Exercici d'interiorització en el que l'observació de la respiració en diferents punts, ens ajuda a focalitzar l’atenció i evitar la ment erràtica.

En el espacio abierto de la conciencia no hay miedo, hay silencio y serenidad, hay vida y claridad. En contraposición el miedo se torna irrelevante, efímero e ilusorio

La llei de la impermanència contínuament ens recorda que no fa cap tipus d'excepcions, que tot està subjecte a un canvi progressiu o radical; tant si es tracta d'allò que rebutgem o allò que volem conservar. Com més ens "aferrem" i ens resistim a acceptar la impermanència de tot el que ens envolta, més ens acostem al patiment

El teu viatge t’ha de dur a la teva ITACA, al teu propòsit de la vida, a allò que potser mai deixes de perseguir. Avui, fent aquest camí, aquesta ruta de vida, vols descobrir el valor deliciós del viatge, més enllà de la seva arribada a la destinació final

Les onades de la teva respiració

Quan en ocasions tenim por, irritació o depressió podem fer servir aquesta pràctica dels quatre mantres que ens pot ajudar a estar realment presents per a nosaltres i per als nostres éssers estimats

Allò que som no depèn del que tenim

Porta la teva ment al moment present i descansa en el silenci d'aquesta consciència contemplant i saludant amablement els teus pensaments com uns hostes que arriben a casa teva i desprès se'n van.

Observando la inmensidad del cielo podemos llegar a vislumbrar nuestra verdadera naturaleza.

No es fácil conectar con el silencio porque hemos crecido educados identificados con la mente y el silencio requiere acallar la mente, desidentificarme de ella y no creernos el yo que creemos que somos