Continuăm conversațiile care să te ajute să te așezi în noul an și să îți aducă inspirație și claritate despre cine vrei să fii. Chiar dacă zilele tale par haotice, diminețile sunt în controlul tău și felul în care le folosești va influența semnificativ starea ta de bine. Așa că azi vorbim cu Gabriela Ilie -  coach, trainer și gazda Morning Podcast, despre ce este o rutină de dimineață, cum arată, cât durează și de ce e important să găsești varianta ideală pentru tine.  

Pe Gabriela o găsești aici:

https://gabrielailie.ro/

https://www.instagram.com/perfect_morning_routine/

https://open.spotify.com/show/5wjrFIePsXgZ5EEdpRn03w

Clienții mei par foarte hotărâți să facă din 2021 un an cu sens și e un privilegiu să le pot fi alături.

Dacă ar fi să fac un top al cel mai des primite întrebări și a subiectelor cu care clienții vin în coaching în ultima perioadă ele ar suna cam așa:

Am capul plin de idei care mă entuziasmează, dar nu fac nimic cu ele. Help!

Îmi lipsește energia și nu înțeleg de ce.

Vreau ca anul ăsta să fie unul cu sens pentru mine, dar nu am idee încotro să o pornesc.

Dacă te regăsești în frământările clienților mei, îți recomand să asculți episodul de azi pentru că vreau ca tu să ai tot ce îți e necesar ca să te așezi bine și cu rost în noul an, iar întrebările pe care ți le propun îți vor aduce claritate, care la rândul ei va genera energie, inspirație și motivație.

Exercițiul de definit fricile despre care vorbesc în episod e aici: https://www.cristinaotel.ro/defineste-de-ce-ti-e-frica/

Iar provocareagratuită de 30 de zile de self-love o poți descărca aici: https://www.cristinaotel.ro/self-love-challenge/

Cum ne creștem șansele să atingem rezultatele pe care ni le dorim? La început de an tentația de a scrie liste lungi de obiective este mare, doar ca să începem să renunțăm la ele după perioade scurte. Uneori, sabotorii noștri cei mai mari sunt obiceiurile care funcționează pe pilot automat și pe care poate nici nu le conștientizăm. 

În episodul de azi, vorbim cu Paul Olteanu despre obiceiuri și mai ales despre neuroștiința din spate, despre rolul și structura lor, despre cum construim obiceiuri sănătoase și cum le înlocuim pe cele care ne fac rău, despre cât timp durează să ne formăm noi obiceiuri și ce ne poate ajuta în acest proces.  

Câteva dintre cărțile menționate în podcast: 

• Atomic Habits - James Clear 

• The Power of Habit - Charles Duhigg 

• Tiny Habits - BJ Fogg 

• Bounce - Matthew Syed 

• How to Change Your Mind - Michael Pollan 

• The Social Neuroscience of Education - Louis Cozolino 

• Think Like a Monk - Jay Shetty 

• Greenlights - Matthew McConaughey  

Pe Paul îl poși găsi pe: https://www.paulolteanu.ro/ https://mindarchitect.ro/ https://open.spotify.com/show/2i93Ub9rGWTNVyEg0rsxPb 

Poți asculta podcastul Pauza de Bine și pe: 

Spotify: bit.ly/PauzaDeBine 

Apple Podcasts: bit.ly/PodcastPauzaDeBine Anchor: bit.ly/PauzaDeBineAnchor

Am simțit nevoia să vă transmitem gânduri bune și zâmbete în pragul acestui Crăciun mai altfel decât cele obișnuite. Într-o seară de noiembrie, out of the blue, copiii mi-au cerut să înregistrăm un episod special de podcast în 3. A ieșit această ediție specială, fără script, cu mult râs, cu inocență, cu un strop de gândire magică din partea Sarei (aproape 5 ani) și intervenții un pic mai raționale din partea lui Alex (9.5 ani), cu dorințe, pofte de dulce, cântec și declarații de iubire.

Viața e prea scurtă să ne luăm mereu în serios.

Să aveți Crăciun cu liniște și bucurie, dar și un 2021 cu sens.

Suntem tare aproape de Crăciun și de finalul unui an…deosebit. Am obosit să îi tot spun an greu, ciudat, urât sau complicat. Da, a fost toatea astea, pentru unii mai mult decât pentru alții. Dar cred că din perspectiva dezvoltării sau evoluției noastre, ca să putem merge mai departe spre 2021, e nevoie să închidem capitolul 2020, să trecem în revistă experiențele avute și să onorăm ce ne-a adus acest an altfel.

Și despre asta vreau să vorbim azi despre cum facem această închidere. Am ales 20 de întrebări care să te îndrume în proces și să te ajute să pui 2020 într-o lumina mai bună, să te bucuri de tot ce a fost bun sau valoros și să îți amintești lecțiile de care să ții cont apoi în 2021.

La workshop-ul New Year, REAL You te poți înscrie aici: https://www.soulbloom.ro/workshop-new-year-real-you/

Grupul de Facebook pe care l-am menționat e ăsta: https://www.facebook.com/groups/soulbloomers

Pentru mine conversația cu Gáspár a fost o încântare și mă bucur că și el, dar și Cristian Manafu de la Evensys au fost de acord să includ dialogul avut în cadrul Social Media for Parents 2020 într-un episod de podcast.  

Am vorbit despre cum ne gestionăm gândurile și emoțiile în timpul pandemiei, cum avem grijă de nevoile noastre ca să putem fi apoi prezenți și pentru cei care au nevoie de ajutorul nostru, despre tehnici simple de mindfulness, umanitate și cum cultivăm blândețea față de noi înșine.

Cărțile și programele online ale lui Gáspár le găsești aici: https://www.paginadepsihologie.ro/gyorgy-gaspar/

Vrei să asculți și alte episoade pe teme similare? Îți recomand să încerci episoadele 12, 19 și 26.

În episodul de azi te invit să îți iei inspirație ludică din conversația relaxată cu Anca Leibovici de la Edu Class. Pentru că suntem în pandemie și petrecem mult timp cu copiii și ne aflăm și în pragul sărbătorilor de iarnă, am vorbit despre ce putem face ca să ne aducem aminte cum să ne jucăm dacă acest lucru e dificil pentru noi acum, cum trecem peste teama de penibil, despre caracteristicile unei jucării educative și despre cum alegem jocul potrivit sau jucăria potrivită pentru copii, care să le și placă, să se potrivească nivelului lor de dezvoltare, dar cu care să ne facă și nouă plăcere să ne jucăm. :)

Inpirație pentru jucării educative găsiți pe https://www.educlass.ro/

În episodul de azi vorbim cu psihologul Diana Vijulie despre stima de sine - ce este, cum ne dăm seama dacă e scăzută, cum o creștem și cum o menținem. Vei afla și despre principiile de bază din analiza tranzacțională, despre triunghiul dramei și cum îl folosim în relațiile noastre, despre criticul interior și cum punem limite în relațiile cu ceilalți adulți din viața noastră.  Îți recomand de pe acum să ții lângă tine ceva pe care să îți iei notițe. :)  

Pe Diana o poți găsi aici: 

https://dianavijulie.ro/ 

http://gangblog.ro/ 

https://open.spotify.com/show/3OsZBsgKHNLWDeGVRAkQaO

Continuăm conversația despre brandul personal cu Ioana Dodan de la The Fab Squad. Concret, vorbim despre cum transpunem cine suntem, ce facem, de ce, cum și pentru cine în identitatea noastră vizuală - logo, culori, site, conturi de social media. Ioana este Personal Brand Architect și face magie îmbinând arhitectura, fotografia și machiajul într-un mod care îi ajută pe oameni să se vadă și să se arate așa cum sunt.

Pe site-ul fabsquad.com poți afla mai multe despre ea și proiectele ei.

De data asta, alături de Manuela Ciugudean - Coach & Personal Brand Expert, te invit la o conversație despre ce este și ce nu este brandul personal. Vei înțelege, printre altele, de ce e important să lucrezi la brandul tău și cum să faci asta dacă ești angajat, antreprenor sau mamă care urmează să se întoarcă la serviciu.  

Informații despre Personal Brand Academy găsești pe site-ul ei: https://www.manuelaciugudean.ro/