永遠の論争

身体作りと酒…

太る？太らない？

あーでも、こーでもないと。

これもまたそれぞれの主義、主張がありますわな。

実際どうなんだろう？

今回のメシカラは身体作り（ダイエット&筋肉）と酒についてをcozyの見解と経験、メンタル面から話してみようと思う。

［注意］

肝臓の代謝については本来はとても複雑な作用で成り立っています。

負担を掛けない生活習慣が一番ですが、心配な方はすぐに病院に。

また「アルコール依存」についてはなかなか自覚出来ない、自覚していても誰にも相談出来ないケースが多いかと思います。

1人で断つ事、頑張る事は難しいので、早めに専門機関に相談してみて下さい。

ストレスに抗う事は容易ではありません。

自分の意思の弱さでも、アルコールのせいでもありません。誰もがなりうる可能性がある事です。

我慢、耐える事ではなく、先ずは自覚してみる事からです。

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まずは［告知］させて下さいませ。

監督　内田英治　

主演　小沢仁志

「列島制覇　非道のうさぎ」

https://www.toei-video.co.jp/retto-seiha/

私、cozyも出演しております。

4月16日よりU-nextで先行配信中‼︎ 是非ご覧下さい！

さて

今回のメシカラは庶民が「貴族」になれる場所。

「鳥貴族」‼️

鶏料理がメインで全品327円均一のお気軽居酒屋「鳥貴族」

ここが「ダイエッター」「筋トレ族」に愛されているのは界隈では知れた話。

「メニューによっては」低糖、低脂質、キャベツ食い放題！釜めし最高！お一人様歓迎！タッチパネルで明朗会計！美味い！

「酒はダメ、居酒屋メニューはアウトとかなんとか」言う輩もいるけど、選べば何の問題もなし。

やはり鶏肉は偉大！…まあ豚も牛も食材はなんでも偉大なんだけども(笑)

鳥貴族…いや頑張る飲食の皆さんにまた活気が戻りますように‼︎

鳥貴族

https://sp.torikizoku.co.jp/menu/

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ダイエッターでもそうじゃなくても「一部の人」を除き、カラダと財布に優しい

「鶏胸肉」

言わずもがな、低脂肪、高タンパク、かつ安い！お財布に優しい！は続けられるコツ(笑)

そしてアレンジが効く食材だよね。

最近では

「イミダゾールペプチド」という鶏胸に含まれる成分が疲労回復、抗酸化に効果アリと言われています。　　　　　　　　　　https://diamond.jp/articles/-/184324 cozyは子供の頃から鶏胸肉が大好きなんだよ。

タンパクな味に、脂っぽくもなく、ちょいモサッとしたボリューミーな食感。

特に「鶏胸の唐揚げ」が一番大好物！

…もちろん「松のやのカツ丼」も(笑)

今日は俺の鶏胸愛とオススメレシピを紹介！

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何度も言うけど

○分するだけ！で痩せる！

○回で腹筋バキバキ！

な、ワケないって(笑)

今回は以前の放送［太ったおお］と合わせて聴いて下さい。

「だけ」⁈

本当にそうなら、皆太ってないし、運動不足じゃないから(笑)

そらさ、PV上げたり、ポチッてもらうのが仕事だからその手の書き方は仕方ないんだけどね。

とか言いつつもcozyがカラダ作りに目覚めたのは

「hiitトレーニング」

なんですよ。ヒート、ヒットって言ったりタバタ式トレーニング（厳密には内容がちと違うけど割愛）

まさに「4分」だけ。

の運動。

今でも続けているんだけど、自分が一年以上続けて気が付いた、

この「hiitトレーニング」の真実を話すよ。

hiitトレーニングについて。

https://melos.media/training/10424/

脳の報酬系の働きについて

https://ja.m.wikipedia.org/wiki/報酬系

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［お知らせ］

私、cozyがこの音声配信を始めるきっかけになった

「ラジオ食堂」

に、またまた出演させて頂きました！

ラジオ食堂第225回

春のダイエット報告会！鶯谷ボーイズはどうなったか⁈

の補足？反省会？的なノリで収録しました。

今回の配信と合わせてこのラジオ食堂も是非聴いてみて下さい。…いや聴かないとわからないかも(泣)

カロリーの話。

全粒穀物（主にオートミール）

睡眠の重要性

乳中毒やべえww

などなどを主宰の坂谷さん、鶯谷のバー「支配人ハヤシ」のマスター林さんと熱く語っておりますので！

お気楽系ネットラジオのパイオニア！

「ラジオ食堂」

iphone

https://podcasts.apple.com/jp/podcast/%E3%83%A9%E3%82%B8%E3%82%AA%E9%A3%9F%E5%A0%82-season2/id1104608955

アンドロイド

https://podcasts.google.com/feed/aHR0cDovL3JhZGlvcmVzdGF1cmFudC5uZXQvZmVlZC9wb2RjYXN0Lw==

Spotify

https://open.spotify.com/episode/4s07Gd9WP4JiFOyN3Oqbxd?si=OA4KeuB1QKGfUInZdxqXVg

PCサイト

ラジオ食堂 SEASON2 | 食べもの系お気楽ネットラジオ

ハヤシさんのバー「支配人ハヤシ」

サントリーバーナビ

https://bar-navi.suntory.co.jp/shop/S000009118/

ツイッター

https://twitter.com/shihainin_hys

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アタシ、最近太ったのーとかほざくウザい奴いますよね。

はい。まさに自分がそんな感じですね。

わかってる。わかっているけど…

危機感があるわけ。

最近、食事が雑になって来た自覚はあったし、相変わらずカツ丼中毒だし、意識低い人間なんで緩めたら「終わり」なの(泣)

もう、この身体と意識には戻れないと思う。

だから「太った‼︎」と言い聞かせ、また元の習慣に戻さないと。

数回に渡って、原因とダイエット計画、食事、運動について語るよ。

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今回は

燻製と街で偶然出会ったアッパーになれるヤベェ粉の話。

本当流行ったし、意外と続く燻製ブーム。

cozyも前は良く燻製してました。

（マンションの屋上で）

美味いからなのか…アウトドア感、特別感があるからか…凝ってます感が映え文化にてきめんだからか…

何にせよ、道具、コツ、時間、場所。

ハードルが高い趣味なんだけどね…

エスビー食品　ヤベェ粉シリーズ

https://www.sbfoods.co.jp/products/category/brand/?category=00100&brandgroup=00200&brand=01700 #燻製#sb食品#燻製風味

何年か前から意識高い系族に流行っている

「断食」

「一日一食」

「clubhouseマウンティング」

…最後のは最近だな。

断食ダイエット自体はずーっと前からあるわけで。

とは言えもちろん続かないわけで。

名を変え、ナニ変え、今は

「リーンゲイズ」「オートファジー」

なんて横文字になって最近またブームになってきたっぽいので、今回は

「断食」について。

オートファジーダイエットについて

https://www.google.co.jp/amp/s/tokusengai.com/_amp/_ct/17308868

Yahooニュース

https://news.yahoo.co.jp/articles/4de030ef4c5f32555cb9c2b6a39ad1a666007b52

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今回は

「始めて約1か月」

の話。

standFM、ポッドキャストを始めて約1か月経ちました。

聴いてくれた方、フォローしてくれた方（相互フォロー欲しさの人以外w）

「本当にありがとうございます！」

楽しんで頂けていますか？

「開始1か月で何千再生！何千いいね！フォロワー1000人」

なんて事には、もちろんなっておりません(笑)

フォロワー1000人「集客」←この表現マジ嫌い。

よりいつも聴いてくれて、楽しんで、このトークが少しでも役に立った！なんて言う

10人のファンの皆さんの方が大事です。うん。

今回は雑談と

私が流行りの「音声配信」をやるきっかけになった

「ラジオ食堂」と主宰坂谷さんの話でーす。

ラジオ食堂

今すぐ聞く

http://radiorestaurant.net/podcast-download/726/radishoku224.mp3?ref=download…

iphone

https://podcasts.apple.com/us/podcast/%E3%83%A9%E3%82%B8%E3%82%AA%E9%A3%9F%E5%A0%82-season2/id1104608955…

アンドロイド

https://google.com/podcasts?feed=aHR0cDovL3JhZGlvcmVzdGF1cmFudC5uZXQvZmVlZC9wb2RjYXN0Lw%3D%3D…

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今回は

「トンデモ」ダイエット法。

について。今まで色々な説や方法が出てきちゃ消え、出てきちゃ消え。

○○を食べるだけ！なんて聞けばサバ缶、納豆、オートミールがスーパーから消え。

ビリビリ腹巻き買ったり、腹筋ローラー買っちゃあ腰やられて(泣)

ワタクシも試したり、買ったよ、本当…

で…成功した事あります？

いや、成功したとして、それが続いて習慣変わりました？

今回は今までに出てきちゃ消えのふざけた、珍ダイエットを紹介。

…真似は…したきゃしてみたらどうだろう(笑)

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