PCOS mein Leben mit PCOSyndrom und Kinderwunsch - Glaube, Liebe, Hoffnung

PCOS mein Leben mit PCOSyndrom und Kinderwunsch - Glaube, Liebe, Hoffnung

By Michaela BärHealth & Fitness
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PCOS mein Leben mit PCOSyndrom und Kinderwunsch - Glaube, Liebe, Hoffnung episodes

  • #35. Stress im Business: machst Du auch diesen typischen Fehler?
    Hast Du schon Mal gehört, dass die Coronakrise eine Chance sein kann?
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    Im ersten Lockdown kamen sie wie Pilze aus dem Boden geschossen:
    -Webniare
    -Freebies
    -Coaches mit Angeboten
    -Gratis Workshops
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    Denn alle hatten eine Botschaft: nutze die Pause und arbeite jetzt an Dir. Komm weiter und fang jetzt damit an!
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    Was dann aber passiert ist: ich habe gemerkt, dass ich vor lauter Angeboten gar nicht mehr wusste, was ich tun soll und womit ich beginnen soll. Ging es Dir ähnlich? Hat Dich das auch total aus dem Konzept gebracht? Vielleicht hat der erste Lockdown bei Dir:
    -Selbstzweifel erweckt
    -Unruhe ausgelöst, denn nichts ging schnell genug
    -Panik verursacht, weil alle Pläne verpufften
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    Was wir dann tun: rennen, statt besonnen überlegen. Die Klassiker bei den Businessfrauen/männern:
    1. Ohne Plan an Aufgaben ran gehen
    2. Überstunden machen
    3. Körperliche Symptome ignorieren
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    In dieser Folge verrate ich Dir, woran Du erkennst, dass Du Dich vom Kurs hast abbringen lassen. Körpersignale und Signale der Seele.
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    Wenn Du Dich für das Thema Stress & Entspannung interessierst, hör Dir die Episode Nummer 31 und 28 noch Mal an.
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    Du willst jetzt sofort Entspannungstipps für Deinen Businessalltag, melde Dich jetzt für meinen Newsletter an:
    https://michaela-baer.lpages.co/abo-tipps/
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    15 min
  • 34.Mit diesem genialen Tipp baust Du Pausen in den Businessalltag ein
    Wie oft denkst Du am Tag: So jetzt mache ich wirklich eine Pause? Aber dann kommt es anders:
    -Du beantwortest noch kurz eine E-Mail
    -Du verbringst viel Zeit auf Instagram oder TikTok
    -Du nimmst einen Anruf einer Kundin entgegen
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    So vergeht die Zeit und Du bist gestresst, weil der Feierabend naht. Wieder keine Zeit für eine Pause. So vergehen die Tage und bald schon sehnst Du Dich nach Urlaub.
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    Als Selbstständige wirst Du dieses Arbeitspensum nicht lange durchhalten ohne Probleme zu bekommen:
    -schlechter Schlaf
    -Gereiztheit
    -Konzentrationsmangel
    -Leistungsfähigkeit lässt nach
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    Besonders der Schlaf leidet unter dieser ständigen Anspannung! Warum Pausen so wichtig sind und meine zwei wertvollsten Tipps für Dich habe ich Dir in dieser Episode zusammengefasst.
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    Weil Dein Schlaf auch für Dein Business von großer Bedeutung ist habe ich ein Geschenk für Dich: meinen Schlafritual Adventskalender. Du bekommst 24 kostenlose Tipps für einen besseren Schlaf.
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    Warum ist das wichtig für Dich?
    -Nur wenn Du gut schläfst kannst Du produktiv arbeiten
    -Nur wenn Du erholt bist, bist Du kreativ
    -Nur wenn Du ausreichend geschlafen hast bist Du leistungsfähig und kannst Dich gut konzentrieren.
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    Ich freue mich darauf, wenn Du dabei bist!
    20 min
  • 33. Was ist der Biorhythmus & was bringt es Selbstständigen für ihr Business?
    Der Biorhythmus steht für die innere Uhr in uns - wir als Selbstständige sind ständig unter Strom.
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    Darum haben wir es verlernt, auf unsere innere Uhr zu hören. Wir sind so festgefahren im Vorwärtskommen, dass wir ganz normale Bedürfnisse ignorieren. Irgendwann macht es sich bemerkbar:
    ➤Kopfschmerzen
    ➤Schlafstörungen
    ➤Gewichtszunahme
    ➤Feritilitätsstörungen
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    Besonders wir Frauen reagieren sehr empfindlich auf äußere Störungen, sie beeinflussen ganz schnell unser inneres. Kennst Du das auch, dass Du Gas gibst ohne Ende aber schlecht schläfst? Oder Du bemerkst plötzlich, dass Du unter Rückenschmerzen leidest und hattest vorher nie Probleme?
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    Selbstständige und Gründer/Gründerinnen sind ganz oft davon betroffen, weil:
    ➤sie gerade am Anfang viel zu viel arbeiten - ohne Pausen zu machen
    ➤niemanden im Umfeld haben, der auf ihre Gesundheit auch während der Arbeitszeit achtet
    ➤sie sich häufig Ziele setzen, die unrealistisch sind bzw. nicht in der gewünschten Zeit erreicht werden können
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    Damit Dir das nicht passiert habe ich mir etwas ganz Besonderes überlegt.
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    ❤ Am 01.12.2020 starte ich mit einem Schlafritual-Adventskalender. Du bekommst 24 Tipps rund um das Thema Entspannung vor/nach/während dem Schlafen. Das beste ist, alle Tipps sind alltagstauglich - Du brauchst nicht viel, nur Dich selbst.
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    19 min
  • 32. Bist Du faul, weil Du wert auf guten Schlaf legst?
    Bist Du faul weil Dir guter Schlaf wichtig ist?
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    Eine provokante Frage, die ich heute mit Dir gemeinsam klären will. Denn ich habe es satt, ständig gegen die Vorurteile ankämpfen zu müssen und habe beschlossen: who cares?
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    Schlafen ist wichtig, denn wir alle brauchen Erholung. Das ist jedem von uns klar. Aber wir rümpfen die Nase, wenn jemand sagt, er/sie geht täglich um 22 Uhr ins Bett. Als erstes kommt dann die Frage: "Auch am Wochenende?". Ja, genau dann!
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    Während andere mit dem zweiten Teil eines spannenden Films beginnen bin ich schon im Traumland. Das ist für mich okay, denn ich stehe auch am Samstag um 7 Uhr auf. Die innere Uhr weckt mich jeden Tag, die weiß ja nicht, dass ich am Sonntag ausschlafen könnte.
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    Für mich ist gesunder Schlaf wichtig, denn nur dann kann ich im Business Vollgas geben:
    -Ich bin leistungsfähiger, wenn ich ausgeschlafen bin
    -Ich kann mich besser konzentrieren
    -Ich bin kreativer und wesentlich produktiver
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    Geht es Dir da ähnlich?
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    Was wirklich Quatsch ist und wieso auch für Dich guter Schlaf wichtig ist für Dein Business verrate ich Dir in dieser neuen Podcast Folge.
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    Nicht nur das, sondern auch, wie du die perfekte Uhrzeit für Deine Schlafenszeit findest.
    ➤Ich habe ein Quiz zusammengestellt
    ➤Es hilft Dir herauszufinden, ob Du ein Morgenmensch bist oder ein Abendmensch.
    ➤Hier geht es zum kostenlosen Quiz: https://michaelabear.typeform.com/to/sz1xS4TD
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    Ich bin gespannt auf Dein Ergebnis! Schreib mir doch einfach Mal auf Instagram, was bei Dir rauskam und ob Dich das Ergebnis überrascht oder nicht.
    15 min
  • Was ist Entspannung? 3 Entspannungstipps von Birgit Lackermayr
    Kennst Du das auch: der ganze Tag ist vollgepackt mit Arbeit? Du schaffst es kaum eine kurze Auszeit einzuplanen?
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    Abends fällst Du dann erschöpft ins Bett und nimmst Dir fest vor, dass es am nächsten Tag anders wird. Doch es kommt wie es kommen muss: Du verfällst in alte Verhaltensmuster.
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    ➤Was ist eigentlich Stress und was heißt das "sich entspannen"? In dieser Podcastfolge erkläre ich Dir, was Stress ist und wie Du lernst damit besser umzugehen.
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    Wichtig zu wissen: Wenn Du ein Morgenmensch bist, stresst es Dich, dass Du abends noch Deine Buchhaltung machen musst oder Du in Deinem Mittagstief hochkonzentriert ein Angebot erstellen musst. Du arbeitest nicht im Takt mit Deiner inneren Uhr.
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    Es gibt so viele Gründe, warum wir uns aus der Ruhe bringen lassen und wieso wir dann angespannt sind. Das führt dann zu Rückenschmerzen oder Kopfschmerzen. Birgit erzählt uns ihre Geschichte und Du kannst für Dein Business wertvolle Tipps mitnehmen, wie Entspannung auch zwischen dem Büroalltag gelingt.
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    ➤➤➤Weißt Du, zu welcher Tageszeit Du am leistungsfähigsten bist und wann es besser Zeit ist für eine Pause? Mach einen Test, damit Du Dir auch sicher sein kannst: https://michaelabear.typeform.com/to/sz1xS4TD
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    Kennst Du schon die Geschäftsfrauengruppe? Hüpf rüber und triff Gleichgesinnte. https://www.facebook.com/groups/businessfrauen.marketing.netzwerken
    24 min
  • 30. Social Jetlag Schlafentzug am Wochenende so wirkt es sich auf Dein Business aus
    Kennst Du das auch, am Montag hängt dir das Wochenende nach?
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    Genau das erlebte ich auch bis vor einiger Zeit fast jede Woche. Das Resultat:
    -ich brauchte bis Mittwoch, bis ich wieder im Alltag angekommen war
    -ich war oft schon müde gegen 10 Uhr
    -dieser Schlafentzung hat zu ungesunder Ernährung geführt
    -ich konnte mich nur schlecht konzentrieren auf einfache Aufgaben
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    Am Wochenende war ich regelmäßig bis 1 Uhr nachts wach und habe mir keine Gedanken über Montag gemacht. Schließlich wollte ich ja das Wochenende genießen. Aber das Erwachen kam am Montag: ich war supermüde!
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    In dieser Podcast Episode erkläre ich Dir, was der Social Jetlag ist und vor allem, wie sich das auf Dein Business auswirkt.
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    Kennst Du schon meinen Instagram Kanal? Dort findest Du jede Menge Tipps rund um das Thema Biorhythmus im Businessalltag:
    https://www.instagram.com/micha.biorhythmus.im.business/
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    Wenn Du Dich mit Gleichgesinnten vernetzen willst schließe Dich der Geschäftsfrauen Gruppe auf Facebook an: https://www.facebook.com/groups/businessfrauen.marketing.netzwerken/. Ich freue mich auf Dich!
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    Du hast eine Frage rund um das Thema Biorhythmus im Businessalltag? Schreib mir eine DM.
    22 min
  • 29. Zyklus & Dein Business wie alles zusammenhängt mit Zyklusbegleiterin Josianne
    Kennst Du Tage, an denen einfach nichts funktioniert?
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    Oh ich kenne das sehr gut! Obwohl ich genug geschlafen habe, bin ich trotzdem müde, ich bekomme nichts "gebacken" und fühle mich fremdbestimmt. Doch dafür gibt es ganz logische Erklärungen.
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    Die liebe Josianne hat uns in dieser Episode einige wertvolle Einblicke in das Wissen rund um den Zyklus gebracht. Sie erzählt uns warum wir:
    ►uns nicht jeden Tag gleich fühlen
    ►manchmal mehr Ruhe als sonst brauchen
    ►nicht immer fähig sind wichtige Entscheidungen zu treffen
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    Der Zyklus der Frauen ist immer noch nicht salonfähig. Es wird zu wenig darüber gesprochen und viele Frauen wissen einfach nicht was sie damit anfangen sollen. Hier bekommst Du Aufklärung und lernst, was Dein Zyklus mit Deinem Business als selbstständige Frau zu tun hat.
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    Über Josianne:
    ►Sie ist erfolgreiche Autorin & Zyklusbegleiterin
    ►Du findest sie unter: @josianne_von_quittenduft auf Instagram
    ►Zyklus-Rad als gratis Download: https://quittenduft.ch/zyklus-info/
    ►Ihr neues Buch bekommst Du hier: : https://natuerlich-almo.de/produkt/vorbestellung-back-to-the-roots-zyklisch-leben-mit-immenser-freude/?v=1ee0bf89c5d1
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    ☀Du hast eine Frage rund um das Thema Biorhythmus im Business? Schreib mir gern per E-Mail an [email protected].
    ☀Folge mir auf Instagram @micha.biorhythmus.im.business
    ☀Komm rüber in die Geschäftsfrauen Gruppe: https://www.facebook.com/groups/businessfrauen.marketing.netzwerken/
    28 min
  • # 28. Stresshormone: Wie sie Deine Kreativität beeinflussen & wie Du entspannter wirst
    Was heißt das eigentlich ich bin gestresst?
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    Stress ist etwas, das wir grundsätzlich als negativ einstufen. Besonders in Deinem Business stört er. Warum er für die Kreativität nicht gerade förderlich ist erzähle ich Dir in dieser heutigen Podcast Folge.
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    Kreativität braucht, um zu entstehen vor allem: Freiheit, Leichtigkeit und Klarheit. Erst dann kannst Du Dich entfalten und Deine Ideen sprudeln. Wichtig, wenn Du Dich um Dein eigenes Marketing kümmerst. Ansonsten entstehen:
    ➤Druck
    ➤Frust
    ➤Angst
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    Vielleicht kennst Du das von Dir selbst, wenn Du vor hast einen neuen Blogartikel zu schreiben, aber Dir fällt nichts ein. Du starrst schon seit Minuten auf den Bildschirm und gibst schließlich auf. Ich verrate Dir, warum das passiert und wie Du früh die Warnsignale erkennst.
    ➤Hör Dir die Folge deshalb unbedingt bis zum Schluss an.
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    ➤Du willst mehr darüber erfahren? Melde Dich für meinen Biorhythmus Marketing Guide an. Darin findest Du noch mehr Tipps für Pausen und effizientes Arbeiten an Deinem Marketing: https://biorhythmus-marketing.lpages.co/abo-tipps/
    ➤Komm rüber in die Geschäftsfrauen Gruppe und vernetze Dich mit Gleichgesinnten: https://www.facebook.com/groups/businessfrauen.marketing.netzwerken/
    ➤Schreib mir Deine Gedanken zum Thema Pause machen gern als DM an @marketingmitmicha auf Instagram. Ich freue mich auf Dich.
    27 min
  • 27. Vorsicht: Wann machst Du mal Pause? 3 Tipps warum das wichtig für Dein Marketing ist
    Schnapp Dir hier Ideen, für kreative Pausen in Deinem Arbeitsalltag.
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    Kennst Du das auch: Mittwoch und Du sehnst Dich nach dem Wochenende? Oh da ist wohl die Energie raus. Was wäre, wenn Du Dich nicht mehr so kraftlos fühlst, mit kleinen Tricks?
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    Inspiriert von meinem Biorhythmus und einer lieben Kollegin aus dem Netzwerk habe ich es eingeführt, tagsüber öfters Mal 10 Minuten Pause zu machen. Diese Vorteile bringt es mit sich, wenn Du es mir nachmachst:
    ➤Du bekommst einen guten Abstand zu Deinem Marketing
    ➤Du siehst im Anschluss viel klarer
    ➤Du tankst neue Kräfte und bist danach entspannter
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    Für mein eigenes Marketing brauche ich tagsüber mehrere Fähigkeiten, ohne die es nicht geht:
    ➤hohe Aufmerksamkeit
    ➤Leistungsfähigkeit
    ➤Konzentration
    ➤Kreativität
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    All das kann ich nicht ständig zu 100 % abrufen. Auch ich habe mal Tiefpunkte oder bin einfach mal müde. Diese kleinen, kurzen Pausen helfen mir dabei, mich wieder zu regenerieren.
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    Wie das geht und praktische Beispiele für kreative Pausen zeige ich Dir in der heutigen Podcast Episode.
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    ➤Du willst mehr darüber erfahren? Melde Dich für meinen Biorhythmus Marketing Guide an. Darin findest Du noch mehr Tipps für Pausen und effizientes Arbeiten an Deinem Marketing: https://biorhythmus-marketing.lpages.co/abo-tipps/
    ➤Komm rüber in die Geschäftsfrauen Gruppe und vernetze Dich mit Gleichgesinnten: https://www.facebook.com/groups/businessfrauen.marketing.netzwerken/
    ➤Schreib mir Deine Gedanken zum Thema Pause machen gern als DM an @marketingmitmicha auf Instagram. Ich freue mich auf Dich.
    21 min
  • 26. Hormone: So nutzt Du sie für Dein kreatives Marketing mit Karoline Gehrke
    Marketing für Businessfrauen mit bewusstem Körperbewusstsein.
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    Darum geht es in der heutigen Episode. Was haben unsere Hormone mit unserem Marketing zu tun?
    Fühlst Du Dich oft so:
    -unter Druck gesetzt
    -ständig übermüdet, egal wie lange Du schläfst
    -Kreativität ist gebremst
    -Lustlosigkeit
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    Hormone sind ein so komplexes Thema, heute steigen wir ein und wollen herausfinden, wie Du Deinen Körper für Dein eigenes Marketing einsetzt. Denn dadurch reaktivierst Du unglaubliche Power, Kreativität und Klarheit.
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    Karoline ist Expertin und gibt uns einen wertvollen Einblick ins Thema. Hör Dir die Folge an und finde für Dich heraus, wie Du sie in Deinem eigenen Marketing einsetzt.
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    ☼ Hier geht es zu Karolines Challenge: https://www.karolinegehrke.com/blaehbauch
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    ☼ Karoline auf Instagram: https://www.instagram.com/karolinegehrke/
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    ☀Ich habe für Dich einen Guide entwickelt, der noch tiefer ins Thema eingeht und Dir zeigt, wie Du Deinen Körper für Deine Kreativität einsetzen kannst: https://biorhythmus-marketing.lpages.co/abo-tipps/
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    26 min

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Ich bin Michaela, zertifizierte Hormon- und Ernährungscoachin spezialisiert auf PCOS, Insulinresistenz, Kinderwunsch und hormonfreundliche Ernährung. In meinem Podcast teile ich verständliches Wissen, praktische Strategien und leicht umsetzbare Routinen, die Frauen dabei helfen, ihre Hormone ins Gleichgewicht zu bringen, Heißhunger zu reduzieren, den Zyklus zu stabilisieren, ihre Fruchtbarkeit zu unterstützen und sich wieder energievoll im eigenen Körper zu fühlen.

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