Hoy te cuento las pequeñas cosas de mi día a día que me hacen feliz. Deja en comentarios 2 cosas de tu dopamine menu!

Hoy te cuento cómo puedes dejar atrás pensamientos negativos, con la recepción de emociones y la técnica de la Escalera de Pensamientos. Objetivo: tomar el control de tu mente para lograr los resultados que deseas, o simplemente, vivir más tranquila.

Este capítulo es una book review del libro Take Back Your Brain de Kara Loewentheil. Un libro maravilloso.

¿De qué sirve ponerse objetivos? ¿Eres capaz de recibir un fracaso? ¿Crees que la vida será más fácil cuando consigas tu objetivo?

Hoy te cuento las claves para construir el mindset que te permitirá centrarte en el proceso y disfrutar de él.

¿El dolor físico es mental? ¿Es solo una percepción del cerebro o es biológico?

El dolor físico tiene tres componentes importantes: biológico, social y psicológico. Una lesión o un mal movimiento puede generarnos dolor físico, siendo ello 100% biológico. Pero el dolor crónico o la intensidad del dolor que percibimos puede depender en gran medida de nuestra salud mental, de nuestro sistema de apoyo y de cómo nos sentimos hacia nosotros mismos.

En este capítulo, te lo explico en detalle.

En este episodio, reflexiono sobre mi experiencia personal al enfrentar el aburrimiento. Después de centrarme sólo en mi doctorado, me encontré con una sensación incómoda: el aburrimiento. ¿Es posible que el aburrimiento nos impulse a tomar acciones importantes o nos lleve por el camino de la apatía? Analizo cómo la forma en que respondemos a esos momentos puede transformar nuestra vida. Desde la creatividad que surge al dejar la mente divagar, hasta los riesgos de caer en la monotonía, el aburrimiento tiene un poder más profundo del que imaginamos.

Este episodio es una invitación a ver el aburrimiento no como enemigo, sino como un motor para la creatividad y el cambio. ¿Cómo respondes tú al aburrimiento?

El deseo de una experiencia más positiva es, en sí misma, una experiencia negativa y, paradójicamente, la aceptación de la experiencia negativa es, en sí misma, una experiencia positiva.

Este fin de semana me he leído el famoso libro de Mark Manson. Hoy te doy mi opinión sobre él y cómo lo he reflejado sobre mi vida.

¿Te pones objetivos y se quedan en el papel? No te preocupes. Nos pasa a todas. Hay que saber cómo diseñarlos bien para asegurarnos el éxito.

Recuerda:

No debemos mirar la vida en blanco y negro. El mundo de los hábitos y los objetivos es un mundo en gris. Y eso es maravilloso, porque podemos usar la flexibilidad a nuestro favor.

¡Pon en marcha la rueda del éxito hoy!

En este capítulo te cuento las 4 lecciones de vida que he aprendido este verano. Te las resumo:

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Con el fin del verano y la llegada del otoño, es el momento perfecto para redefinir hábitos, rutinas y objetivos. No pierdas de vista tus propósitos de este año. Aprovecha los últimos meses del año para conseguir lo que te propongas y empezar el 2025 por todo lo alto.

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En resumen, adoro leer. Mis recomendaciones:

- Cumbres Borrascosas

- El Libro de las Ilusiones

- Cualquiera de Charles Bukowski

- La Plaça del Diamant

- Tú y Yo

- Los 7 Maridos de Evelyn Hugo

- Las Memorias de Idhún

- El Nombre del Viento

- Cualquiera de Emily Henry

- La Buena Suerte

Y otros que no he mencionado:

- El Verano en que Rompimos las Normas

- Romper el círculo

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