OVERSKUDSLIVET

I denne episode af Overskudslivets podcast vil jeg lære dig en metode, til at skrue ned for mængden af bekymringer. Uanset om du bekymrer dig konstant, meget eller bare engang i mellem, er det en god ide at tage hånd om sine bekymringer og ikke lade dem stjæle al ens energi.

Og ja, du er helt normal, hvis du har bekymringer. Du har en menneske hjerne!

Men:

Bekymringer om i morgens udfordringer, fjerner dem ikke. men tager din energi til i dag

Så lyt med og få en nem og klar teknik til at skrue ned for bekymringer og tankespind og OP for livet.

* * * * * * * * * * * * * * * * * *  LINKS NÆVNT I EPISODEN * * * * * * * * * * * * * * * * * *

Oversigten over podcast-episoder. Hent den her.

Kom på maillisten og få den gratis videoserie: Vægttab med din hjerne. https://overskudslivet.dk/videoserie/

* * * * * ** * EPISODER nævnt i dagens afsnit * * * * * * * ** 

Episode 107: Det værste der kan ske metoden På apple: Det værste der kan ske metoden

Episode 79 Beslutninger  På apple: Beslutninger

Episode 45: Sådan bliver du god til beslutninger   På apple: Sådan bliver du god til beslutninger

Episode 48 Andre menneskers meninger På apple: Andre menneskers meninger

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

The post 🎧 Ep 114. Bekymringer i bekymringsspanden appeared first on OVERSKUDSLIVET.

“En morgen vågnede jeg op og erkendte, at jeg var i gang med at ødelægge mit eget liv” siger Cat i da hun fortæller om årene efter sin egen skilsmisse i denne episode af podcasten.

Uanset hvor uretfærdigt det føles, er vi altid nød til at tage ansvar for vores eget liv, vores egne handlinger og følelser. Det er aldrig andres ansvar.

I dag taler vi om FØLELSER. Følelser er der rigtig mange af, når man bliver skilt og i tiden efter. Men hvad gør man, for ikke at havne i et stort hul og ødelægge sit eget liv?

Uanset om du selv kender til skilsmisse eller du bare kender nogen der er blevet skilt, så er denne episode 113 af Overskudslivets podcast værd at lytte til. Du kan lytte til den alene for at lære noget om følelser.

Cat taler om, hvor vigtigt det er at håndtere vores følelser i kroppen og ikke forsøge at tænke os ud af alle følelser. Hun giver teknikker til at håndtere og ændre følelsestilstande.

I forbindelse med skilsmisser opstår ofte tabu-belagte følelser, du måske ikke lige havde set dig selv med. Dem taler Cat også om i denne episode.

Teknikkerne til at håndtere følelser kan bruges af alle uanset situationen – også dig der ikke står i en skilsmisse!

Glæd dig til en episode med drama, visdom og historier vildere end du kan forestille dig (Ja! Nogen slår nogen ihjel).

* * * * * * * * * * * * * * * * * *  LINKS NÆVNT I EPISODEN * * * * * * * * * * * * * * * * * *

Cats hjemmeside: https://ladybosses.dk/

Facebook: www.facebook.com/Ladybosses.dk

Lukket fb gruppe: https://www.facebook.com/groups/catsladybosses/

Instagram: @ladybosses.dk

Kom på maillisten og få den gratis videoserie: Vægttab med din hjerne. https://overskudslivet.dk/videoserie/

* * * * * ** * Lyt også til EPISODE * * * * * * * ** 

Episode : Ansvar for egne følelser. På apple: Ansvar for egne følelser

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

The post 🎧 113. Følelser og Skilsmisse med Catrine Rasmussen appeared first on OVERSKUDSLIVET.

I jagten på at gøre tingene… sundheden, vægttab… perfekt, ender vi ofte med at give helt slip og gøre ingenting. I episode 112 af Overskudslivets podcast er det min mission, at få dit til at fokusere på regelmæssighed, fremfor perfekt.

Jeg forklarer dig selvfølgelige både hvorfor, det er så vigtigt. Og hvordan du skal gribe det an med et par eksempler. Eksemplerne tager udgangspunkt i sundhed, men kan overføres til alle steder i dit liv, hvor du gerne vil optimere på noget.

Forsøget på at gøre tingene perfekt fører alt for ofte i en evig start-stop cyklus. “Hvis jeg ikke kan løbe en tur på 5 km, kan det også være lige meget” tankegangen. Omvendt vil fokus på regelmæssighed kunne gøre handlingerne til en del af den du er (Find et link til episoden om Selvbilleder i episode link oversigten nedenfor”)

Vi skal også tale om minimumsplanen, du kan udforme så den passer til dig og sikre, du altid passer på dig. Den er en genial hjælper, på vejen mod regelmæssighed frem for perfektion.

Regelmæssig er så vigtig, fordi det i sidste ende er summen der tæller, OG fordi det hjælper din hjerne med at lave vaner som tjener dig!

Mange små skridt vil altid vinde over de få store indsatser.

Del gerne episode med en ven. Måske kan i tale sammen om jeres indsigter bagefter!

* * * * * * * * * * LINKS NÆVNT I ELLER RELEVANTE FOR EPISODEN * * * * * * * * * * * * * *  

Episode 78: Sådan brugte Sus arbejdet med tanker og følelser til endelig at tabe sig:  Lyt fra bloggen– Apple–Spotify

Mere viden?

Tag indre stemme testen og bestil den gratis rapport du bliver tilbudt, når du har svaret på spørgsmålene: Tag testen her

Klar til næste skridt?

Kom og flyt alt det du lærer i podcasten til resultater! Medlemsklubben: overskudsuniverset.dk

Skal vi tage en snak om, hvad der står i vejen for dig og dine resultater? Lige nu tilbyder jeg en gratis samtale. Skriv dig op her: overskudslivet.dk/ansøg

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

The post 112. Regelmæssig slår altid perfekt. appeared first on OVERSKUDSLIVET.

Genkender du oplevelsen af, at du næsten ikke magter flere online-møder, så selv om du savner vennerne i disse Coronatider, så har du lyst til at sige “nej tak” til at mødes på Zoom? Så er du ikke alene. Derfor har jeg glæder mig helt utroligt til at præsentere dig for Mette Oscar Pedersen fra Strike a pause, som gæster podcasten her i episode 111.

Mette ved nemlig noget om at skabe liv og nærvær når vi mødes online. Hun har tips til, hvordan vi skaber lidt mere af det vi savner. Så lyt med. Lyt med for at få ideer. Lyt med bare for at høre Mettes skønen grin. Dine online møder vil aldrig blive det samme bagefter (de ville blive bedre og sjovere!).

Som Mette siger i Podcasten: Vi mennesker har brug for nærvær – vi har brug for at være sammen. Og det kan vi ikke lige nu, så vi er nød til at skabe det som nærvær på skærmen, men meget få virkemidler.

Og lad os så danse – vi ses på dansegulvet kl 12! 😉

* * * * * * * * * * * * * * * * * *  LINKS NÆVNT I EPISODEN * * * * * * * * * * * * * * * * * *

Link til video-klip med Mette: overskudslivet.dk/mette

Dans med strike a pause: https://www.facebook.com/Strike-A-Pause-108305754195334

Hjemmesiden: strikeapause.dk

Kom på maillisten og få den gratis videoserie: Vægttab med din hjerne. https://overskudslivet.dk/videoserie/

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

The post 🎧 111. Sjovere online møder til alle med Mette appeared first on OVERSKUDSLIVET.

Fra 100vis madregler der ikke fungerede til et afslappet forhold til mad og et fint vægttab.

I denne episode af Overskudslivets podcast skal du høre fra Anja. Anjas historie er meget inspirerende. Hendes vægt har svinget i mange mange år. Hun har haft en masse madregler og svinget mellem at følge dem til punkt og prikke, og give slip og tage det hele på igen.

Det har krævet lidt mod af Anja, at stille op til denne snak. Men til sidst besluttede hun, at det vil give mening, at få lov at fortælle andre kvinder om, hvor meget det her har betydet for hende. Og opfordre jer derude, til også at tage imod den rette hjælp.

Undervejs i forløbet har Anja også fået taget livtag med en skygge hun havde, optimeret på sine relationer og oplever friheden i at følge sine egne regler og lytte til kroppen.

Hvis du overvejer om et coachingforløb er noget for dig, er du velkommen til at kontakte mig. Send mig en mail eller skriv dig op til en afklarende samtale. HER

* * * * * * * * * * * * * * * * * *  LINKS NÆVNT I EPISODEN * * * * * * * * * * * * * * * * * *

Skriv dig op til en gratis afklarings samtale her: overskudslivet.dk/ansøg

Kom på maillisten og få den gratis videoserie: Vægttab med din hjerne. https://overskudslivet.dk/videoserie/

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

The post 🎧 110. Anjas historie. Vægttab og frihed fra madregler appeared first on OVERSKUDSLIVET.

I episode 109 af Overskudslivets podcast handler det om at sætte sig mål på den bedst mulige måde og vide, hvad der skal til, for at nå dem.

Du ved måske allerede, hvor vigtigt det er, at gøre dit mål målbart, men det er ikke altid så nemt som det lyder. Det får du hjælp til, i denne episode af Overskudslivets podcast. Jeg deler også en lille coach-hemmelighed med dig. Nemlig, at arbejdet med dit mål i virkeligheden består af 3 dele. Og jeg hjælper dig selvfølgelig med at få styr på alle 3.

Når det er klaret giver jeg dig et magisk spørgsmål, jeg håber du vil bruge tid på at svare på. Det kan nemlig gøre en stor forskel i forhold til hvor meget viljestyrke du har brug for, for at nå i mål!

* * * * * * * * * * * * * * * * * *  LINKS NÆVNT I EPISODEN * * * * * * * * * * * * * * * * * *

Find mig på instagram: https://www.instagram.com/malene_fra_overskudslivet/

Episode 4: Viljestyrke: på Apple: Viljestyrke

Episode 9: Planlæg det bedste år nogensinde Apple: Planlæg dit bedste år nogensinde (mål)

Episode 105: De 5 søjler i varigt vægttab. På apple: De 5 søjler i varigt vægttab

Skriv dig op til en gratis afklarings samtale her: overskudslivet.dk/ansøg

Kom på maillisten og få den gratis videoserie: Vægttab med din hjerne. https://overskudslivet.dk/videoserie/

* * * * * ** *

The post 🎧 109 Mål og viljestyrke appeared first on OVERSKUDSLIVET.

I anledning af Valentinsdag, skal du i denne episode 108 af Overskudslivets podcast møde den amerikanske sex-coach (consultant) Sarah D´Andrea. Hun svarer på spørgsmål om kvinder og sex-livet. Det kommer der en masse interessant ud af, uanset om du er single, i et nyt forhold eller har været sammen med den samme “for evigt”.

Vi taler både om de største udfordringer hun ser os mennesker have omkring sex. Vi taler om ikke at have lyst til sex  og hvordan vores tanker om vores krop kan have betydning for vores sexliv.

Få alle de svar, du ikke vidste, du havde brug for i denne episode.

Eller hør mig stille de spørgsmål, du måske ikke selv får stillet.

Og hør, hvad Sarah ville skrive på et stort skilt på Rådhuspladsen, hvis hun fik chancen.

Happy Valentines day ❤️. This episode is in English!

* * * * * * * * * * * * * * * * * *  LINKS NÆVNT I EPISODEN * * * * * * * * * * * * * * * * * *

Sarahs hjemmeside: https://www.sarahthesexconsultant.com/

Sarahs instagram: https://www.instagram.com/sarahthesexconsultant/

Kom på maillisten og få den gratis videoserie: Vægttab med din hjerne. https://overskudslivet.dk/videoserie/

* * * * * ** * Lyt også til EPISODER * * * * * * * ** 

Episode 35: krop, sexlyst og parforhold. PÅ apple: krop, sexlyst og parforhold

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

The post 🎧 108. Sarah the Sex-coach appeared first on OVERSKUDSLIVET.

I denne episode 107 af Overskudslivets podcast vil jeg lære dig en metode, der kan hjælpe dig med at tage beslutninger og få gjort det, som du afholder dig fra.

Jeg kalder metoden “Det værste der kan ske” metoden, og den er ganske simpel. Den består af de 2 spørgsmål

Svarene på disse spørgsmål giver selvfølgelig grobund for yderligere undersøgelse, og det er her magien ligger. Det får du eksempler på i podcasten.

Leder du efter links til noget af det, jeg nævner i starten af podcasten, så find dem herunder 🙂

* * * * * * * * * * * * * * * * * *  LINKS NÆVNT I EPISODEN * * * * * * * * * * * * * * * * * *

 Få en messengerbesked om nye episoder: https://overskudslivet.dk/podcastbesked

Få en messengerbesked når der er nye livestreams: https://overskudslivet.dk/live

Læs mere om Medlemsklubben OverskudsUniverset: https://overskudslivet.dk/overskudsuniverset

Hent den gratis PDF podcast episode oversigt: Overskudslivet.dk/podcastoversigt

Kom på maillisten og få den gratis videoserie: Vægttab med din hjerne. https://overskudslivet.dk/videoserie/

*******************************

The post Det værste der kan ske- metoden appeared first on OVERSKUDSLIVET.

Hvad nu hvis forhindringen for din drøm og din udvikling i virkeligheden er dig selv? Har du en drøm om forandring, som bliver ved med at havne i bunken med “jeg skal lige”?

Så er episoden her til dig. I episode 106 af Overskudslivets podcast, skal vi tale om hvordan du uden at bemærke det, er din egen største forhindring. Og selvfølgelig, hvad du kan gøre for at få øje på det og rydde det af vejen.

Det er nemt at tro, at det er manglende tid, penge, børnene, arbejdet eller den fyldte kalender, der står i vejen for vores drømme. Det virker så logisk, at vi slet ikke opdager, hvordan vores hjerne får pakket frygten ind som fornuft.

Det føles fornuftigt, når du lige vil:

I episoden får du et helt konkret eksempel på, hvordan det benspænd dukke op i mit liv. Det handler om kontaktlinser, nærsynethed og den øjenoperation, jeg udskød i årevis. Alt sammen fordi min hjerne havde en meget overbevisende historie om penge, timing og alt det, der ikke kunne lade sig gøre. Jeg var min egen største forhindring.

.

.

Du får blandt andet:

Tankerne der føles fornuftige og ansvarlige, men ender med at holde dig fast i årevis, mens bukseknappen lever på lånt tid og du langsomt mister troen på dig selv.

Vi kommer selvfølgelig ind på hvordan det ser ud, når drømmen er vægttab. “Jeg skal lige prøve selv først”-tanken er en klassiker, når det gælder mad, krop og vaner.

Episoden her giver dig forklaring på hvordan du ubevidst bremser dig selv og hvordan du holder op. Når først du kommer på sporet af dig selv og din hjerne, vil du se det alle steder!

* * * * * * * * * * LINKS NÆVNT I ELLER RELEVANTE FOR EPISODEN * * * * * * * * * * * * * *

Læs mere om EN GANG FOR ALLEs afløser, Medlemsklubben OverskudsUniverset: https://overskudslivet.dk/overskudsuniverset 

Kom på maillisten og få den gratis videoserie: Vægttab med din hjerne. https://overskudslivet.dk/videoserie/

* * * * * ** * PODCAST EPISODER * * * * * * * ** 

Bonus episoden: Q&A til EN GANG FOR ALLE. På Apple: Q&A til EN GANG FOR ALLE

Episode 104: Sådan gjorde Lise op med slankekurs mentalitet og skabte et vægttab der holder endnu: Lyt fra bloggen– Apple–Spotify

Episode 78: Sådan brugte Sus arbejdet med tanker og følelser til endelig at tabe sig:  Lyt fra bloggen– Apple–Spotify

Episode 191: Sådan stoppede Helene følelse spisningen  Lyt fra bloggen – Apple – Spotify

Episode 133:Dit mindset er afgørende. Lyt fra bloggen.-Apple–Spotify

* * * * * ** * EN GANG FOR ALLE metoden* * * * * * * ** 

Episode 156: Følelses spisning (Fundamentet 1:5) Lyt fra bloggen– Apple– Spotify

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

The post 106. Din egen største forhindring (Stop med at være stopklodsen) appeared first on OVERSKUDSLIVET.

I denne særlige bonus episode af Overskudslives podcast, taler jeg om, hvordan vi lader os holde tilbage af manglende viden og frygt. Du får en historie om, hvordan det har bremset mig i mit liv og hvad det betød for mig.

Herefter svarer jeg på spørgsmål jeg ofte får i forbindelse med gruppecoachingforløbet EN GANG FOR ALLE.

Hvad er forskellen på det her forløb og et online forløb?

Hvad er det coaching kan, som gør det så særligt?

Hvad gør du med frygten for ikke at lykkes?

Og meget mere.

Episoden er især tænkt til dig, som overvejer at kaste dig ud i at prøve gruppecoaching, men alle kan lære af den, da jeg også taler om nogle helt universelle mekanismer omkring hjernen.

Du tilmelder dig EN GANG FOR ALLEs afløser, Medlemsklubben OverskudsUniverset, her: https://overskudslivet.dk/overskudsuniverset

*******

The post Det som holder os tilbage + Q&A til EN GANG FOR ALLE appeared first on OVERSKUDSLIVET.