mojo spletno stran in preglej ponubo: https://zdrava-prehrana.si​​​​​​

Trenutna realnost od nas pračakuje visok performans tako na fizičnem, kot tudi psihičnem nivoju.

Vedno bolj se upošteva, kako hitro smo sposobni reševati določene probleme, kako hitro smo sposobni neko idejo manifistirat v fizično obliko, kakšen je naš fokus in kako hitro se učimo.

Zato določeni, za svoj možganski performans vedno bolj posegajo po substancah, ki naj bi možganom pomagale do vsega tega (Modafinil, Adderall, LSD). Že kar nekaj časa se uporabljajo tudi določena "zdravila", ki se lahko dobijo na recept, kot na priemr Modafinil, ki je bolj znan. Res je, da zadeva deluje, mi pa osebno zaradi vseh stranskih učinkov ni preveč ljuba, predvsem pa zaradi možnega povzročanja dopaminske in serotoninske tolarence.

Sam sem močan zagovornik logike, da če nekaj lahko ustvarimo iz naravnih substanc, umetnih ne potrebujemo, ker je vrjetno sinergija le teh slabša, od naravnih.

Ravno zaradi tega, so mi NOOTROPIKI - STAQ performer - še bolj všeč.

Ne samo, da izboljšajo tok naših misli, število idej, fokus in športni performans, prav tako nudijo podporo vsem kognitivnim procesom, ki se dogajajo v navitih možgančkih.

Ali jih priporočam, ali ne, pa lahko zveš ob ogledu videa.

Hvala ti za ogled, če ti je vsebina všeč prosim všečkaj video in klikni ikono zvončka, da boš naročen/a, na moj kanal in boš tako prejel/a takojšnje opozorilo, ko bom naložil nov video. S tem mi ogromno pomagaš pri rasti mojega kanala in izboljšanju vsebine.

Patreon stran, kjer me lahko podpreš: https://www.patreon.com/anzejert

💠Imaš težave pri izgubljanju odvečne MAŠČOBE, ali pridobivanju mišične mase? Si vedno UTRUJEN, ali čutiš, da so tvoji treningi zmeraj večje breme?💠

Potrebuješ:

🔸Prehranski nasvet?

🔸Plan prehrane?

🔸Plan treninga?

🔸Optimizacijo spalnih navad?

🔸Pomoč pri obladovanju stresa?

📩Kontaktiraš me lahko na📩

Gmail: [email protected] 🤩

Obišči mojo spletno stran in preglej ponubo: https://zdrava-prehrana.si​​​​​​

Ker me moti, da je po raznih portalih vsaka stvar, ki se tiče prehrane ali treningov, samo črna ali bela, sem se odločil, da se bom v eno izmed tem malo bolj poglobil.😉

Kokosovo olje je ena izmed takih, o kateri je še veliko nejasnosti, zato sem si vzel malo več časa in razjasnil moj pogled, glede kokosovega olja.🙊

Opažam tudi, da na raznih straneh, različne osebe še vedno trdijo, da naj bi kokosova maščoba višala tveganja za srčno žilna obolenja.🤔

Če te zanima, ali je to res, si prosim poglej video.🤫

Hvala ti za ogled, če ti je vsebina všeč prosim všečkaj video in klikni ikono zvončka, da boš naročen/a, na moj kanal in boš tako prejel/a takojšnje opozorilo, ko bom naložil nov video. S tem mi ogromno pomagaš pri rasti mojega kanala in izboljšanju vsebine.

💠Imaš težave pri izgubljanju odvečne MAŠČOBE, ali pridobivanju mišične mase? Si vedno UTRUJEN, ali čutiš, da so tvoji treningi zmeraj večje breme?💠

Potrebuješ:

🔸Prehranski nasvet?

🔸Plan prehrane?

🔸Plan treninga?

🔸Optimizacijo spalnih navad?

🔸Pomoč pri obladovanju stresa?

📩Kontaktiraš me lahko na📩

Gmail: [email protected] 🤩

Obišči mojo spletno stran in preglej ponubo: https://zdrava-prehrana.si​​​​​​