OVERSKUDSLIVET

Hvordan kan det hænge sammen at være livsnyder og være sund og holde vægten? Skal vi vælge? Det kan godt føles sådan ikk? I denne episode af Overskudslivets podcast, skal vi tale om at være Livsnyder og kunne passe på sig selv samtidig.

Jeg vil gerne inspirere dig til at udvide dit mindset omkring at være livsnyder. Udvide dine muligheder og dit perspektiv.

Lyt med og få udvidet dine muligheder og dit perspektiv i forhold til at nyde livet OG være sund og passe på sig selv og sin krop, på en og samme gang.

Og når du har lyttet med, så husk spørgsmålet:

Kærligst Malene

*********** Forslag til episoder du kan dykke ned i efter at have lyttet til denne episode************

Episode 146:Jeg fortjener at….   Lyt fra bloggen– Apple–Spotify

* * * * * * * * * * ANDRE LINKS NÆVNT I ELLER RELEVANTE FOR EPISODEN * * * * * * * * * * * * * *

Læs på bloggen: Tildes historie. En livsnyder finder vej

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

The post 🎧174 Livsnyder sundheds-dilemaet appeared first on OVERSKUDSLIVET.

Denne episode af Overskudslivets podcast vil med garanti hjælpe dig til både selvforståelse og forståelse af dine medmennesker. Jeg har inviteret Camilla Lærke Lærkesen til en snak om at være introvert. Det blev jeg meget inspireret og meget klogere af. Det er jeg sikker på du også vil opleve.

Camilla er selv introvert og har debatteret og fordybet sig i emnet siden 2014. Hun har en kandidat i retorik og journalistik, og er bl.a. retoriker, coach og foredragsholder.  Hun har også podcasten “Bevidst introvert”, som er en guldgruppe for alle der er nysgerrige på de introvertes univers og hvordan de udfordringer det kan medføre håndteres. 

I dag taler vi både om hvordan det er at være introvert – hvordan vi har tendens til at gøre ekstrovert bedre end introvert  og hvordan du kan tackle andres forventninger til dig.

Hvis du er introvert, skal du lytte med i dag, for at blive klogere på dig selv og dine muligheder.

* * * * * * * * * * * * * * * * * * LINKS FRA EPISODEN* * * * * * * * * * * * * * * * * * 

Camillas podcast Bevidst introvert Online  –Apple – spotify

Camillas nyeste podcast Fforfertil. Spreaker –  Apple – Spotify

Camillas FOF foredrag i KBH: https://www.fof.dk/da/kbh/foredrag-og-debat/baeredygtig-livsstil-og-psykologi/introvert/220021

Camilla på LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/camillalaerkesen/

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *ANDRE NYTTIGE LINKS * * * * * * * * * * * * * * * * 

Andre episoder der handler om relationer:

Oversigten over podcast-episoder. Hent den her.

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

The post 🎧173. Introvert med Camilla Lærke Lærkesen appeared first on OVERSKUDSLIVET.

I denne episode af Overskudslivets podcast handler det om en rolle ingen rigtig har lyst til at være i, men alligevel havner vi der gang på gang. Nemlig offerrollen. Den er helt almindelig og menneskelig.

Det vil betyde, vi kan føle os mere i kontrol med vores liv, vores resultater og det som sker omkring os!

I episoden gennemgår jeg 5 tegn på at du er havnet i offerrollefælden. Her af de 5 tegn uddybet med både eksempler og veje du kan slippe ud af fælden.

De 5 tegn på at du sidder i offerrollefælden er:

Husk!

Det er ikke altid muligt at trække sig selv op og ud. Hvis du arbejder med en coach, kan du blive klædt på til at blive bedre og bedre til at spotte og stoppe dig selv.

Har du lyst til at lære hvordan du altid finder tilbage til kontrol – uanset om det er mennesker eller mad – så kom og få den coaching der vil ændre dit liv EN GANG FOR ALLE! Det bliver en beslutning du aldrig vil fortryde! Lyt evt til den spørgsmål-svar episode, der er linket til nedenfor!

VI ses.

* * * * * * * * * * LINKS NÆVNT I ELLER RELEVANTE FOR EPISODEN * * * * * * * * * * * * * *  

Episode 105:De 5 søjler i varigt vægttab Lyt fra bloggen-: Apple–Spotify

Bonus episoden: Det som holder os tilbage + Q&A til EN GANG FOR ALLE Lyt fra bloggen-.Apple – Spotify

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

Læs mere om Medlemsklubben OverskudsUniverset: https://overskudslivet.dk/overskudsuniverset

Har du brug for en snak? Sig ja tak her: overskudslivet.dk/ansøg

Oversigten over podcast-episoder. Hent den her.

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

The post 172. Sådan undgår du offerrollefælden appeared first on OVERSKUDSLIVET.

Hvordan havner en stærk, smart og livsglad kvinde i et fedtfængsel, hvor hun holder op med at se sine venner, ikke længere laver ting hun holder af og konstant taler grimt til sig selv? Hvordan havnede Susanne der, hvor hun nærmest havde opgivet fremtiden og så sig selv som noget der skulle afvikles?

Og måske endnu mere vigtigt! Hvad gjorde Susanne for i dag at kunne sige, hun simpelthen er så glad for livet og sig selv?

Vil du vide præcis hvad Susanne har gjort, for at slippe ud af sit fedtfængsel og være strålende glad for livet? Lyt med til denne episode af Overskudslivets podcast og hør hvordan hun kun 4 måneder inde i sit EN GANG FOR ALLE coachingforløb har smidt 14 sække tøj ud og tabt 22 kg på vægten!

Denne episode er simpelthen SÅ fyldt med konkrete tips og ærlige delingen om livet. Du får Sus allerbedste tips til udvikling, du kan tage med dig allerede i dag.

Sus deler, hvordan hun tænkte lidt på coaching som en slags hjernevask 😉  Alligevel tog hun chancen og sagde JA til sig selv. Sagde JA til EN GANG FOR ALLE coaching.

Skridt for skridt, med de indsigter hun har fået igennem coachingen, har hun ændret sin situation fra tung, træt og opgivende til at være let, fri og i balance. Hun hele vejen igennem sit EN GANG FOR ALLE forløb brugt Overskudslivets podcast, til at forstærke sin læring.

Hendes indre dialog er sjov og selvkærlig, så hun kan nyde livet hver eneste dag. Hun tager hele tiden gode valg for sig selv og holder aftaler med sig selv som en pro. Hun siger selv, at hun har en anden indre ro nu og stoler langt mere på sig selv.

Hun har sat sig for at arbejde efter:

-1 lille forbedring hver dag

I starten af Podcasten siger Sus:

Jeg er faktisk i mål. Fordi jeg har lært hvad der skal til, for at være tryg i en proces og ændre mig.

Her er Sus bedste tips til dig:

1) Skriv ned. Dine mål. Dine tanker. Dine indsigter og breve fra dit fremtidige jeg

2) Arbejd målrettet på at blive god til at holde aftaler med dig selv og sig det højt: Jeg øver mig i at holder aftaler med mig selv

3) Sæt din indre barn i spil og husk at have det sjovt

4) Den stærkeste er den der indser hun har brug for hjælp og er villig til at bede om den

5) Lyt til podcasten. Nedenfor finder du de episoder Sus henviser til i interviewet, som hun selv har haft glæde af at lytte til flere gang.4

6) Kald dig selv ud på dine røverhistorier. Lad være at fylde i kage skabet, så der er til hvis der kommer gæster.

Og vigtigst af alt. Lad være at tro du kan og skal klare alting selv. Det er stærkt, at kunne indrømme du har brug for hjælp.

Kom med på EN GANG FOR ALLE og lær de værktøjer som har rykket Sus så langt.

* * * * * * * * * * * * * * * * Podcast anbefalinger fra Sus * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

Episode 86.Lær aftaler med dig selv 1:2: Lyt fra bloggen– Apple–Spotify

Episode 87.Lær aftaler med dig selv 2:2.: Lyt fra bloggen.-Apple.-Spotify

Episode 97: Selvbilleder: Lyt fra bloggen– Apple– Spotify

Episode 156: Følelsesspisning (Fundamentet 1:5) Lyt fra bloggen– Apple– Spotify

Episode 132: Mad og følelser  Lyt fra bloggen– Apple– Spotify

Episode 127: Følelser og coping mekanismer Lyt fra bloggen– Apple–Spotify 

Episode 136:Om at skifte tilstand med mad. Lyt fra bloggen– Apple– Spotify

Episode 160:Stop selvsabotagen (Fundamentet 5:5): Lyt fra bloggen -: Apple– Spotify

Episode 134: Indre barn med Maiken Juul. Lyt fra bloggen– Apple–Spotify

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

Læs mere om EN GANG FOR ALLEs afløser, Medlemsklubben OverskudsUniverset: https://overskudslivet.dk/overskudsuniverset

Brug for en snak for at vide, hvad der er den bedste løsning for dig: Skriv her.

Den gratis videoserie (kom med på maillisten): https://overskudslivet.dk/videoserie/

Oversigten over podcast-episoder. Hent den her.

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

The post 171. Sus og de 22 kg EN GANG FOR ALLE appeared first on OVERSKUDSLIVET.

Er du klar på en episode fyldt med Vanehacker tricks?

De 3 indretninger i din hjerne der gør det svært at ændre vaner, herunder svaret på:

-Hvorfor hjerne ikke frivilligt giver slip på sine vaner (Hint: handler om dele arbejdet mellem de forskellige dele af hjernen og behovet for autopilot)

-Hvordan vaneændring udfordres af, at det er hjernens første prioritet at sikre din overlevelse

-Hvorfor det ikke hjælper en hujende fis at sige til sig selv: “Jeg skal stoppe med at”.

Du får også en gennemgang af vanecyklussen, fordi når du forstår den, har du samtidig nogle ledetråde i forhold til hvad det kræver at ændre vaner. Det illustreres med nogle helt konkrete eksempler.

Til sidst ser vi på det fancy ord “Adfærds-design” og hvordan vi kan tænke det ind i vores vaneændringer.

Hold på hat og solbriller – der bliver fart over feltet og masser af gode teknikker i denne episode.

Når du har lyttet med skal du:

Tænke på en ven, der kan have glade af at lytte med (Send hende/ham et link til episoden)

Lytte til episode 112: Regelmæssig slår altid perfekt : Lyt fra bloggen –Apple– Spotify

Læse om Medlemsklubben OverskudsUniverset: https://overskudslivet.dk/overskudsuniverset

Sige ja til din personlige snak her: overskudslivet.dk/ansøg

* * * * * * * * * * * * * * *ANDRE LÆKRE LINKS TIL DIG  * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

Episode 140:Vær stolt. Lyt fra bloggen–Apple– Spotify

Oversigten over podcast-episoder. Hent den her.

Messengerbesked om nye podcastepisoder: overskudslivet.dk/podcastbesked

Facebookgruppen SUND KURS: https://www.facebook.com/groups/170827506715279

Find mig på instagram: https://www.instagram.com/malene_fra_overskudslivet/

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

The post 170. Det skal der til for at ændre en vane appeared first on OVERSKUDSLIVET.

Hjernen genbruger tanker og kører ufortrødent videre med sin gamle “programmering”, hvis vi ikke aktivt beslutter at ændre på sagen. Det er hvad du lærer i dagens episode.

Denne episode er den femte og sidste af en serie af korte “Sommer-mindset-popcorn” til din hjerne. I løbet af sommeren er der løbende komme små sommerpopcorn – indtil podcasten efter sommerferien vender tilbage til normalen.

I dagens episode vil du bl.a. få mulighed for, at få øje på dit eget niveau af selvsnak og få indsigt i hvorfor det er vigtigt, at tage den et niveau op.

Niveau for programmering via selvsnak:

Næst nederste niveau: Du oplever at der er mange ting, du føler du “burde” gøre (men ikke får gjort). Du siger ofte sætninger som: Jeg burde også..

Mellemste niveau: Du siger/tænker sætninger som: Jeg vil stoppe med at.. Jeg vil begynde med at….

Næst øverste niveau: Du siger/tænker ting som: Jeg er sådan en der finder en løsning på et problem. Jeg er sådan en, der ikke lader mig slå ud første gang.

Øverste niveau: En følelse af forbundenhed til universet

God lytte lyst og god sommer.

* * * * * * * * * * LINKS NÆVNT I ELLER RELEVANTE FOR EPISODEN * * * * * * * * * * * * * *

Episode 165:   Frygt forklædt som tvivl (Sommerpop1) Lyt fra bloggen – Apple – Spotify

Episode 166: Hvad gør dig glad (Sommerpop2)  Lyt fra bloggen – Apple – Spotify

Episode 167: Visualisering som selvkærligt værktøj (Sommerpop3)  Lyt fra bloggen – Apple – Spotify

Episode 168: Nydelse – Sommeredition (Sommerpop4)  Lyt fra bloggen – Apple – Spotify

Episode 101:Du skal ingenting: Lyt fra bloggen– Apple–Spotify

Episode 93:Modellen: Lyt fra bloggen– Apple–Spotify

Episode 97: Selvbilleder: Lyt fra bloggen– Apple– Spotify

Episode 130:Sådan får du mere kontrol Lyt fra bloggen–Apple–Spotify

Episode 131:Når du tænker grimt om din krop Lyt fra bloggen.-Apple–Spotify

—

Medlemsklubben OverskudsUniverset: https://overskudslivet.dk/overskudsuniverset

Har du lyst til en snak om, hvorvidt jeg kan hjælpe dig, så skriv dig op til gratis afklaringssamtale: overskudslivet.dk/ansøg

Den gratis videoserie (kom med på maillisten): https://overskudslivet.dk/videoserie/

Oversigten over podcast-episoder. Hent den her.

Messengerbesked om nye podcastepisoder: overskudslivet.dk/podcastbesked

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

The post 169. Selvsnak til programmering af din hjerne (Sommerpopcorn5) appeared first on OVERSKUDSLIVET.

Rigtig mange af de valg vi tager omkring hvad vi vil spise, drikker og gøre handler om forventningen til nydelsen. Pudsigt nok, så nyder vi det ikke altid når vi rent faktisk spiser eller drikker det vi har valgt. Vores valg kan også handle om “ikke at gå glip af noget” – men hvad er der at gå glip af, hvis vi ikke nyder?

Denne episode er den fjerde af en serie af korte “Sommer-mindset-popcorn” til din hjerne. I løbet af sommeren vil der løbende komme små sommerpopcorn – indtil podcasten efter sommerferien vender tilbage til normalen

Nydelse er et fantastisk værktøj til at have det bedst muligt, mens du skærer ned på kalorier. Lyt med og hør hvor simpelt det kan være. Du kan også tjekke de relevante links herunder og finde en længere podcast episode om nydelse.

God lyttelyst og god sommer.

* * * * * * * * * * LINKS NÆVNT I ELLER RELEVANTE FOR EPISODEN * * * * * * * * * * * * * *

Episode 165:   Frygt forklædt som tvivl (Sommerpop1) Lyt fra bloggen – Apple – Spotify

Episode 166: Hvad gør dig glad (Sommerpop2)  Lyt fra bloggen – Apple – Spotify

Episode 167: Visualisering som selvkærligt værktøj (Sommerpop3)  Lyt fra bloggen – Apple – Spotify

Episode 62: Nydelse: Lyt fra bloggen– Apple–Spotify

Episode 164:   Lav en sommer-bucketlist Lyt fra bloggen – Apple – Spotify

Her kan du læse mere om Medlemsklubben OverskudsUniverset: https://overskudslivet.dk/overskudsuniverset

Har du lyst til en snak om, hvorvidt jeg kan hjælpe dig, så skriv dig op til gratis afklaringssamtale: overskudslivet.dk/ansøg

Den gratis videoserie (kom med på maillisten): https://overskudslivet.dk/videoserie/

Oversigten over podcast-episoder. Hent den her.

Messengerbesked om nye podcastepisoder: overskudslivet.dk/podcastbesked

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

The post 168. Nydelse (sommeredition) (Sommerpopcorn4) appeared first on OVERSKUDSLIVET.

I dag får du et simpelt, men super effektivt værktøj, til at gå hjem fra arrangementer, fester, ferier osv uden dårlig samvittighed og ubehag fra overspisning.

Denne episode er den tredje af en serie af korte  “Sommer-mindset-popcorn” til din hjerne. I løbet af sommeren vil der løbende komme små sommerpopcorn – indtil vi efter sommerferien vender tilbage til normalen.

Når du visualisere som jeg forklarer dig i episoden, bliver det lettere og sjovere at gennemføre alle former for arrangementer. Du har ikke længere grund til at blive ærgerlig på dig selv næste morgen.

Lyt med og afprøv med det samme.

Skulle du kende en, der vil have glæde af at lytte til Overskudslivets podcast, så del gerne et link eller tag et screenshot og del det med hende eller på de sociale medier! Tak – du er en skat!

* * * * * * * * * * LINKS NÆVNT I ELLER RELEVANTE FOR EPISODEN * * * * * * * * * * * * * * 

Episode 165:   Frygt forklædt som tvivl (Sommerpop1) Lyt fra bloggen – Apple – Spotify

Episode 166: Hvad gør dig glad (Sommerpop2)  Lyt fra bloggen – Apple – Spotify

Episode 137:De små hapser tæller ikke. Lyt fra bloggen– Apple– Spotify

Episode 164:   Lav en sommer-bucketlist Lyt fra bloggen – Apple – Spotify

Episode 116:Om af føle sig snydt for mad Lyt fra bloggen–Apple–Spotify

Episode 130:Sådan får du mere kontrol Lyt fra bloggen–Apple–Spotify

Her kan du læse mere om medlemsklubben, der har afløst gruppeforløbet, der omtales i podcasten: Medlemsklubben OverskudsUniverset

Har du lyst til en snak om, hvorvidt jeg kan hjælpe dig, så skriv dig op til gratis afklaringssamtale: overskudslivet.dk/ansøg

Den gratis videoserie (kom med på maillisten): https://overskudslivet.dk/videoserie/

Oversigten over podcast-episoder. Hent den her.

Messengerbesked om nye podcastepisoder: overskudslivet.dk/podcastbesked

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

The post 167. Visualisering som selvkærligt værktøj (Sommerpopcorn3) appeared first on OVERSKUDSLIVET.

Denne episode er den anden af en serie af korte “Sommer-mindset-popcorn” til din hjerne. I løbet af sommeren vil der løbende komme små sommerpopcorn – indtil podcasten efter sommerferien vender tilbage til normalen.

I dag handler det kort og godt om, at overveje hvad der gør dig glad – og hvor meget det får lov at fylde i dit liv!

God sommer-lytte-lyst!

* * * * * * * * * * LINKS NÆVNT I ELLER RELEVANTE FOR EPISODEN * * * * * * * * * * * * * * 

Episode 82: Klar til sommerferie: Lyt fra bloggen– Apple–Spotify

Episode 148.Indre dialog og ros Lyt fra bloggen – Apple – Spotify

Episode 140:Vær stolt. Lyt fra bloggen–Apple– Spotify

Episode 141: Kritik og selvkritik: Lyt fra bloggen–Apple–Spotify

Episode 142:Trods.: Lyt fra bloggen– Apple– Spotify

Episode 133:Dit mindset er afgørende. Lyt fra bloggen.-Apple–Spotify

Episode 92:Lær at fejre dig selv.: Lyt fra bloggen– Apple–Spotify

Messengerbesked om nye podcastepisoder: overskudslivet.dk/podcastbesked

Skriv dig op til en gratis afklarings samtale her: overskudslivet.dk/ansøg

Find mig på instagram: https://www.instagram.com/malene_fra_overskudslivet/

Oversigten over podcast-episoder. Hent den her.

Den gratis videoserie (kom med på maillisten): https://overskudslivet.dk/videoserie/

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

The post 🎧166. Hvad gør dig glad? (Sommerpopcorn2) appeared first on OVERSKUDSLIVET.

Denne episode er den første af en serie af korte  “Sommer-mindset-popcorn” til din hjerne. I løbet af sommeren vil der løbende komme små sommerpopcorn – indtil vi efter sommerferien vender tilbage til normalen.

Den første i serien bygger videre på episode 163 Vejen til succes gennem ubehag.  I dag ser vi på, hvordan du ubevidst kan holde dig selv tilbage, hvis du ikke kommer på sporet af din hjerne!

Efter at have lyttet til episoden kan du tage spørgsmålene her med dig ud i sommerlandet og tænke videre:

1) Hvad har jeg udskudt at handle på inden for det sidste år af mit liv?

2) Hvilke beslutninger ligger for an mig, som jeg ved, jeg på et tidspunkt skal give et svar på?

3) Hvad er det for en frygt der holder dig tilbage?

4) Hvornår er det jeg fortæller mig selv, at jeg skal vide noget mere/kende hele vejen eller at der kun findes 2 muligheder?

Måske skal det lige ligge og summe lidt. Accepter at svarene ikke altid kommer i første øjeblik.

* * * * * * * * * * LINKS NÆVNT I ELLER RELEVANTE FOR EPISODEN * * * * * * * * * * * * * *

Episode 166: Hvad gør dig glad (Sommerpop2)  Lyt fra bloggen – Apple – Spotify

Episode 167: Visualisering som selvkærligt værktøj (Sommerpop3)  Lyt fra bloggen – Apple – Spotify

Episode 72: Når alt eller intet tankegangen spænder ben:  Lyt fra bloggen– Apple–Spotify (I episoden her omtalt som SORT/HVID tankegang)

Episode 163:   Vejen til succes går gennem ubehag Lyt fra bloggen – Apple – Spotify

Episode 151:Når løsningen ligger i de muligheder vi ikke ser: Lyt fra bloggen– Apple–  Spotify

Den gratis videoserie (kom med på maillisten): https://overskudslivet.dk/videoserie/

Oversigten over podcast-episoder. Hent den her.

Messengerbesked om nye podcastepisoder: overskudslivet.dk/podcastbesked

.

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

The post 🎧165. Frygt forklædt som tvivl (Sommerpopcorn1) appeared first on OVERSKUDSLIVET.