#676. Las chicas aman entrenar piernas porque son los músculos que les motivan más, mientras que los chicos las odiamos porque son los que nos motivan menos... Tenemos que hacer un cambio de mentalidad, y es que entrenar "ruedas" afecta incluso a tus bíceps.

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(00:00) Introducción

(04:04) Beneficios de entrenar piernas y glúteos

(05:24) Beneficio 1

(06:33) Beneficio 2

(08:11) Beneficio 3

(08:59) Beneficio 4

(10:23) Motivos por los que no te crecen las piernas

(11:48) Motivo 1

(14:43) Motivo 2

(19:22) Motivo 3

(23:25) Cómo hipertrofiar para hacer crecer las piernas

(23:44) Estrategia 1

(25:14) Estrategia 2

(27:53) Estrategia 3

#675. ¿No es un deseo que le venga de pronto a muchas personas, pero yo soy uno de ellos. Por esto cuando empecé este maravilloso podcast hablaba tanto de minimalismo. Y como buen multipotencial, estos deseos y pasiones vuelven por oleadas. Este es el motivo que me ha hecho indagar en la psicología detrás de querer deshacernos de nuestras acumulaciones materiales.

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(00:00) Introducción

(6:32) ¿Debería sentirme culpable por tirar cosas?

(10:58) ¿Por qué tengo la necesidad de tirar cosas?

(11:25 Motivo 1

(13:38) Motivo 2

(17:31) Motivo 3

(19:05) Motivo 4

(22:20) ¿Por qué me siento tan liberado después de tirar cosas?

#674. ¿Y si te digo que dejo de comer carne roja después de 4 años? Lógicamente en una afirmación de este estilo llevaría gato encerrado. Y más considerando que sigo pensando que el humano es carnívoro y carroñero por excelencia. Entonces, ¿por qué he dejado la carnívora por la dieta de la serpiente? Lo entenderás cuando veas de qué va esto...

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(00:00) Introducción

(7:00) Qué es la dieta de la serpiente

(9:07) ¿Qué NO es la dieta de la serpiente?

(11:09) ¿Para qué sirve la dieta de la serpiente?

(14:29) Beneficios de la dieta de la serpiente

(20:20) ¿Cómo hacer la dieta de la serpiente?

(25:01) ¿Qué tomar en la dieta de la serpiente?

(29:39) Hambre

(31:27) Adaptación

(33:20) Realimentación

#673. ¿No ha quedado claro que intentamos escapar de la esclavitud? Ser libres exige sacrificios. Aunque sea paradoja, libertad implica atarse al deber y responsabilidad. No está en la ausencia de reglas, sino en elegir nuestras ataduras, las que guían hacia ideales y sueños más altos, construyendo el camino con voluntad y propósito.

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#672. El dolor de las agujetas siempre ha tenido cabida en las recomendaciones de expertos que siempre han creído que era un subproducto de un buen entrenamiento que nos hacía mejores. Como cuando Vegeta se autodañaba voluntariamente para volverse más fuerte. Pero sin contexto no hay resultados... y con las agujetas tampoco. ¿O si?

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(00:00) Introducción

(4:41) Qué son las agujetas

(6:19) Cuánto duran las agujetas

(6:28) El truco de las agujetas

(8:45) Cuando suceden las agujetas

(9:08) Por qué se producen las agujetas

(9:37) Motivo 1

(10:33) Motivo 2

(11:50) Motivo 3

(13:39) Las agujetas como buena señal de progreso

(18:09) Cómo prevenir las agujetas

(18:31) Método 1

(19:19) Método 2

(21:39) Método 3

#671. Aunque el caldo de huesos se ha llevado mucha popularidad en los círculos carnívoros, no es lo mismo seguir una dieta carnívora moderna que una ancestral. Y el caldo de huesos podría no tener cabida en la mayoría de las dietas en busca de una salud de indígena.

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(00:00) Introducción

(2:10) Las contraindicaciones del caldo de huesos

(5:27) Calidad

(8:28) Vitaminas

(10:20) Absorción

(11:53) Metabolizar colágeno

(18:08) Tóxicos

(19:50) Hacer esto es mejor que el caldo de huesos

(21:52) ¿Qué huesos comprar para el caldo de huesos?

#670. ¿Me voy de la Unión Europea? Pues sí. Y la verdad es que ya tocaba. Después de 5 años "alargándolo", los máximos impulsores e innovadores (en regulaciones) me han hecho decidirme para dejar de dar la mano y la manga. Hoy os comparto una rejilla de luz sobre lo que planeo fiscalmente para este 2025.

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#669. ¿Y si comieras carne durante el mes de enero? No fue un reto de 30 días como el que empezamos este enero lo que me hizo pasarme a la dieta carnívora hace casi 4 años, sino una necesidad absoluta en la búsqueda de mi salud. Ojalá lo que algunos descubrirán este enero hubiera estado disponible para todos mucho tiempo atrás.

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(00:00) Intro

#668. Esta forma de hacer ejercicio no sólo eliminará las excusas a las que cómodamente te apalancabas para no tener que moverte, sino que sólo con destinar unos pocos segundos de tu día también cambiará por completo la forma en la que has entendido hasta ahora el entrenamiento, fuerza y masa muscular.

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(00:00) Introducción

(2:26) Usa sentido común en tu plan de entreno

(5:11) Qué es el método Grease The Groove

(8:00) Cómo seguir el método

(9:20) Por qué funciona GtG

(10:09) Orígenes del método

(12:04) Cómo hacer el método Grease The Groove desde cero

(13:53) Aplícalo

(16:28) Periodiza

(19:27) Progresa

(23:54) ¿Ganarás hipertrofia con Grease The Groove?

(28:23) ¿Qué opiniones te dio los resultados de Greasing The Groove?

(30:42) ¿Puedo combinar GtG con otros entrenamientos?

(31:33) ¿Es sólo para dominadas, flexiones o calistenia?

#667. Hay hábitos cotidianos que, sin darnos cuenta, nos roban más tiempo del que imaginamos. Un pequeño ajuste puede marcar la diferencia y devolvernos años de nuestra vida. Descubre cómo aprovechar mejor cada día con simples cambios que transformarán tu rutina.

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(00:00) Introducción

(4:35) Adicción VS uso compulsivo

(7:38) Cómo saber si tienes adicción al móvil

(9:31) Las soluciones para superar la adicción al móvil

(12:00) Solución 1

(16:19) Solución 2

(21:55) Solución 3

(29:13) Solución 4

(30:58) Solución 5

(32:28) Un problema más profundo