Basada en una meditació d’en Jon Kabat-Zinn, un dels precursors del “mindfulness” a occident. La meditació de l'estany és una pràctica per tal d'acceptar de manera conscient les sensacions de la ment i el cos. Respirant amb el llac moment a moment, sentint que el cos de l'estany és el teu, mantingues ment i cor oberts i receptius per reflectir allò que aparegui.

En aquesta pràctica no es tracta d'adoptar una postura que sigui favorable per fer-la, sinó que la pròpia pràctica consisteix en adoptar la postura

Exercici de pràctica de l’acceptació i de l’expressió. Inspirat en les ensenyances d’Antoni Blay.

Cada vez que necesites aquietar tu vida, acude a tu respiración. Mantén tu atención en ella y verás como te habla de ti y como puede ayudarte a restaurar tu bienestar.

En la inspiració ens activem i en l'espiració ens relaxem per després descansar en el petit instant que hi ha des de que acaba una respiració i fins que no apareix la següent. En aquesta pràctica mirem de posar l’atenció en aquest instant, en aquest petit buit, per descobrir el fons primordial d’on neix tot.

En descubrir en el teu interior el refugi i el benestar aprens com a anar-hi quan els necessitis.

La respiració és un recurs molt poderós que tenim. Ens obre el camí cap a la calma, i també ens mostra el camí cap a l’interior. I és aquí, dins nostre on podem trobar les nostres capacitats; aspectes que potser desconeixem que posseïm. La interiorització ens hi posa en contacte.

En el silencio de la mente puede que reconozcas aquello que está más allá de lo tangible y efímero.

Advertirás que la respuesta a la pregunta: ¿Qué es lo que permanece cuando todo cambia?, solo es una

Per aconseguir la plena interiorització cal desinteressar-se de l'exterior. En la primera fase dirigim l'atenció a l'exterior, centrant la ment en aquests estímuls externs per aconseguir un desinterès de la ment per ells i posteriorment dirigir l'atenció cap a l'interior

Aquest exercici el pots fer tants cops com notis que apareix el malestar, el patiment. Pregunta’t senzillament: sóc a dins o a fora de casa meva?