I denne episode 149 af Overskudslivets podcast handler det om, hvad der sker i vores hjerne, når vi gerne vil have ting til at ske, men ender med at bruge en masse tid på “Hvad nu hvis…dårligt udfald”.

De fleste af os bruger AL for meget tid på at underholde tankerne omkring, hvad nu hvis det går galt og ikke virker. Og AL for lidt tid på at tænke på hvad nu hvis det går godt.

I episoden lærer du, hvorfor det er så problematisk og hvordan du håndtere det i fremtiden.

Jeg anbefaler også et par andre af Overskudslivets podcast episoder, der er værd at lytte til i forlængelse af denne. Dem finder du links til herunder.

Hvis du kan komme i tanke om en ven, der kan have glæde af at lytte med til Podcasten, så husk at dele episoden.

Kærligst Malene

* * * * * * * * * * * * * * * * * * LINKS NÆVNT I EPISODEN * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

Episode 114: Bekymringer i bekymringsspanden På apple: Bekymringer i bekymringsspanden

Episode 106: Din egen største forhindring. På apple: Din egen største forhindring

Bonus episoden: Q&A til EN GANG FOR ALLE. På Apple: Q&A til EN GANG FOR ALLE

Episode 104: Lises historie På Apple: Lises historie

Episode 105: De 5 søjler i varigt vægttab. På apple: De 5 søjler i varigt vægttab

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

EN GANG FOR ALLE coaching: Læs her

Lad os få en snak: overskudslivet.dk/samtale

Oversigten over podcast-episoder. Hent den her.

Messengerbesked om nye podcastepisoder: overskudslivet.dk/podcastbesked

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

The post 🎧 149. Hvad nu hvis? appeared first on OVERSKUDSLIVET.

I dag stiller jeg dig 1 simpelt spørgsmål, som jeg regner med, vil starte en konstruktiv tankerække i dit hoved. Med udgangspunkt i det ene spørgsmål, tager vi en snak om, hvor vigtig den indre dialog er i forhold til at få ting til at ske.

Mere vil jeg ikke afsløre. Det fungere bedst, hvis du lytter nysgerrigt efter spørgsmålet og tænker grundigt over svaret.

Som altid giver jeg eksempler, så du nemmere kan sætte læringen i kontekst. Jeg nævner også andre podcast episoder, en invitation til samtale og et januar-scoop til en 10´er. Det finder du alt sammen links til herunder.

* * * * * * * * * * * * * * * * * * LINKS NÆVNT I EPISODEN * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

Lad os snakke om, hvordan 2022 bliver DIT år: overskudslivet.dk/ansøg

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

EPISODER DU OGSÅ KAN LYTTE TIL:

Episode 140: Vær stolt. På Apple: Vær stolt

Episode 141: Kritik og selvkritik På Apple Kritik og selvkritik

Episode 52: Afskaf burdeismen. På apple: Afskaf burdeismen

Episode 72: Når alt eller intet tankegangen spænder ben På Apple: Når alt eller intet tankegangen spænder ben

Episode 131: Når du tænker grimt om din krop. På apple: Når du tænker grimt om din krop

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

The post 🎧 148. Indre dialog og ros appeared first on OVERSKUDSLIVET.

Julebonus! Jeg har lavet en opdateret udgave af “Julefred med mad”-episoden som udkom i 2018. Hvis du stresser lidt over mad, mennesker og udfordringer i julen, vil du blive glad for indholdet i denne episode.

Jeg deler taktikker til, hvordan du kommer igennem december med overskud på energikontoen uden overskud på vægtregnskabet.

God fornøjelse.

* * * * * * * * * * * * * * * * * * LINKS NÆVNT I EPISODEN * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

Episode 8 :  Samvær med umulige mennesker På Apple:  Samvær med umulige mennesker

Episode 10: Skål, du behøver ikke drikke op. På Apple: Skål, du behøver ikke drikke op

Episode 55. Jul med nydelse. På Apple: Jul med nydelse

Episode 146. Jeg fortjener at… På Apple: Jeg fortjener at… 

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

Giv dig selv en julekalender (+ bonus masterclass kom gennem julen uden overspisning) https://overskudslivet.dk/julekalender/

Lad os snakke om, hvordan 2022 bliver DIT år: overskudslivet.dk/ansøg

Messengerbesked om nye podcastepisoder: overskudslivet.dk/podcastbesked

Oversigten over podcast-episoder. Hent den her.

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

The post 🎧 147. Julefred med mad ver. 2 appeared first on OVERSKUDSLIVET.

Har du nogensinde hørt dig selv sige eller tænke “Jeg fortjener at…”, før du har taget et valg om at spise noget i kategorien “forkælelses mad”? Så er du ikke alene! Men det er ikke en særlig konstruktiv tanke, og det er også en slags løgn.

Episode 146 (denne her) en god episode at lytte til inden december-ræset starter. Hav den med dig i baghovedet, mens du navigere alle jule-fristelserne. Lytter du på en anden tid af året, er den ligeså  brugbar. Udfordringen og eksemplerne i podcasten er nemlig gældende hele året.

Som jeg også siger i episoden – vær god ved dig selv, når du opdager hvor du har løjet for dig selv. Positiv selvsnak er vejen frem til alle gode og holdbare resultater.

Find links til julekalender og de episoder jeg henviser til i samlingen herunder:

* * * * * * * * * * * * * * * * * * LINKS NÆVNT I EPISODEN * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

Episode 132: Mad og følelser På apple: Mad og følelser

Episode 136: Om at skifte tilstand med mad. På apple: Om at skifte tilstand med mad

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

Giv dig selv en julekalender (+ bonus masterclass kom gennem julen uden overspisning) https://overskudslivet.dk/julekalender/

Skriv dig op til en gratis afklarings samtale her: overskudslivet.dk/ansøg

Messengerbesked om nye podcastepisoder: overskudslivet.dk/podcastbesked

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

The post 🎧 146. Jeg fortjener at…. appeared first on OVERSKUDSLIVET.

I denne episode 145 af Overskudslivets podcast skal vi tale om hvordan det at evaluere på en helt simpel måde kan give dig superkræfter. Det kan bringe dig i mål hurtigere og mere sikkert. Og så er det egentlig ret simpelt. Du får anonyme eksempler fra det virkelige liv, ligesom du får forslag til, hvordan du kan bruge processen i dit eget liv.

Som lovet får du her de 3 simple spørgsmål:

Lyt med og find ud af, hvordan du får mest muligt ud af metoden.

* * * * * * * * * * * * * * * * * * LINKS NÆVNT I EPISODEN * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

Episode 26: Madmisbrug, parforhold og coaching med Sofia Manning På Apple: Madmisbrug, parforhold og coaching med Sofia Manning

Episode 52: Askaf burdeismen. På apple: Afskaf burdeismen

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

Giv dig selv en julekalender (+ bonus masterclass kom gennem julen uden overspisning) https://overskudslivet.dk/julekalender/

Skriv dig op til en gratis afklarings samtale her: overskudslivet.dk/ansøg

Messengerbesked om nye podcastepisoder: overskudslivet.dk/podcastbesked

Oversigten over podcast-episoder. Hent den her.

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

The post 🎧 145. Superpowers med evaluering appeared first on OVERSKUDSLIVET.

Har du et kærlighedsforhold til en eller flere fødevare af den mere usunde slags? Måske vil du ikke ligefrem betegne det som en kærlighedsforhold, men hvis vi dykker ned i dit forhold til den fødevare, så ligner det måske alligevel lidt? Lyt med til episode 144 af Overskudslives podcast, og forstå præcis hvad jeg mener.

Som jeg siger i Podcast episoden, så udfordrer jeg dig, til at dele din foretrukne usunde snack/fødevare/Drikkevare med os. Tag imod min udfordring og skriv den her: DEL HER (Det er en lukket gruppe, så dine venner kan ikke se dit svar).

* * * * * * * * * * * * * * * * * * GODE LINKS * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

Facebookgruppen SUND KURS: https://www.facebook.com/groups/170827506715279

Messengerbesked om nye podcastepisoder: overskudslivet.dk/podcastbesked

Oversigten over podcast-episoder. Hent den her.

* * * * * ** * Lyt også til EPISODE * * * * * * * ** 

Episode 62: Nydelse På apple: Nydelse

Episode 54: Sådan lytter du til kroppen. På Apple: Sådan lytter du til kroppen.

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

The post 🎧 144. Dit kærlighedsforhold til mad appeared first on OVERSKUDSLIVET.

I denne episode handler det om mekanismerne bag fedtforbrænding. Samtidig handler det om hvorfor coaching er en del af, at få det til at ske. Der er nemlig stor forskel på at vide og gøre.

Først skal vi forstå – det er hvad jeg hjælper mig, i denne episode. Vi skal tale om madpakkerne på kroppen, forskellen på et køleskab og en fryser. Og andre gode billeder til at illustrere mekanismerne i fedtforbrænding i forhold til kroppen.

Som altid har jeg samlet de links der nævnes i episoden + andre links der er gode at bruge herunder:

* * * * * * * * * * * * * * * * * * LINKS NÆVNT I EPISODEN * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

Episode 142: Trods. På apple: trods

Episode 30. Spis rigtig mad med Madbanditten. På Apple: Spis rigtig mad med Madbanditten

Episode 54: Sådan lytter du til kroppen. På Apple: Sådan lytter du til kroppen.

Episode 102: Få basen i orden. På apple: Få basen i orden

Episode 123: Derfor feder den hurtige kur. På apple: Derfor feder den hurtige kur

Læs mere om Medlemsklubben OverskudsUniverset: https://overskudslivet.dk/overskudsuniverset

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

Mail med Lærkes historie: https://mailchi.mp/overskudslivet/laerke

Facebookgruppen SUND KURS: https://www.facebook.com/groups/170827506715279

Messengerbesked om nye podcastepisoder: overskudslivet.dk/podcastbesked

Oversigten over podcast-episoder. Hent den her.

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

The post 143. Fedtforbrænding appeared first on OVERSKUDSLIVET.

I denne episode 142 af Overskudslivets podcast skal vi tale om, hvad der sker, når du ikke får gjort det, du har sat dig for.

Om du kalder det et indre trodsbarn eller en indre trodsig teenager er det samme. Det handler om, ikke at få gjort det, som vi ved er godt for os, Fordi det strammer. Fordi ingen skal bestemme over os.

Ind i mellem ser vi det selv og griner af det. Men problemet er, at mekanismen er det modsatte af selvkærlig. Den ødelægger vores drømme og mål.

Når du har lyttet med, så lyt også til “Afskaf burdeismen” og “Snydt for” episoderne, du finder links til herunder.

Og tjek din EN GANG FOR ALLE invitation ud.

* * * * * * * * * * * * * * * * * * LINKS NÆVNT I EPISODEN * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

Episode 52: Afskaf burdeismen. På apple: Afskaf burdeismen

Episode 116: Om af føle sig snydt for mad . PÅ apple: Om at føle sig snydt for mad

Episode 84: Skamfri zone med Christina. På Appe: Skamfri zone med Christina

Læs mere om Medlemsklubben OverskudsUniverset: https://overskudslivet.dk/overskudsuniverset

Mail med trods/regler: https://mailchi.mp/overskudslivet.dk/dag10-2672386

Mail med “utro”: https://mailchi.mp/overskudslivet/smugspiser-2672394

* * * * * ** * Lyt også til EPISODE * * * * * * * ** 

Episode 105: De 5 søjler i varigt vægttab. På apple: De 5 søjler i varigt vægttab

Bonus episoden: Q&A til EN GANG FOR ALLE. På Apple: Q&A til EN GANG FOR ALLE

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

The post 142. Når du trodser dig selv appeared first on OVERSKUDSLIVET.

I denne episode 141 af Overskudslivets podcast vil jeg dele nogle redskaber og noget mindset med dig omkring kritik. Vi skal have vendt dit mindset helt på hovedet omkring kritik.

Vi skal slippe frygten for kritik fra andre, så vi kan få flere handlemuligheder i vores liv. Og vi skal slippe kritikken af os selv, fordi den holder os nede og tilbage.

Hvordan og hvorledes afsløres alt sammen i dagens episode.

* * * * * * * * * * * * * * * * * * LINKS NÆVNT I EPISODEN * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

Episode 116: Om af føle sig snydt for mad . PÅ apple: Om at føle sig snydt for mad

Læs mere om Medlemsklubben OverskudsUniverset: https://overskudslivet.dk/overskudsuniverset

* * * * * ** * Lyt også til EPISODE * * * * * * * ** 

Episode 105: De 5 søjler i varigt vægttab. På apple: De 5 søjler i varigt vægttab

Bonus episoden: Q&A til EN GANG FOR ALLE. På Apple: Q&A til EN GANG FOR ALLE

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

The post 141 Kritik og selvkritik appeared first on OVERSKUDSLIVET.

Er du god til at være stolt af de ting du gør godt? Eller fylder det som mislykkes mere?

Udfordringen er, at vores hjerne er designet til at scanne efter det som ikke virker, men vi har brug for at holde øje med det som virker, for at få succes.

Derfor skal vi i denne episode 140 af Overskudslivets podcast tale om det at være stolt. Hvordan du slutter fred med ordet “stolt”, hvis du har modstand på det. Og bliver bedre til at være stolt af det du gør godt. Så du kan få mere succes i fremtiden.

Vi skal tale om, hvordan du bruger det i din hverdag  (og et par varianter af ordet, du kan læne dig op af)

Jeg starter:

Nu er det din tur.

Det bliver SÅÅÅÅ godt. Glæd dig. Vær klar på at tage imod min udfordring.

Skal vi træne det sammen?

God lyttelyst!

Kærligst Malene

* * * * * * * * * * * * * * * * * *LINKS RELEVANTE FOR EPISODEN * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

Læs mere om EN GANG FOR ALLEs afløser, Medlemsklubben OverskudsUniverset: https://overskudslivet.dk/overskudsuniverset

Nævnt i podcast:

Flere gode episode forslag:

Episode 133:Dit mindset er afgørende. Lyt fra bloggen.-Apple–Spotify

Andre relevant links:

Få små reminders på din læring ved at følge instagram: https://www.instagram.com/malene_fra_overskudslivet/

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

The post 140. Derfor skal du være stolt appeared first on OVERSKUDSLIVET.