OVERSKUDSLIVET

I denne episode 85 af Overskudslivets podcast vil du opleve et helt nyt koncept. I dag deler jeg nemlig forskeligge indsigter/udfordringer jeg møder i løbet af de coaching-sessioner, jeg har hver uge med mine klienter.

Her får du en lille sneak peak ind i, hvad der kan foregå under en coaching-samtale og selvfølgelig mit perspektiv på problem stillingen. Vi starter med 4 lækre “nuggets” og fortsætter i næste uge.

Vi skal bl.a. tale om, hvad der sker, når vi tænker noget er helt umuligt.

Vi skal tale om, hvorfor der er så mange, der kæmper med frygten for ikke at være gode nok og du får et perspektiv, der kan ændre det behov.

Du vil blive klogere på, hvordan det med “trang” fungerer.

Ligesom vi runder den med at opfylde de basale krops behov som forudsætning for vægttab.

Hæng på – du får flere nuggets i næste uge.

* * * * * * * * * * * * * * * * * *  LINKS NÆVNT I EPISODEN * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

Facebook gruppen:  https://www.facebook.com/groups/170827506715279/

Coaching i gruppe: https://overskudslivet.dk/overskudsuniverset

Gratis videoserie: Vægttab med din hjerne. https://overskudslivet.dk/videoserie/

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

The post Coaching-nuggets du kan lære af (#1) appeared first on OVERSKUDSLIVET.

I denne episode 84 af Overskudslivets podcast taler jeg med Krista om SKAM! Jeg har allerede hørt interviewet igennem 3 gange. Det er SÅ godt. Forbered dig på at få nye indsigter!

Du vil nok også blive berørt at Kristas personlige historie.

Skam er forbundet med dødangst. En af de sværeste følelser vi kan have. Krista definere skam som:

Skam er frygten for at være uværdige til fællesskabet.

Skam er meget ubehageligt og handlingslammer os ofte.

Derfor er det rigtig smart at bliver klogere på skam.

Kristas øvelse til dig.

Skriv sætninger ned om forventinger til dit ideal-jeg. Hvad “bør man” være? Hvad “bør man ikke” være?

Gennemgå listen – der du enig? Er det din? Eller er det noget du er blevet påklistret i frygt for at blive dømt ude?

* * * * * * * * * * * * * * * * * *  LINKS NÆVNT I EPISODEN * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

Find psykolog Krista Korsholm:

Kristas hjemmeside: https://www.kristabojesen.dk/

Kristas instaprofil: https://www.instagram.com/skamfrizone/

Kristas facebookside:https://www.facebook.com/psykologkristabojesen/

Andre links nævnt:

Coaching i gruppe: https://overskudslivet.dk/overskudsuniverset

Gratis videoserie: Vægttab med din hjerne. https://overskudslivet.dk/videoserie/

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

The post Skamfri-zone med Krista Korsholm appeared first on OVERSKUDSLIVET.

#83. Overskudslivets podcast er tilbage efter en god sommerferie. Selvfølgelig med et godt emne. I episode 83, skal vi tale om begrebet “jeg prøver på at..”, hvad det gør vi din hjerne, hvorfor det er så usundt og hvad du kan gøre i stedet for.

Hvis du er i tvivl om, hvorfor prøver ikke altid er et smart ord, så prøv at mærke forskellen på de her to sætninger:

-Jeg prøver på at spise mindre kage

-Jeg øver mig i at spise mindre kage

Kan du mærke, der er mere power i den ene end den anden?

* * * * * * * * * * * * * * * * * *  LINKS NÆVNT I EPISODEN * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

Lyt til de nævnte episoder online: 

Lyt fra Apple podcast:

Få messenger-besked når der er nye livestreams: overskudslivet.dk/live

Overskudslivets facebookside: https://www.facebook.com/overskudslivet/

Facebookgruppen Sund kurs: https://www.facebook.com/groups/170827506715279/

Gratis videoserie: Vægttab med din hjerne. https://overskudslivet.dk/videoserie/

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

The post 🎧 Stop med at prøve appeared first on OVERSKUDSLIVET.

Få den bedste og mest afslappede sommerferie. I denne episode 82 af Overskudslivets podcast gør vi sammen klar til at gå på sommerferie. Hvis du kender til, at der bliver plads til ekstra forkælelse og mere hygge i sommerferien, men samtidig ærgrer dig gevaldigt, når ferien er slut, så lyt med.

Hvis du vil gå på ferie med ro, men helt uden kur-tanker, så lyt med.

Overskudslivets podcast går på sommerferie med dette afsnit og er tilbage midt i august.

Indtil da, snup en tur tilbage i de gamle afsnit.

* * * * * * * * * * * * * * * * * *  LINKS NÆVNT I EPISODEN * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

Lyt til de nævnte episoder online: https://overskudslivet.dk/ep36/

Lyt til de nævnte episoder fra Apple podcast:

Ep 36:https://podcasts.apple.com/dk/podcast/sommerferie-p%C3%A5-godt-og-ondt/id1441877079?i=1000443025576

Facebookgruppen Sund kurs hvor der i uge 28 er Krops accept challenge: https://www.facebook.com/groups/170827506715279/

Gratis videoserie: Vægttab med din hjerne. https://overskudslivet.dk/videoserie/

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

The post 🎧 Klar til sommerferie appeared first on OVERSKUDSLIVET.

Når tallet på vægten bestemmer dit humør og dine handlinger. I episode 81 af Overskudslivets podcast taler vi om, hvordan tallet på vægten nemt får alt for stor betydning for dit humør, dine handlinger og din dag.

Jeg deler nogle fakta om det at veje det, som er vigtige at vide når du vurdere tallet på vægten, så du ikke går i panik når vægten af helt naturlige årsager har udsving.

Du vil også få input til at se på tankerne, der skaber de følelser du har omkring tallet på vægten. Så du kan bruge det som information til at vurdere, om noget skal justeres.

I episoden anbefaler jeg 3 andre afsnit af Overskudslivets podcast -hør eller genhør disse afsnit.

Scroll ned i Overskudslivets podcast feed og find dem eller brug links herunder.

* * * * * * * * * * * * * * * * * *  LINKS NÆVNT I EPISODEN * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

Lyt til de nævnte episoder online:

https://overskudslivet.dk/ep56/

https://overskudslivet.dk/ep72/

https://overskudslivet.dk/ep67/

Lyt til de nævnte episoder fra Apple podcast:

Ep 56: https://podcasts.apple.com/dk/podcast/v%C3%A6gt-livskvalitet-og-selvv%C3%A6rd/id1441877079?i=1000459318179

Ep 67: https://podcasts.apple.com/dk/podcast/derfor-har-du-elevatorv%C3%A6gt/id1441877079?i=1000468727955

Ep72: https://podcasts.apple.com/dk/podcast/n%C3%A5r-alt-eller-intet-tankegangen-sp%C3%A6nder-ben/id1441877079?i=1000472237913

Gratis videoserie: Vægttab med din hjerne. https://overskudslivet.dk/videoserie/

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

The post 🎧 Slave af vægten appeared first on OVERSKUDSLIVET.

I denne episode 80 af Overskudslivets podcast dykker vi ned i det at vi har skygger på nogle personlige egenskaber. Skygger betyder egenskaber vi ikke vil kendes ved. Annika Leschly er ekspert i skygger, har undervist og coachet i emnet i mange år, og vi er så heldige, at jeg har fået lov at udspørge hende om emnet.

Jeg havde masser af spørgsmål inden vi startede.

Umiddelbart lyder det jo fornuftigt, at vi ikke har lyst til at være dovne, grådige, egoistiske, svage, inkompetente osv.

Men lyt med når Annika  forklarer hvorfor, det er så vigtigt for et godt og balanceret liv, at eje alle sider af dig selv.

Jeg ville også gerne vide, om der skygger som er typiske at eje og hvad de var.

Det er der og de er endda lidt forskellige fra kvinder til mænd. Hvilke skygger der er tale om, får du selvfølgelig svaret på, når du lytter med til podcasten.

I sidste ende handler det om balance i dit liv, muligheden for at stå op for dine egne grænser og opnå det du ønsker dig.

–

Kvik-guide skygge-arbejde:

Annika delte følgende øvelse med os, som du kan prøve af nu:

Sæt dig et roligt sted. Find 3 ord for egenskaber du i høj grad genkender i dig selv.

Hvad ville du fx beskrive dig selv som til en jobansøgning eller på anden vis, hvor du skal fortælle om dig selv med få ord.

Når du har fundet de 3 ord, så find deres modsætning.

Det er dine skygger. Prøv at finde en måde, hvor du er det!

* * * * * * * * * * * * * * * * * *  LINKS NÆVNT I EPISODEN * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

Annikas hjemmeside: http://annikaleschly.com/

Annikas facebookside: https://www.facebook.com/annikaleschly.officiel/

Annika taler i podcasten i forbindelse med vores snak om Trump, at der ikke altid er tale om projektion. Læs mere om forskellen her: http://annikaleschly.com/er-der-altid-tale-om-en-projektion/

Podcast episode med Sofia Manning: https://overskudslivet.dk/madmisbrug-parforhold-og-coaching-med-sofia-manning/

eller på apple podcast her: https://podcasts.apple.com/us/podcast/madmisbrug-parforhold-og-coaching-med-sofia-manning/id1441877079?i=1000435437348

Gratis videoserie: Vægttab med din hjerne. https://overskudslivet.dk/videoserie/

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

The post 🎧 Mød dine skygger med Annika Leschly appeared first on OVERSKUDSLIVET.

I denne episode 79 af Overskudslivets podcast skal vi tale om kunsten at træffe beslutninger.

For Ja, helt ærlig det er lidt af en kunst. For mange af os er det rigtig svært. Jeg deler med dig, hvorfor det er så svært, hvad der sker, når du ikke beslutter og hvordan du bliver god til at træffe beslutninger.

De 4 step jeg lister i podcasten:

Når du sætter dig med ro omkring dig for at træffe en beslutning, så skriv så meget som muligt ned.

Hvorfor vil du derhen? Hvad er du bange for? Hvad stopper dig? Hvad er det værste der kan ske? Og hvis det sker, hvad er så mine muligheder? Hvad er det bedste der kan ske? Hvad opnår jeg ved at udsætte min beslutning? Hvad er konsekvensen af at udsætte min beslutning?

Svar også på de 4 hjælpespørgsmål:

* * * * * * * * * * * * * * * * * *  LINKS NÆVNT I EPISODEN * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

Medlemsklubben OverskudsUniverset: https://overskudslivet.dk/overskudsuniverset

Facebook gruppen Sund kurs: https://www.facebook.com/groups/170827506715279/

Gratis videoserie: Vægttab med din hjerne. https://overskudslivet.dk/videoserie/

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

The post Bliv god til beslutninger appeared first on OVERSKUDSLIVET.

I denne episode af Overskudslivets podcast skal du hører Sus historie. Sus har kæmpet med vægten det meste af sit liv. Og helt galt gik det, da hun fik en depression. Hun har taget mange ture op og ned i elevatoren vægtmæssigt.

Sus er en almindelig kvinde som du og jeg. Hun bor i det Jydske med sin mand og hundene. Og netop hundene har været en vej til flere indsigter for hende.

Hun vidste bl.a. at det var på tide, at stoppe kampen med vægten og gå gennem arbejdet med tanker og følelser. Hun kunne bare ikke få det til at ske af sig selv. Derfor valgte hun at få hjælp. Og det har hun ikke fortrudt.

I dag er hun modig nok til at dele sin historie med dig!

Hun har bl.a. opdaget at hun spiste på kedsomhed og rastløshed og stoppet det. Hun er stoppet med at dunke sig selv i hovedet. Og et forkert måltid ødelægger ikke længere hele hendes dag.

Hendes gode råd til dig er bl.a.

* * * * * * * * * * * * * * * * * *  LINKS NÆVNT I EPISODEN * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

Medlemsklubben OverskudsUniverset, som er afløseren til det forløb, Sus deltog i: https://overskudslivet.dk/overskudsuniverset

Gratis videoserie: Vægttab med din hjerne. https://overskudslivet.dk/videoserie/

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

The post Sus historie: Vægttab med tankerne appeared first on OVERSKUDSLIVET.

I denne episode 77 af Overskudslivets podcast vil du lære, hvorfor det er så “farligt” at give op. Og blive klar over, at du måske giver op oftere end du går og tror. Pas på, du vil måske føle dig ramt undervejs, når jeg giver eksempler på, hvordan vi giver op uden egentlig at bemærke det selv!

Du vil også forstå, hvad der skal til for at blive ved med at gå efter sit mål. Og blive klar over, at der egentlig skal sættes ind et andet sted, end de fleste af os går og tror.

Jeg gennemgår en evaluerings-proces i podcast episoden:

* * * * * * * * * * * * * * * * * *  LINKS NÆVNT I EPISODEN * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

Støtte og hjælp via medlemsklubben OverskudsUniverset: https://overskudslivet.dk/overskudsuniverset

Facebook gruppen Sund kurs: https://www.facebook.com/groups/170827506715279/

Sådan anmelder du podcasten på en iphone: https://www.facebook.com/overskudslivet/videos/869767953539101/

Gratis videoserie: Vægttab med din hjerne. https://overskudslivet.dk/videoserie/

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

The post Giv op vs Blive ved appeared first on OVERSKUDSLIVET.

I denne episode 76 af Overskudslivets podcast har vi endnu en gang besøg af Carina Svendsen fra kenddinepenge.dk. Vi taler om, hvad er et pengemindset – hvorfor skal det have en make-over og hvordan lever man et liv med penge nok. Du tror det måske ikke, men dit forhold til din krop, din mad og dine penge har flere ting til fælles end du lige skulle tro. Lyt med og find ud af, hvordan det hænger sammen.

Carina deler også med os, hvorfor verden ser anderledes ud på den anden side at Corona og hvad det betyder for os. Hvilke muligheder det i virkeligheden giver!

Vi leger med spørgsmålet “Må man det?” fordi mange af os, ubevidst har en masse ideer om hvad der er rigtigt og forkert omkring penge. Simpelthen fordi vi aldrig har spurgt os selv, hvad der er rigtigt for os.

Vi taler også om at indrette sit liv efter frygten for hvad andre tænker, og hvorfor det er så skørt. Og den ligeså skøre fornemmelse af penge-skam og job-skam.

* * * * * * * * * * * * * * * * * * *  LINKS NÆVNT I EPISODEN  * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

Første gang Carina optrådte i podcasten her: https://overskudslivet.dk/ep61/ Find den på apple podcast her: https://podcasts.apple.com/us/podcast/opdater-dit-pengemindset-med-carina-svendsen/id1441877079?i=1000463962280

Her finder du bogen “Money makeover mindset” som vi taler om i podcasten: https://www.kenddinepenge.dk/content/money-makeover-mindset-bogen

Carina taler om sin medlemsklub. Dare to dream club. læs mere her

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

The post 🎧 Pengemindset del2 med Carina Svendsen appeared first on OVERSKUDSLIVET.