Mình xin phép kể 1 câu chuyện ngắn của mình. Hồi mới ra trường, mình nhận khá nhiều các công việc phiên dịch, đa phần công việc đều suôn sẻ và mình được đánh giá cao, và mình khá tự tin rằng mình có thể làm tốt công việc phiên dịch, nhưng có 1 lần mình nhận một job đó là phiên dịch cho một khóa đào tạo chuyển giao công nghệ y tế. Buổi đầu tiên, mình gần như chết đứng, mồ hôi vã ra trên trán, có quá nhiều định nghĩa mà mình chưa từng được biết đến. Sự tự tin lập tức biến thành sự tự ti trong chốc lát, may quá, nhờ có một lời động viên của 1 chuyên gia trong khóa học “ không sao đâu em, em không làm trong lĩnh vực này, em không thể biết được, cứ bình tĩnh”. Nhờ sự thông cảm đó, mà mình dần dần kiểm soát được nỗi sợ, và tự tin hỏi lại chuyên gia, tự tin nói là em chưa hiểu lắm về từ ngữ này, tự tin đề nghị chuyên gia nhắc lại hoặc viết ra từ này, tự tin xin phép mở điện thoại ra tra google để hiểu thêm hoặc xin sự giúp đỡ từ những chuyên gia trong ngành. Và cuối cùng, khóa học cũng kết thúc tốt đẹp.

Trong tình huống như thế này, thứ bạn cần chính là sự tự tin về cảm xúc.

Và chủ đề hôm hay mà Ngheluon xin chia sẻ với bạn, đó là “ làm thế nào để có được sự tự tin cảm xúc”. Khi có được sự tự tin cảm xúc, chúng ta sẽ kiểm soát được hầu hết tình hình trong cuộc sống.

Hôm trước, khi mình khoe 1 bạn đồng nghiệp của mình cốc café dừa mà mình vừa mới pha “ mấy năm nay rồi, học mãi cách pha cà phê ngon như ngoài hàng mà chưa được. Hơn 1 tháng nay ở nhà do giãn cách cuối cùng cũng biết cách làm sao để café thơm ngon không kém ngoài hàng”. Bạn ấy nghe xong cũng khoe với mình rằng “ em cũng thế chị ạ, em học được cách làm các loại bánh mỳ, bánh bao, một số bánh ngọt và làm sữa chua, nấu chè….Con bé nhà em thích lắm”.

Một bạn khác của mình thì trình độ tiếng Anh cải thiện đáng kể trong thời gian chỉ ở nhà.

Đó là những người mình biết, còn bạn, trong mùa dịch này, bạn đã tạo ra những thay đổi gì? 

Làm gì cũng được, miễn là các bạn đừng “Lãng phí oxy” để làm những việc vô bổ, và những việc ảnh hưởng sức khỏe và tinh thần của bạn.

Mình là một người không theo tôn giáo nào cả. Mình không theo Công giáo, và cũng không theo Phật giáo. Nhưng tâm trí mình luôn sẵn sàng rộng mở đón nhận những lời dạy uyên thâm từ giáo lý nhà Phật. Đó cũng là lý do trên app Ngheluon, có rất nhiều audiobook phật giáo hay và miễn phí cho tất cả mọi người, với mục đích để những ai là phật tử hoặc không phải phật tử đều có thể nghe và thấm nhuần. Công giáo cũng có rất nhiều điều răn dạy sâu sắc, nhưng hiện tại, mình chưa có những sách về Công giáo trên App, nhưng bên mình sẽ cố gắng đưa vào sau này.

Cũng là người thường xuyên nghe sách về Phật giáo, mình đã đúc rút được 5 tư tưởng chính, giúp mình thay đổi bản thân và cuộc sống rất nhiều.

Hôm nay Ngheluon sẽ nói về Thiền.

Khôngphải về một bài thiền cụ thể nào cả, nhưng sẽ giúp những ai chưa thiền hoặc mới thiền tự tin hơn nữa khi rèn luyện bộ môn này . Những gì bạn sắp nghe có thể sẽ khác so với những gì bạn đã từng nghĩ.

Bạn sẽ không cần tập thiền ngay bây giờ, nhưng để tâm trí rộng mở, hãy hít một hơi thật sâu, thả lỏng cơ thể và để tâm trạng thoải mái nhất lúc này. Dù sao, bạn cũng đang hiện diện tại đây, trong giây phút này. Không có nơi nào đi, không có việc gì phải làm.

Hôm nay chủ đề mà Ngheluon muốn chia sẻ với bạn, đó là “ làm thế nào để trở thành người nam châm”.

Và nếu bạn đã nghe những sách có trong chủ đề “trở thành người nam châm” hoặc tại danh mục “kỹ năng giao tiếp”, có trên app “Ngheluon- sách nói hay” tại Appstore, thì bạn chắc chắn đã biết cách trở nên lôi cuốn.

Những gì mà mình chia sẻ ở đây, là dựa trên những gì mình cảm nhận được từ những người có sức hấp dẫn rất lớn đối với mình.

Và mình tin sẽ hữu ích với bạn, nếu không phải là 6 điều thứ nhất, thì chắc chắn sẽ là điều thứ 7 cùng với những câu chuyện thực tế thú vị đằng sau đó.

Bạn ơi!

Bạn đã tỉnh giấc rồi à? Đêm hôm qua, bạn ngủ ngon không?

Những giấc mơ có làm bạn mỉm cười!

Tấm chăn mỏng có khiến bạn bình yên?

Bạn nghe kìa?

Tiếng của chú chim sơn ca truyền cành!

Tiếng của sự sống xung quanh, có ai đó còn dậy sớm hơn nhỉ?

Đang cười nói, đang pha trà, đang làm món bánh thơm, đang ngồi đọc sách, đang làm việc

Có ai đó vội vàng đi xe trên đường

Có ai đó thong thả đi bộ dưới tán cây

Bạn từ từ mở mắt!

Và nhìn kìa!

Ánh sáng ban ngày đã lọt qua rèm cửa, ấm áp, dịu dàng.

Cảm ơn đời mỗi sớm mai thức dậy!

Ta có thêm ngày mới để yêu thương.

1 ngày mới để làm việc

để nhìn

để lắng nghe

để yên bình

để cảm nhận mọi sự mầu nhiệm trong cuộc sống này.

giây phút quý giá này, chúng ta đã bỏ lỡ bao lâu rồi?

ta thức dậy muộn mỗi sáng, vội vàng, tất bật

ta quên mất rằng mình đang được thở trong chính căn phòng của mình, từ chính bầu khí quyển đã nuôi dưỡng ta.

Hơi thở mầu nhiệm.

Hôm nay, hãy cùng mình thiền buổi sáng! Chỉ vài phút thôi, sẽ khiến bạn cảm nhận khác đi về cuộc sống này.

Nào, giờ thì bạn có thể vẫn nằm trên giường, hoặc từ từ ngồi dậy.

Bạn có thể ngồi trên giường, ngồi dưới sàn nhà, ngồi trên ghế, sao cho sống lưng thẳng, và thoải mái!

Hãy hít 1 hơi thật sâu, hãy thư thái quan sát xung quanh, sau đó nhắm mắt lại nếu bạn muốn!

Bạn đã sẵn sàng chưa? hãy lắng nghe mình! đây là bài tập mà mình học từ ông sư làng mai Thích Nhất Hạnh.

Bạn ơi, hôm nay bạn ổn không? Trong cuộc sống đầy sóng gió này, làm sao để được gọi là ổn, có thể chỉ là “giả vờ ổn” và “cố gắng ổn” mà thôi.

Biết rằng, trí óc bạn đang chứa chất muôn vàn lo lắng, trái tim bạn nhiều lúc đã giật thót mỗi đêm. Hôm nay Ngheluon gửi tặng bạn những câu nói hay từ những vĩ nhân và tác giả trên thế giới. Những câu châm ngôn này được đúc kết từ những kinh nghiệm của họ, sau khi đã trải qua muôn vàn đau khổ và lo lắng. Ngoài ra, mình cũng chia sẻ bài tập thiền của mình để chế ngự sự lo lắng. Mình hy vọng, những nội dung sau sẽ đem đến cho bạn sự thanh thản và bình yên hơn.

Trong cuốn sách « tư duy nhanh và chậm », tác giả Daniel Kahneman giải thích rằng

Chúng ta có hai cách suy nghĩ theo Hệ thống - Hệ thống 1 (tư duy nhanh) và Hệ thống 2 (tư duy chậm).

Hệ thống 1 là cách suy nghĩ và đưa ra quyết định trực quan, “phản ứng trực quan”. Hệ thống 2 là cách phân tích, "tư duy phản biện" để đưa ra quyết định. Hệ thống 1 hình thành “ấn tượng đầu tiên” và thường là lý do tại sao chúng ta đi đến kết luận. Hệ thống 2 thực hiện phản ánh, giải quyết vấn đề và phân tích.

Chúng ta dành phần lớn thời gian cho Hệ thống 1. Thế nhưng, chúng ta tự coi mình là những con người lý trí, có óc phân tích, và tư duy theo hệ thống 2.

Trên thực tế, chúng ta dành gần như toàn bộ cuộc sống hàng ngày của mình để tham gia vào Hệ thống 1 . Chỉ khi chúng ta gặp điều gì đó không mong muốn hoặc nếu chúng ta nỗ lực có ý thức, chúng ta mới tham gia vào Hệ thống 2.

Hệ thống 1 liên tục tạo ra các ấn tượng, trực giác và phán đoán dựa trên mọi thứ chúng ta đang cảm nhận. Trong hầu hết các trường hợp, chúng ta chỉ dựa vào ấn tượng hoặc trực giác mà Hệ thống 1 tạo ra. Hệ thống 2 chỉ tham gia khi chúng ta gặp điều gì đó không mong muốn mà Hệ thống 1 không thể tự động xử lý.

Tư duy hệ thống 1 tìm kiếm một câu chuyện mạch lạc hơn tất cả, và thường nhanh chóng đưa ra kết luận. Hệ thống 1 đôi khi trả lời những câu hỏi dễ hơn so với những câu hỏi được đặt ra mà không dựa trên nhiều logic và thống kê.

Một trong những vấn đề lớn nhất với Hệ thống 1 là nó tìm cách nhanh chóng tạo ra một câu chuyện mạch lạc, hợp lý - một lời giải thích cho những gì đang xảy ra - bằng cách dựa trên các liên tưởng và ký ức, khớp mẫu với giả định. Và Hệ thống 1 sẽ mặc định câu chuyện hợp lý, thuận tiện đó - ngay cả khi câu chuyện đó dựa trên thông tin không chính xác.

Work from home, làm việc từ xa hoặc được viết tắt là WFH đã là một khái niệm được dùng rất rộng rãi trong thời gian này. Mọi người đã quen với từ này từ khi bắt đầu có đại dịch covid vào năm ngoái, nhưng hầu hết đều chưa cân bằng được cuộc sống và duy trì được hiệu quả công việc khi làm việc từ xa.

Với kinh nghiệm work from home trong nhiều năm, thì mình xin chia sẻ một số tips giúp bạn cân bằng cuộc sống và tăng hiệu quả công việc.