Kender du den med at gå på sommerferie med gode intentioner… og slutte med stramme bukser, ærgrelser og hoved fyldt med “jeg starter forfra efter ferien”? Det er en sur fornemmelse, så lad os gøre det anderledes i år. Madro og nydelse i en sommerpakke.

Der er 5 meget almindelige mentale fælder, der har det med at snige sig ind i sommerferien og spænde ben for nydelse og overskud.

Små tankefælder som:
→ “Det kan også være lige meget nu”
→ “Alle de andre gør det jo…”
→ “Vi skal jo også hygge os…”

I tankerne lyder det helt naturligt, men i sidste ende betyder det ofte, at vi overhører vores egne behov og sætter kroppen på overarbejde.

Hvis du kender dem – så lyt med og lær hvordan du spotter dem. Og vælger en bedre vej. En vej, hvor du kan nyde isen, grillpølsen og livet, uden at kaste madro, selvkærlighed og energien på dybt vand.

Du får selvfølgelig konkrete tips til, hvordan du styrer udenom fælderne. Så du kan nyde din sommer max med ro i maven og god samvittighed.

Der er garanti for både grin, genkendelse og aha-oplevelser undervejs, som det tit sker, når vi sætter vores forhold til mad under lup.

Og hey… hvis du endnu ikke har hørt episode 228, hvor Anette fortæller, hvordan hun slap fri af sin sukker-craving, så skynd dig at sætte den på lyttelisten også. Den er guld! Find den i link listen længere nede.

Klar? Så smid solcremen i tasken, sæt dig godt til rette. Nu sørger vi lige for, at du slipper for at slutte ferien med selvbebrejdelser, overvægt og stramme bukser. Og i stedet får en sommer du nyder max med god samvittighed. Oplev en sommer med madro.

Og så går Overskudslivets podcast på sommerferie. Vi ses på et tidspunkt efter ferien. Husk at abonnere eller skriv dig op til messenger beskeder her: overskudslivet.dk/podcastbesked så du bliver reminded, når der igen er guf til dine øre!

* * * * * * * * * * LINKS NÆVNT I ELLER RELEVANTE FOR EPISODEN * * * * * * * * * * * * * * 

Annettes historie:

SORT-HVID tankegangen:

Andre gode sommerepisoder:

DE KORTE SOMMER-POPCORNS-EPISODER:

ØVRIGE LINKS:

Link til episode oversigt: https://overskudslivet.dk/podcastoversigt

* * * * *

The post Ep 229. Undgå de 5 mentale sommerfælder og nyd din sommer max. appeared first on OVERSKUDSLIVET.

I denne episode møder du Annette, som trodser alle udfordringer og slipper fri af en livslang kamp med sukker. Med egne ord er hun afhængig af sukker og har det elendigt.

Annette har prøvet igen og igen at stoppe sig selv, når de søde sager kalder, men hver dag ender hun tilbage i køkkenet efter sit fix. Hun har opgivet håbet om, at det kan være anderledes, men er så ked af situationen. Og hun er træt. Meget træt.

Heldigvis er Annette er fantastisk kvinde med livsmod, som ikke er bange for at prøve nye veje til at slippe sin sukkerafhængighed.

Du kan godt glæde dig til en både rørende og imponerende historie!

Og husk: Hvis du har spørgsmål til Annette, så send dem til mig.

Eller kom og vær med i Overskudsuniverset, sammen med Annette og andre kvinder ligesom dig selv: http://overskudsuniverset.dk/http://overskudsuniverset.dk/

Vi ses!

* * * * * * * * * * LINKS NÆVNT I ELLER RELEVANTE FOR EPISODEN * * * * * * * * * * * * * *  

3 mins fortælling fra Annette, der fortæller hvordan hun gjorde op med sukkerafhængighed: Se med her

Kom og flyt alt det du lærer i podcasten til resultater! Medlemsklubben: overskudsuniverset.dk

Kom med forslag og ønsker til nye podcast episoder LIGE HER

Find mig på instagram: https://www.instagram.com/malene_fra_overskudslivet/

Messengerbesked om nye podcastepisoder: overskudslivet.dk/podcastbesked

 – – – – HØR ANDRE FORTÆLLE DERES HISTORIE – – – –

Episode 191: Sådan stoppede Helene følelse spisningen  Lyt fra bloggen – Apple – Spotify

Episode 171:   Sus og de 22 kg EN GANG FOR ALLE Lyt fra bloggen – Apple – Spotify

Episode 104: Sådan gjorde Lise op med slankekurs mentalitet og skabte et vægttab der holder endnu: Lyt fra bloggen– Apple–Spotify

Episode 78: Sådan brugte Sus arbejdet med tanker og følelser til endelig at tabe sig:  Lyt fra bloggen– Apple–Spotify

Episode 110: Sådan fik Anja vendt sit mindset til at tage gode valg for sig selv Lyt fra bloggen– Apple–Spotify

Episode 124:Britta skiftede fra at væres presse sig selv til at finde balancen og få det vægttab hun drømte om Lyt fra bloggen –Apple–Spotify

The post Ep 228. Annettes vej ud af sukkerafhængigheden appeared first on OVERSKUDSLIVET.

Men for mange føles det præcis sådan. Som et fængsel. Som noget, man BØR.

Og så bliver det hårdt at gøre. Og endnu hårdere at holde fast i.

Det er noget møgbanan, for sundhed er vigtigt for vores energi, helbred og vægt.

Vi kommer både til at tale om  sukker som en ekskæreste, fedtede briller der får dig til at træffe dårlige valg og hvordan du kan pudse de briller.

Som altid får du eksempler fra virkeligheden, hvor små skift i perspektiv ændrer ALT.

Og husk:

Du må vælge lige hvad du vil – bare du kan lide din grund til at vælge det.

Hent gerne den gratis øvelse, der hjælper dig med at give slip på hovedløs spisning.

Var der noget i episoden, der ramte dig lige i mellemgulvet (eller madpakken)?

.

* * * * * * * * * * ANDRE RELEVANTE EPISODER * * * * * * * * * * * * * 

Episode 207: Holdbart vægttab starter indefra  Lyt fra bloggen – Apple – Spotify

Episode 158:Kropsaccept & selvkærlighed (Fundamentet 3:5): Lyt fra bloggen– Apple–Spotify

Episode 208: Skab overskud ved at acceptere det som er Lyt fra bloggen – Apple – Spotify

Episode 201: Hvis du respekterede dig selv  Lyt fra bloggen – Apple –Spotify

Episode 221: Sunde vaner og vægttab i en presset hverdag  Lyt fra bloggen – Apple – Spotify

* * * * * * * * * * LINKS NÆVNT I ELLER RELEVANTE FOR EPISODEN * * * * * * * * * * * * * *  

LAD OS TALE SAMMEN:

Kom med forslag og ønsker til nye podcast episoder LIGE HER

VIL DU LÆRE MERE:

Oversigten over podcast-episoder. Hent den her.

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

The post Ep 227. Sundhed – surt eller selvkærligt? appeared first on OVERSKUDSLIVET.

ChatGPT og sundhed lyder måske ikke lige som ord der passer sammen.

Men tænk lige på sidst klokken var 3 sekunder i spisetid, og du stirrede desperat ind i køleskabet, totalt tom for ideer. Eller da du lå helt flad som en indtørret tortilla på sofaen og ønskede, du bare kunne fremtrylle motivation nok til at gennemføre en eller anden form for træning.

Hvis jeg siger, at der findes en gratis tryllestav til den slags sundhedsudfordringer – er du så klar til at lytte med?

I denne episode får du en indkøbsvogn (Bilka-size!) fuld af ideer til, hvordan ChatGPT* (eller et af de andre AI-systemer) faktisk kan hjælpe dig med udfordringer i forhold til din sundhed. Jeg vil simpelthen fortælle dig, hvordan ChatGPT er en genial mulighed for at gøre det nemmere at være sund.

Sundheds ideer som du kan bruge her og nu, fx:

Og vigtigst af alt:

AI og ChatGPT er kommet for at blive, ligesom internettet i 90’erne, bare i raketfart. De fleste er slet ikke klar over mulighederne, men efter du har lyttet med, vil du kunne surfe på AI-bølgen, mens andre stadig forsøger at finde ud af, hvilken ende af surfbrættet der vender fremad.

“Meeen jeg kan dårligt nok finde ud af at slå auto-correct fra på min telefon” tænker du måske. No problemos! Episoden er helt uden nørdesprog.

Så hvis du vil have en gratis, digital sundhedsmakker, der aldrig sover, aldrig dømmer dig for at spise det sidste stykke kage, og som kan give dig svar hurtigere end du kan sige “jeg orker ikke at lave mad i dag” – så sæt episoden her øverst på lyttelisten.

Interesseret i at bruge AI til at skabe mere overskud i hverdagen? På den helt unørdede måde? Vil du vide mere om ChatGPT på høje hæle forløbet: Smid en kommentar på det her Facebook opslag.

*Jeg skriver ChatGPT, fordi det er det program, flest mennesker kender. Du kan frit bruge et af de andre systemer baseret på AI/kunstig intelligens, som fx Claude eller Gemini.

* * * * * * * * * * LINKS NÆVNT I ELLER RELEVANTE FOR EPISODEN * * * * * * * * * * * * * * 

NÅR DU HAR BRUG FOR RIGTIGE MENNESKER:

Skal vi tage en snak om, hvad der står i vejen for dig og dine resultater? Lige nu tilbyder jeg en gratis intro samtale. Start her: overskudslivet.dk/ansøg

MERE PODCAST:

PDF oversigt over podcast-episoder og steder du kan lytte med. Hent den her.

MERE OVERSKUDSLIVET:

Facebookgruppen SUND KURS: https://www.facebook.com/groups/170827506715279

EPISODER MED LÆRING DER (MÅSKE) KAN KOMBINERES MED AI-BRUG:

Episode 162: Magien ved at prioritere   Lyt fra bloggen – Apple – Spotify

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

The post Ep 226. Sund med ChatGPT appeared first on OVERSKUDSLIVET.

Os, der er verdensmestre i at holde aftaler med andre, men når det gælder os selv – not so much. Kender du det? Så er den her episode lavet særligt til dig! 

I episode 223 om de 4 tendenser fik du en gennemgang af alle 4 tendenser. I dag handler det om, hvordan du tackler det, hvis du landede i “Forpligter”-kassen. Altså hende der lever op til forventninger udefra, men har det “lidt”  stramt med indre forventninger.  Bare rolig, der findes en udvej. Den får du i dag. Når episoden er slut, ved du hvordan man holder aftaler med sig selv.

.

Ydre forpligtelser eller ydre ansvarlighed er forpligterens kryptonit. Med metoderne du får i episoden her, kan du skabe den følelse for dine egne mål.

Vi kommer  bl.a. ind på hvordan du kan arbejde med din fremtidsudgave – lidt ligesom at sende et postkort til fremtids-dig! ️✉️

Fyr op under kaffen, smid fødderne op, og lad os få vendt den artig-pige tendens til noget der arbejder for dig. Så det med “aftaler med sig selv” bliver nemmere.

Som lovet i episoden, får du her:

En simpel oversigt over de 9 metoder til at skabe ydre ansvarlighed

I episoden uddyber jeg hvordan de 9 metoder bruges i forhold til aftaler med sig selv.

Og husk: hvis du går ind og tager særudgaven af fire tendenser quizzen her, så får du en mail med både hvilken tendens du er og gode strategier at arbejde med din tendens.

Hvis du har lyst til en snak om din fremtid og hvordan du kommer forbi forhindringerne på din vej, så skriv dig op her.

Den der forklarer de 4 tendenser:

Og den om at acceptere virkeligheden:

The post Ep 225. Førstehjælp til forpligtere (Hold aftaler med dig selv) appeared first on OVERSKUDSLIVET.

I dag skal vi tale om noget, som mange kvinder oplever, men alt for få taler om:

Du får også nogle simple tips til at skabe velvære i den udfordrende overvældende periode, som overgangsalderen kan være.

Jeg deler mine helt personlige erfaringer (og indrømmelser) omkring det at være i Overgangsalderen og oveni have ADHD.

Det er ikke så lidt, vi kvinder må stå model til, når vi når “pubertet nr 2”. Lad os tale højt om det.

Det er så vigtigt, at vi taler ærligt om de mentale og fysiske forandringer, der sker i midten af livet.

I dag sætter jeg især fokus på motion og muskler- Og taler om, hvorfor det i overgangsalderen er vigtigere end nogensinde, MEN skal gribes an på en ny måde.

Den træning, der virkede engang, er ikke nødvendigvis den, din krop jubler over nu.  Spoiler alert: Det handler ikke om at presse citronen – men om at samarbejde med kroppen i stedet for at spænde ben for den.

Yup, i sidste ende, kan det ende med at påvirke vægten negativt, hvis vi maser på med “motion som vi plejer”.

For dig der tænker “Jeg kunne sagtens før, hvorfor kan jeg ikke nu?” , vil denne episode give både genkendelse og konkrete værktøjer til at navigere i hjernetågen og din nye normal (Den hvor plejer er død!).

———————

Din optimale fedtforbrændingszone bliver lavere med alderen. Det betyder, at moderat intensitet  er top-effektivt – og langt bedre for både din hormonbalance og dit humør end hård træning, der stresser systemet.

———————————

Pas på din hjerne og din krop, den har fortjent det efter alt, hvad den stået model til gennem årene!

Lyt med og find ud af, hvordan du kan blive venner med din hjerne igen, selv når den føles som mos.

* * * * * * * * * * LINKS JEG LOVER I EPISODEN * * * * * * * * * * * * * *  

Episode 216: Fuhrmanns hedetur. En kombi af overgangsalder og ADHD  Lyt fra bloggen – Apple – Spotify

Webinaret: Vægttab for kvinder over 40. Se med her

* * * * * * * * * * ANDRE EPISODER OM OVERGANGSALDER / ADHD* * * * * * * * * * * * *

Episode 198: Overgangsalder med PiaMaria Manou  Lyt fra bloggen – Apple – Spotify

Episode 70: Overgangsalder med Thorbjörg Hafsteinsdóttir: Lyt fra bloggen– Apple–Spotify

Magiske Menopause: Sådan ændrer du vaner. Online – Apple – Spotify

Skab DIG. Min ADHD diagnose  Apple – Spotify 

Episode 213: Kvindeliv med ADHD Lyt fra bloggen – Apple – Spotify

* * * * * * * * * * LINKS NÆVNT I ELLER RELEVANTE FOR EPISODEN * * * * * * * * * * * * * *  

LAD OS TALE SAMMEN:

Kom med forslag og ønsker til nye podcast episoder LIGE HER

Facebookgruppen SUND KURS: https://www.facebook.com/groups/170827506715279

Skal vi tage en snak om, hvad der står i vejen for dig og dine resultater? Lige nu tilbyder jeg en gratis samtale. Skriv dig op her: overskudslivet.dk/ansøg

VIL DU LÆRE MERE:

Oversigten over podcast-episoder. Hent den her.

Kom og flyt alt det du lærer i podcasten til resultater! Medlemsklubben: overskudsuniverset.dk

De 8 hacks til at oppe din hverdagsglæde. Få gratis adgang her

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

The post Ep 224. Når din hjerne er mos og plejer er død appeared first on OVERSKUDSLIVET.

Tænk, hvis du kunne finde en vej til at få gjort de ting, du sætter dig for – uden at kæmpe imod dig selv eller blive frustreret over andre?

Det er præcis, hvad du får et redskab til i denne episode om “De 4 tendenser”.

De 4 tendenser er et koncept der beskriver vores måde at reagere på ydre og indre forventninger. Modellen er udviklet af Gretchen Rubin, som har forklaret det uddybende i bogen “The four tendencies”.

Oversigt over de 4 tendenser:

Når du forstår, hvordan din tendens påvirker alle dine handlinger, vil du have et redskab, der gør det lettere at skabe sunde vaner der holder.

Og selvfølgelig får du sjove og tankevækkende eksempler på, hvordan kendte mennesker (og måske også dig selv!) passer ind i de forskellige tendenser.

Husk du kan stille spørgsmål eller forslag til podcasten lige her: https://overskudslivet.dk/spoergsmaal-til-overskudslivets-podcast/

Som altid finder for forslag til mere lytning og fordybelse nedenfor:

* * * * * * * * * * ANDRE EPISODER OM AT SKABE RESULTATER* * * * * * * * * * * * *

Episode 109: Mål og viljestyrke: Lyt fra bloggen – Apple – Spotify

* * * * * * * * * * LINKS NÆVNT I ELLER RELEVANTE FOR EPISODEN * * * * * * * * * * * * *

AD OS TALE SAMMEN:

Kom med forslag og ønsker til nye podcast episoder LIGE HER

Facebookgruppen SUND KURS: https://www.facebook.com/groups/170827506715279

Skal vi tage en snak om, hvad der står i vejen for dig og dine resultater? Lige nu tilbyder jeg en gratis samtale. Skriv dig op her: overskudslivet.dk/ansøg

VIL DU LÆRE MERE:

Oversigten over podcast-episoder. Hent den her.

Lær 8 hacks til at oppe din hverdagsglæde. Få gratis adgang her

Kom og flyt alt det du lærer i podcasten til resultater! Medlemsklubben: overskudsuniverset.dk

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

The post Ep223. De 4 tendenser som nøgle til resultater appeared first on OVERSKUDSLIVET.

Helt ærligt – det kan være hårdt arbejde at holde fast i de sunde vaner og opnå det vægttab, vi så inderligt drømmer om. 

Jeg gad godt, at vi bare kunne komme sovende til vægttab! Ville det ikke være lækkert? 

Sandheden er, at det kan vi! Det lyder måske for godt til at være sandt, men videnskaben viser faktisk, at god søvn kan være en af de mest oversete faktorer i dit vægttab.

Den første halvdel af denne episode har til formål at sælge dig ideen om, at din søvn altid er værd at prioritere og fokusere på. Her afdækker jeg den fascinerende sammenhæng mellem søvn og vægt. Du får indsigt i, hvordan søvnmangel påvirker dine appetit hormoner, din muskelmasse og dit stofskifte – alt sammen faktorer, der kan gøre forskellen på om vægtkontrol er nemt eller svært.

Men det handler ikke kun om vægttab. Jeg forklarer også, hvordan utilstrækkelig søvn påvirker din hjernefunktion, dit humør og dine relationer.

Vidste du for eksempel, at bare 6 dage med for lidt søvn kan nedsætte din hjernes funktioner til et niveau, der svarer til “mild præfrontal dysfunktion”? Vil du vide hvad det egentlig betyder for din hverdag og din evne til at indgå i sociale relationer? Så lyt med!

I den anden halvdel af podcasten handler det om, hvad du selv kan gøre, for at få mere kvalitetssøvn. Eller slankesøvn som vi kalder det, når vi arbejder med vægttab.

Grunden til manglende søvn kan opdeles i 2 kategorier. Biologiske og mentale.

Ingen tvivl om, at i vores moderne liv, er der meget der konkurrerer om vores opmærksomhed. Alene derfor kan det være svært at prioritere søvnen.

Uanset om du tilhører gruppen, der har svært ved at sove af biologiske årsager, eller om du er en af dem, der bare har svært ved at prioritere søvn i en travl hverdag, så får du konkrete råd og strategier til at forbedre både søvnkvalitet og -kvantitet.

Lyt med og bliv inspireret til at prioritere og optimere nattesøvn, som en afgørende del af din sundhed, dit vægttab og dit overskud i hverdagen.

GAVEN TIL DIG. Hent tjeklisten med de 27 tips til bedre slankesøvn og den gode “før du falder i søvn øvelse her: https://overskudslivet.dk/sovgodt

* * * * * * * * * * LINKS NÆVNT I ELLER RELEVANTE FOR EPISODEN * * * * * * * * * * * * * * 

RELEVANTE PODAST EPISODER:

Episode 102: Få basen i orden Lyt fra bloggen– Apple–Spotify

ANDRE RELEVANTE LINKS:

27 tips til bedre slankesøvn: https://overskudslivet.dk/sovgodt

Kom med forslag og ønsker til nye podcast episoder LIGE HER

Facebookgruppen SUND KURS: https://www.facebook.com/groups/170827506715279

Skal vi tage en snak om, hvad der står i vejen for dig og dine resultater? Lige nu tilbyder jeg en gratis samtale. Skriv dig op her: overskudslivet.dk/ansøg

VIL DU LÆRE MERE:

Oversigten over podcast-episoder. Hent den her.

Få gratis adgang til grundforløbet “Vægttab med din hjerne” nu: https://overskudslivet.dk/videoserie/

Kom og flyt alt det du lærer i podcasten til resultater! Medlemsklubben: overskudsuniverset.dk

FORSKNING/VIDEN.

Den første undersøgelse jeg taler om: https://www.researchgate.net/publication/47336734_Insufficient_Sleep_Undermines_Dietary_Efforts_to_Reduce_Adiposity

Andre links: Human sleep and brain cognition

Dybdegående artikel om søvn af Jesper Abild her.

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

The post Ep 222. Optimer din søvn – din krop (og vægt) vil takke dig! appeared first on OVERSKUDSLIVET.

Du vil så gerne, men det føles som en urimelig udfordrende bjergbestigning, at holde fast i den sunde vaner og vægttabet, når hverdagen er presset?  Det starter så godt – nu skal det være! Du skifter kagerne ud med gulerødder og skruer op for motionen.

..Men SÅ sker der noget, livet stiller krav. Det sker hver gang. Du bliver presset og hurtigere end en pose chips kan forsvinde til fredagsfilmen, er du tilbage til start.

Hvad gør vi, når vi gerne vil tabe os og være sunde, men hverdagen er presset? Det handler denne episode af Overskudslivets podcast om. Her dykker vi ned i de mentale mekanismer og vilkår vi står i.

Med udgangspunkt i, hvordan din hjerne VIRKELIG fungerer, når hverdagen bliver presset, får du strategier til at gribe tingene anderledes an. Så du kan holde fast i dit vægttab i en presset hverdag.

Du vil bl.a. lære:

I stedet for løftede fingre og forældede vægttabsråd, får du strategier til at være der for dig SELV, uanset hvor presset din hverdag er.

“Vægttab i en presset hverdag” er oprindeligt afholdt som webinar. Undervejs bliver der omtalt forskellige ressourcer og emner, du kan dykke mere ned i, som fx dopamin og sukker. Dem finder du link til under teksten her. Du bliver også tilbudt en 1-pager og et sæt spørgsmål til at arbejde videre. Dem kan du HENTE HER.

Lyt med og find ud af, hvordan du kan skabe vedvarende forandringer, uanset hvor mange børn, chefer, partnere og udfordringer der skal tackles i din hverdag.

* * * * * * * * * * LINKS NÆVNT I ELLER RELEVANTE FOR EPISODEN * * * * * * * * * * * * * *  

Episoder der nævnes eller er relevante:

Episode 191: Sådan stoppede Helene følelse spisningen  Lyt fra bloggen – Apple – Spotify

Andre ressourcer

Kom og flyt alt det du lærer i podcasten til resultater! Medlemsklubben: overskudsuniverset.dk

Interesseret i et personlig coaching? Lad os få en snak, hør om mulighederne: overskudslivet.dk/ansøg

PDF oversigt over podcast-episoder og steder du kan lytte med. Hent den her.

Kom med forslag og ønsker til nye podcast episoder LIGE HER

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

The post Ep 221. Sunde vaner og vægttab i en presset hverdag appeared first on OVERSKUDSLIVET.

Du har formentlig hørt det mange gange hør: Du bare skal “lytte til din krop” og “spise når du er sulten”.

Det lyder super nemt!

Måske er du bange for, at din krop kalder på enorme mængder af kalorier og vægten straffer dig? Eller omstændighederne gør, din appetit er ekstra stor. Hvilke andre muligheder er der?

I denne episode dykker vi ned kampen mellem to helt forskellige måder at spise på: Den intuitive spisning, hvor du lader kroppen bestemme – og den mekaniske spisning, som starter i hovedet og du følger en struktureret tilgang til dine måltider.

Lyt med og få svar på:

Uanset om du kæmper med overspisning, underspisning eller bare gerne vil have et sundt og normalt forhold til mad, så er her konkrete værktøjer til at træffe de valg, der passer bedst til dig og din hverdag. Så du kan få både intuitiv og mekanisk spisning til at være til din fordel.

—

Bonus: Du kan hente den gratis øvelse “Stop hovedløs spisning” her: overskudslivet.dk/stopnu. Den vil være en god støtte til at arbejde videre med læringen om intuitiv spisning. Tjek også de øvrige links og anbefalinger

—

Episoden vil være særlige relevant, hvis du genkender dig selv i et af disse udsagn.

Du:

* * * * *  * * * LINKS RELEVANTE FOR INTUITVI / MEKANISK SPISNING * * * * * * * ** * * * * 

GØR DET LETTERE FOR DIG SELV AT KOMME I MÅL:

Klar til en snak om vejen til målet? Introsession: overskudslivet.dk/ansøg

LYT TIL EPISODER DER SUPPLERE DENNE:

Episode 219:  Hvor mange måltider. Lyt fra bloggen – Apple – Spotify

LÆSESTOF FRA BLOGGEN:

3 trin til at stoppe med at spise på følelser

Stop med at spise på autopilot

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

The post Ep 220. Mekanisk spisning vs Intuitiv spisning. Hvad er bedst? appeared first on OVERSKUDSLIVET.