あけましておめでとうございます！2023年はどんな１年になるでしょうか？新年最初の今回のラジオでは、1ヶ月ごとに目標設定をして、12ヶ月にわたって「成功体験」を重ねていく試みをリスナーの皆様と一緒に楽しみたいと思います。今年こそPMSから解放されるために、この１年を変化の年にしましょう！https://holistic-remedy.net/

月経前は激しいネガティブな感情に振り回され、感情コントロールができなくなる。これって私の性格なの？私の人間性の問題？と、悩む人は多いはず。でもそれは脳科学的に解決できることでもあるのです。自分に備わった「個」としての性質を知ることがPMSやPMDDを改善する大きな要素になるのです。来年からは「もう生理に振り回されない自分」になりましょう！https://holistic-remedy.net/

生理前はしんどくて当たり前、生理は一週間が当たり前、そんなふうに思い込んでいませんか？実は生理前の精神的なつらさも、生理痛もなくすことは可能です。そして生理日数も3日をピークに終わらせることも可能です。そのためには正しい知識を身につけて、できることを積み重ねていくことです。月の半分以上が嫌な気分の生理が5日で済むなら人生変わるかも？！＊ラジオ内で「オメガ9」と話していますが正しくは「オメガ6」です。https://holistic-remedy.net/

月経前に感情コントロールが効かなくなる理由は一つではありません。でも普段から自分のことを客観的に見られる習慣ができていればコントロールも可能になります。自分を客観視するメタ認知能力はトレーニングで習得することができます。ただメタ認知能力を高めるために必ず必要なウォーミングアップがあることもお忘れなく！https://holistic-remedy.net/

徹夜明けは酩酊状態と同じ？自分の適正な睡眠時間は遺伝子で決まっている？実は睡眠は命にも関わる重要な生命活動です。睡眠が足りていないのに自分では十分と思っているなら、それはもしかしたら耐えているか慣れているかのどちらか。でも耐えても慣れても足りないものは補えません。自分に必要な睡眠が得られれば月経前症状も改善すること間違いなしです！https://holistic-remedy.net/

生理前になると出てくるイライラの感情。この感情の源は何なのか？人は自分でも気づかないうちに誰かに対して期待を持っています。その期待はこれまでの価値観や固定概念によって作られたもの。またその期待は自分にも向けられているものです。期待通りにいかないことがイライラさせるなら、まずは自分の中に根付いた価値観や固定概念を見直すのも解決になるかもしれません。https://holistic-remedy.net/

月経前症状の中でも精神症状が顕著なPMDD(月経前不快気分障害)では、幼少期に十分な愛着を形成できなかったことが、大人になってから症状となって影響することがあります。幼少期に得られなかった十分な愛情と肌感覚はどのようにして取り戻せるのでしょう。そして月経前のとてつもない寂しさや自己否定からどうしたら解放されるのでしょう。今回はPMDDを愛着障害から考えます。https://holistic-remedy.net/

PMSやPMDDの精神症状の改善には様々な要素が必要となります。その中でも大きな要因となるのが血糖値。糖(グルコース)は私たちの体を活動させるために必要な栄養素ですが、摂り過ぎは精神を乱してしまう諸刃の刃。血糖値をコントロールしてバランスのとれた糖質の摂取を目指しましょう！https://holistic-remedy.net/

サスティナビリティとは「持続可能な発展」を意味します。近年SDGsなどの言葉とともに環境問題で見聞きする言葉ですが、それは私たちの精神状態にも同じことが言えるのではないでしょうか？「持続可能な生き方」をするために、私たちはこれまでの考え方や生き方を変える必要があるのかもしれません。さて、そのために必要なのは…？https://holistic-remedy.net/

昔の自分に比べて今の自分は全然ダメ！今の自分は弱い、今の自分には何もない、どう前に進めばいいかわからない時、過去の自分は今の自分の比較対象にはならないということに気づく必要があります。比較するなら同条件でなければ無意味です。ではどうすれば前に進めるか？それは今の自分の足元を見つめ、次の一歩が未来を作り、決して過去に遡ることはできないことを理解する必要があるのです。https://holistic-remedy.net/