OVERSKUDSLIVET

Din indre dialog er afgørende!

Vores hjerne har kort fortalt 2 stemmer, og hvis de ikke arbejder sammen, så oplever vi, at det igen og igen går galt. Vi bryder aftaler med os selv og får ikke tingene til at ske. Når du undertrykker følelserne og har en dårlig indre dialog ender du med at gøre ting, den rationelle del af dig, ville ønske du ikke gjorde.

Eller som Maiken udtrykker det på et tidspunkt i podcasten: Når du ikke er i stand til at holde de aftaler du laver med dig selv, er det fordi du har taget skyklapper på og ignoreret dit indre barn.

Med forståelsen af, at vi alle har et indre barn, giver det også mening, hvorfor selvkritik er så skadeligt. Når du kritisere dig selv, nedsætter du simpelthen din egen motivation. Og opnår dermed det modsatte af det, som var meningen.

Maiken husker os på, at vi har brug for at få lov at være ufornuftige – og jeg er så enig. Ellers bliver vores indre barn hurtigt til et trodsbarn.

Maiken giver dit også en helt konkret måde, du kan have dialog med dit indre barn. Det vil føles uvant i starten, men følg hendes metode og råd, så vil du snart være i gang.

Her er et billede af den kognitive adfærdsdiamant, som Maiken nævner i podcasten

God lyttelyst!

* * * * * * * * * * * * * * * * * *LINKS NÆVNT I EPISODEN * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

Fællesskab for kvindelige iværksættere: https://femalegogetters.com/

Athenas foredrag: https://www.athenas.dk/maiken-juul-foredrag-tankestyring-motivation-trivsel.htm

Maikens hjemmeside: https://maikenjuul.com/

Messenger besked om nye podcastepisoder: overskudslivet.dk/podcastbesked

Oversigten over podcast-episoder. Hent den her.

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

The post 🎧 134. Dit indre barn med Maiken Juul appeared first on OVERSKUDSLIVET.

Du skal tro på, at du kan få succes med dit projekt for at det lykkes. Det lyder måske omvendt, men det er afgørende. I denne episode 133 af Overskudslivets podcast, vil jeg overbevise dig om, hvorfor du skal undersøge dine tanker omkring dine muligheder for at lykkes med noget.

Jeg giver dig også en metode til at arbejde på at skifte tankerne i en ny retning.

For helt ærlig, hvordan føles det, at tro du ikke kan lykkes? Ikke særlig motiverende vel?

Dagens episode er kort med god. Husk du er altid velkommen med spørgsmål eller forslag til emner.

* * * * * * * * * * * * * * * * * *LINKS NÆVNT I EPISODEN * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

Episode 104: Lises historie På Apple: Lises historie

 Besked vedr. live: https://overskudslivet.dk/live

Messenger besked om nye podcastepisoder: overskudslivet.dk/podcastbesked

Facebookgruppen SUND KURS: https://www.facebook.com/groups/170827506715279

Oversigten over podcast-episoder. Hent den her.

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

The post 🎧 133. Dit mindset er afgørende appeared first on OVERSKUDSLIVET.

Har du nogensinde drømt om, at vide hvad der skal til for at adskille mad og følelser? Har du svært ved at forstå, at din viljestyrke slipper op og du igen og igen falder i? Så bliver du glad for denne episode 132 af Overskudslivets podcast – det er måske den vigtigste episode nogen sinde.

Det handler om dig og dine følelser. Du får en helt ny forståelse af følelser. Vi er styret af vores følelser og indtil vi forstår, hvad vi kan gøre for at ændre det, ender vi i sammen mønster igen og igen. Når vi plejer at spise for at undgå eller dulme følelserne, er det sådan vi fortsætter.

Men hvad nu hvis vi vidste hvordan vi skulle acceptere og håndtere følelserne uden mad? Det får du opskriften på i dagens episode!  Jeg foreslår du lytter godt efter, evt tager noter. Det vil være en kæmpe frihed at lære det her.

* * * * * * * * * * * * * * * * * *  LINKS NÆVNT I EPISODEN * * * * * * * * * * * * * * * * * *

Episode 78. Sus Historie vægttab med tankerne På apple Sus Historie vægttab med tankerne

Episode 104: Lises historie På Apple: Lises historie

Episode 127: Følelser og coping mekanismer På Apple: Følelser og coping mekanismer 

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

Fribillet til workshoppen Stop overspisningsspiralen: https://overskudslivet.dk/tilmeld

Læs mail + ses billeder fra Sus historie: Læs med her

Læs mere om Medlemsklubben OverskudsUniverset: https://overskudslivet.dk/overskudsuniverset

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

The post 132. Mad og følelser appeared first on OVERSKUDSLIVET.

Når du tænker grimt om din krop, fastholder du dig selv, hvor du er. Den benzin vi tager beslutninger ud fra er afgørende for, hvordan vi behandler vores krop og hvor nemt det er at tage beslutninger. Hver gang du spiser noget sundt eller usundt er der en beslutninger foran.

Mængden er de beslutninger har stor betydning for, hvordan vi har det i og med vores krop. Har vi en sund og naturlig vægt eller er vægten blevet et problem? Og vores beslutninger, er påvirket af, hvordan vi tænker om vores krop.

Derfor skal vi i denne episode 131 af Overskudslivets podcast, tale om hvordan du kan vende de negative tanker om din krop til positive.  Jeg giver dig både det vigtige “hvorfor” og det lige så vigtige “hvordan”.

Som lovet i episoden, får du her det lille mavemantra, som du kan omskrive til dit eget. Brug det på den del af din krop, du er mest udfordret på.

Det lille mavemantra:

Det her, det er en mave. Maver ser ud på mange måder. Sådan her ser min mave ud. Sådan ser en mave ud der har født X børn og været en del af min krop i X år. Og som har fået den mængde mad, som jeg har spist.

Jeg nævner også et par andre podcast episoder gennem episoden, samt programmet EN GANG FOR ALLE. Find links til det hele herunder:

* * * * * * * * * * * * * * * * * *  LINKS NÆVNT I EPISODEN * * * * * * * * * * * * * * * * * *

Episode 105: De 5 søjler i varigt vægttab. På apple: De 5 søjler i varigt vægttab

Episode 120: Hilsen fra din krop På Apple: Hilsen fra din krop

Episode 130: Sådan får du mere kontrol. På Apple: Sådan får du mere kontrol

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

Læs mere om Medlemsklubben OverskudsUniverset: https://overskudslivet.dk/overskudsuniverset

Messengerbesked om nye podcastepisoder: overskudslivet.dk/podcastbesked

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

The post 131. Når du tænker grimt om din krop appeared first on OVERSKUDSLIVET.

I episode 130 af Overskudslivets podcast vil du få en dybere forståelse, for hvad der virkelig skal til for at opnå følelsen af at være i kontrol. Jeg afslører, hvordan det som du lige nu tror, bringer dit tættere på kontrol, faktisk bringer dig længere og længere væk fra kontrollen.

Det handler selvfølgelig om at forstå sin hjerne. Og udnytte den på den rigtige måde, så den kan være din medspiller i stedet for modspiller.

Derfor skal vi også hilse på vores indre barn og vores indre mor, som enten kan være ond og skrap – eller en kærlig omsorgsfuld udgave. Når du har lyttet med, er du klar til at fyre den onde skrappe udgave!

* * * * * * * * * * * * * * * * * *  LINKS NÆVNT I EPISODEN * * * * * * * * * * * * * * * * * *

Episode 89: Nej ellers tak. På Apple: Nej ellers tak

Episode 72: Når alt eller intet tankegangen spænder ben På Apple: Når alt eller intet tankegangen spænder ben

Episode 86. Lær aftaler med dig selv 1:2. På Apple:  Lær at holde aftaler med dig selv1:2.

Episode 87. Lær aftaler med dig selv 2:2. På Apple:  Lær aftaler med dig selv 2:2.

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

Læs mere om Medlemsklubben OverskudsUniverset: https://overskudslivet.dk/overskudsuniverset

Facebookgruppen SUND KURS: https://www.facebook.com/groups/170827506715279

Oversigten over podcast-episoder. Hent den her.

Messengerbesked om nye podcastepisoder: overskudslivet.dk/podcastbesked

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

The post 130. Sådan får du mere kontrol (over dit liv). appeared first on OVERSKUDSLIVET.

I denne episode 129  af Overskudslivets podcast fortsætter jeg med at blive udfordret!  Min gode ven selvværdscoachen Alicia Raff har udfordret mig til at tale 5 minutter om forskellige emner uden forberedelse. I sidste uge, svarede jeg på de 2 første oplæg. I denne uge for du de 2 sidste. Det er ikke vigtigt, at høre dem i rækkefølge, men de henviser ind i mellem til hinanden.

Den første udfordring handler om “refleksion” og du får et super trick til at gøre det nemmere, at løse dine problemer.

Den næste udfordring handler om “coaching”. Hvis du trænger til at blive smittet lidt med godt humør og begejstring, så kan du godt glæde dig til at lytte til svaret, på den udfordring.

Jeg giver et par anbefalinger til podcast episoder, der er værd at lytte til i den forbindelse. Og så får du selvfølgelig et link til Alicias podcast tankefitness, hvor jeg udfordrer hende.

Find det hele herunder.

* * * * * * * * * * * * * * * * * *  LINKS NÆVNT I EPISODEN * * * * * * * * * * * * * * * * * *

Tankefitness: Challenge Accepted . På Apple: Challenge accepted

Episode 128: Challenge accepted del 1 På Apple: Challenge accepted del 1

Episode 93: Modellen. På Apple: Modellen

Episode 25: Coaching På Apple: Coaching

Episode 106: Din egen største forhindring. På apple: Din egen største forhindring

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

Sommergaver: overskudslivet.dk/unikke

Messengerbesked om nye podcastepisoder: overskudslivet.dk/podcastbesked

Oversigten over podcast-episoder. Hent den her.

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

The post 🎧 129. Challenge accepted (del 2) appeared first on OVERSKUDSLIVET.

I denne episode 128  af Overskudslivets podcast bliver jeg udfordret!  Min gode ven selvværdscoachen Alicia Raff har udfordret mig til at tale 5 minutter om forskellige emner uden forberedelse. Det startede egentlig med, at jeg udfordrede hende. Jeg tænkte – det bliver nemt – da jeg lavede udfordringen til hende.. men hendes krøllede hjerne, virker anderledes end min. Så selvfølgelig blev det ikke nemt.

Hvis du vil vide, hvad jeg bliver udfordret af, så må du lytte med.

Find det hele herunder.

* * * * * * * * * * * * * * * * * *  LINKS NÆVNT I EPISODEN * * * * * * * * * * * * * * * * * *

Tankefitness: Challenge Accepted . På Apple: Challenge accepted

Episode 91: Magiske spørgsmål På Apple:.Magiske spørgsmål. 

Episode 61:Pengemindset del 1 På Apple: Pengemindset del 1

Episode 76 :Pengemindset del 2 På Apple: Pengemindset del 2

Episode 78. Sus Historie vægttab med tankerne På apple Sus Historie vægttab med tankerne

Episode 104: Lises historie På Apple: Lises historie

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

Sommergaver: overskudslivet.dk/unikke

Læs mere om Medlemsklubben OverskudsUniverset: https://overskudslivet.dk/overskudsuniverset

Oversigten over podcast-episoder. Hent den her.

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

The post 128. Challenge accepted (Del 1) appeared first on OVERSKUDSLIVET.

Det her er måske en af de vigtigste episoder af Overskudslivets podcast, hvis du stadig kæmper med at opnå eller holde den vægt du gerne vil. Alt hvad vi spiser, når vi ikke er sultne handler om følelser. Følelser vi vil opnå eller følelser vi vil undgå. I dag taler vi især om de følelser vi vil undgå, og hvordan mad er blevet en coping mekanisme, som gør vi falder tilbage igen og igen, når livet bliver svært. Du mangler simpelthen alternativer til de coping-mekanismer du har nu, hvis du vil skabe noget holdbart.

For at bryde det mønster, kræver det, du lærer nyt omkring dine følelser og får nye og mere selvkærlig coping-mekanismer. Det giver jeg nogle eksempler på i podcasten.

Er du klar til at lytte med og tage noter? Brug din nysgerrighed og spørg dig selv, hvordan det kan overføres til din situation, mens du lytter!

* * * * * * * * * * * * * * * LINKS NÆVNT I EPISODEN* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

Skriv dig op til en gratis afklarings samtale her: overskudslivet.dk/ansøg

Læs mere om Medlemsklubben OverskudsUniverset: https://overskudslivet.dk/overskudsuniverset

Facebookgruppen SUND KURS: https://www.facebook.com/groups/170827506715279

Find mig på instagram: https://www.instagram.com/malene_fra_overskudslivet/

* * * * * * * * * * * * * * ANDRE EPISODER DU MED FORDEL KAN HØRE  * * * * * * * * * * * * * * *

Episode 44: Slip overspisningsspiralen. På apple: Slip overspisningsspiralen

Episode 62: Nydelse På apple: Nydelse

Episode 105: De 5 søjler i varigt vægttab. På apple: De 5 søjler i varigt vægttab

Episode 39: Kend din sult. PÅ apple: Kend din sult

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

The post 127. Følelser og coping-mekanismer appeared first on OVERSKUDSLIVET.

I denne episode 126 af Overskudslivets podcast får du svar, på nogle af de mange spørgsmål, det er normalt at gå og tumle med.  Episoden er en opsamling og uddybning af den “spørgetime” jeg afholdt i facebookgruppen Sund kurs i maj måned. Episode 123 og 125 er også en del af svarende på spørgetimen (find links længere nede).

I denne episode får du bl.a. svar på spørgsmålene:

Hvis du endnu ikke har hørt svarene på de øvrige spørgsmål, så sæt dem næst på play-listen! (Find links herunder)

Hvis du er træt af at kæmpe med dig selv, kroppen og maden, så lad os tage en snak.  Ansøg her. overskudslivet.dk/ansøg

* * * * * * * * * * * * * * * * * *  LINKS NÆVNT I EPISODEN * * * * * * * * * * * * * * * * * *

Episode 125: Spørgetimen del 1 På Apple:  Spørgetimen del 1

Episode 123: Derfor feder den hurtige kur. På apple: Derfor feder den hurtige kur

Episode 86. Lær aftaler med dig selv 1:2. På Apple:  Lær at holde aftaler med dig selv1:2.

Episode 87. Lær aftaler med dig selv 2:2. På Apple:  Lær aftaler med dig selv 2:2.

Episode 62: Nydelse På apple: Nydelse

Episode 70: Overgangsalder med Thorbjörg Hafsteinsdóttir  På Apple: Overgangsalder med Thorbjörg Hafsteinsdóttir

Episode 102: Få basen i orden. På apple: Få basen i orden

Der hvor jeg taler om, at udfordre mig selv: 

Episode 108: Sarah the sex coach. På Apple: Sarah the sex coach

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

Online workshop Skab motivation. Køb den til podcastlytter pris her (60% rabat!!)

Læs mere om Medlemsklubben OverskudsUniverset: https://overskudslivet.dk/overskudsuniverset

Facebookgruppen SUND KURS: https://www.facebook.com/groups/170827506715279

Skriv dig op til en gratis afklarings samtale her: overskudslivet.dk/ansøg

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

The post 126. Spørgetime del 2 appeared first on OVERSKUDSLIVET.

I denne episode 125 af Overskudslivets podcast får du svar, på nogle af de mange spørgsmål, det er normalt at gå og tumle med.

Episoden er en opsamling på den “spørgetime” jeg afholdt i facebookgruppen Sund kurs i maj måned. Her fik jeg nogle rigtig gode spørgsmål, som jeg gerne vil bruge lidt mere tid på at svare på uddybende.

Du får bl.a. svar på:

“Timen” fortsætter i næste uge, hvor der kommer svar på flere gode spørgsmål.

Tjek også links og de anbefalede episoder herunder:

* * * * * * * * * * * * * * * * * *  LINKS NÆVNT I EPISODEN * * * * * * * * * * * * * * * * * *

Episode 123: Derfor feder den hurtige kur. På apple: Derfor feder den hurtige kur

Episode 86. Lær aftaler med dig selv 1:2. På Apple:  Lær at holde aftaler med dig selv1:2.

Episode 87. Lær aftaler med dig selv 2:2. På Apple:  Lær aftaler med dig selv 2:2.

Episode 62: Nydelse På apple: Nydelse

Episode 70: Overgangsalder med Thorbjörg Hafsteinsdóttir  På Apple: Overgangsalder med Thorbjörg Hafsteinsdóttir

Episode 102: Få basen i orden. På apple: Få basen i orden

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

Online workshop Skab motivation. Køb den til podcastlytter pris her (60% rabat!!)

Læs mere om Medlemsklubben OverskudsUniverset: https://overskudslivet.dk/overskudsuniverset

Facebookgruppen SUND KURS: https://www.facebook.com/groups/170827506715279

Skriv dig op til en gratis afklarings samtale her: overskudslivet.dk/ansøg

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

The post 125 Spørgetime del 1 appeared first on OVERSKUDSLIVET.