OVERSKUDSLIVET

I episode 95 af overskudslivets podcast, vil jeg lære dig om “lommelygten” og hvordan du kan bruge begrebet til at styre din hjerne og opnå mere af det, du gerne vil. Hvis du ikke styre din hjerne bevidst, kører den nemlig bare derud af på det samme program som den plejer! Når du fokusere bevidst på de rigtige ting, har du styringen.

I dag vil du forstå, hvordan du både kan tillade det dumme og besværlige at være der og samtidig fokusere på at skabe resultater og komme fremad.

Hvis du gerne vil have max ud af denne episode, er det en af den slags, hvor du med fordel kan skrive ned og lave øvelserne undervejs.

* * * * * * * * * * * * * * * * * *  LINKS NÆVNT I EPISODEN * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

Podcast episode med magiske spørgsmål: https://overskudslivet.dk/ep91/

Podcast episode med Annika om Skygger: https://overskudslivet.dk/ep80-2/

Medlemsklubben OverskudsUniverset: https://overskudslivet.dk/overskudsuniverset

Ansøg om privat snak: https://overskudslivet.dk/ansøg

Få en messengerbesked om nye episoder: https://overskudslivet.dk/podcastbesked

Gratis videoserie: Vægttab med din hjerne. https://overskudslivet.dk/videoserie/

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

The post Lommelygten – styr din hjerne appeared first on OVERSKUDSLIVET.

Ep. 94. Har du et stort omsorgsgen? Er du mor for alle omkring dig? Er du dårlig til at få sagt nej?

På den lange bane, kan du ikke holde til, aldrig at dække dine egne behov. Du bliver uautentisk, usynlig, andre mennesker kan ikke mærker dig og holder op med at regne dig for noget. Nogle ender op som bitre martyrer. I yderste konsekvens kan det give stress, angst og depression, at bruge al sin energi på at please og tage hensyn, uden plads til sig selv og sine behov.

Derfor er det alle minutterne værd, at lytte med til dagens podcast episode, hvor jeg taler med Helene Rosendahl om begrebet hensynsbetændelse.

Vi taler om at kunne anerkende sig selv, mærke sine behov og tage ansvar for egne følelser. Om at kunne sige fra og mærke, hvad det er du vil.

Helene deler ud af sin fantastiske erfaring med at hjælpe mennesker til et bedre liv uden hensynsbetændelse, Du får spændende cases og teknikker, du kan afprøve her og nu.

Hvis du synes det med følelser er svært, så er dette afsnit et MUST.

Som Helene siger sidst i interviewet. Det starter med:

En ærlig beslutning om, at jeg vil være et godt mennesker overfor mig selv.

Den bog Helene nævner i interviewet hedder: 

“Coaching – Det handler om at stille de rigtige spørgsmål” af Sofia Manning

* * * * * * * * * * * * * * * * * *  LINKS NÆVNT I EPISODEN * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

Helenes hjemmeside: https://www.rosendahlcoaching.dk/

Følg Helene på instagram: https://www.instagram.com/rosendahlcoaching.dk/

Følg Helene på Facebook:  https://www.facebook.com/sliphensynsbetaendelsen

Ninas hjemmeside: https://www.ninnarosendahl.dk/

Følg Nina på instagram: https://www.instagram.com/ninnarosendahl.dk/

Følg Nina på Facebook: https://www.facebook.com/NinnaRosendahl-din-sundhed-1018117098263720

Få en Messenger besked om nye episoder: https://overskudslivet.dk/podcastbesked

Gratis videoserie: Vægttab med din hjerne. https://overskudslivet.dk/videoserie/

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

The post 🎧 Hensynsbetændelse med Helene Rosendahl appeared first on OVERSKUDSLIVET.

Modellen- I denne episode 93 af Overskudslivets podcast, deler jeg et fantastisk værktøj med dig, som du kan bruge til at forstå og coache dig selv. Det hedder modellen.

Det kan være en hjælp, at se modellen for sig, så du kan hente den som pdf her.

Modellen er en universel måde at beskrive hvordan vi skaber vores resultater via vores tanker. Når først du virkelig har forstået værdien af dette værktøj, kan du skabe store forandringer i dit liv.

Sidst i podcasten taler jeg om Huxi, vores hundehvalp. Har du lyst til at se ham som lille og nu, så se med på insta – lige her. Giv ham lige et like, nu du er der 😉

Øvrige links nævnt i podcasten findes som altid nederst i episodenoterne.

Glæder mig til at høre, hvordan du bruger modellen!

* * * * * * * * * * * * * * * * * *  LINKS NÆVNT I EPISODEN * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

Podcast episode om vægten: https://overskudslivet.dk/ep81/

Få en messengerbesked om nye episoder: https://overskudslivet.dk/podcastbesked

Gratis videoserie: Vægttab med din hjerne. https://overskudslivet.dk/videoserie/

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

The post 🎧 Modellen – forstå verden og coach dig selv appeared first on OVERSKUDSLIVET.

på den sunde måde. I denne episode 92 af overskudslivets podcast skal vi tale om, hvorfor det er så vigtigt at fejre sine resultater på den rigtige måde. Og hvordan den sunde måde at fejre sig selv på er.

Jeg har selv haft mange kvaler omkring fejring, fordi min opfattelse af “hvordan” var helt forkert. Som mange andre havde jeg måske også forvekslet motivation og fejring.

I dag vil jeg lære dig, hvordan du fejrer dig selv på en måde, så det forstærker dine positive handlinger og giver dig flere gode resultater.

* * * * * * * * * * * * * * * * * *  LINKS TIL EPISODEN * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

Medlemsklubben OverskudsUniverset: https://overskudslivet.dk/overskudsuniverset

Få en messengerbesked om nye episoder: https://overskudslivet.dk/podcastbesked

Gratis videoserie: Vægttab med din hjerne. https://overskudslivet.dk/videoserie/

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

The post Lær at fejre dig selv. appeared first on OVERSKUDSLIVET.

Alt for ofte fyrer vores hjerne spørgsmål af på autopilot. Ukonstruktive spørgsmål der forværrer den situation vi er i. I denne episode 91 af Overskudslivets podcast, gennemgår jeg en række shitty spørgsmål, og deler med dig, hvordan du kommer i gang med at stille magiske spørgsmål i stedet. Magiske spørgsmål der kan ændrer dit liv.

Er du klar? Lær dem og oplev hvordan der åbner sig en ny verden af muligheder!

Nogle af de magiske spørgsmål er listet her, men giver mest mening efter du har lyttet  med.

God fornøjelse med dagens udfordring!

* * * * * * * * * * * * * * * * * *  LINKS NÆVNT I EPISODEN * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

Få en messengerbesked om nye episoder: https://overskudslivet.dk/podcastbesked

Gratis videoserie: Vægttab med din hjerne. https://overskudslivet.dk/videoserie/

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

The post 🎧 Fra Shitty spørgsmål til magiske spørgsmål appeared first on OVERSKUDSLIVET.

Det her – det bliver godt. Det lover jeg dig. I denne episode #90 af overskudslivets podcast skal du møde Siff Storm. Hun kan lære dig noget om det med at komme ned i kroppen og mærke dig selv.

At kunne mærke sig selv er forudsætningen for at leve et ægte liv, hvor du tager udgangspunkt i dig selv og det der er sandt for dig.

Vær indstillet på både kloge ord, brugbare øvelser, fuglepip og vindstøj.

Du kommer til at høre, hvorfor Siff er havnet hvor hun er og hvordan hun kan ændre folks hverdag med sin kropsterapi.

Siff giver også en rigtig god metode til at blive bedre til at sætte grænser og komme i gang med at øve sig.

Bagefter får du en lille øvelse du kan lave her og nu, for at komme ned i kroppen og mærke dig selv!

Hendes største opfordring til dig er:

* * * * * * * * * * * * * * * * * *  LINKS NÆVNT I EPISODEN * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

Siffs hjemmeside: https://siffstorm.com/

Følg Siff på instagram: https://www.instagram.com/siffstorm.maerk/

Følg Siff på facebook: https://www.facebook.com/siffstorm.maerk/

Siffs onlineforløb Mærk: https://siffstorm.com/maerk/

Få en messengerbesked om nye episoder: https://overskudslivet.dk/podcastbesked

Gratis videoserie: Vægttab med din hjerne. https://overskudslivet.dk/videoserie/

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

The post 🎧 Mærk din krop med Siff Storm appeared first on OVERSKUDSLIVET.

I denne episode 89 af Overskudslivets podcast tager vi os en snak om, hvorfor det kan være så svært at sige” nej tak” til at spise og drikke noget, når du egentlig ikke har lyst til at spise/drikke det.

For jo, det er et reelt problem for mange mennesker. Og det er der en årsag, nej flere årsager, til. Vi gennemgår flere af dine grunde til at du siger ja, når du mener nej. Og jeg giver dig et bud på, hvordan du i stedet kan se på sagen.

Hvis du gerne vil være ærlig, autentisk og stå ved dig selv, så er den episode vigtig!

* * * * * * * * * * * * * * * * * *  LINKS NÆVNT I EPISODEN * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

Podcast episode 49 med Strange: https://overskudslivet.dk/ep49/

Få en messengerbesked om nye episoder: https://overskudslivet.dk/podcastbesked

Gratis videoserie: Vægttab med din hjerne. https://overskudslivet.dk/videoserie/

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

The post 🎧 Nej ellers tak smukke appeared first on OVERSKUDSLIVET.

I denne episode 88 af Overskudslivets podcast fortsætter konceptet med coachings-nuggets du kan lære af. Hvis du bliver lige så begejstret for formen, som jeg er, så snyd ikke dig selv, for også at lytte til episode 85

Igen skal vi have fat på forskeligge indsigter/udfordringer jeg møder i løbet af de coaching-sessioner, jeg har hver uge med mine klienter.

Det er dit lille sneak peak ind i, hvad der kan foregå under en coaching-samtale og selvfølgelig mit perspektiv på problem stillingen. Vi fortsætter med 5 lækre “nuggets” :.

De 5 nuggets handler bl.a. om:

Nugget #1: Når du spiser på baggrund af konflikter eller vore relationer og ansvar for egne følelser

Nugget #2: Om at spise på ensomhed og kedsomhed, som følge af overvæld og handlingslammelse.

Nugget #3: Om at stoppe cyklussen af gode og dårlige perioder

Nugget #4: Hvordan det kan understøtte din udvikling at skrive ned.

Nugget #5: Hvordan du bliver bedre til negative følelser

* * * * * * * * * * * * * * * * * *  LINKS NÆVNT I EPISODEN * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

Medlemsklubben OverskudsUniverset: https://overskudslivet.dk/overskudsuniverset

Episode 85 Coaching nuggets #1: https://overskudslivet.dk/ep85/

Sus succes historie som deltager på En gang for alle: https://overskudslivet.dk/ep78/

Facebook gruppen Sund kurs:  https://www.facebook.com/groups/170827506715279/

Gratis videoserie: Vægttab med din hjerne. https://overskudslivet.dk/videoserie/

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

The post Coaching-nuggets du kan lære af (#2) appeared first on OVERSKUDSLIVET.

I denne episode 87 af Overskudslivets podcast fortsætter vi hvor vi slap i episode 86. Nemlig med emnet “Lær at holde aftaler med dig selv”. Nu kommer vi ind på, hvad der skal til, for at overvinde de 10 årsager det blev angivet i episode 86.

Hvis du gerne vil kunne stole på dig selv. Hvis du gerne vil være bedre til at overholde aftaler med dig selv, så lyt med til denne episode. Og kender du nogen, der kunne have glæde af at lytte med? Så sende den gerne videre ud i verden.

* * * * * * * * * * * * * * * * * *  LINKS NÆVNT I EPISODEN * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

Sus succes historie som deltager på En gang for alle: https://overskudslivet.dk/ep78/

Facebook gruppen Sund kurs:  https://www.facebook.com/groups/170827506715279/

Medlemsklubben OverskudsUniverset: https://overskudslivet.dk/overskudsuniverset

Gratis videoserie: Vægttab med din hjerne. https://overskudslivet.dk/videoserie/

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

The post Lær at holde aftaler med dig selv 2:2 appeared first on OVERSKUDSLIVET.

I denne episode 86 af Overskudslivets podcast går vi i dybden med hvorfor det er så svært at holde aftaler med sig selv. De fleste af os, har en række af brudte aftaler bag os. Fx den slags aftaler vi laver, når det gælder vores egen sundhed. Mad, motion, meditation, søvn osv.

I denne første af 2 afsnit gennemgår jeg 10 årsager til det er så svært at overholde aftaler med sig selv. Nogle af dem nemme at ændre, andre er mere barske sandheder.

Alene det at være bevidst om, hvad der foregår kan gøre en forskel. Og i næste episode dykker jeg ned i, hvad du kan gøre, for at blive bedre til at overholde aftaler med dig selv. Så hæng på – glem ikke at abonnere på podcasten, så får du automatisk den næste episode i din podcast app!

* * * * * * * * * * * * * * * * * *  LINKS NÆVNT I EPISODEN * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

Facebook gruppen Sund kurs:  https://www.facebook.com/groups/170827506715279/

Medlemsklubben OverskudsUniverset: https://overskudslivet.dk/overskudsuniverset

Podcast episode om skygger: https://overskudslivet.dk/ep80-2/

Podcast episode om beslutninger: https://overskudslivet.dk/ep79/

Gratis videoserie: Vægttab med din hjerne. https://overskudslivet.dk/videoserie/

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

The post Lær at holde aftaler med dig selv 1:2 appeared first on OVERSKUDSLIVET.