Podcast Farbenfroh - der Podcast für Achtsamkeit für Körper Geist und Seele

Podcast Farbenfroh - der Podcast für Achtsamkeit für Körper Geist und Seele

By Kim GathAlternative HealthHealth & FitnessMental HealthEducationSelf-Improvement
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Podcast Farbenfroh - der Podcast für Achtsamkeit für Körper Geist und Seele episodes

  • #004 FARBENFROH-Aspekte der Ballaststoffe
    Podcast für Körper, Geist und Seele

    Was sind Ballaststoffe überhaupt? Es gibt lösliche und unlösliche. Ballaststoffe. Präbiotika sind Futter für die Darmbakterien. Die Darmbakterien verstoffwechseln die Ballaststoffe (fermentieren) und bilden kurzkettige Fettsäuren wie Buttersäure. Diese kurzkettigen Fettsäuren bilden das ideale Milieu für unseren Darm. Lösliche Ballaststoffe wie Beta-Glucane im Hafer oder Pektine in Äpfeln.

    Die 30 g Ballaststoffe besser noch 40 g am Tag können wir erreichen wenn wir viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukte essen. Aber auch als Nahrungsergänzungsmittel können wir unterschiedlichste Kombinationen uns zu Gemüte führen. Das Quellvermögen der Ballaststoffe kann das Stuhlvolumen verzehnfachen. Das hat zur Folge, dass durch den Druck gegen die Darmwand die Darmmuskulatur sich pulsierend zusammenzieht und den Darminhalt in kleinen Portionen Richtung Enddarm transportiert. Die menge der Ballaststoffe sollten sanft und langsam gesteigert werden, um den Darm nicht zu überfordern. ergibt unter anderem unnötige Blähungen. Auch auf unser Sättigungsgefühl haben Ballaststoffe positiven Einfluß.

    12 min
  • #003 FARBENFROH - Oase der Achtsamkeit
    Podcast für Körper Geist und Seele

    Bewußt Dinge erleben, nicht auf die lange Bank schieben . wir wissen nicht was morgen sein wird. viel zu oft bereuen wir Menschen zu selten besucht zu haben-plötzlich sind sie gestorben oder die Gelegenheit gibt es nie wieder. werde dir wieder bewusst aufmerksamer und genieße das Schöne um dich herum. Das meditative Abwaschen, einfach 3x ein-und ausatmen bei geschlossenen Augen, beobachte den Sonnenuntergang, besuche Menschen wenn du es einrichten kannst und schiebe es nicht auf die lange Bank. Die Oase der Achtsamkeit ist ein kleiner Ruhepunkt von wenigen Minuten.

    9 min
  • #002 FARBENFROH-Inspirationen über das Fasten
    Podcast für Körper, Geist und Seele

    Christentum und Fasten

    Definition des Fasten von der Ärztegesellschaft für Heilfasten und Ernährung (ÄGHE)
    Phasen des Fastens werden in die Vorbereitungszeit - Entlastungstage, die reinen Fastentage und den Aufbautagen unterteilt. Die Vorbereitungszeit wird für die Einkäufe, Organisation im Haushalt, Ablenkungen und Verführungen wegräumen, Beweggründe des Fastens und Lebens-und Ernährungsweise überdenken und die feierliche Selbstverpflichtung.
    Erklärung der Entlastungstage-sanfte Einstimmung Umstimmung des Körpers auf weniger Nahrung um Fastenzeit angenehmer zu vertragen. Was darf ich in dieser Zeit essen? Pflanzliche Produkte wie Kartoffel, Reis Gemüse Obst, keine Fleisch-Und Fleischprodukte. Essen nur bis zu einem leichten Sättigungsgefühl ca.1000 kcal. Keine Henkersmahlzeit
    Fastenzeit einleiten mit Darmreinigung durch salinische Salze wie F.X.Passagesalz, Bittersalz, Glaubersalz oder einen Einlauf. Gesichtspunkte über die Wahl der Methode. Vorteil des leeren Darms ist weniger bis gar kein Hunger. wenn wir den Darm durch diese Maßnahme.3 Liter trinken mindesten, 0,35 ml pro kg Körpergewicht. Den Jahresputz eines Hauses putzen wir auch nicht mit 1 Eimer und erwarten das alles sauber strahlt. Entgiftungsorgane Darm, Niere Haut Lunge Lymphe unterstützen. Körper hat jetzt Zeit sich auf Heilung und Regeneration zu konzentrieren. Ruhe, Leberwickel, meditieren, schöner Musiklauschen, lesen, Trockenbürsten, Massage, Sauna, Leberwickel 20 Minuten, Zeolith, Heilerde, saugt Schadstoffe auf und verhindert die Rückvergiftung .hat entlastende Funktion für die Leber.
    Fastenbrechen mit einem Apfel -Achtsamkeit jetzt behutsam wieder beginnen seien weise der Ernährung zu wählen mit der man sich gut , vital und leistungsfähig fühlt.
    Aufbautage

    17 min
  • #001 FARBENFROH - Mehr Lebensqualität durch Visualisierung
    Der Podcast für Körper, Geist und Seele

    Wenn unser Leben immer in den selben Bahnen verläuft oder wir uns im Hamsterrad des Alltags wiederfinden, steigt in uns häufig ein Gefühl von Monotonie auf: alles ist trist – eintönig! Das genaue Gegenteil begegnet dir in diesem Podcast: „Farbenfroh“: Hier geht’s facettenreich und unbeschwert zu. In der ersten Episode berichtet dir Kim Gath , wie sie mit ihrem Podcast deine Lebensqualität steigern und unterstützen wird. Sie vermittelt dir nicht nur ganzheitliches Gesundheitswissen, sondern macht auch eine praktische Visualisierungsübung mit dir zusammen.

    10 min

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