Podcast IAMindfulness

(Nota: la meditación empieza en el minuto 5 segundo 00)

Perla de sabiduría: “Libertad y desidentificarse de los pensamientos” - Eckart Tolle

Meditación: ATENDER A LOS PENSAMIENTOS

(Nota: la meditación empieza en el minuto 4 segundo 34)

Perla de sabiduría: “Cuerpo y mente no se pueden separar” - Mario Alonso Puig

Meditación: LAS 20 RESPIRACIONES CONSCIENTES

(Nota: la meditación empieza en el minuto 3 segundo 38)

Perla de sabiduría: “La cura para todo” - Julia Fehrenbacher

Meditación: ATENCIÓN A LA RESPIRACIÓN

(Nota: la meditación empieza en el minuto 3 segundo 16)

Perla de sabiduría: “El refugio de la respiración” - Thich Nhat Hanh

Meditación: RESPIRAR CON INTENCIÓN

(Nota: la meditación empieza en el minuto 4 segundo 16)

Perla de sabiduría: “La vida es aquí y ahora mismo” - Lolo Mántaras

Meditación: ESTAR AQUÍ Y AHORA

(Nota: la meditación empieza en el minuto 2 segundo 04)

Perla de sabiduría: “Todo te está esperando a ti” - David White

Meditación: MOMENTO A MOMENTO

(Nota: la meditación empieza en el minuto 4 segundo 01)

¿Qué tal están tus sentidos?, ¿cuáles son los que más entrenas?

Somos un ser vivo que nos relacionamos con nuestro entorno gracias a que podemos percibir estímulos que se asocian con la realidad en la que vivimos. Al igual que cualquier otra característica en el mundo orgánico, aquello que no se utiliza tiende a desaparecer o atrofiarse, y también sucede que aquello que utilizamos en exceso se potencia y puede llevar también al desequilibrio, y en la actualidad está sucediendo con el “sentido” de la mente. Por eso la importancia de salir de la mente y conectar con el resto de sentidos para facilitar el equilibrio interior, para la armonía y sintonía con el exterior también.

Perla de sabiduría: “Buscar en lugar equivocado” - Tony de Mello

Meditación: SOLTAR LOS PENSAMIENTOS

(Nota: la meditación empieza en el minuto 2 segundo 12)

¿Qué es para ti la concentración?, ¿cómo dirías tú que está tu capacidad de concentración?

Ver caminos para entrenar la concentración aprovechando la respiración consciente, que no es otra cosa que entrenarla enfocando la atención en una pequeña zona y tiempo, comprendiendo, aceptando y acogiendo que habrá distracciones en forma de pensamientos que nos distraen del elemento que hemos elegido para concentrar nuestra atención, también nos podrán distraer sonidos, otras sensaciones en otras partes, o sentimientos / emociones, incluso los comportamientos propios o ajenos.

Perla de sabiduría: “Traer de vuelta una atención errante” - William James

Meditación: ENFOCARSE

(Nota: la meditación empieza en el minuto 3 segundo 04)

¿Qué es para ti estar en el presente?, ¿qué dirías que es metaconciencia?

Darse cuenta de cómo el entrenamiento de nuestra atención a través de la meditación, nos puede conducir a desarrollar la metaconciencia, que no es otra cosa que el darnos cuenta de los procesos de pensamiento, sentimientos, emociones y percepciones que están teniendo lugar en nuestro interior, siendo este el camino para poder conectar con la experiencia del presente de manera plena.

Perla de sabiduría: “Has oído el canto de ese pájaro” - Anthony de Mello

Meditación: DARSE CUENTA DEL PRESENTE

(Nota: la meditación empieza en el minuto 3 segundo 07)

¿Qué son para ti los pensamientos?, ¿cómo haces para convivir con ellos?, ¿alguna vez te los has cuestionado?

Aprender a reconocer los pensamientos como lo que son, eventos que surgen desde el subconsciente que tratan de ayudarnos a la adaptación a lo que está sucediendo. Aunque no todo lo que aparece en el campo de la conciencia nos tiene que ser de utilidad, además es parte de estas prácticas en estas sesiones el darse cuenta de que los pensamientos no son más que eso, pensamientos, no son la realidad, aunque nos ayudan a adaptarnos y navegar en ella.

Perla de sabiduría: “El camello atado” - Cuento Sufí

Meditación: UN MUNDO DE PROBABILIDADES