OVERSKUDSLIVET

I denne episode 105 af Overskudslivets podcast præsentere jeg dig for præcis, hvad du skal have på plads for let og ubesværet at opnå og bevare et vægttab. At skabe og bevare et varigt vægttab bygger på 5 søjler, som jeg gennemgår med dig her.

Det handler ikke om mad og afsavn og piske der skal svinges.

Det handler om dig, din hjerne, din følelser og fornemmelse og kærlig til din krop.

Det her er en vigtig episode. Lyt med!

Jeg nævner en del andre podcasts i episoden, find dem i link boksen herunder:

* * * * * * * * * * * * * * * * * *  LINKS NÆVNT I EPISODEN * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

Læs mere om Medlemsklubben OverskudsUniverset: https://overskudslivet.dk/overskudsuniverset

Facebookgruppen SUND KURS: https://www.facebook.com/groups/170827506715279

Hent den gratis PDF podcast episode oversigt: Overskudslivet.dk/podcastoversigt

Kom på maillisten og få den gratis videoserie: Vægttab med din hjerne. https://overskudslivet.dk/videoserie/

* * * * * ** * OMTALTE EPISODER * * * * * * * ** 

Episode 104: Lises historie På Apple: Lises historie

Episode 54: Sådan lytter du til kroppen. På Apple: Sådan lytter du til kroppen.

Episode 80: Skygger På apple: Skygger

Episode 44: Slip overspisningsspiralen. På apple: Slip overspisningsspiralen

Episode 74: Vaneændring. På Apple: Vaneændring

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

The post De 5 søjler i varigt vægttab appeared first on OVERSKUDSLIVET.

Du kan godt glæde dig! Episode 104 af Overskudslivets podcast er en lækkerbidsken. Sådan en der er værd at høre flere gange.

I dag har vi en af den slags gæster i podcasten, som jeg er allermest beæret over at få lov til at have med. Nemlig en af mine tidligere klienter. Det kan være lidt grænseoverskridende sådan at stille sig op, og fortælle om sine udfordringer, så hatten af for Lise og hendes mod!

Lise Heimdal er tidligere deltager på gruppecoaching forløbet En gang for alle.

Hun deler sin historie om at blive ramt af Halskræft og skulle gennem helvede. Om hvordan hun efterfølgende tog på og ikke kunne finde vejen tilbage, fordi hendes krop havde så svært ved at samarbejde.

Hendes almindelig forbrænding var smadret af udsultningen og den hårde behandling som slog kræften ned.

Hun taler om at turde tro på det og finde tålmodigheden til at fortsætte, når resultaterne udebliver. Og hun deler med lytterne hvad der i sidste ende, alligevel gav hende succes og hvorfor hun uden besvær vil fortsætte af den vej.

Du får også masser af tips og erfaringer fra Lise undervejs. Hun fortæller om at turde og acceptere sine følelser. Og finde friheden.

Lise har ikke spildt sine penge på slankebøger siden!

Hvorfor skulle hun det, når hun stadig kan se sådan her ud i festkjole?

* * * * * * * * * * * * * * * * * *  LINKS NÆVNT I EPISODEN * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

Læs mere om EN GANG FOR ALLEs afløser, Medlemsklubben OverskudsUniverset: https://overskudslivet.dk/overskudsuniverset 

Facebookgruppen SUND KURS: https://www.facebook.com/groups/170827506715279

Kom på maillisten og få den gratis videoserie: Vægttab med din hjerne. https://overskudslivet.dk/videoserie/

* * * * * ** * EPISODER ANBEFALET HVIS DU SYNES OM DENNE EPISODE * * * * * * * ** 

Episode 78: Sådan brugte Sus arbejdet med tanker og følelser til endelig at tabe sig:  Lyt fra bloggen– Apple–Spotify

Episode 191: Sådan stoppede Helene følelse spisningen  Lyt fra bloggen – Apple – Spotify

Episode 171:Sådan brugte Susanne EN GANG FOR ALLE til at tabe 27 kg Lyt fra bloggen – Apple – Spotify

Episode 54: Sådan lytter du til kroppen: Lyt fra bloggen– Apple– Spotify

Episode 68: Udnyt fællesskabet positivt. Lyt fra bloggen– Apple–Spotify

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

The post Lises historie (Vægttab med En gang for alle) appeared first on OVERSKUDSLIVET.

I denne episode 103 af Overskudslivets podcast skal vi tale om, hvorfor det er så vigtigt at undgå det sure vægttab. Hvis du tror det er surt at tabe sig – så bliver det surt at tabe sig. Og det er ikke en holdbar vej! Den sure vej, betyder du hele tiden glæder dig til at stoppe med det du gør.

I stedet skal vi se på, hvordan du kan gøre det rart, sjovt og meningsfyldt.

Jeg hjælper dig med at undersøge dine tanker omkring vægttab og sammen ser vi på, hvad du kan gøre i stedet for at se det som surt. Brug gerne en notesbog til at skrive ned og undersøge dine tanker med de spørgsmål, du får i Podcasten.

* * * * * * ** * * *  * * * EPISODER ANBEFALET I DENNE EPISODE * * * * * * * ** * * ** * * 

Episode 14: Manualen På apple: Manualen

Episode 33: Ansvar for egne følelser  På apple: Ansvar for egne følelser

Episode 78 : Sus historie  På apple: Sus historie

* * * * * * * * * * * * * * * * * *  LINKS NÆVNT I EPISODEN * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

Læs mere om EN GANG FOR ALLEs afløser, Medlemsklubben OverskudsUniverset: https://overskudslivet.dk/overskudsuniverset

Hent den gratis PDF podcast episode oversigt: Overskudslivet.dk/podcastoversigt

Kom på maillisten og få den gratis videoserie: Vægttab med din hjerne. https://overskudslivet.dk/videoserie/

The post Vægttab – surt eller sjovt? appeared first on OVERSKUDSLIVET.

I denne episode 102 af Overskudslivets podcast, gennemgår vi de 6 basis-vaner, der er forudsætning for trivsel i din krop. De er simple og du kender dem sikkert. Alligevel har de fleste af os det med at ignorere dem og slække på dem. Så mens vi knokler rundt for at skabe en gode jul og finde overskud – eller vi spiser sundt for at tabe os, så modarbejder vi os selv. Fordi kroppen har så svært ved at samarbejde, når basen ikke er i orden.

Det er som at køre bilen fra den ene ende af landet til den anden uden at have olie og kølervæske. Du kan hælde al den benzin på du vil, men det bliver en kamp at nå frem!

Lyt med og få et pust til at passe på dig selv i juledagene eller når som helst, du gerne vil trives i dit liv. Så du og din krop kan få max energi og overskud.

Dette er den sidste episode af Overskudslivets podcast i 2020. Vi høres ved til næste år!

* * * * * * * * * * * * * * * * *  ANDRE JULE PODCAST EPISODER * * * * * * * * * * * * * * * * * 

Episode 8:  Samvær med umulige mennesker På apple: Samvær med umulige mennesker

Episode 7: Julefred med mad. På apple: Julefred med mad

Episode 55:Julemad m nydelse+ sundheden i behold På apple: Julemad m sundheden i behold

Episode 89: Nej ellers tak På apple: Nej ellers tak

* * * * * * * * * * * * * * * * * *  LINKS NÆVNT I EPISODEN * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

Episode 74: Vaneændring/søvn. På apple: Vaneændring/søvn

Hent den gratis PDF podcast episode oversigt: Overskudslivet.dk/podcastoversigt

Få en messengerbesked om nye episoder: https://overskudslivet.dk/podcastbesked

Få en messengerbesked når der er nye livestreams: https://overskudslivet.dk/live

Kom på maillisten og få den gratis videoserie: Vægttab med din hjerne. https://overskudslivet.dk/videoserie/

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

The post 🎧 Få basen i orden appeared first on OVERSKUDSLIVET.

I denne episode 101 af Overskudslivets podcast får du mig helt oppe på ølkassen, for at levere et virkelig vigtigt budskab til dig. Nemlig at alting er frit valg. Du SKAL ingenting og når det føles som om du SKAL noget er det på tide at undersøge om du vil og hvorfor du vil. Eller om du skal give slip.

Lyt med og lad konceptet forbedrer dit liv og løfte din energi og dit selvværd.

Jeg ved allerede, jeg kommer til at anbefale denne episode mange gange.

Måske kender du også nogle, der kunne blive glade af at lytte med?

* * * * * * * * * * * * * * * * * *  PODCAST EPISODER NÆNVT * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

Episode 33: Ansvar for egne følelser På apple: Ansvar for egne følelser

Episode 52: Askaf burdeismen. På apple: Afskaf burdeismen

Episode 99: To-do lister På apple: To-do lister

* * * * * * * * * * * * * * * * * *  LINKS NÆVNT I EPISODEN * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

Hent den gratis PDF podcast episode oversigt: Overskudslivet.dk/podcastoversigt

Ansøg om en snak med mig: oveskudslivet.dk/ansøg

Få en messengerbesked om nye episoder: https://overskudslivet.dk/podcastbesked

Gratis videoserie: Vægttab med din hjerne. https://overskudslivet.dk/videoserie/

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

The post 🎧 Du SKAL ingenting, du vælger selv! appeared first on OVERSKUDSLIVET.

Okay, det her er vildt. Det var svært at forestille sig da jeg startede Overskudslivets podcast, at vi skulle nå til denne dag. Men her er vi – med denne episode af podcasten er vi oppe på 100 episoder. Det er næste 2 år, hvor vi har hængt ud sammen og arbejdet på at optimere dit liv og din forståelse af hjernen, mindsettet og dig selv.

Som lovet i episoden, har jeg lavet dig en oversigt over de første 100 episoder, du kan hente den kvit og frit ved at KLIKKE HER.

I dag deler  jeg med dig de 5 ting, som skal til, for at du kan ændre dit forhold til mad, blive en gladere udgave af dig og skabe et varigt vægttab.

Du får også sådan ca 100 andre ting, du ikke vidste om mig. Jeg har bedt Alicia interviewe mig og spørge om alt det, hun godt gad vide.

Vi taler om flere forskellige blogs mm, Dem finder du links til herunder.

* * * * * * * * * * * * * * * * * *  LINKS NÆVNT I EPISODEN * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

Den kærlige julekalender: https://overskudslivet.dk/julekalender/

Podcast episode 23 – Min historie  Apple-link: Min historie

Min blog med opskrifter: Paleolivet

Min første krea-blog: Brombleberries

Få en messengerbesked om nye episoder: https://overskudslivet.dk/podcastbesked

Gratis videoserie: Vægttab med din hjerne. https://overskudslivet.dk/videoserie/

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

The post 🎧 100 ting du ikke vidste (om mig) appeared first on OVERSKUDSLIVET.

Der findes en rigtig og en forkert måde at bruge to-do lister på. Det skal vi have os en snak om, i denne episode 99 af Overskudslivets podcast!

Er du typen der har modstand på to-do lister, så findes der en god forklaring.

Det vigtige spørgsmål:

(Og sæt svaret på to-do listen, ok!)

Den vigtige tjek-sætning:

Du finder link til episoderne med Manualen og Bullet Journal + Den kærlige julekalender på listen herunder.

* * * * * * * * * * * * * * * * * *  LINKS NÆVNT I EPISODEN * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

Den kærlige julekalender: https://overskudslivet.dk/julekalender/

Podcast episode 13 – Manualen  Apple-link: Manualen

Podcast episode 64 – Bullet Journal Apple-link: Bullet Journal

Facebook gruppen SUND KURS: https://www.facebook.com/groups/170827506715279/

Få en messengerbesked om nye episoder: https://overskudslivet.dk/podcastbesked

Gratis videoserie: Vægttab med din hjerne. https://overskudslivet.dk/videoserie/

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

The post 🎧 To-do lister – den rigtige og forkerte måde appeared first on OVERSKUDSLIVET.

Nogle episoder bliver til når jeg ligger i min seng om aftenen og spekulerer. Sådan er det med denne episode 98 af Overskudslivets podcast.

Jeg er træt af at være låst af en epidemi. Det har varet længe nok nu. Og jeg mærker hos både familie og klienter, at jeg ikke er den eneste. Så i dag har jeg lavet en særlig episode – den hedder Corona trøst.

Inden jeg startede googlede jeg “corona trøst”. Det eneste jeg fandt var bibel-vers. Verden har brug for mere end det. Min verden har i hvert fald.

Så i dag dykker vi ned i, hvorfor det er svært for os alle, hvordan vores hjerne fokusere på farer. Hvad coronaen kan tvinge os til, som egentlig er positivt og hvordan du kan fokusere din lykke, til også at være glad nu og her.

* * * * * * * * * * * * * * * * * *  LINKS NÆVNT I EPISODEN * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

Den kærlige julekalender: https://overskudslivet.dk/julekalender/

Facebook gruppen SUND KURS: https://www.facebook.com/groups/170827506715279/

Få en messengerbesked om nye episoder: https://overskudslivet.dk/podcastbesked

Gratis videoserie: Vægttab med din hjerne. https://overskudslivet.dk/videoserie/

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

The post 🎧 Corona trøst appeared first on OVERSKUDSLIVET.

Dine selvbilleder kan enten støtte dig eller ødelægge det for dig. Det skal vi tale om i denne episode 97 af Overskudslivets podcast. Vi har som regel både støttende og forhindrende selvbilleder.

De støttende skal vi bare glæde os over. Det er dem der står i vejen for os, og som vi beviser igen og igen, vi skal have et kig på. Alt det, du er overbevist om du er dårlige til, ikke kan og ikke er indenfor din rækkevidde.

Når du har lyttet til denne episode af Overskudslivets podcast, vil du have en ide om, hvilke selvbilleder du med fordel kan arbejde hen imod at justere på.

* * * * * * * * * * * * * * * * * *  LINKS NÆVNT I EPISODEN * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

Den kærlige julekalender: https://overskudslivet.dk/julekalender/

Få en messengerbesked om nye episoder: https://overskudslivet.dk/podcastbesked

Gratis videoserie: Vægttab med din hjerne. https://overskudslivet.dk/videoserie/

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

The post 🎧 Selvbilleder appeared first on OVERSKUDSLIVET.

Så er Overskudslivets podcast tilbage med endnu en omgang af de populære coaching nuggets.  I denne episode 96 kan du være en flue på væggen, og få en fornemmelse af, hvad vi arbejder med i coaching sessionerne. Lyt efter hvor du kan genkende dig selv og har noget at lære. Og klap dig selv på skulderen, når du hører ting du allerede mestrer

Coaching har den fordel, at det altid tager udgangspunkt i menneskets unikke personlighed. Det er derfor det er så stjerne-effektivt.

De 6 nuggets i denne episode handler om:

Nugget nr 1 når vi presser os selv for meget, og ender i overspisning.

Nugget nr 2 når det går så godt og nemt, at du begynder at tvivle og dermed spænder ben for dig selv

Nugget nr 3 Fra en gruppecoaching – om at tage imod kærlige opfordringer fremfor at føle modstand og går i angrebsmode

Nugget nr 4 Livsforandringen i at give slip på pisk og selvlede og finde en nemmere vej til at bevare vægttabet

Nugget nr 5 Den svære samtale om at fodre den forkerte ulv

Nugget nr 6. Brug din bevidste hjerne, når du gerne vi i gang med træning. Beslut hvor meget. Lav en minimums protokol.

* * * * * * * * * * * * * * * * * *  LINKS NÆVNT I EPISODEN * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

Den kærlige julekalender: https://overskudslivet.dk/julekalender/

Podcast episode aftaler med dig selv 1:2: https://overskudslivet.dk/ep86/

Podcast episode aftaler med dig selv 2:2: https://overskudslivet.dk/ep87/

Medlemsklubben OverskudsUniverset: https://overskudslivet.dk/overskudsuniverset

Ansøg om privat snak: https://overskudslivet.dk/ansøg

Få en messengerbesked om nye episoder: https://overskudslivet.dk/podcastbesked

Gratis videoserie: Vægttab med din hjerne. https://overskudslivet.dk/videoserie/

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

The post Coaching nuggets 3 appeared first on OVERSKUDSLIVET.