陪你健身 episodes:

• April 12, 2021#18. 動機養成的方法，讓你打從心裡愛運動

  動機依照心理學解釋，主要分成內在動機和外在動機。

  我們要如何用創造動機達成目標，養成運動習慣呢？

  快點來聽看看吧！！

  ＩＧ：https://www.instagram.com/populuen/

  ...more

  

  ---

• April 09, 2021#17. 不想健身，你就永遠待在身體的舒適圈

  生活或工作中我們都知道有舒適圈，

  但你知道身體也有舒適圈嗎？

  我們同一種運動做久了，你可能會發現身體不太會進步了。

  又或者，減肥一段時間，就出現停滯期，這些問題到底該怎麼辦呢？

  一起來聽這集吧！

  有任何問題歡迎找我ＩＧ

  https://www.instagram.com/populuen/

  ...more

  

  ---

• April 02, 2021#16. 金錢的力量

  大部分的人都知道錢的重要性，當然我們還知道達成目標也很重要。

  那如果可以用金錢去轉換目標達成，豈不也是一個很好的投資嗎？

  這集教你如何將錢花在刀口上，並創造去健身的動力。

  快點一起來收聽吧！

  有任何問題歡迎私訊我的IG：populuen

  https://www.instagram.com/populuen/﹐

  ...more

  

  ---

• March 30, 2021#15. 「說書」美國第一健身強人-科學化鍛鍊全書(下集)

  歡迎來到科學化鍛鍊全書（下集）,這集內容會分享本書關於飲食、訓練計畫、減重迷思等。

  其中裡面所提到的肌力訓練篇細節為:

  ２－３：表示每次訓練２－３個主要肌群

  ４－６：每個扎實的訓練組做４－６次

  ９－１５：每次訓練做９－１５的紮實訓練組

  ２－４：組間休息２－４分鐘

  ３－５：主要肌群每三到五天訓練一次

  １－２：每周休息１－２天

  想要更了解內容,就快點來收聽吧!

  本書購買連結:https://is.gd/RvBjxx

  我的IG:populuen

  https://www.instagram.com/populuen/

  ...more

  

  ---

• March 28, 2021#14. 「說書」美國第一健身強人-科學化鍛鍊全書(上集)

  今天來說書囉，要分享的是

  ** ［美國第一健身強人-科學化鍛鍊全書］**

  ** -紮實豐富的知識，有趣白話的對白-**

  是我對這本書的評論！

  書中的資訊非常豐富，而且作者用了很多趣味的方式闡述內容，所以一點都不乏味，讓我在閱讀的過程中津津有味。

  ** 這本書從飲食、訓練動作、增肌、減肥、健身迷思，甚至於到心理學，都有非常全面的內容。**

  如果想要理解更多內容，就快點來聽這集吧！

  有任何問題，歡迎追蹤我的ＩＧ：populuen

  https://www.instagram.com/populuen/

  ...more

  

  ---

• March 19, 2021#13. 服裝進化史與健身

  利用服裝來建立健身習慣

  有任何問題

  歡迎聯繫我的IG:populuen

  https://www.instagram.com/populuen/

  ...more

  

  ---

• March 18, 2021#12. 邪門歪道的飲食亂象

  減肥餅乾一片300元

  你信喔?

  快來聽聽這集吧!!

  有任何問題歡迎隨時和我聯絡喔。

  我的IG:populuen

  https://www.instagram.com/populuen/

  ...more

  

  ---

• March 17, 2021#11. 健身說書「Harder than last time完結篇」

  書名:Harder than last time

  我的IG:populuen

  https://www.instagram.com/populuen/

  ...more

  

  ---

• March 12, 2021#10. 健身說書「訓練頻率、訓練時間、控制節奏」

  書名Harder than last time

  有任何問題歡迎隨時聯絡我ＩＧ

  IG:populuen

  https://www.instagram.com/populuen/

  ...more

  

  ---

• February 23, 2021#9. 滑手機如何影響你健身

  歡迎留言給我，

  或在Apple podcast給我五顆星+留言,感恩!

  IG:populeun

  https://www.instagram.com/populuen/

  ...more

  

  ---