Minna ja Mira tuumailevat mikä on yhteisöllisyys ja kuinka saamme siitä voimaa. Kuinka ristiinkuntoilijoiden treeniyhteisö voisi auttaa firmoja tuottamaan tulosta ja onko Minnan vitsit ihan tosissaan hyviä vai ei?

3, 2, 1.. GO! 

Jörgeb Westerling, IT-alalla työskentelevä vajaa 50 vuotias isä, joka harrastaa ristiinkuntoilua aina kuin mahdollista! Crossfit Masters ikäryhmät: 35–39, 40–44, 45–49, 50–54, 55–59 ja 60+. Minkälaista on treenata ja skabata oikealla aikuisiällä? Vieläkö PRt paukkuu vai onko peli menetetty? Kuuntele jakso niin tiedät!

CrossFit on voima- ja kunto-ohjelma, joka koostuu pääosin sekoituksesta aerobista liikuntaa, kehonpainoharjoituksia ja olympiapainonnostoa. Kuinka crossfit tukee kahta fyysisesti rankaa duunia? Vieraina poliisi ja entinen sotilas jotka kertovat omia kokemuksiaan vuosien varrelta.

Kesä tulee! Korjaa ruokavaliosi niin ettei tarvitse joka kevät tehdä sille julmatonta siivousta. Kuinka paljon kasviksia pitäisi syödä, onko lihapiirakka vihannes, mitä diettiä pitää seurata että kroppa kiittää? Annukka Page murtaa myytit ja kertoo kuinka pääset tavoitteeseesi!

Vieraana Porilainen 2009 CF maailmanmestari ja palomies Mikko Salo. Kuuntele kuinka Mikko eksyi ristiinkuntoilun pariin ja kuinka Crossfit on muuttunut vuoden sitten 2009 Crossfit Games ajoista. Sekä minkälaista henkistä ja fyysistä kuntoa palomiehen ammatti vaatii?