OVERSKUDSLIVET

I denne episode 124 af Overskudslivets podcast, skal du møde en helt fantastisk kvinde. Da Britta var sidst i 20´erne tabte hun 75 kg på et år. Det holdt hun i flere år. Jeg er sikker på, du vil elske hendes historie.

Efter stress og antidepressiv behandling tog hun de 60 kg på igen. Herefter endte hun i en cyklus af at tabe sig og tage på igen og igen. Hun havde mistet tilliden til sin krop og tog slankemidler, for at forsøge at kontrollere situationen. Men slankemidlerne gjorde det endnu være og alting føltes ude af kontrol, hver gang hun stoppede med dem.

Britta havde nogle foretrukne måder at flygte fra sine følelser på, Det var bla hård langvarig motion, evig beskæftigelse og så at spise så maven var så fuld, at hun ikke kunne mærke andet.

Hun havde total mistet tilliden til sin krop og var så træt af, at være fanget i et mønster af slankemiddel-forbrug og overspisning. Derfor valgte Britta at gå i coaching.

Coachingen gav Brittahelt nye indsigter omkring sig selv. Hun indså, hvor meget energi hun havde brug på at flygte fra sine følelser Og hvor tungt det er at tage ansvar for andres følelser.

Gennem coaching lærte hun at håndtere følelser uden mad  og hun fik tilliden til sin krop tilbage. Hun lærte også at sætte grænser og være tro mod mig selv. Som hun siger i Podcasten, det har øget hendes bevidsthed og livskvalitet betydeligt.

Britta taler ærligt, om at vælge hudreduktion og hvad hele processen gjorde ved hende, fordi den tager hendes foretrukne følelses flugt strategier fra hende.

Til sidst i podcasten deler Britta, hvor vigtigt det er at forstå, at problemerne i dit liv ikke forsvinder med vægttabet, hvis ikke du får arbejdet med dem. Hun fortæller om, hvordan det føles når omgivelserne ikke havde forståelse for hendes udfordringer, fordi de så den slanke udgave af Britta. Ingen forstod den indvendige panikfølelse i forhold til madvalg og vægtøgning. Kommentarer som:,”Det er bare en 2-3 kg” og andre “forklaringer” forstærkede følelsen af at kæmpe alene.

* * * * * * * * * * * * * * * * * *  LINKS NÆVNT I EPISODEN * * * * * * * * * * * * * * * * * *

Episode 14: Manualen. På Apple: Manualen 

Episode 33: Ansvar for egne følelser På Apple: Ansvar for egne følelser

Episode 110: Anjas historie. På Apple: Anjas historie

Skriv dig op til en gratis afklarings samtale her: overskudslivet.dk/ansøg

Kom på maillisten og få den gratis videoserie: Vægttab med din hjerne. https://overskudslivet.dk/videoserie/

Oversigten over podcast-episoder. Hent den her.

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

The post 🎧 124. Brittas historie om kampen med kroppen appeared first on OVERSKUDSLIVET.

I denne episode 123 af Overskudslivets podcast, skal vi tale om, hvad det gør ved kroppen og systemet, når vi gennem længere tid er i stort kalorieunderskud. Det er nemlig ikke uden omkostninger og giver forklaringen på, hvorfor du kan være ret sikker på at tage vægten på igen. Når du er færdig med at lytte, ved du hvorfor den hurtige slankekur feder, og hvad jeg anbefaler du gør i stedet for (som er meget rarere og giver holdbare resultater).

Hvis du har lyst til at dele dine personlige erfaringer med mig, så hører jeg rigtig gerne fra dig.

De forskellige links der nævnes i episoden finder du herunder.

* * * * * * * * * * * * * * * * * *  LINKS NÆVNT I EPISODEN * * * * * * * * * * * * * * * * * *

Episode 104: Lises historie På Apple: Lises historie

Minnesota starvation experiment: https://eatingdisorders.dukehealth.org/education/resources/starvation-experiment

+ https://en.wikipedia.org/wiki/Minnesota_Starvation_Experiment

Facebookgruppen SUND KURS: https://www.facebook.com/groups/170827506715279

Skriv dig op til en gratis afklarings samtale her: overskudslivet.dk/ansøg

Læs mere om Medlemsklubben OverskudsUniverset: https://overskudslivet.dk/overskudsuniverset

Kom på maillisten og få den gratis videoserie: Vægttab med din hjerne. https://overskudslivet.dk/videoserie/

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

The post 123. Derfor feder den hurtige slankekur appeared first on OVERSKUDSLIVET.

I denne episode 122 af Overskudslivets podcast handler det om selvværd.  Selvværd er mega vigtigt, fordi det betyder noget for måden vi lever vores liv på. Og kvaliteten af det liv vi har og skaber for os selv.

Derfor har jeg inviteret selvværds coach Alicia Raff til en snak om selvværd. Vi kommer også ind på hvordan selvtillid og selvværd hænger sammen, men alligevel er to forskellige ting. Vi taler om, hvad det gør ved dig, hvis du kun har selvtillid og konstant skal arbejde for at opretholde den selvtillid.

Hvis du er typen der ser dig selv, som lidt af en perfektionist, kan du også godt spidse øre! Det samme, hvis du er selvkritisk og retter på dig selv hele tiden.

Hvis du ofte støder på disse alarm klokker, så er det et tegn på, at dit selvværd vil have godt af en opgradering:

Alicia deler med os, hvordan vi kan gen-erobre det selvværd vi alle sammen er født med. Du kan se på det som en muskel der er ude at træning. Når vi kommer i form igen, kan vi pludselig se en lysere fremtid. Vi begynder at blive modigere, drømme og turde gøre det, vi gerne vil.

Du får mange tips og metoder til at starte i dag, på at forbedre dit selvværd.

God lyttelyst!

* * * * * * * * * * * * * * * * * *  LINKS NÆVNT I EPISODEN * * * * * * * * * * * * * * * * * *

Podcasten Tanke fitness: På apple / På spotify

Alicia hjemmeside: https://www.raffcoaching.dk/

FB gruppen Kvindeglød: https://www.facebook.com/groups/229387257640231

Kom på maillisten og få den gratis videoserie: Vægttab med din hjerne. https://overskudslivet.dk/videoserie/

* * * * * ** * Lyt også til EPISODE * * * * * * * ** 

Episode 38: Et gladere længere liv På apple: Et gladere længere liv

Episode 58: Et liv du bestemmer over På apple:  Et liv du bestemmer over

Ep 74; Vaneændring/søvn. På Apple: Vaneændring/søvn

Læs dette blogindlæg: https://overskudslivet.dk/saadan-slipper-du-den-negative-selvsnak/

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

The post 🎧 122. Selvværd med Alicia Raff appeared first on OVERSKUDSLIVET.

I denne episode af Overskudslivets podcast får du nogle af de brugbare redskaber og indsigter, jeg har delt med mine klienter i løbet af ugen. Det er en af mine favorit måder, at levere viden til dig, fordi du får eksempler fra det virkelige liv og gå direkte ud og bruge dem i dit liv.

Derfor får du her hele 3 coaching nuggets du kan tage med dig.

I dag skal vi tale om en metode til at tage helhjertede valg og have det godt med disse valg.

Vi skal tale om en teknik til at skabe overblik og ro, når du er overvældet af alle livets gøremål.

Den sidste nugget handler om “trang”. Fordi trang er vigtig at vide noget om, når vi arbejder med vores forhold til mad.

I listen over links kan du finde flere episoder med coaching-nuggets, så hvis du kan lide formatet, så får du lidt mere at lege med.

* * * * * * * * * * * * * * * * * *  LINKS NÆVNT I EPISODEN * * * * * * * * * * * * * * * * * *

Skriv dig op til en gratis afklarings samtale her: overskudslivet.dk/ansøg

Læs mere om Medlemsklubben OverskudsUniverset: https://overskudslivet.dk/overskudsuniverset

Kom på maillisten og få den gratis videoserie: Vægttab med din hjerne. https://overskudslivet.dk/videoserie/

* * * * * ** * Lyt også til EPISODE * * * * * * * ** 

Episode 52: Askaf burdeismen. På apple: Afskaf burdeismen

Episode 85: Coaching nuggets#1. På Apple: Coaching nuggets#1

Episode 88: Coaching nuggets #2. På Apple: Coaching nuggets#2

Episode 96: Coaching nuggets#3. På Apple: Coaching nuggets#3

Oversigten over podcast-episoder. Hent den her.

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

The post 121 Guldkorn fra ugens coachinger appeared first on OVERSKUDSLIVET.

I denne episode 120 af Overskudslivets podcast skal vi tale om, hvordan vi behandler vores krop og hvad den gør for os. Det kan være meget powerfuldt, at sætte de 2 ting i perspektiv. Især fordi hvis vi gerne vil gøre det med sundhed og vægttab nemt, er det vigtigt at samarbejde med kroppen 😉

Du får en virkelig virkningsfuld øvelse i denne episode. Du skal skrive et brev til din krop og gøre op med fortiden + lave aftaler for fremtiden. Du får hele forklaringen + et rørende eksempel i episoden.

Hvis du lytter med og mærker, at det med at holde af og passe på din krop er svært, så giv dig selv den kærlige kalender og blive langt bedre til det – på bare 24 dage! (Links længere nede).

God lyttelyst.

* * * * * * * * * * * * * * * * * *  LINKS NÆVNT I EPISODEN * * * * * * * * * * * * * * * * * *

Slank indefra  i bogformat: http://idaoxholm.dk/slank-indefra-2/

Slank indefra i e-bogsformat: https://www.saxo.com/dk/slank-indefra_ida-oxholm_indbundet_9788792539168

24 dage med selvkærlighed og kropstillid. Find den i shoppen her: https://overskudslivet.dk/shop/

Skriv dig op til en gratis afklarings samtale her: overskudslivet.dk/ansøg

Kom på maillisten og få den gratis videoserie: Vægttab med din hjerne. https://overskudslivet.dk/videoserie/

* * * * * ** * Lyt også til EPISODE * * * * * * * ** 

Episode 44: Slip overspisningsspiralen. På apple: Slip overspisningsspiralen

Episode 105: De 5 søjler i varigt vægttab. På apple: De 5 søjler i varigt vægttab

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

The post 🎧 120. Hilsen fra din krop appeared first on OVERSKUDSLIVET.

I denne episode 119 af Overskudslivets podcast taler jeg med Nina Rosendahl om. hvorfor det kan være så svært at sætte grænser og sige fra. Vi taler især om psykiske grænser.

Vi taler om, hvordan det kan føles som om, at andre mennesker overtræder vores grænser, hvis de fx spørger os om noget, vi ikke har lyst til. Alene fordi vi personligt, har svært ved at sige nej, Der skal vi huske, at dem der spørger, hverken kan vide at vi ikke har tiden/energien eller tage ansvaret for, at vi synes det er svært at sige nej.

Her kan det være rart, at huske et af Ninas guldkorn. Nemlig: “Vi er aldrig tvunget til at give folk et svar med det samme, bare fordi det er nu de spørger”. Nina giver i episode fine eksempler på, hvordan du kan bede folk vente på dit svar.

Kender du det med, at det er nemt nok at sige fra overfor et menneske, du ikke kender særlig godt? Men super svært, når det er en tæt på dig? Når det er en tæt på dig, kan det nemt give lidt “moralske tømmermænd”, hvis vi glemmer, at vi også har ret til at passe på os selv.

“Andre mennesker gør kun noget ved os, som vi lader dem gøre” Citat Nina Rosendahl om psykiske grænser.

Vi taler også grænser i forhold til familiedynamikker. Hvor vigtigt det er, at børn skal lære, at det er ok at fortryde sine valg. Ellers kan det give dem store vanskeligheder  – både i forhold til fysiske grænser!! og at kunne tage en beslutning.

Episoden her er fuld af guldkorn. Lyt med og lær noget nyt om dig selv og andre mennesker.

* * * * * * * * * * * * * * * * * *  LINKS NÆVNT I EPISODEN * * * * * * * * * * * * * * * * * *

Ninas hjemmeside: https://www.ninnarosendahl.dk/

Nina instagram: https://www.instagram.com/ninnarosendahl.dk/

Kom på maillisten og få den gratis videoserie: Vægttab med din hjerne. https://overskudslivet.dk/videoserie/

* * * * * ** * Lyt også til EPISODE * * * * * * * ** 

Episode 94: Hensynsbetændelse med Helene Rosendahl. På apple: Hensynsbetændelse med Helene Rosendal

Episode 118:  At være ok med hjælp. På Apple: At være ok med hjælp

Episode 48 Andre menneskers meninger På apple: Andre menneskers meninger

Episode : Ansvar for egne følelser. På apple: Ansvar for egne følelser

Episode 80: Skygger På apple: Skygger

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

The post 🎧 119. Sæt grænser med Nina Rosendahl appeared first on OVERSKUDSLIVET.

Min hjerne kunne ikke slippe dette vigtige budskab. Det kørte rundt i hovedet på mig, en hel biltur. Straks jeg kom hjem, optog jeg tankerne, om hvor vigtigt det er, at tillade sig selv, at få hjælp.

At tro vi skal kunne klare alting selv, er en stor tankefejl!

Så det skal vi to – du og jeg – have en snak om i dag.

Her er den vigtigste pointe (men lyt du roligt med alligevel, for jeg uddyber selvfølgelig i episoden)

Hvis der er noget du vil ændre og det er svært at ændre, så har vi brug for hjælp – og det er OK. Det kan blive nemmere og sjovere på den måde. Og mere realistisk at skabe forandringen ved at få hjælp.

Del dine tanker med mig! Hvor er du god til at få hjælp? Og hvor kunne du godt blive bedre?

* * * * * * * * * * * * * * * * * *  LINKS NÆVNT I EPISODEN * * * * * * * * * * * * * * * * * *

Blogindlægget: Min frisørs største fan

Episode 52: Afskaf burdeismen. På apple: Afskaf burdeismen

Find mig på instagram: https://www.instagram.com/malene_fra_overskudslivet/

Skriv dig op til en gratis afklarings samtale her: overskudslivet.dk/ansøg

Kom på maillisten og få den gratis videoserie: Vægttab med din hjerne. https://overskudslivet.dk/videoserie/

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

The post 🎧 118. Det er ok at have brug for hjælp appeared first on OVERSKUDSLIVET.

I denne episode 117 af Overskudslivets podcast taler jeg med Isabella Pitzner Liljegren. om hvordan en mors stress kan påvirke børnene, langt mere end vi aner.  Det er vigtigt at forstå, at det ikke kun er os selv der lider, når vi får stress.

Isabellas vigtigste budskab er, at vores børn fortjener, at vi mødre tager os, af os selv.

Vi tror måske, at presset er noget vi “lige” selv kan leve med, og opdager ikke, at det går mere ud over børnene end man lige ser.

Og her taler vi altså børn i alle aldre. Fra de helt små til teenagebørnene. Børn reagere ofte med hovedpine, mavepine, at kommer fysisk til skade og  trækker sig. Teenagere får nemmere selv stress.

Så hvad gør vi? Det taler vi om i Podcast episoden her.

Først og fremmest gælder det selvfølgelig om, at kunne stande ulykken. Lær signalerne på dine egne stress at kende, så du kan forhindre det i at ske.

Kender du suget i maven? Ved du hvor vigtigt det er at reagere på det? Lyt med og få svaret.

Mødre skal være langtidsholdbare!

* * * * * * * * * * * * * * * * * *  LINKS NÆVNT I EPISODEN * * * * * * * * * * * * * * * * * *

Isabellas hjemmeside: https://stresslimit.dk/

Isabellas podcast hedder “Mødre og Stres”. 

Du finder episoden hvor hun har interviewet mig her.

Kom på maillisten og få den gratis videoserie: Vægttab med din hjerne. https://overskudslivet.dk/videoserie/

* * * * * ** * Lyt også til EPISODE * * * * * * * ** 

Episode 23: Min historie På Apple: Min historie

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

The post 🎧 117. Når mors stress påvirker børnene mere end hun aner appeared first on OVERSKUDSLIVET.

I denne episode 116 af Overskudslivets podcast tager vi hul på en tankegang, som jeg tror alle genkender. Nemlig følelsen af, at det er “snyd” hvis de andre må spise “det der” og jeg ikke må. Den følelse kan være så stærk, at vi vælger at spise det de andre spiser, selv om vi er både mætte og egentlig ikke er særlig glade for smagen af det.

Som altid er tankerne og mindset kraftfult. Derfor handler det i denne episode om, hvordan du kan vende tankerne på hovedet og tage udgangspunkt i dig selv, i stedet for “jeg vil også ha´”-tanken (som din hjerne bare fyrer efter dig på default).

Jeg giver dig nogle effektfulde visualiseringer, du kan arbejde videre med.

* * * * * * * * * * * * * * * * * *  LINKS NÆVNT I EPISODEN * * * * * * * * * * * * * * * * * *

Læs mere om EN GANG FOR ALLEs afløser, Medlemsklubben OverskudsUniverset: https://overskudslivet.dk/overskudsuniverset 

Oversigten over podcast-episoder. Hent den her.

Kom på maillisten og få den gratis videoserie: Vægttab med din hjerne. https://overskudslivet.dk/videoserie/

* * * * * ** * Lyt også til EPISODE * * * * * * * ** 

Episode 23: Min historie På Apple: Min historie

Episode 107: Det værste der kan ske metoden På apple: Det værste der kan ske metoden

Episode 114: Bekymringer i bekymringsspanden På apple: Bekymringer i bekymringsspanden

Episode 115: Dit spisetempo feder. På apple: Dit spisetempo feder

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

The post Ep 116. Når du spiser, for ikke at føle dig snydt. appeared first on OVERSKUDSLIVET.

I denne episode 115 af Overskudslivets podcast handler det om spisetempo.

En hel episode bare om hvor hurtigt/langsomt du spiser? Yep, det får du her. Fordi det er faktisk et stort benspænd i mange vægttabsprocesser. Som altid i Overskudslivets podcast får du ikke bare besked på HVAD du skal gøre, men også værktøjer til at skabe forandringen. Hjælp til selvhjælp.

Det er nemlig helt normalt, at høre “spis langsommere”, tænke “Det vil jeg gøre” og så glemme alt om det. (Hej Menneske hjerne).

Lyt med. Prøv det af! Og lad mig høre, om jeg har ret!

* * * * * * * * * * * * * * * * * *  LINKS NÆVNT I EPISODEN * * * * * * * * * * * * * * * * * *

Læs mere om EN GANG FOR ALLEs afløser, Medlemsklubben OverskudsUniverset: https://overskudslivet.dk/overskudsuniverset 

Oversigten over podcast-episoder. Hent den her.

Kom på maillisten og få den gratis videoserie: Vægttab med din hjerne. https://overskudslivet.dk/videoserie/

* * * * * ** * Lyt også til EPISODE * * * * * * * ** 

Episode 62: Nydelse På apple: Nydelse

Episode 39: Kend din sult. PÅ apple: Kend din sult

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

The post Ep 115. Dit spisetempo feder appeared first on OVERSKUDSLIVET.