En mode avió establim una desconnexió del nostre mòbil amb el senyal exterior. Si som nosaltres els que ens posem en mode avió podem augmentar la conexió amb el nostre interior.

El HARA constitueix el centre del teu ésser. Pot traduir-se per "centre de la vida" o "centre vital". Hara és el punt d'equilibri de la nostra vida física, mental, emocional i espiritual. L'autoconfiança que s'obté gràcies a haver-se arrelat al Hara, representa l'auto-consciència de l'Ésser. Hara és un estat de Ser.

Per molt complexes que siguin les circumstàncies que vivim observades en la seva totalitat, la gran majoria d’elles podem aconseguir dur-les millor una a una. Dedicant un temps precís i preciós a cada cosa.

Deixar anar els pensaments sense fer cas de que hi siguin. Tractar-los com a un nen petit que fa rebequeries: amb amor però amb fermesa. 

Ampliar la capacitat de comprensió de tot el que vivim, ens permet retirar el focus sobre els nostres patiments i viure’ls com part de la immensa riquesa de la vida.

Podem meditar utilitzant com a eina els nostres sentits; la oïda, el gust, el tacte...També podem utilitzar els colors per potenciar algun aspecte de la nostra personalitat. Podem fer visualitzacions amb colors suaus que ens agradin i que en aportin pau i calma com el verd o el blau. Que ens donin força com el groc o calidesa com el vermell

Molts cops ens sentim perduts, desorientats. Caminem per la vida mancat de fermesa, els nostres passos son vacil·lants, podria semblar que anem flotant. Això és perquè la  nostra energia és amunt, al núvols, i ens manca la força d’un bon ancoratge amb el terra.

Els pensaments són només sons de la ment, sorolls mentals. Centra la teva atenció en això, i quan observes que van sorgint, observa que simplement apareixen i desapareixen. Sorgeixen i se'n van

En el silenci i la quietud podem trobar-hi la inspiració i les respostes a les qüestions més claus de la vida

Moltes tradicions espirituals associen la llum amb la puresa, la llibertat o la santedat. Però no cal que siguis una persona religiosa per notar l’enorme potencial de la llum. La llum fa créixer les plantes, i un matí assolellat et fa sentir be simplement amb la seva magnífica resplendor. Veure el cos com a llum és una manera útil per desenvolupar una predisposició al benestar, t’alleuja els problemes temporals i pot portar-te a una realització espiritual més elevada

Tulku Thondup Rinpoche