Animée par Alison Pentecost, artiste voix off professionnelle, bilingue et ancienne instructrice de cours en groupe, Pigiste pas Figiste est votre pause bien-être de 10 minutes — un entraînement express conçu pour aider les créatifs indépendants et les professionnels de la création à rester performants, concentrés et inspirés.

Dans cet épisode, on travaille la mobilité de la colonne pendant qu’on fait face a notre peur du changement dans notre business freelance.

Le lien vers le guide d'éxercices de cette semaine est ici.

Animation et Rédaction : Alison Pentecost

Chanson thème : Snakes and Fire par Pär Hagström

Musique : Bonsaye

Pour découvrir mes services de voix off professionnelle, mes démos ou mes tarifs, visite www.alisonpentecost.com. Pour des questions ou commentaires, écris-moi à [email protected] ou suis-moi sur LinkedIn.

Animée par Alison Pentecost, artiste voix off professionnelle, bilingue et ancienne instructrice de cours en groupe, Pigiste pas Figiste est votre pause bien-être de 10 minutes — un entraînement express conçu pour aider les créatifs indépendants et les professionnels de la création à rester performants, concentrés et inspirés.

Dans cet épisode, on travaille la force fonctionnelle pendant qu’on cherche la recette d'un succès durable. Le secret? Il y en a pas, c’est justes des habitudes solides et constantes.

Le lien vers le guide d'éxercices de cette semaine est ici.

Le lien vers un guide d'étirements au besoin est ici.

Le lien vers le site web de Kim Handysides est ici.

Le dernier, mais pas le moindre, tu peux trouver l'agence PN Agency ici.

Animation et Rédaction : Alison Pentecost

Chanson thème : Snakes and Fire par Pär Hagström

Musique : Roof

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Animée par Alison Pentecost, artiste voix off professionnelle, bilingue et ancienne instructrice de cours en groupe, Pigiste pas Figiste est votre pause bien-être de 10 minutes — un entraînement express conçu pour aider les créatifs indépendants et les professionnels de la création à rester performants, concentrés et inspirés.

Dans cet épisode, on sort faire une course progressive ensemble pendant que je t'explique pourquoi l'I.A. ne me fait pas peur — ou du moins, ne me volera pas mon job de voix-off — et pourquoi je pense que toi aussi, ami·e pigiste créatif·ve, tu ne devrais pas avoir peur non plus.

Le lien vers le guide d'échauffement est ici.

Le lien vers le guide d'étirements d'après-course est ici.

Un lien vers un épisode de balado super intéressant où l'équipe de production de Canadaland discute de leur politique en matière d'I.A. et pourquoi c'est important pour eux d'être transparents à ce sujet. (en anglais)

Animation et Rédaction : Alison Pentecost

Chanson thème : Snakes and Fire par Pär Hagström

Musique : Liru

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Dans cet épisode, on travaille notre mobilité dans le bas du corps pendant qu’on identifie les signes d’un client difficile et comment s’en départir.

Le lien vers le guide d'éxercices est ici.

Le lien vers le site web de Dervla Trainor est ici.

Animation et Rédaction : Alison Pentecost

Chanson thème : Snakes and Fire par Pär Hagström

Musique : Loving Caliber

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Animée par Alison Pentecost, artiste voix off professionnelle, bilingue et ancienne instructrice de cours en groupe, Pigiste pas Figiste est votre pause bien-être de 10 minutes — un entraînement express conçu pour aider les créatifs indépendants et les professionnels de la création à rester performants, concentrés et inspirés.

Dans cet épisode, on travaille nos bras et nos épaules pendant qu'on parle de la jalousie et comment cela peut impacter non seulemt notre estime de soi, mais aussi notre business. On l’a tous vécue. D'où ça vient et comment la gérer?

Le lien vers le guide d'éxercices est ici.

Animation et Rédaction : Alison Pentecost

Chanson thème : Snakes and Fire par Pär Hagström

Musique : Baha Bank$

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Dans cet épisode, on sort courir dehors par une belle journée ensoleillée pendant qu’on jase de prévention. Comment prévenir les blessures pendant notre entraînement, et comment prévenir les pépins dans notre business de pigiste créatif. Oui, oui, je sais, personne n’aime penser à ça. Ça a l’air coûteux et plate. Mais quel pourrait être le coût de ne pas y penser pantoute ?

Le lien vers le guide d'échauffement est ici.

Le lien vers le guide d'étirements d'après-course est ici.

Animation et Rédaction : Alison Pentecost

Chanson thème : Snakes and Fire par Pär Hagström

Musique : Rain Jewels and Particle House feat. Lilla My

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Animée par Alison Pentecost, artiste voix off professionnelle, bilingue et ancienne instructrice de cours en groupe, Pigiste pas Figiste est votre pause bien-être de 10 minutes — un entraînement express conçu pour aider les créatifs indépendants et les professionnels de la création à rester performants, concentrés et inspirés.

Dans cet épisode, je te guide à travers un entraînement de mobilité du haut du corps pendant que je parle d’un truc qu’on vit tous et toutes, à un moment ou un autre, quand on entre dans le monde du travail autonome: les conseils de carrière non sollicités. Comment affirmer nos choix sans froisser ceux qui nous aiment?

Le lien vers le guide des exercices est ici.

Animation et Rédaction : Alison Pentecost

Chanson thème : Snakes and Fire par Pär Hagström

Musique : Teeklef

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Dans cet épisode, je vais te guider à travers un entraînement des muscles du tronc, notre core, comme on dit, tout en parlant du multitâche : est-ce que c’est bénéfique… ou nuisible ?

Le lien vers le guide des exercices est ici.

L'épisode 601 bu balado Freakonomics: Multitasking Doesn't Work. So Why Do We Keep Trying? (en anglais)

Animation et Rédaction : Alison Pentecost

Chanson thème : Snakes and Fire par Pär Hagström

Musique : Grevens Tid

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Animée par Alison Pentecost, artiste voix off professionnelle, bilingue et ancienne instructrice de cours en groupe, Pigiste pas Figiste est votre pause bien-être de 10 minutes — un entraînement express conçu pour aider les créatifs indépendants et les professionnels de la création à rester performants, concentrés et inspirés.

Dans cet épisode, je vais te guider à travers un entraînement cardio sans équipement, parfait pour un espace restreint, tout en te parlant du mot authenticité et de ce que ça signifie pour moi, personnellement et professionnellement. Plein de monde lance ce mot à tout vent, mais comment l’appliquer concrètement?

Le lien vers le guide des exercices est ici.

Animation et Rédaction : Alison Pentecost

Chanson thème : Snakes and Fire par Pär Hagström

Musique : cin

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Dans cet épisode, je vais te guider à travers un entraînement de mobilité pour les hanches et la colonne vertébrale, tout en te parlant de mon combat avec le syndrome de l’imposteur — et comment je m’y prends pour le surmonter. Pas facile de sentir qu’on grimpe les échelons quand on est toute seule, hein?

Le lien vers le guide des exercices est ici.

Animation et Rédaction : Alison Pentecost

Chanson thème : Snakes and Fire par Pär Hagström

Musique : Wendy Marcini

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