El episodio de hoy es una conversación con Jana Fernández (@janafr), donde hablamos sobre:

• Las cifras tan preocupantes del sueño y por qué dormimos menos.

• Consejos para estar en silencio (acústico, mental y emocional), saber desconectar y renunciar a cosas para descansar.

• O cosas tan interesantes como las herramientas que usa Jana para el dormir bien.

Recientemente termine su libro, Aprende a descansar, y quería debatir con ella sobre estos temas.

Jana Fernández, es consultora y divulgadora especializada en bienestar y descanso. Asesora a particulares para que vuelvan a dormir bien mediante herramientas de higiene del sueño y gestión del tiempo, y ayuda a empresas a implementar estrategias de bienestar para cuidar la salud física, mental y emocional de sus empleados a través de un buen descanso. Además, ella es Licenciada en Traducción e Interpretación y en Humanidades, Máster en Comunicación, y Máster en Fisiología del Sueño.

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Algo nos tendría que haber enseñado la pandemia sobre nosotros mismos. Pasar tiempo solos es importante para nuestro cerebro, pero con tal titánica oferta de entretenimiento, ¿hemos aprendiendo a darle al aburrimiento el espacio que se merece? Ser perezoso puede tener muchas ventajas, y llegar a convertirse en una herramienta útil para conocernos a nosotros mismos. Es la oportunidad perfecta para reflexionar, relajarnos y en muchos casos, ayudarnos a desarrollar nuestra dimensión creativa. Por ello, en este capítulo he querido analizar los beneficios psicológicos del aburrimiento y los consejos que he aprendido yo después de estos dos años.

El episodio de hoy es una conversación con Sergio San Juan, un curioso con demasiados intereses que ha encontrado en compartir contenido, la mejor forma de aprender. Sergio comparte sus aprendizajes cada viernes en la newsletter Aprendizaje Infinito y charla cada semana con David Valero en el podcast El Rincón de Aquiles y con Pepe García en el podcast premium Un Libro con Café.

¿Sabes que tienen en común la astrología, la adivinación y algunos tests de personalidad como el MBTI (o el test de las 16 personalidades)?

Todos ellos explotan el efecto Barnum (o efecto Forer), un tipo de sesgo cognitivo que define nuestra tendencia a creer en descripciones de personalidad generalizadas y tomarlas como descripciones precisas de nosotros mismos.

¿De dónde viene el efecto Forer y cómo se utiliza hoy en día? Vamos a aprender como frenar nuestra tendencia a la validación personal.