OVERSKUDSLIVET

I dag skal vi tale om noget, som mange kvinder oplever, men alt for få taler om:

Du får også nogle simple tips til at skabe velvære i den udfordrende overvældende periode, som overgangsalderen kan være.

Jeg deler mine helt personlige erfaringer (og indrømmelser) omkring det at være i Overgangsalderen og oveni have ADHD.

Det er ikke så lidt, vi kvinder må stå model til, når vi når “pubertet nr 2”. Lad os tale højt om det.

Det er så vigtigt, at vi taler ærligt om de mentale og fysiske forandringer, der sker i midten af livet.

I dag sætter jeg især fokus på motion og muskler- Og taler om, hvorfor det i overgangsalderen er vigtigere end nogensinde, MEN skal gribes an på en ny måde.

Den træning, der virkede engang, er ikke nødvendigvis den, din krop jubler over nu.  Spoiler alert: Det handler ikke om at presse citronen – men om at samarbejde med kroppen i stedet for at spænde ben for den.

Yup, i sidste ende, kan det ende med at påvirke vægten negativt, hvis vi maser på med “motion som vi plejer”.

For dig der tænker “Jeg kunne sagtens før, hvorfor kan jeg ikke nu?” , vil denne episode give både genkendelse og konkrete værktøjer til at navigere i hjernetågen og din nye normal (Den hvor plejer er død!).

———————

Din optimale fedtforbrændingszone bliver lavere med alderen. Det betyder, at moderat intensitet  er top-effektivt – og langt bedre for både din hormonbalance og dit humør end hård træning, der stresser systemet.

———————————

Pas på din hjerne og din krop, den har fortjent det efter alt, hvad den stået model til gennem årene!

Lyt med og find ud af, hvordan du kan blive venner med din hjerne igen, selv når den føles som mos.

* * * * * * * * * * LINKS JEG LOVER I EPISODEN * * * * * * * * * * * * * *  

Episode 216: Fuhrmanns hedetur. En kombi af overgangsalder og ADHD  Lyt fra bloggen – Apple – Spotify

Webinaret: Vægttab for kvinder over 40. Se med her

* * * * * * * * * * ANDRE EPISODER OM OVERGANGSALDER / ADHD* * * * * * * * * * * * *

Episode 198: Overgangsalder med PiaMaria Manou  Lyt fra bloggen – Apple – Spotify

Episode 70: Overgangsalder med Thorbjörg Hafsteinsdóttir: Lyt fra bloggen– Apple–Spotify

Magiske Menopause: Sådan ændrer du vaner. Online – Apple – Spotify

Skab DIG. Min ADHD diagnose  Apple – Spotify 

Episode 213: Kvindeliv med ADHD Lyt fra bloggen – Apple – Spotify

* * * * * * * * * * LINKS NÆVNT I ELLER RELEVANTE FOR EPISODEN * * * * * * * * * * * * * *  

LAD OS TALE SAMMEN:

Kom med forslag og ønsker til nye podcast episoder LIGE HER

Facebookgruppen SUND KURS: https://www.facebook.com/groups/170827506715279

Skal vi tage en snak om, hvad der står i vejen for dig og dine resultater? Lige nu tilbyder jeg en gratis samtale. Skriv dig op her: overskudslivet.dk/ansøg

VIL DU LÆRE MERE:

Oversigten over podcast-episoder. Hent den her.

Kom og flyt alt det du lærer i podcasten til resultater! Medlemsklubben: overskudsuniverset.dk

De 8 hacks til at oppe din hverdagsglæde. Få gratis adgang her

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

The post Ep 224. Når din hjerne er mos og plejer er død appeared first on OVERSKUDSLIVET.

Tænk, hvis du kunne finde en vej til at få gjort de ting, du sætter dig for – uden at kæmpe imod dig selv eller blive frustreret over andre?

Det er præcis, hvad du får et redskab til i denne episode om “De 4 tendenser”.

De 4 tendenser er et koncept der beskriver vores måde at reagere på ydre og indre forventninger. Modellen er udviklet af Gretchen Rubin, som har forklaret det uddybende i bogen “The four tendencies”.

Oversigt over de 4 tendenser:

Når du forstår, hvordan din tendens påvirker alle dine handlinger, vil du have et redskab, der gør det lettere at skabe sunde vaner der holder.

Og selvfølgelig får du sjove og tankevækkende eksempler på, hvordan kendte mennesker (og måske også dig selv!) passer ind i de forskellige tendenser.

Husk du kan stille spørgsmål eller forslag til podcasten lige her: https://overskudslivet.dk/spoergsmaal-til-overskudslivets-podcast/

Som altid finder for forslag til mere lytning og fordybelse nedenfor:

* * * * * * * * * * ANDRE EPISODER OM AT SKABE RESULTATER* * * * * * * * * * * * *

Episode 109: Mål og viljestyrke: Lyt fra bloggen – Apple – Spotify

* * * * * * * * * * LINKS NÆVNT I ELLER RELEVANTE FOR EPISODEN * * * * * * * * * * * * *

AD OS TALE SAMMEN:

Kom med forslag og ønsker til nye podcast episoder LIGE HER

Facebookgruppen SUND KURS: https://www.facebook.com/groups/170827506715279

Skal vi tage en snak om, hvad der står i vejen for dig og dine resultater? Lige nu tilbyder jeg en gratis samtale. Skriv dig op her: overskudslivet.dk/ansøg

VIL DU LÆRE MERE:

Oversigten over podcast-episoder. Hent den her.

Lær 8 hacks til at oppe din hverdagsglæde. Få gratis adgang her

Kom og flyt alt det du lærer i podcasten til resultater! Medlemsklubben: overskudsuniverset.dk

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

The post Ep223. De 4 tendenser som nøgle til resultater appeared first on OVERSKUDSLIVET.

Helt ærligt – det kan være hårdt arbejde at holde fast i de sunde vaner og opnå det vægttab, vi så inderligt drømmer om. 

Jeg gad godt, at vi bare kunne komme sovende til vægttab! Ville det ikke være lækkert? 

Sandheden er, at det kan vi! Det lyder måske for godt til at være sandt, men videnskaben viser faktisk, at god søvn kan være en af de mest oversete faktorer i dit vægttab.

Den første halvdel af denne episode har til formål at sælge dig ideen om, at din søvn altid er værd at prioritere og fokusere på. Her afdækker jeg den fascinerende sammenhæng mellem søvn og vægt. Du får indsigt i, hvordan søvnmangel påvirker dine appetit hormoner, din muskelmasse og dit stofskifte – alt sammen faktorer, der kan gøre forskellen på om vægtkontrol er nemt eller svært.

Men det handler ikke kun om vægttab. Jeg forklarer også, hvordan utilstrækkelig søvn påvirker din hjernefunktion, dit humør og dine relationer.

Vidste du for eksempel, at bare 6 dage med for lidt søvn kan nedsætte din hjernes funktioner til et niveau, der svarer til “mild præfrontal dysfunktion”? Vil du vide hvad det egentlig betyder for din hverdag og din evne til at indgå i sociale relationer? Så lyt med!

I den anden halvdel af podcasten handler det om, hvad du selv kan gøre, for at få mere kvalitetssøvn. Eller slankesøvn som vi kalder det, når vi arbejder med vægttab.

Grunden til manglende søvn kan opdeles i 2 kategorier. Biologiske og mentale.

Ingen tvivl om, at i vores moderne liv, er der meget der konkurrerer om vores opmærksomhed. Alene derfor kan det være svært at prioritere søvnen.

Uanset om du tilhører gruppen, der har svært ved at sove af biologiske årsager, eller om du er en af dem, der bare har svært ved at prioritere søvn i en travl hverdag, så får du konkrete råd og strategier til at forbedre både søvnkvalitet og -kvantitet.

Lyt med og bliv inspireret til at prioritere og optimere nattesøvn, som en afgørende del af din sundhed, dit vægttab og dit overskud i hverdagen.

GAVEN TIL DIG. Hent tjeklisten med de 27 tips til bedre slankesøvn og den gode “før du falder i søvn øvelse her: https://overskudslivet.dk/sovgodt

* * * * * * * * * * LINKS NÆVNT I ELLER RELEVANTE FOR EPISODEN * * * * * * * * * * * * * * 

RELEVANTE PODAST EPISODER:

Episode 102: Få basen i orden Lyt fra bloggen– Apple–Spotify

ANDRE RELEVANTE LINKS:

27 tips til bedre slankesøvn: https://overskudslivet.dk/sovgodt

Kom med forslag og ønsker til nye podcast episoder LIGE HER

Facebookgruppen SUND KURS: https://www.facebook.com/groups/170827506715279

Skal vi tage en snak om, hvad der står i vejen for dig og dine resultater? Lige nu tilbyder jeg en gratis samtale. Skriv dig op her: overskudslivet.dk/ansøg

VIL DU LÆRE MERE:

Oversigten over podcast-episoder. Hent den her.

Få gratis adgang til grundforløbet “Vægttab med din hjerne” nu: https://overskudslivet.dk/videoserie/

Kom og flyt alt det du lærer i podcasten til resultater! Medlemsklubben: overskudsuniverset.dk

FORSKNING/VIDEN.

Den første undersøgelse jeg taler om: https://www.researchgate.net/publication/47336734_Insufficient_Sleep_Undermines_Dietary_Efforts_to_Reduce_Adiposity

Andre links: Human sleep and brain cognition

Dybdegående artikel om søvn af Jesper Abild her.

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

The post Ep 222. Optimer din søvn – din krop (og vægt) vil takke dig! appeared first on OVERSKUDSLIVET.

Du vil så gerne, men det føles som en urimelig udfordrende bjergbestigning, at holde fast i den sunde vaner og vægttabet, når hverdagen er presset?  Det starter så godt – nu skal det være! Du skifter kagerne ud med gulerødder og skruer op for motionen.

..Men SÅ sker der noget, livet stiller krav. Det sker hver gang. Du bliver presset og hurtigere end en pose chips kan forsvinde til fredagsfilmen, er du tilbage til start.

Hvad gør vi, når vi gerne vil tabe os og være sunde, men hverdagen er presset? Det handler denne episode af Overskudslivets podcast om. Her dykker vi ned i de mentale mekanismer og vilkår vi står i.

Med udgangspunkt i, hvordan din hjerne VIRKELIG fungerer, når hverdagen bliver presset, får du strategier til at gribe tingene anderledes an. Så du kan holde fast i dit vægttab i en presset hverdag.

Du vil bl.a. lære:

I stedet for løftede fingre og forældede vægttabsråd, får du strategier til at være der for dig SELV, uanset hvor presset din hverdag er.

“Vægttab i en presset hverdag” er oprindeligt afholdt som webinar. Undervejs bliver der omtalt forskellige ressourcer og emner, du kan dykke mere ned i, som fx dopamin og sukker. Dem finder du link til under teksten her. Du bliver også tilbudt en 1-pager og et sæt spørgsmål til at arbejde videre. Dem kan du HENTE HER.

Lyt med og find ud af, hvordan du kan skabe vedvarende forandringer, uanset hvor mange børn, chefer, partnere og udfordringer der skal tackles i din hverdag.

* * * * * * * * * * LINKS NÆVNT I ELLER RELEVANTE FOR EPISODEN * * * * * * * * * * * * * *  

Episoder der nævnes eller er relevante:

Episode 191: Sådan stoppede Helene følelse spisningen  Lyt fra bloggen – Apple – Spotify

Andre ressourcer

Kom og flyt alt det du lærer i podcasten til resultater! Medlemsklubben: overskudsuniverset.dk

Interesseret i et personlig coaching? Lad os få en snak, hør om mulighederne: overskudslivet.dk/ansøg

PDF oversigt over podcast-episoder og steder du kan lytte med. Hent den her.

Kom med forslag og ønsker til nye podcast episoder LIGE HER

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

The post Ep 221. Sunde vaner og vægttab i en presset hverdag appeared first on OVERSKUDSLIVET.

Du har formentlig hørt det mange gange hør: Du bare skal “lytte til din krop” og “spise når du er sulten”.

Det lyder super nemt!

Måske er du bange for, at din krop kalder på enorme mængder af kalorier og vægten straffer dig? Eller omstændighederne gør, din appetit er ekstra stor. Hvilke andre muligheder er der?

I denne episode dykker vi ned kampen mellem to helt forskellige måder at spise på: Den intuitive spisning, hvor du lader kroppen bestemme – og den mekaniske spisning, som starter i hovedet og du følger en struktureret tilgang til dine måltider.

Lyt med og få svar på:

Uanset om du kæmper med overspisning, underspisning eller bare gerne vil have et sundt og normalt forhold til mad, så er her konkrete værktøjer til at træffe de valg, der passer bedst til dig og din hverdag. Så du kan få både intuitiv og mekanisk spisning til at være til din fordel.

—

Bonus: Du kan hente den gratis øvelse “Stop hovedløs spisning” her: overskudslivet.dk/stopnu. Den vil være en god støtte til at arbejde videre med læringen om intuitiv spisning. Tjek også de øvrige links og anbefalinger

—

Episoden vil være særlige relevant, hvis du genkender dig selv i et af disse udsagn.

Du:

* * * * *  * * * LINKS RELEVANTE FOR INTUITVI / MEKANISK SPISNING * * * * * * * ** * * * * 

GØR DET LETTERE FOR DIG SELV AT KOMME I MÅL:

Klar til en snak om vejen til målet? Introsession: overskudslivet.dk/ansøg

LYT TIL EPISODER DER SUPPLERE DENNE:

Episode 219:  Hvor mange måltider. Lyt fra bloggen – Apple – Spotify

LÆSESTOF FRA BLOGGEN:

3 trin til at stoppe med at spise på følelser

Stop med at spise på autopilot

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

The post Ep 220. Mekanisk spisning vs Intuitiv spisning. Hvad er bedst? appeared first on OVERSKUDSLIVET.

Hvor mange måltider pr dag der er det HELT rigtige? Er det ens for alle? Betyder det noget for vægten?

Måske har du hørt, at det er vigtigt at holde sig til tre måltider? Eller at du skal spise mange små måltider for at holde dit blodsukker stabilt? Der er så mange forskellige råd derude, at det kan være svært at finde hoved og hale i det hele.

I denne episode af Overskudslivets podcast får du en forståelse af de mange myter og misforståelser om måltider. Du får svar på, hvorfor forskellige mennesker kan have brug for forskellige antal måltider, og hvordan du finder frem til det, der virker bedst for dig.

Lyt med og lær:

Uanset om du er træt af at følge andres regler eller bare nysgerrig på at forstå din krop bedre, så er denne episode fyldt med vigtig viden og praktiske tips, du kan bruge med det samme.

Snyd ikke dig selv for listen over flere relevante episoder om spisemønstre. Podcast episoder der også kan hjælpe dig til et sundere forhold til mad.  Lige her:

* * * * * * * * * * ANDRE EPSIDER OM SPISEMØNSTRE * * * * * * * * * * * * *

Episode 211:  Mad skal ikke regnes ud Lyt fra bloggen – Apple – Spotify

* * * * * * * * * * LINKS NÆVNT I ELLER RELEVANTE FOR EPISODEN * * * * * * * * * * * * * *  

LAD OS TALE SAMMEN:

Kom med forslag og ønsker til nye podcast episoder LIGE HER

VIL DU LÆRE MERE:

Forstå din sukkertrang undervisning (gratis): https://overskudslivet.dk/sukkertrang

Transcript af denne episode: Find det her

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

The post Ep 219. Hvor mange måltider? appeared first on OVERSKUDSLIVET.

Kender du følelsen af at tabe kampen mod sukkertrangen igen og igen? Det føles umuligt at få gode sukkervaner. Der er en simpel løsning og den får du i denne episode af Overskudslivets podcast.

Du har måske prøvet alverdens strategier for at få gode sukkervaner og føle dig i kontrol over din sukkertrang?

Det kan føles som en evig cyklus: Sukker -> nul sukker -> tilbage til sukker.

Det er fordi, vi sætter ind de forkerte steder!

Du vil få en forståelse af, hvordan sukker påvirker din krop og din energi. Det er vigtigt at forholde sig til, at betingelserne ændrer sig, når du nærmer dig overgangsalderen. 

Der er 3 områder der påvirker dine sukkervaner og sukkertrangen. De fleste overser mindst 2 af områderne, når de arbejder på at få gode sukkervaner. Derfor fortsætter de med at kæmpe en op ad bakke kamp.

Når vi forstår alle 3 områder og tager højde for dem, kan vi begynde at arbejde MED vores krop i stedet for MOD vores krop.

De 3 områder der påvirker vores sukkertrang er:

Gode sukkervaner forudsætter vi har styr på alle 3.

Denne episode af Overskudslivets podcast fokusere især på den mentale del. Du finder links længere ned til episoder der kan støtte dig i arbejdet med de 2 andre områder

Den mentale del af sukkervaner, er den mest oversete, men samtidig den der udfordrer flest mennesker. Nogle af vores tanker og mønstre er så sneaky, at vi ikke engang ser dem som et del af problemet. Vi er ikke bevidste om, hvor meget det påvirker vores sukkervaner.

Lyt med og lær hvordan du kan spotte nogle af dine mentale barriere for gode sukkervaner. Den gode nyhed er, at alle kan få gode sukkervaner, når de får de 3 områder på plads.

Hvis du har lyst til at blive endnu klogere og arbejde mere med din sukkertrang og sukkervaner, vil jeg gerne invitere dig med på webinaret: Fri for sukkertrang. Læs mere her

* * * * * * * * * * EPSIDER DER OGSÅ KAN HJÆLPE MED GODE SUKKERVANER * * * * * * * * * * * * * 

BIOLOGI:

VANER:

ACCEPT AF VILKÅR (Mindset)

* * * * * * * * * * LINKS NÆVNT I ELLER RELEVANTE FOR EPISODEN * * * * * * * * * * * * * * 

Kom og flyt alt det du lærer i podcasten til resultater! Medlemsklubben: overskudsuniverset.dk

Skal vi tage en snak om, hvad der står i vejen for dig og dine resultater? Lige nu tilbyder jeg en gratis samtale. Skriv dig op her: overskudslivet.dk/ansøg

Facebookgruppen SUND KURS: https://www.facebook.com/groups/170827506715279

Kom med forslag og ønsker til nye podcast episoder LIGE HER

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

The post Ep 218. Få kontrol over dine sukkervaner appeared first on OVERSKUDSLIVET.

Julemåneden er en særlig tid for madpusherne, som altid gør sig ekstra umage med at presse på i julens navn. Hvad gør man, hvis man vil undgå at ende hvert eneste julearrangement med dårlig samvittighed og tunge som en nedlagt hval?

Det er præcis hvad du får svaret på i denne episode af Overskudslivets podcast. Sådan klarer du elegant alle de madpushere du møder i december/julen.

VI taler om hvorfor folk bliver til madpushere, og hvordan vi håndterer dem. Både i julen og helt generelt. Det handler  om  kulturelle traditioner, familiære traditioner og behovet for medskyldige (den kollektive samvittighed er nemmere at bære)-

Du vil lære forskellen på indre og ydre madpushere. Med “Beslut på forhånd” får du nemmere ved at håndtere begge dele.

Og så får du en masse gode eksempler på ,hvordan du kan sige fra og nej tak  og gøre det bestemt og selvsikkert, så du ikke invitere madpusherne til en  diskussion

Husk at tænke på en person, der kan have glæde af at lytte med til episoden her og tippe dem.

Og der er selvfølgelig mere hjælp at hente, til at navigere sikkert gennem julens udfordringer. Se bare her:

Episode 235:  Det gode alternativ til at ende året som en nedlagt hvalros (Slip alt eller intet tankegangen)  Lyt fra bloggen – Apple – Spotify

Episode 236: Evnen til at levne. Din nye superpower  Lyt fra bloggen – Apple – Spotify

Episode 237: Juleeventyr for kvinder over 40 Lyt fra bloggen – Apple – Spotify

Episode 199: Jul uden overspisning på autopilot og triggede kropstanker Lyt fra bloggen – Apple – Spotify

Episode 147: Julefred med mad ver. 2 Lyt fra bloggen – Apple – Spotify

Episode 146: Jeg fortjener at….   Lyt fra bloggen– Apple–Spotify

Episode 137: De små hapser tæller ikke. Lyt fra bloggen– Apple– Spotify

Episode 116: Om af føle sig snydt for mad Lyt fra bloggen–Apple–Spotify

Episode 8:  Samvær med umulige mennesker Lyt fra bloggen – Apple –Spotify

Episode 55: Jul med nydelse: Lyt fra bloggen– Apple–Spotify

Episode 9: Planlæg dit bedste år nogensinde Lyt fra bloggen – Apple – Spotify

Episode 10: Skål, du behøver ikke drikke op  Lyt fra bloggen – Apple – Spotify

* * * * * * * * * * ØVRIGE LINKS NÆVNT I ELLER RELEVANTE FOR EPISODEN * * * * * * * * * * * * * *

Kom med forslag og ønsker til nye podcast episoder LIGE HER

Episode 89: Nej ellers tak:  Lyt fra bloggen– Apple–Spotify

PDF oversigt over podcast-episoder og steder du kan lytte med. Hent den her.

Kom og flyt alt det du lærer i podcasten til resultater! Medlemsklubben: overskudsuniverset.dk

Skal vi tage en snak om, hvad der står i vejen for dig og dine resultater? Lige nu tilbyder jeg en gratis samtale. Skriv dig op her: overskudslivet.dk/ansøg

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

The post Sådan håndterer du madpusherne i julen. Ep217 appeared first on OVERSKUDSLIVET.

Hvad gør vi, når Overgangsalderen rammer som et oversize godstog, energien siver som sand mellem fingrene og vægten suser til himmels? Og hvordan påvirker alle hormon-ændringerne de udfordringer vi med ADHD i forvejen kan have?

I denne episode får vi hjælp fra den legendariske Annamette Fuhrhmann, som er journalist, forfatter og kvinden bag insta-profil Furhmanns hedetur. Instaprofilen har udviklet sig til et kæmpe kvindefællesskab, hvor der tales åbent om udfordringerne med overgangsalder og deles gode råd. Hun er en af dem, der virkelig har hjulpet mig med at få øjnene op for, hvor meget overgangsalder egentlig påvirker vores kvindeliv.

Hvis jeg skal være HELT ærlig, så har jeg inviteret Annamette af helt egoistiske årsager. Inden for de sidste par år, har jeg både fået en ADHD diagnose (som fortalte om i episode 213 Kvindeliv med ADHD) og virkelig mærket min overgangsalder udfordre mig.

Derfor er jeg mega nysgerrig på, hvordan de 2 ting spiller sammen. Jeg ved fra udenlandske kilder, at ADHD symptomer påvirkes af hormonændringerne i overgangsalderen, men når jeg ser mig om i Danmark, kan jeg ikke finde nogen der taler om den kombi. Lige indtil…

En gang hyper fokus googling afslørede for mig, at Annamette også har fået en ADHD diagnose. Helt præcist fandt jeg 1 artikel der afslører det. Her har vi kvinden, der kan hjælpe mig tættere på et svar tænkte jeg – nu skal jeg bare finde ud af at overtaler hende?

Hvis vi lige spoler forbi en gang “2 ADHD kvinder forsøger at lave en aftale proces“, så har du her en podcast-episode der kan bringe dig tættere på hvad der sker med kombien af Overgangsalder og ADHD. Nu er der endelig nogen der sætter ord på.

Hvis du gerne vil vide, hvad du kan stille op, når vægten pludselig tager en vældig yoyotur og du ikke kan kende dig selv, så lyt med!

Hvis du har haft oplevelsen af at lige meget hvad du gjorde og hvordan du satte ind, så klæbede fedtet til maven, så lyt med

I episoden her får du masser af praktiske håndgribelige råd, til at samarbejde med sin krop og indrette sig efter de nye vilkår. Lige fra noget med at leve som en soldat (inkl. hvad det egentlig betyder og hvorfor det føles godt) til varmepuder og lystbetonet omgang med kettlebells og bevægelse.

Lyt med hvis du vil blive klogere på overgangsalder!

Lyt med hvis du vil blive klogere på kombien ADHD og overgangsalder.

Lyt med bare fordi du får en hulans mass gode tips og tricks! Og fordi Annamette har den bedste lille latter hun har drysset gavmildt ud i hele episoden!

Og når du kommer i tanke om, at søvnen er en af de ting du vil gøre noget ved, så husk at hente den gratis søvnguide her.

* * * * * * * * * * LINKS NÆVNT I ELLER RELEVANTE FOR EPISODEN * * * * * * * * * * * * * * 

Annamette Fuhrmanns links

Fuhrmanns hedetur instagram. Følg her.

Live foredrag om AHDH og overgangsalder (Feb25): Billetter til Tårnby bibliotek

Tema ADHD

Episode 213: Kvindeliv med ADHD Lyt fra bloggen – Apple – Spotify

Podcasten: Skab DIG. Min ADHD diagnose  Apple – Spotify 

Tema Overgangsalder

Episode 198: Overgangsalder med PiaMaria Manou  Lyt fra bloggen – Apple – Spotify

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

Du kan hente den gratis søvnguide her.

Find mig på instagram: https://www.instagram.com/malene_fra_overskudslivet/

Oversigten over podcast-episoder. Hent den her.

Messengerbesked om nye podcastepisoder: overskudslivet.dk/podcastbesked

Messengerbesked om nye livestreams på Facebook: https://overskudslivet.dk/live

Få gratis adgang til Grundforløbet Vægttab med din hjerne: https://overskudslivet.dk/videoserie/

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

The post Ep216 Fuhrmanns hedetur. En kombi af overgangsalder og ADHD appeared first on OVERSKUDSLIVET.

Spiser du anderledes når du er alene end når du er sammen med andre?

Så slå  lytteflapperne på modtag, for dagens episode af Overskudslivets podcast er til dig!

(Hent også ebogen: Find dit spisemønster og få fart på vægttabet. 0 kr. Hent her)

Der er mange måder og mange grunde til at spise i smug. Gennem årene har jeg haft en del klienter, der havde hver sin måde at spise i hemmelighed på.

Det er nemt at tro, man er den eneste der gør det, men i virkeligheden kender de fleste fænomenet. Vi vil gerne signalere til os selv og omverdenen, at vi har styr på det vi spiser, men virkeligheden er sjældent så poleret. Så vi gemmer os. Og spiser alt det ukorrekte alene.

Problemet er at selv om det kan føles godt mens vi gør det, så føles det mere nederen end rart i længden. Skammen sniger sig ind, i stedet for den selvomsorg vi havde brug for.

I podcast episoden kommer vi også ind på, hvorfor vi har behov for at holde vores spisning skjult for andre. Det handler bl.a. om jagten på der perfekte, skammen og kan i nogle tilfælde spores helt tilbage til din barndom.

Hvis vi gerne vil spise på en sund og naturlig måde, har vi brug for at gøre op med vores smug-spisning. Det første skridt er altid at finde hovedårsagen til at vi spiser i smug.

Da det at spise i smug kan være en del af en spiseforstyrrelse, er det vigtigt at erkende udfordringen og blive ærlig omkring omfanget. Podcast episoden er lavet for at hjælpe dig, der spiser i smug, men IKKE har en spiseforstyrrelse.

*Hvis du har en spiseforstyrrelse anbefaler jeg, du får hjælp af en psykolog eller psykiater med speciale i spiseforstyrrelser.

Episoden vil forsyne dig med en række forslag til at arbejde med dit sniger-spiser spisemønster.

Til at støtte din hukommelse, har jeg listet de strategier du får i episoden her:

Lyt til episoden for at få dem forklaret.

*Hjælp: Det er normalt, at have brug for støtte til at slippe et spisemønster som det her. Vi kan tage en uforpligtende snak om, hvordan jeg kan hjælpe dig, hvis du udfylder det korte ansøgningsskema her.

Spisemønstre står tit i vejen for et holdbart vægttab. I ebogen Find dit spisemønster har jeg samlet de 9 mest almindelige spisemønstre. På den måde kan du identificere, hvilke mønstre der står i vejen for dig.

Denne podcast episode er en støtte til at arbejde med spisemønster nr 8. Sniger-spiser. Nedenfor kan du se forslag til episoder der støtter nogle af de andre spisemønstre. Jeg sender dig en mail med forslagene, når du har skrevet dig op til ebogen Find dit spisemønster. Hent her: https://overskudslivet.dk/ebog

* * * * * * * * * * LINKS NÆVNT I ELLER RELEVANTE FOR EPISODEN * * * * * * * * * * * * * *  

Kom og flyt alt det du lærer i podcasten til resultater! Du kan få værktøjer, støtte og coaching i klubben overskudsuniverset.dk

Privat coaching. Skal vi tage en snak om, hvad der står i vejen for dig og dine resultater? Lige nu tilbyder jeg gratis samtaler. Skriv dig op her: overskudslivet.dk/ansøg

PDF oversigt over podcast-episoder og steder du kan lytte med. Hent den her.

       * * * Podcast episoder relateret til de 9 spisemønstre:  * * *

Hent ebogen: Find dit spisemønster HER, for at få en forklaring på typerne.

Type 1: Trøstespiser

Type2 : Stress

Type 3: Uro spiser

Type 4: For en sikkerhedsskyld spiser:

Type 5: FOMO-spiser

Type 6: Høflighedsspiser

Type 7: Regne den ud spiser

Type 8: Sniger-spiser

Type 9: Krise-spiser

Hent ebogen: Find dit spisemønster HER, for at få en forklaring på typerne.

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

The post Ep 215. Sniger-spiser. Om at spise i smug appeared first on OVERSKUDSLIVET.