OVERSKUDSLIVET

I denne episode 65 af Overskudslivets podcast skal vi tale om betydningen af et godt selvværd og det at kunne prioritere sig selv. Hvorfor er det nødvendigt? Hvad sker der, når du vælger dig selv fra og prioritere andre før dig?

Du får både et sæt rigtig gode grunde til, at ønske dig at blive bedre til det med at prioritere dig selv og eje dit eget værd. Du bliver helt klar over ulemperne, ved at sætte alle andre først hver gang.

Og som altid i Overskudslivets podcast får du retningslinjer til hvordan, du kan begynde at ændre på situationen.

Jeg nævner en del andre episoder der er værd at lytte til i den sammenhæng. Find dem her:

Episode 56: Vægt, livskvalitet og selvværd

Episode 50: Ukritisk overfor egne undskyldninger

Episode 48: Andre menneskers meninger

Episode 33: Ansvar for egne følelser

❤️ Episode 28: Gudinde du har tilladelse

Episode 3: Det svære nej tak

* * * * * * * * * * * * Andre links nævnt i episoden: * * * * * * *

Gratis videoserie: Vægttab med din hjerne

Skriv dit op til en snak med mig: HER

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

The post 🎧 Om at prioritere sig selv appeared first on OVERSKUDSLIVET.

I denne episode 64 af Overskudslivets podcast taler jeg med Sidsel Kudahl som har siden “Daily Dots” og er næstformand i Nordic Planner Society. Vi får en snak om konceptet Bullet Journal. Hvad kan en Bullet Journal egentlig? Hvorfor er den værd at bruge tid på? Og hvad er hendes personlige motivation for at blive ved med at bruge sin Bullet Journal.

I en tid, hvor vi er stressede og pressede kan en bullet journal være en befrielse! Hoved væk fra skærmen og et overblik over dit liv og dine opgaver, der sætter ting i system.

Ud over at vi taler om, hvordan du helt praktisk kommer i gang og hvor lidt der skal til, får du også tip og ideer til at udvikle din bullet journal.

Sidsel er fan af “Alastair”-metoden som hendes nyeste favorit til ugeplanlægning af opgaver.

Og husk at lytte efter det gode tip til at bruge post-it for at lette migrering.

* * * * * * * * * * * *   Links nævnt i episoden:   * * * * * * * * * * * * * * * * * *

Start guide til Bullet Journal: http://nordicplannersociety.dk/startguide-til-bullet-journaling/

Hjemmeside: www.dailydots.net

Sidsel på instagram: www.instagram.com/dailydotssk

Sidsel på facebook: www.facebook.com/dailydotssk

*******************************************************

The post 🎧 Bullet Journal derfor og sådan med Sidsel Kudahl appeared first on OVERSKUDSLIVET.

I denne episode 63 af Overskudslivets podcast giver jeg dig en øvelse, der kan hjælpe dig med at se gaven i din egen historie. Vær forberedt på, at du får brug for en stille stund, en notesbog og en skriver, for at få glæde af denne powerfulde øvelse.

Inden vi rigtig går igang får vi en lille historie om følelser, lort og flødeskum. Denne episode rummer det hele!

Så hvad venter du på? Tryk play og start med at lytte og lav så øvelsen.

5 af de ting du især skal kigge efter i din historie er, oplevelser der har givet dig:

Giv dig tid til at tænke, mærke og huske.

God fornøjelse med arbejdet. Glæder mig til at høre hvad du lærte om dig selv!

Podcast episode 23: Overskudslivetpodcast.dk/ep23

Tilmeld til det gratis webinar: Forstår dig selv og opnå det du drømmer om: overskudslivet.dk/ostemad

Den gratis videoserie Vægttab med din hjerne: overskudslivet.dk/videoserie

—————————————————————–

The post 🎧 Gaven i din historie appeared first on OVERSKUDSLIVET.

I episode 62 af Overskudslivets podcast ser vi nærmere på nydelsen og den mad vi spiser alene for nydelsens skyld. Det er mad der er overvejende usundt, men har en anden funktion, nemlig at give nydelse. Som fx kager, slik, chokolade, lyst brød, vin, sodavand, chips osv.

Du vil blive inspireret til mere aktive til- og fravalg. Og max udbytte for kalorierne 😉

Du får også et trick til at spise den sunde mad, som du synes er kedelig!

Som lovet i podcasten er her en forslaget til den regel du kan indføre. Og eksempler på forkert brug af nydelsesmad.

Reglen er sådan her:

Nydelsesmad skal….

Øv dig i, at mærke hvornår nydelsen stopper. 

Eksempler på FORKERT brug af nydelsesmad (stop-liste)

-spise foran skærm (det her du kan spise det sunde men kedelige)

-spise af pligt/misforståede hensyn (det er IKKE din pligt at fylde usundt i din krop uden at nyde)

-spise for at dulme følelser

-spise noget du ikke kan lide

-spise selvom du er for mæt til at nyde

-spise uden nydelse, for ikke at føle sig snydt

Kort reminder på øvelse givet i podcasten:

Lav en liste over hvad der bringer dig nydelse og glæde. Brainstorm. Vær kreativ.

Tjek så din hverdag – oplever du nydelse/glæde hver dag?

Ellers: Find en måde, at få mere nydelse og glæde ind uden brug af mad.

* * * * * * * * * * Links nævnt i episoden  * * * * * * * * * * *

Episode 3: Det svære nej tak

Episode 4: Følelser vi spiser på

Episode 15: Mad som buffer foran livet

Ansøg om en gratis samtale: Overskudslivet.dk/ansøg

Gratis videoserie: Vægttab med din hjerne

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

The post 🎧 Nydelse appeared first on OVERSKUDSLIVET.

I denne episode 61 af Overskudslivets podcast taler jeg med Carina Svendsen fra Kend dine penge. Jeg har glædet mig meget til at dele denne episode med dig, fordi den virkelig fik sat gang i tankerne i hoved på mig. Du vil ret sikkert også få skubbet til dine tanker og meninger omkring penge og økonomi. Det er som at få åbnet en hel ny verden af muligheder.

Carina har total ændret mit syn på penge, så det ikke længere er så “kedeligt og anstrengende” at beskæftige sig med.

Og så har jeg lært at sige “Det vælger jeg ikke at prioritere mine penge til“, i stedet for “Det har jeg ikke råd til“. En tankegang jeg selv hylder omkring vores mad- og sundhedsvalg. Tage ejerskab for vores valg. Efter du har lyttet med til denne episode, vil du forstå præcis hvorfor det at sige “Det har jeg ikke råd til” er noget sludder og ikke tjener dig.

* * * *  Links nævnt i episoden * * * * * *

Kenddinpenge.dk

Podcasten Pengetanken / Podcasten på applepodcast

Dare to dream club

———————————————————————————————————-

The post 🎧 Opdater dit pengemindset med Carina Svendsen appeared first on OVERSKUDSLIVET.

I denne episode 60 af Overskudslivets podcast afprøver jeg et nyt koncept, som jeg vældig gerne vil høre din mening om!

Du kommer til at lytte med til lyd-delen af 3 facebook live videoer jeg tidligere har udgivet.

Først taler vi om selvfortællinger og betydningen af de historier vi fortæller os selv.

Den næste del handler om hvordan vores copingstrategier kan gøre tingene værre for os selv.

og til sidst tager vi en snak om forskellen på at acceptere noget intellektuelt og handle på det i praksis.

Nogle af disse emner har allerede været berørt i podcasten tidligere, men her får du en ny vinkel på sagen. Vores hjerne kan godt li´ at høre tingene på flere forskellige måder, før den er klar til at handle på vores viden. Så lyt med og vær nysgerrig på, hvad du kan tage med dig, som du har brug for at handle på 🙂

Der er (selvfølgelig) også en lille øvelse, du med fordel kan lave!

Husk at tilmelde dig til messengerbesked om nye podcast episoder. KLIK HER overskudslivet.dk/podcastbesked

KOM MED DINE KOMMENTARER OG INPUT TIL EMNERNE HER:

Vil du kommentere på livestream nr 1. De historier vi fortæller os selv:

Vil du kommentere på livestream nr 2.  Om cooping strategier:

Vil du kommentere på livestream nr 3. Forskellen på at forstå noget i praksis og intellektuelt.

——————————————————–

Links nævnt i episoden:

Overskudslivets facebook side

MAIL om Selvsabotage

Ansøg om samtale

———————————————————-

The post 🎧 Selvfortællinger, copingstrategier og den svære handling appeared first on OVERSKUDSLIVET.

I denne episode 59 af Overskudslivets podcast taler jeg med Line Hviid, der har skrevet bogen: Livsmedicin.

Line har eksperimenteret en del på sig selv, og har fået det virkelig meget bedre. Der er en meget spændende nørde-viden i Lines hoved, men hun er god til at hive det ned på et håndgribeligt plan.

I podcasten (og bogen) fortæller hun om, hvordan du selv kan gribe det an, hvis du har en følelse af at din krop og din sundhedstilstand ikke er helt, som den skal være.

Det handler bl.a. om at se på stresshåndtering, søvn, kost, fordøjelse og motion.

Når vi taler kost og fødevare det er værd at prøve at undgå, kan det være lidt af en prøvelse at spise ude. Det får du også tips til i denne podcast episode.

Hun deler også spændende viden om placebo-effekten, som du gerne vil vide.

Lines guru´er:

Vil du vinde bogen Livsmedicin?

Gør følgende for at deltage:

Vinderen trækkes d. 21/1 og får direkte besked.

** * * * * * * *  Links nævnt i episoden:  * * * * * * * *

Lines hjemmeside: https://lineh.dk/

Bogen Livsmedicin: https://lineh.dk/livsmedicin/

E-kogebogen “Overskud med grønne smoothies”

** * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

Lines billede er taget af: Nils Meilvang

The post 🎧 Bliv din egen sundhedsdetektiv m Line Hviid appeared first on OVERSKUDSLIVET.

I denne episode 58 skal vi tale om,  forskellen på at leve livet med intention og på autopilot.

Når du har lyttet til Podcast episoden, kan du med fordel lave  øvelsen her:

Giv følgende emner en karakter ml 1-10 (1 er dårligt, 10 er bedst)

Nu har du begynde at tænke over, hvordan det egentlig kunne være bedre.

Bonus spørgsmål:

SÆRLIG MULIGHED I DETTE AFSNIT: Vil du læse episoden teksten i stedet for at lytte. Så læs PDF HER

***** * * *  Links nævnt i episoden: * * * * ********

Kom godt i mål med dine intentioner for året, brug teknikkerne i episode 9 overskudslivet.dk/ep9

År 2020 første episode. Interview med Vibe om tapping, vaneændring og meget mere. overskudslivet.dk/ep57

Afskaf burdeismen. overskudslivet.dk/ep52

Andre menneskers menninger skal ikke styre vores liv. Overskudslivet.dk/ep48

Den gratis træningsserie: Vægttab med din hjerne

******************************

The post 🎧 Et liv du bestemmer over appeared first on OVERSKUDSLIVET.

Vi skyder det nye år i gang med at tale om en god metode til at ændre på vaner og skavanker i Overskudslivets podcast episode 57. Jeg har inviteret livsglædementor Vibe Bendix til en snak om, hvad tapping er og kan. Vibe sidder i bjergene i Spanien, mens vi taler. Og jeg lover, du kan mærke livsglæde helt over på den anden side af mikrofonen!

Vi taler først om skavanker der kan afhjælpes med tapping, så som hovedpine, køresyge, smerter osv. Vibe deler nogle ret tankevækkende succes-historier.

Og så er der vanerne. Mange af os, er nok hoppet ind i det nye år med et fortsæt om at rette op på en ting eller to? Her kan tapping være en stor hjælp.

Og er du ryger eller kender du en ryger, så gælder det om at spidse ørene ekstra meget. Vibe har nemlig lige lavet et nyt forløb der ret hurtigt afhjælper rygetrang og kan gøre dig til x-ryger. Det fortæller vi også om podcasten.

🚭 Du kan læse mere om forløbet her: Rygestop uden afsavn  🚭

og som en bonus til alle Overskudslivets følgere, får du endda onlineforløbet “En lysere fremtid” til en værdi af 1299,- med. I dette forløb finder du redskaber til at få mere nydelse og glæde ind i din hverdag, så det bliver lettere at finde ting, at sætte i stedet for de daglige cigarettter! Win Win!

Eneste betingelse er at du bestiller via linket her: Rygestop uden afsavn

** * * * * * * Links nævnt i episoden: * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

Interviewet på youtube, til dig der er nysgerrig på hvordan punktet ser ud: https://youtu.be/rj-EeZrTlIQ (39 min inde)

Vibes gratis tapping mod hovedpine: https://www.facebook.com/watch/?v=1906371662913585

Den kursusvideo der hjælper mod køresyge vi taler om: Fra køresyg til køreglad

Det sukkertrangkursus Vibe nævner: Slip din sukkertrang

Vibe på facebook: https://www.facebook.com/vibebendixmentor/

Vibes facebookgruppe Succes med selvkærlighed: https://www.facebook.com/groups/MorgenspejletSelvkaerlighed/

Vibes hjemmeside: https://vibebendix.dk/

******

The post 🎧 Tapping mod dårlige vaner og skavanker med Vibe Bendix appeared first on OVERSKUDSLIVET.

I denne episode 56 af Overskudslivets podcast tager vi et meget vigtigt emne op. Vi skal tale om tallet på vægten og dets betydning for om du har et godt liv og mærker dit selvværd.

Du får de typiske 3 grunde til, at vi lader vægten afgøre vores livskvalitet og selvværd.

Og du får besked om, hvorfor du straks skal holde op med det.

Til sidst taler vi om hvordan du sagtens og lettere kan tabe dig, hvis du kommer fra et bedre sted.

I episoden taler jeg om Marilyn Monroe. Herover ser du et billede af hende!

****** Links nævnt i episoden *******

Podcast episode om manualen: Episode 14

*********

The post 🎧 Vægt, livskvalitet og selvværd appeared first on OVERSKUDSLIVET.