OVERSKUDSLIVET

I denne epsiode 55 af Overskudslivets podcast har fokus på julens fristelser! Vi vil gerne nyde julen, men det føles ofte, som om at det tager overhånd med alle fristelserne. Det er tid til at tage en ærlig snak med dig selv. Det får du redskaberne til i denne episode.

Først får du et eksempel på, hvor powerfulde vores tanker er – og hvordan du kan arbejde med at dirigere denne evne til din fordel.

Herefter får du 7 simple med virkningsfulde spørgsål til selvreflektion. Hav papir og skriver klar – du kan lære meget, hvis du svarer dig selv ærligt her.

Det her er en episode med virkelig gode værktøjer – det er op til dig at afprøve dem!

****** Links nævnt i podcasten *******

Episode 7: Julefred med mad

Episode 8: Samvær med umulige mennesker

Episode 10: Skål – du behøves ikke drikke op

Ansøg om samtale: overskudslivet.dk/ansøg

Hent gratis videotræning: Vægttab med din hjerne

**********

The post 🎧 Jul med nydelse og sundheden i behold appeared first on OVERSKUDSLIVET.

I denne epsiode 54 af Overskudslivets podcast handler det om din fantastiske krop. Hvorfor og hvordan du lytter til dens signaler. Jeg gennemgår forskellige øvelser du kan lave for at blive bedre uanset din udgangspunkt. Og hvorfor det er så svært for de fleste af os.

Sidst i podcasten får du en øvelse, til at lytte mere aktivt til din krop mens du spiser. Vil du have en liste mere flere forslag + messengerbesked, hver gang der udkommer en ny podcast episode, så KLIK HER

**************************************************

Links nævnt i podcasten

Episode 23 – min historie

Episode 39 -kend din sult

Episode 53- love 2.0

Få listen med øvelser til at spise i samarbejde med kroppen via messenger HER

Ansøg om en snak: overskudslivet.dk/ansøg

Hent gratis videotræning: Vægttab med din hjerne

**********

The post 🎧 Sådan lytter du til kroppen appeared first on OVERSKUDSLIVET.

I denne episode 53 af Overskudslivets podcast skal vi tale om en af de dejligste følelser i verden. Nemlig kærlighed. Føl mere kærlighed. Lige nu og lige her. Jeg vil lære dig, hvordan du får mere kærlighed i dit liv. Hvordan du opper kærligheden til andre og til dig selv.

Ca 11 minutter inde i Podcasten nævner jeg nogle spørgsmål, du kan bruge til at øve din egen glæde ved din krop og træne din selvkærlighed. De kommer her:

Svar gerne på spørgsmålene hver dag! Husk din krop er altid hos dig og gør det bedste den kan.

********************************************************************

Links nævnt i epsioden:

Episode 14. Manualen

Episode 22: Drop slankekuren

Online Masterclass mandag 2. dec kl 19.30: Kom gennem julen uden overspisning. Bestil billet her

Gratis videoserie: Vægttab med din hjerne

Gueststar Klaus a ka min mand: Instagramprofil

*************************************************************

The post 🎧 Kærlighed 2.0 appeared first on OVERSKUDSLIVET.

I denne episode af 🎧 Overskudslivets podcast, skal vi tale om begrebet “burde” og “bør”. Ord vi alt for ofte bruger til at slå os selv i hoved med.

Og det har negative konsekvenser på den lange bane, at have ordet i dit ordforråd. (Inkl. risiko for overspisning)

Hør også min personlige historie om, hvordan jeg fik sat min egen opfordringer på stærk prøve. Hvordan jeg måtte arbejde for IKKE at falde for “burde” i en svær situation for ganske nylig.

Spørgsmål til ✍🏻 reflektion:

HUSK:

Du er et voksent menneske – du må gøre lige hvad du vil!

***************

Links nævnt i episoden:

Kom på maillisten: overskudslivet.dk/videoserie

Få messengerbesker når der kommer nye podcast epsioder: overskudslivet.dk/sendpodcast

*******************

The post 🎧 Afskaf burde-ismen appeared first on OVERSKUDSLIVET.

I denne episode 51 af Overskudslivets podcast tager vi livtag med at være i følelser af skam. Det er en følelse, de fleste af os, vil gå langt for at slippe for at føle. Vi vil ikke kendes ved den. Og alligevel hjemsøger den os ofte på en meget insisterende måde.

Skam er insisterende og hæmmende. Og valgfri!

Lyt med når jeg deler med dig, hvordan du kan slippe den ubehagelige følelse en gang for alle. Uden at spise/drikke/dulme eller gemme dig.

Du er ikke mærkelig, fordi du lærer at slippe skammen. Du får bare flere muligheder.

Uden skammen, kan du bruge din energi på at leve livet.

**********

Link nævnt i episoden:

TV-serien SKAM: https://www.dr.dk/tv/se/skam/skam-2/skam-1-11

Videoserie: Vægttab med din hjerne

**********

The post 🎧 Skam appeared first on OVERSKUDSLIVET.

I denne episode 50 af Overskudslivets podcast ser vi nærmere på hjernens evne til at komme op med “ualmindelig gode grunde” til at vi ikke skal overholde aftaler med os selv.

Hvordan skelner man egentlig mellem, hvad der er en god undskyldning og hvad der ikke er?

Det er ikke altid så sort hvidt som vi forestiller os. Det illustrerer jeg i episoden, ved at fortælle forskellige historier, du selv kan være med til at tage stilling til.

Du får også metoder til at arbejde med dine egne tilladende tanker og blive mere kritisk overfor dine undskyldninger, så du kan komme tættere på dit mål.

**********************************

Link nævnt i episoden:

Videoserien Vægttab med din hjerne: Hent den her

Gratis afklaringssamtale: Ansøg her

****** GOD LYTTELYST *****

The post 🎧 Ukritisk overfor egne undskyldninger appeared first on OVERSKUDSLIVET.

I denne episode 49 af Overskudslivets podcast skal vi møde Strange Skov. Hans motto er: Spis godt, slap af og hav det sjovt

 Jeg har fundet strange pga en lytter-opfordring. Tak til Silja for det gode forslag. 

 Strange har spist sig fra en autoimmun sygdom og dens fatale konsekvenser- han har rygsøjlegigt. Eller som han selv skriver, han er holdt op med at spise det, som gjorde ham syg og holder sig til sund naturlig mad.

Der er mange fødevarer Strange konsekvent siger nej til, og jeg ved at mange af os kvinder, har en masse tanker om at sige fra og sige nej tak.

Han forklarer hvad en autimmun sygdom egentlig er, og hvor mange der enten har det eller er i risiko-gruppe.

Du vil helt sikkert bliver både inspireret og klogere af at lytte med.

****************

Her finder du Strange:

Hjemmeside: http://autoimmun.co/

Facebook: https://www.facebook.com/strange.skov

****** GOD LYTTELYST *******

The post 🎧Et bedre liv med kostomlægning – Strange Skov appeared first on OVERSKUDSLIVET.

I denne episode 48 af Overskudslivets podcast, skal vi tale om hvordan vi lader os styre af andre menneskers meninger. Ofte i en grad så det kan have betydning for, hvordan vi lever vores liv.

At leve et liv og konstant forholde sig til, hvad du tror andre mennesker tænker eller tror om dig, kan forhindre dig i at nå dine drømme og leve livet helt og fuldt.

Hvad nu, hvis du lod andre mene lige hvad de ville?

Få et par beroligende ord til din primitive hjerne, som tror det betyder total udelukkelse fra fællesskabet (Hint, det gør det ikke).

Og lyt med, når jeg giver eksempler fra mit eget liv, på hvordan jeg lader andre mene om mig, lige hvad de vil.

***********

Links nævnt i podcasten:

Episode 3: Det svære nej tak

Episode 33: Ansvar for egne følelser

Gratis gave: Videoserien vægttab med din hjerne

*******

The post 🎧 Andre menneskers meninger appeared first on OVERSKUDSLIVET.

I episode 47 af Overskudslivets podcast skal det handle om, hvad der egentlig sker, når vi taler grimt til os selv. Når “Det er for dårligt” og “Du burde..” kører på repeat oppe under hjelmen på os.

Det handler om hvordan vores forsøg på at ændre adfærd med selvkritik, i virkeligheden har den stik modsatte virkning.

Du vil også forstå, hvorfor du ikke bare kan putte sukker sødt ovenpå de negative ord. Vi skal tale om, at sige de positive ord til sig selv, men stadig tro på den negative version.

Jeg vil lære dig, hvordan du finder et mere neutralt sted, som kan skabe grobund for ægte og varig forandring.

Det er tid til at knække pisken du har brugt indtil nu, og gøre tingene anderledes.

Løsningen er ikke, at tænke alt er ok og gå amok den modsatte vej. Løsningen er først at finde frem til neutral.

Lyt med og lær hvordan.

Del gerne episode med en ven. Måske kan i tale sammen om jeres indsigter bagefter!

* * * * * * * * * * LINKS NÆVNT I ELLER RELEVANTE FOR EPISODEN * * * * * * * * * * * * * *  

Episode 44: Slip overspisningsspiralen: Lyt fra bloggen– Apple– Spotify 

Mere viden?

Tag indre kritiker testen og bestil den gratis rapport du bliver tilbudt, når du har svaret på spørgsmålene: Tag testen her

Klar til næste skridt?

Kom og flyt alt det du lærer i podcasten til resultater! Medlemsklubben: overskudsuniverset.dk

Skal vi tage en snak om, hvad der står i vejen for dig og dine resultater? Lige nu tilbyder jeg en gratis samtale. Skriv dig op her: overskudslivet.dk/ansøg

*********************************

The post 🎧 “Det er for dårligt…” -fælden appeared first on OVERSKUDSLIVET.

I denne episode 46 af Overskudslivets podcast skal du møde Louise Neel Høyer, som arbejder med forandringsledelse. Hun kan det der med at skabe forandringer. Og det kan vi lære noget af, når vi gerne vil ændre vores vaner, arbejde med vores sundhed og udvikle os.

Louise deler sin historie, om at være ambitiøs på en måde, så hun til sidst ikke kunne mærke livet.

De fleste af os handler lidt, som om vi hele tiden kører med håndbremsen trukket. Louise lærer os hvad affirmationer er, hvordan du laver dine egne og hvordan du bruger dem i praksis. Så du kan slippe håndbremsen!

Affirmationer: En sætning der viser dig i mål. Visualiser. Sig gerne højt. Mærk følelsen. Holdes altid i nutid. Taknemmelighed.

Du får også gode tips til både at slippe af med dårlige vaner og skabe gode vaner.

Louise deler James Clears metode til at kortlægge dine vaner.

Og hun fortæller om de 7 områder (sfærer) i livet, der skal være balance i, for at hun føler sig hel og sund. Du kan selv tjekke ind, hvordan det står til hos dig med de 7 områder:

Hele episoden er smækfyldt med gode tips og metoder, som er lige til at tage i brug nu og her!

Links og andet nævnt i podcasten:

James Clear: Atomic Habbits.

Her finder du Louise:

Hjemmeside: https://humanuniverz.dk/

FB : https://www.facebook.com/louisehoeyer

FB Håndlæsning: https://www.facebook.com/holisticlifedk/

LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/louise-neel-hoeyer/

The post 🎧 Positive affirmationer med Louise Høyer appeared first on OVERSKUDSLIVET.