Ég hef aldrei fundið manneskju sem var 100% mín fyrirmynd.

Ég hélt hún ætti að vera stöðug, örugg, rétt, „rétt gerð“.

Í þessum þætti tala ég um:

– Af hverju 30% af manneskju getur verið nóg

Kannski er fyrirmynd ekki manneskja sem gerir allt rétt.

Ég er ekki fullkomin.

Og í dag get ég sagt það án þess að skammast mín:

Ég er mín eigin fyrirmynd.

Emotions vs. Feelings – er munur og hver er hann?

Við segjum oft: „Ég er svo stressuð“ eða „ég er með kvíða“ – en vitum við raunverulega hvað við erum að finna?

Í þessum þætti skoðum við hvort það sé munur á emotions og feelings – og hver hann er. Við förum í heimsókn til möndulsins (amygdala), gamla öryggisvarðarins í heilanum sem ýtir á neyðarhnappinn jafnvel þegar við erum ekki í neinni hættu. Við skoðum líka hvernig búddismi kennir okkur að vera með tilfinningum – í stað þess að flýja þær – og hvað það þýðir að mæta sjálfri sér með núvitund og samkennd í eigin garð.

Gígja kemur með mér í þennan þátt, og saman veltum við upp spurningum eins og:

Hvernig lærum við að þekkja tilfinningar?

Hvers vegna eru þær oft svo flóknar?

Og hvernig förum við að því að hlusta í stað þess að laga?

Velkomin í örlítið í ólagi 💗

Hefurðu einhvern tímann hugsað að þú sért bara heppin, að þú eigir í raun ekki skilið hrós eða að aðrir muni bráðum komast að því að þú veist minna en þau halda að þú gerir?

Meðgöngu- og fæðingarþunglyndi snerta um 1 af hverjum 7 mæðrum á Íslandi – en samt er þögnin oft háværari en hjálpin.

Í þessum þætti skoðum við bæði klínískar og tilfinningalegar hliðar: áhættuþætti, einkenni, úrræði og meðferð – en líka mannlegu sögurnar, skömmina, afneitunina og vonina.

Þátturinn er fyrir alla sem hafa upplifað þetta sjálfir – og líka þá sem vilja styðja, skilja og sjá betur inn í líðan foreldra á viðkvæmu skeiði lífsins.

Þú ert ekki ein. Þú ert ekki einn. Og það er til hjálp.

Þátturinn í dag er tileinkaður öllum þeim stundum þar sem við erum alveg að bugast, alveg að missa þolinmæðina, alveg að missa vitið eða skíthrædd – og segjum:

Fokk it - Ég geri þetta bara.

Ég deili mínum eigin "fuck it" mómentum, þar sem ég ákvað að fara í átt sem var óviss, hræðileg og og stundum bráð nauðsynleg – og hvað gerist þegar við hættum að bíða eftir leyfi og förum að lifa lífinu á eigin forsendum.

Þetta er fyrir þig sem stendur á brúninni og þarft aðeins spark í rassinn.

Í þessum þætti langar mig að fara betur í það hvernig sambönd – hvort sem það eru ástarsambönd, vinátta eða fjölskyldutengsl – spegla oft dýpstu sárin og falin svæði innra með okkur. Við skoðum hvað það þýðir þegar eitthvað „pirrar“ okkur í öðrum, hvernig við bregðumst við með varnarháttum eða „projectum“ eigin óöryggi – og hvers vegna sambönd eru kannski besti vettvangurinn fyrir skuggavinnu.

Það verður djúpt, persónulegt og kannski pínu óþægilegt.

En það er líka þar sem vöxturinn býr.

Hvað ef það sem þú ert að fela, bæla og forðast – er lykillinn að frelsi?

Í þessum þætti kafað ég inn í „shadow work“, eða skuggavinnu – sjálfsvinnu sem gengur út á að skoða og samþykkja þá parta af okkur sem við höfum lært að skammast okkar fyrir eða bæla niður. Ég útskýri hvað skugginn er samkvæmt hugmyndum Carl Jung, hvernig hann birtist í daglegu lífi og hvers vegna við speglum oft okkar eigin óöryggi í öðrum.

Við skoðum:

Af hverju sum hegðun pirrar okkur svo mikið í öðrum?

Hvernig triggers eru speglar?

Hvernig hægt er að vinna með skuggann í stað þess að berjast við hann.

Þetta er þáttur um sjálfsást, sársauka, skömm – og hvernig við getum orðið heilari manneskjur með því að horfast í augu við eigin myrkur. 

Í þessum létta og sumarlega þætti spjöllum við vinkonurnar Hrafndís og Linda um allt og ekkert – sólardagana, sumarið, framtíðar drauma, smá hjátrú og allt það sem brennur á okkur í augnablikinu.

Í þessum þætti ræðum við gaslýsingu - hvað hún er, hvernig hún birtist og hvers vegna hún getur verið svona ruglingsleg.

Við förum yfir dæmi bæði úr rómantískum samböndum og vináttu, og deilum okkar eigin reynslu af því að efast um eigið minni, skynjun og sjálfstraust.

Ef þú hefur einhvern tímann hugsað ,,Var þetta svona?" eða ,,Er ég bara að ímynda mér þetta?" - þá er þessi þáttur fyrir þig.

Í þessum þætti tala ég um það að loka á foreldra – að fara no contact.

Þetta er ekki létt ákvörðun. Hún kemur ekki án djúprar togstreitu, sorgar og sjálfskoðunar.

Ég opna mig hér í dag og berskjalda, ég segi frá minni eigin reynslu: hvernig andlegt, fínt og ósýnilegt ofbeldi mótaði sjálfsmynd mína – og af hverju ég varð að velja sjálfa mig, jafnvel þótt það þýddi að slíta tengslin sem ættu að vera heilög.

Ég tala um það að vaxa upp við skilyrta ást. Um það að þurfa alltaf að „vera góð stelpa“ til að fá nálægð. Og hvernig við getum orðið verndarar þess barns sem við vorum – með því að segja:

Þú ert ekki ein(n) ef þú hefur þurft að velja frelsið fram yfir fjölskyldubönd.

⚠️ Trigger warning: Þátturinn fjallar um foreldraofbeldi, tilfinningalegt ofbeldi, foreldralokun („no contact“), og skort á skilyrðislausri ást í æsku. Efni þáttarins gæti vakið sterkar tilfinningar.

Hlusta má með mýkt og hléum – eða geyma þáttinn þar til þú ert tilbúin(n).