OVERSKUDSLIVET

Har du et kærlighedsforhold til en eller flere fødevare af den mere usunde slags? Måske vil du ikke ligefrem betegne det som en kærlighedsforhold, men hvis vi dykker ned i dit forhold til den fødevare, så ligner det måske alligevel lidt? Lyt med til episode 144 af Overskudslives podcast, og forstå præcis hvad jeg mener.

Som jeg siger i Podcast episoden, så udfordrer jeg dig, til at dele din foretrukne usunde snack/fødevare/Drikkevare med os. Tag imod min udfordring og skriv den her: DEL HER (Det er en lukket gruppe, så dine venner kan ikke se dit svar).

* * * * * * * * * * * * * * * * * * GODE LINKS * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

Facebookgruppen SUND KURS: https://www.facebook.com/groups/170827506715279

Messengerbesked om nye podcastepisoder: overskudslivet.dk/podcastbesked

Oversigten over podcast-episoder. Hent den her.

* * * * * ** * Lyt også til EPISODE * * * * * * * ** 

Episode 62: Nydelse På apple: Nydelse

Episode 54: Sådan lytter du til kroppen. På Apple: Sådan lytter du til kroppen.

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

The post 🎧 144. Dit kærlighedsforhold til mad appeared first on OVERSKUDSLIVET.

I denne episode handler det om mekanismerne bag fedtforbrænding. Samtidig handler det om hvorfor coaching er en del af, at få det til at ske. Der er nemlig stor forskel på at vide og gøre.

Først skal vi forstå – det er hvad jeg hjælper mig, i denne episode. Vi skal tale om madpakkerne på kroppen, forskellen på et køleskab og en fryser. Og andre gode billeder til at illustrere mekanismerne i fedtforbrænding i forhold til kroppen.

Som altid har jeg samlet de links der nævnes i episoden + andre links der er gode at bruge herunder:

* * * * * * * * * * * * * * * * * * LINKS NÆVNT I EPISODEN * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

Episode 142: Trods. På apple: trods

Episode 30. Spis rigtig mad med Madbanditten. På Apple: Spis rigtig mad med Madbanditten

Episode 54: Sådan lytter du til kroppen. På Apple: Sådan lytter du til kroppen.

Episode 102: Få basen i orden. På apple: Få basen i orden

Episode 123: Derfor feder den hurtige kur. På apple: Derfor feder den hurtige kur

Læs mere om Medlemsklubben OverskudsUniverset: https://overskudslivet.dk/overskudsuniverset

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

Mail med Lærkes historie: https://mailchi.mp/overskudslivet/laerke

Facebookgruppen SUND KURS: https://www.facebook.com/groups/170827506715279

Messengerbesked om nye podcastepisoder: overskudslivet.dk/podcastbesked

Oversigten over podcast-episoder. Hent den her.

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

The post 143. Fedtforbrænding appeared first on OVERSKUDSLIVET.

I denne episode 142 af Overskudslivets podcast skal vi tale om, hvad der sker, når du ikke får gjort det, du har sat dig for.

Om du kalder det et indre trodsbarn eller en indre trodsig teenager er det samme. Det handler om, ikke at få gjort det, som vi ved er godt for os, Fordi det strammer. Fordi ingen skal bestemme over os.

Ind i mellem ser vi det selv og griner af det. Men problemet er, at mekanismen er det modsatte af selvkærlig. Den ødelægger vores drømme og mål.

Når du har lyttet med, så lyt også til “Afskaf burdeismen” og “Snydt for” episoderne, du finder links til herunder.

Og tjek din EN GANG FOR ALLE invitation ud.

* * * * * * * * * * * * * * * * * * LINKS NÆVNT I EPISODEN * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

Episode 52: Afskaf burdeismen. På apple: Afskaf burdeismen

Episode 116: Om af føle sig snydt for mad . PÅ apple: Om at føle sig snydt for mad

Episode 84: Skamfri zone med Christina. På Appe: Skamfri zone med Christina

Læs mere om Medlemsklubben OverskudsUniverset: https://overskudslivet.dk/overskudsuniverset

Mail med trods/regler: https://mailchi.mp/overskudslivet.dk/dag10-2672386

Mail med “utro”: https://mailchi.mp/overskudslivet/smugspiser-2672394

* * * * * ** * Lyt også til EPISODE * * * * * * * ** 

Episode 105: De 5 søjler i varigt vægttab. På apple: De 5 søjler i varigt vægttab

Bonus episoden: Q&A til EN GANG FOR ALLE. På Apple: Q&A til EN GANG FOR ALLE

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

The post 142. Når du trodser dig selv appeared first on OVERSKUDSLIVET.

I denne episode 141 af Overskudslivets podcast får du redskaber og mindset-teknikker til at håndtere kritik. Både kritik fra andre og selvkritik.

Vi skal have vendt dit mindset helt på hovedet omkring kritik.

Vi skal slippe frygten for kritik fra andre, fordi det vil give mange flere handlemuligheder hver eneste dag.

Og vi skal slippe kritikken af os selv, fordi den holder os nede og tilbage. Den æder motivation hurtigere end en labrador tømmer sin madskål. Det påvirker vores livskvalitet.

Hvad du stiller op og hvordan du kommer i gang med at tænke anderledes, det afsløres alt sammen i dagens episode.

God lyttelyst.

Og glem ikke at sende episoden videre ti en ven!

* * * * * * * * * * * * * * * * * * LINKS RELEVANTE FOR  EPISODEN * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

Episode 116:Om af føle sig snydt for mad Lyt fra bloggen–Apple–Spotify

Episode 105:De 5 søjler i varigt vægttab Lyt fra bloggen– Apple–Spotify

Episode 131:Når du tænker grimt om din krop Lyt fra bloggen.-Apple–Spotify

Episode 44: Slip overspisningsspiralen: Lyt fra bloggen– Apple– Spotify

Episode 52: Afskaf burde-ismen:  Lyt fra bloggen – Apple – Spotify

Læs mere om Medlemsklubben OverskudsUniverset: https://overskudslivet.dk/overskudsuniverset

Den indre kritiker er bare én af de stemmer, der spænder ben. ☞ Tag INDRE STEMME TESTEN og bliv klogere på din indre stemm.

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

The post 141 Kritik og selvkritik appeared first on OVERSKUDSLIVET.

Er du god til at være stolt af de ting du gør godt? Eller fylder det som mislykkes mere?

Udfordringen er, at vores hjerne er designet til at scanne efter det som ikke virker, men vi har brug for at holde øje med det som virker, for at få succes.

Derfor skal vi i denne episode 140 af Overskudslivets podcast tale om det at være stolt. Hvordan du slutter fred med ordet “stolt”, hvis du har modstand på det. Og bliver bedre til at være stolt af det du gør godt. Så du kan få mere succes i fremtiden.

Vi skal tale om, hvordan du bruger det i din hverdag  (og et par varianter af ordet, du kan læne dig op af)

Jeg starter:

Nu er det din tur.

Det bliver SÅÅÅÅ godt. Glæd dig. Vær klar på at tage imod min udfordring.

Skal vi træne det sammen?

God lyttelyst!

Kærligst Malene

* * * * * * * * * * * * * * * * * *LINKS RELEVANTE FOR EPISODEN * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

Læs mere om EN GANG FOR ALLEs afløser, Medlemsklubben OverskudsUniverset: https://overskudslivet.dk/overskudsuniverset

Nævnt i podcast:

Flere gode episode forslag:

Episode 133:Dit mindset er afgørende. Lyt fra bloggen.-Apple–Spotify

Andre relevant links:

Få små reminders på din læring ved at følge instagram: https://www.instagram.com/malene_fra_overskudslivet/

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

The post 140. Derfor skal du være stolt appeared first on OVERSKUDSLIVET.

I denne episode af Overskudslivets podcast, skal vi tale om “det der tidspunkt” på dagen, hvor du gang på gang falder i. Hvis du er bevidst om det tidspunkt, kan du fokusere på det, i stedet for “jeg skal spise sundt hele dagen”-tanken.

Jeg giver dig eksempler på, hvornår tidspunktet er og hvilke spørgsmål du skal stille dig selv, for at slippe for igen og igen at falde i.

Til sidst i podcast episoden inviterer jeg dig til “Skab et vægttabsmindset”-challenge. Hvis du lytter/læser med inden 11. oktober 2021, er du velkommen til at deltage. Du kan læse mere om det gratis event her: https://overskudslivet.dk/vvm

* * * * * * * * * * * * * * * * * *LINKS NÆVNT I EPISODEN * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

Oktober21 challenge: Skab et vægttabsmindset

Facebookgruppen SUND KURS: https://www.facebook.com/groups/170827506715279

Messengerbesked om nye podcastepisoder: overskudslivet.dk/podcastbesked

* * * * * ** * Lyt også til EPISODE * * * * * * * ** 

Episode 136: Om at skifte tilstand med mad. På apple: Om at skifte tilstand med mad

Episode 132: Mad og følelser På apple: Mad og følelser

Episode 91: Magiske spørgsmål På Apple:.Magiske spørgsmål. 

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

The post 🎧 139. Kend dit overspisnings-tidspunkt appeared first on OVERSKUDSLIVET.

Savner du støtte til dit vægttab? Er du ærgerlig over at din familie og dine omgivelser ikke støtter dig? Eller holder du det for dig selv?

I denne episode 138 af Overskudslivets podcast, skal vi tale om hvordan du tackler manglen på støtte omkring dig. Og hvad din egen rolle er.

En vigtig episode for alle, der har følt de måtte kæmpe alene og opgivet af samme grund.

* * * * * * * * * * * * * * * * * *LINKS NÆVNT I EPISODEN * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

Oktober challenge: Skab et vægttabsmindset

Facebookgruppen SUND KURS: https://www.facebook.com/groups/170827506715279

Messengerbesked om nye podcastepisoder: overskudslivet.dk/podcastbesked

* * * * * ** * Lyt også til EPISODE * * * * * * * ** 

Episode 68: Udnyt fællesskabet positivt. På Apple: Udnyt fællesskabet positivt

Episode 89: Nej ellers tak smukke  På Apple: Nej ellers tak smukke

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

The post 🎧 138. Støtte til vægttab appeared first on OVERSKUDSLIVET.

Denne episode er en slags “sandhedens time”. Gør du det også? Hapser lidt her og der, fordi det er “så lidt”, så det ikke rigtig tæller? Så er du ikke alene! Men… det er også løgn. Det tæller.

–

* * * * * * * * * * * * * * * * * *LINKS NÆVNT I EPISODEN * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

Skriv dig op til en gratis afklarings samtale her: overskudslivet.dk/ansøg

Messengerbesked om nye podcastepisoder: overskudslivet.dk/podcastbesked

Oversigten over podcast-episoder. Hent den her.

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

The post 🎧 137. De små hapser tæller ikke appeared first on OVERSKUDSLIVET.

At flytte sig fra en mental tilstand til en anden, er en helt normal del af livet.

Fx:

Det virker simpelt, men kan være svært. Derfor er det ikke unormalt, at have skabt en vane, hvor maden er katalysator for tilstandsskiftet (faseskiftet).

På den lange bane, vil det føre til mange uønskede kalorier. På den korte bane, medfører madindtaget ofte fortrydelse og måske selvbebrejdelse. Derfor er det en god ide, at se nærmere på den vane.

Hvordan det kan se ud helt konkret og hvad du kan gøre for at ændre din vane, det taler vi om i denne episode 136 af Overskudslivets podcast.

Som lovet har du listen med alternativer. Lyt med til podcasten og få processen forklaret

Alternative forslag:

Hvis du lytter helt til enden, får du en lille bonus lydbid, hvor jeg deler nogle af mine personlige katalysatorer for tilstandsskift/faseskift.

* * * * * * * * * * * * * * * * * *LINKS NÆVNT I EPISODEN * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

Skriv dig op til en gratis afklarings samtale her: overskudslivet.dk/ansøg

Facebookgruppen SUND KURS: https://www.facebook.com/groups/170827506715279

Messenger-besked om nye livestreams: https://overskudslivet.dk/live

Oversigten over podcast-episoder. Hent den her.

* * * * * * * * * * * Anbefaling til at lytte videre * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

Episode 15: Buffer foran livet. På Appe: Buffer foran livet 

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

The post 🎧 136. Om at skifte mental tilstand med mad appeared first on OVERSKUDSLIVET.

Kender du til fortvivlelsen over, at mangle energi og overskud til de ting du gerne vil? Så er du ikke alene. I denne episode 135 af Overskudslivets podcast, skal vi have os en seriøs snak om energi. Din energi.

Jeg vil præsentere dig for konceptet “energibanken” og visualisere for dig, hvordan du kan arbejde med din energi. Når du har lyttet med, vil du have redskaber, der kan give dig mere overskud til at leve og nyde livet.

I gennem episoden vil du også forstå, hvorfor dit forhold til din egen energi og overskud, har betydning for bl.a. din vægt og dine spisevaner. Men mest af alt handler det om, at optimere DIN energi og udnytte den bedst muligt.

Lyt med og få flyttet lidt på dine egne tanker om din energi.

Tænk på en du holder af! Del episoden her med dem, så de også kan få indsigterne og finde balancen.

Kærligst Malene

* * * * * * * * * * LINKS NÆVNT I ELLER RELEVANTE FOR EPISODEN * * * * * * * * * * * * * * 

Du kan med fordel lytte til:

Episode 44: Slip overspisningsspiralen: Lyt fra bloggen– Apple– Spotify

Hormoner og alder spiller også ind på vores energibalance. Lær mere her:

Episode 198: Overgangsalder med PiaMaria Manou  Lyt fra bloggen – Apple – Spotify

* * * * * * *** * * * * *ANDRE RELEVANTE RESSOURCER * * * * * *  * * * * * * * * * * *

Kom og flyt alt det du lærer i podcasten til resultater! Medlemsklubben: overskudsuniverset.dk

Skal vi tage en snak om, hvad der står i vejen for dig og dine resultater? Lige nu tilbyder jeg en gratis samtale. Skriv dig op her: overskudslivet.dk/ansøg

PDF oversigt over podcast-episoder og steder du kan lytte med. Hent den her.

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

The post 135. Når du savner energi og Overskud appeared first on OVERSKUDSLIVET.