Avem convingeri despre orice aspect al vieții, unele care ne susțin și altele care ne limitează. Pentru că în ultimele 2 luni tema oboselii, a neclarității, a lipsei de energie a fost foarte prezentă în ședințele de coaching, azi vreau să vorbim despre câteva dintre credințele limitative care te pot duce direct în burnout. Când spun burnout mă refer la situația în care ajungi la epuizare mentală, fizică, emoțională după ce ai tot tras de tine, ai tot putut, te-ai pus pe locul 5237 ca să poți face de toate pentru toți ceilalți… E important să îți creezi contexte în care să poți observa aceste convingeri și să le poți schimba.

Cartea menționată în podcast e Effortless, de Gregory McKeown.

Pauza de Bine intră în vacanță și revine pe 22 iulie.

Cât e de prezent criticul tău interior în viața ta de zi cu zi? Și, de fapt, de unde vine vocea asta mereu nemulțumită? Ne propunem să o eliminăm? Cum ne separăm de ea? Cum o îmblânzim?

Codruța Răbăgel - psihoterapeut și practician mindfulness - ne ajută să devenim conștienți de vocea noastră critică, să îi descifrăm secretele și ne dă nici mai mult, nici mai puțin de 10 idei ca să o îmbânzimși să ne redefinim relația cu ea:

E un episod din care să îți iei notițe, așadar ține agendași pixul pe aproape. :)

Cartea menționată în episod: Supercreierul

Pe Codruța o poți găsi pe:

- site: https://codrutarabagel.ro/

- Facebook: https://www.facebook.com/CodrutaRabagel

- Instagram: https://www.instagram.com/psihoterapeut.codruta.rabagel/ 

În spatele rezultatelor pe care le obținem stă mult efort. Și tocmai pentru că stăm aplecați, cu ochii în laptop și muncim din greu și viața se întâmplă, cum se spune, cred că un moment de respiro la jumătatea anului e o oportunitate să ridicăm privirea și să ne uităm un pic la unde suntem acum, cât drum am parcurs până aici și cu ce rezultate, să căutăm lecții, să ne punem întrebări, să reevaluăm. Cu atât mai mult, cu cât pare că lumea e cu piciorul pe pedala de accelerație de când s-au relaxat restricțiile.

Uneori cred că tindem să tot punem lucruri pe o farfurie deja plină, dar de scos nu scoatem nimic. De asta zic că e important să facem un inventar de mijloc de an ca să ne creștem șansele să atingem rezultatele importante până la finalul anului și s-o facem într-un mod sănătos.

Azi îți las câteva idei de întrebări la care să răspunzi pentru a obține mai multă claritate despre progresul tău din prima jumătate a lui 2021.

Episodul de azi face poftă de mișcare! Andreea Irimia - fost sportiv de performanță, nutriționist și creator de conținut pe nișa de sănătate și mișcare - ne ajută să facem din sport un subiect mai puțin dureros și mai puțin rezervat celor cu voință de fier, mai simplu și mai accesibil. Vorbim despre cum alegem forma potrivită de mișcare pentru noi, despre criterii de care să ținem cont, despre greșeli pe care avem tendința să le facem. Vei afla și despre proiectul Andreei prin care testează câte un sport timp de o lună și-apoi împărtășește concluziile ei.

Mai mult poți afla online pe:

- site: https://thinkhealthy.ro/

- Instagram: https://www.instagram.com/andreea_thinkhealthy/

- Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC4G28jfr6eQIB4ZRkIaf5Pg

Degeaba faci ordine la exterior, în jurul tău, dacă ignori dezordinea din interior.

Ori de câte ori am încercat să rezolv haosul din mine cu ordine în mediul meu, în cel mai bun caz am reușit să obțin un efect temporar, o amorțire de scurtă durată. Așa că azi îți fac 5 invitații din suflet pe care sper că le vei accepta ca să te apropii tot mai mult de acea viață pe care să o iubești. Fă-ți curaj să te uiți la tine și la nevoile tale! Care e cel mai mic lucru pe care ai putea să îl faci ca să îți fie mai bine?

Sărbătorim episodul cu numărul 50 cu o conversație relaxată despre slow living sau viața trăită în tihnă, cum spune Raluca Ene - psiholog, psihoterapeut în formare și profesor de yoga (roluri care îi completează job-ul full time de consultant HR).

Ce este slow living, de ce avem nevoie de el, cum facem să trecem peste blocaje și emoții precum vina că ne luăm timp pentru noi și mai ales idei simple de a începe să introducem momente de prezență în zilele noastre, afli în acest episod.

Pe Raluca o găsești pe:

- site: www.ralucaene.net

- Linkedin: https://www.linkedin.com/in/emraluca/

- Instagram: https://www.instagram.com/ralucaenem/

- Facebook: https://www.facebook.com/ralucaenepsychologist

Iar dacă vrei să îți faci un cadou, te invit să descarci provocarea gratuită de 30 de zilede self-love: https://www.cristinaotel.ro/download-self-love-challenge/

Mulțumesc că asculți Pauza de Bine!

Job-ul tău te face  fericit? Asta e întrebarea pe care ar trebui să ne-o adresăm mai des, angajați și antreprenori deopotrivă. În episodul de azi, Bianca Gheorghescu - Career consultant - ne ghidează către o carieră înfloritoare punând la bătaie experiența ei de peste 14 ani în executive search și talent management. Vorbim despre schimbări în carieră și cum știm ce ni se potrivește sau de ce avem nevoie, despre trecerea de la rolul de angajat la cel de antreprenor și multe altele. E un episod pe care nu trebuie să îl ratezi!

Pe Bianca o găsești aici:

- https://www.biancazen.com/

- https://www.instagram.com/biancazenconsulting/

- https://www.youtube.com/channel/UC9duQclb-wtTzgIxxc7dz7A

Iar aici ai un interviu pe care i l-am luat cu ceva timp în urmă: https://www.cristinaotel.ro/vad-ceea-ce-este-mai-bun-in-oameni-de-vorba-cu-bianca-gheorghescu-despre-freelancing/

Azi vreau să te invit să ne uităm puțin la ce te reține din a face lucrurile pe care vrei să le faci, dar și la modalități prin care să îți (re)activezi motivația care te va ajuta să te mobilizezi și să treci la acțiune. Cu alte cuvinte, la forțele care te trag înapoi sau te țin pe loc și la cele care te atrag spre a evolua.

În episodul de azi te invit să începi să îți faci câteva cadouri, pur și simplu pentru că le meriți. Ce cadouri ți-ai putea face? Nu vorbesc de băi cu spumă, cafele sau ceaiuri băute pe îndelete, deși și ele sunt binevenite. Ideile pe care te invit să le iei în calcul sunt unele care pentru mine au avut un impact semnificativ și care poate îți vor aduce un strop de inspirație. 

Cartea despre care vorbesc în episod e Effortless, de Greg McKeown. Episoadele menționate: 

- E46: Viața secretă a emoțiilor noastre 

- E45: Mindfulness simplificat 

- E26: Cum crești și menții o stimă de sine sănătoasă 

- E22: 3 lucruri care te ajută să scapi de obiceiul comparațiilor cu ceilalți 

- E14: Cum îți poți schimba viața practicând recunoștința

Sunt bucuroasă să îți spun că episodul de azi îți va aduce multă claritate în ceea ce privește emoțiile tale. Teodora Pile - Coach și Terapeut Integrativ vorbește despre importanța ascultării corpului nostru, legătura lui cu emoțiile, despre ce sunt emoțiile și cum să le gestionăm autentic și ne recomandă practici simple dar valoroase. E o conversație pe care nu trebuie să o ratezi!

Cartea menționată este ”The Body Keeps the Score” de Bessel A. van der Kolk.

Pe Teodora o găsești pe contul ei de Instagram: https://www.instagram.com/teodorapile/